Planejamento de Aula

Prof. Jani Cleria Bezerra

Organizao e Planejamento de Aula

Um programa de exerccios geralmente organizado em 3 etapas: Aquecimento Parte Principal Esfriamento / Relaxamento
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Importncia: Traar os objetivos a serem atingidos. Principais objetivos das atividades de ginstica: qualidades fsicas, grupos musculares abordados e material ou tema utilizado.

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Planejamento de Aula
Materiais ou Temas:devero estar de acordo com os objetivos pr-estabelecidos. So eles:mo livre; aerbica alto/baixo impacto, step trainning, halteres pesado/leve, basto leve, basto de ferro, barra longa, tornozeleira, barra de parede, banco ou step, alongamento, circuito, step-local, barra e paralela, borracha, etc.
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Planejamento de Aula
Qualidades Fsicas Relao direta com o material e o tema da aula. Grupos Musculares nas atividades de Ginstica dividimos o corpo humano em 3 grandes grupos: MS, MI e Tronco, onde escolhemos alguns msculos para enfatizar a cada dia.
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Aquecimento
Durao: 5 15 min. Objetivos de forma lenta e gradual preparar o corpo para a parte principal da aula, atravs da preparao orgnica, msculo articular e psicolgica. Preparao Psicolgica Prontido para a atividade (estado de viglia), aumentando a concentrao, coordenao motora e a motivao para a atividade. Estratgias - alongamento, mobilidade articular, exerccios localizados com intensidade mdia para baixa e atividades orgnicos gerais (aerbica, step, funk, caminhadas, corridas, etc.).
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Aquecimento
Preparao Orgnica aumento da temperatura corporal, das freqncias cardaca e respiratria, da PA e do fluxo sanguneo para os msculos. Preparao Msculo-Articular eleva a capacidade das articulaes suportarem carga atravs da liberao do lquido sinovial, diminuindo o atrito entre as estruturas mio-articulares (lubrificao das articulaes), aumento da irrigao sangunea e elevao da temperatura local.
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Parte Principal
Durao - 30 40 min. Objetivo aprimorar ou manter as qualidades fsicas especficas da atividade que est sendo trabalhada. Ex: ginstica localizada fora e RML; ginstica aerbica condicionamento aerbico. Estratgias Variam dependendo dos objetivos da aula. H a utilizao de mtodos pr determinados.
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Esfriamento / Relaxamento
Durao 5 10 min. Objetivo aproximar o corpo do estado de repouso pr exerccio. Estratgias exerccios localizados e aerbicos de baixa intensidade, alongamentos, mobilidade articular, tcnicas de relaxamento e respirao.
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