LA COMUNICACIN EN LA FAMILIA

La comunicacin es algo ms que palabras que se emiten, est constituida adems por elementos no verbales ( seales, gestos etc.), la historia, la experiencia y la cultura de aquellos que se comunican. En lo verbal comunicamos ideas, opiniones, acontecimientos , etc. En lo no verbal se comunica lo afectivo. Para que exista una buena comunicacin debe existir una congruencia entre lo verbal y lo no verbal. Cuando esto no es as, el mensaje que prevalece es el no verbal.

PRIORIZAR LA FAMILIA
Encontrar tiempo para escuchar significa dejar de lado otras cosas que nos interesan mucho, pero que no son tan importantes. Si nos sentamos a reflexionar sobre cualquier tarde, revisando lo que hemos hecho, podremos ver que los tiempos habitualmente se llenan de pequeas acciones que no tienen importancia per se, pero que nos parecen obligatorias. Una forma de limpiar nuestro tiempo libre es desconectarse (apagar la TV, el mvil, el ordenador, etc). Esta es la forma de obtener un tiempo valioso que necesitamos para la familia y los hijos.

CARACTERSTICAS DE UNA COMUNICACIN ADECUADA

Estamos dispuestos a escuchar y lo hacemos con inters. Atendemos. Mostramos inters. Tenemos una participacin activa en el dilogo. (Ver cuadro escucha activa) Dejamos fuera nuestros juicios previos en relacin al otro. Mostramos respeto. Mostramos empata, tratamos de ponernos en su lugar para entender su punto de vista. No emitimos conclusiones de manera anticipada. No caemos en interrogatorios infructuosos. (Ver cuadro de las doce tpicas) Expresin adecuada de los sentimientos. (comunicacin asertiva)

ASPECTOS QUE DIFICULTAN LA COMUNICACIN CON NUESTROS HIJOS

Criticar antes de conocer los hechos: Seguro que habis empezado vosotros, como si lo viera. Amenazar, sermonear: Ms vale que Yo a tu edad.. Ridiculizar, ironizar, insultar: Pero mira que eres torpe.. Eso te pasa por tonto Os creis muy listos.. Mira que eres infeliz! Dar ordenes, mandar, dirigir: Se acab, lo que tienes que hacer es Cambiar el tema cuando nos es incomodo: Bueno, ya lo hablaremos ms tarde cuando venga tu padre/madre.. Minimizar el problema: Vaya tontera, no habr males mayores que ese.. Interpretar: T lo que pretendes es que pues no, no paso por ah. Interrogar: Cundo has ido, qu has hecho, con quin has estado, qu te ha dicho, etc

ASPECTOS QUE FAVORECEN LA COMUNICACIN CON NUESTROS HIJOS Mostrar inters: Eso te pas..?, Sigue, cuntame ms sobre eso., Qu interesante! Clarificar:y t qu hiciste entonces? Hace tiempo que te pasa eso? Me gustara saber qu piensas de eso Parafrasear: Entonces, si no he entendido mal lo que me quieres decir es que Reflejar: Te sientes mal debido a que.. Te duele que te trate as, Veo que eso es muy importante para ti Resumir: Entonces, me ests diciendo que lo que ha pasado es que..

ESTILOS EN LA COMUNICACIN: ASERTIVO, AGRESIVO, PASIVO

DEFINICIN: Capacidad para autoafirmar los propios derechos, sin manipular ni dejarse manipular por los dems. DIFERENCIAR DEL COMPORTAMIENTO AGRESIVO O PASIVO. (BLOQUEO, ANSIEDAD, SOBREADAPTACIN, AGRESIVIDAD) HABILIDADES DE LA PERSONA ASERTIVA: Saber decir NO Saber plantear una queja Saber dar y recibir cumplidos Saber expresar sentimientos Saber pedir favores RAZONES PARA NO SABER SER ASERTIVO No haberlo aprendido. Conocer la conducta apropiada pero no atreverse a utilizarla. Desconocer los derechos asertivos. Tener un modo de pensar irracional que impide actuar de modo asertivo.

CMO EDUCAR LA ASERTIVIDAD

Hacer que nuestros hijos sean conscientes de sus derechos asertivos. Ayudar a detectar pensamientos negativos o ideas irracionales, y a sustituirlos por otros. Hacerles ver en qu situaciones se comportan de modo asertivo y en cules no. Darles oportunidades para que practiquen la asertividad. Ayudarles para que no tengan miedo a enfrentarlas. Cuando no les vaya bien en una situacin, ayudarles a entender la causa y a mejorar su respuesta en situaciones futuras. Ensayar con ellos las situaciones, practicar lo que se va a decir y hacer. Conocer y practicar las tcnicas bsicas de asertividad en casa. Explicrselas a nuestros hijos y actuar nosotros como modelos en nuestra relacin con ellos/as.

Tcnicas asertivas
Disco rayado Repetir el propio punto de vista una y otra vez.
Dar la razn dejando claro que no vamos a cambiar de idea.

Acuerdo asertivo

Asumir el error sin considerarnos un error Pedir disculpas y admitir el error.

Banco de niebla

Asercin negativa

Aplazamiento asertivo

No responder hasta estar ms tranquilos.

Autorrevelacin

Dar informacin sobre lo que uno piensa. Utilizar mensajes yo

Procesamiento del cambio

No entrar en la provocacin y sugerir algo positivo. Pedir informacin sobre el problema.

Ignorar

Responder a un ataque diciendo que en esas condiciones es mejor no discutir.

Pregunta asertiva

MENSAJES YO O EN 1 PERSONA CMO SE HACE? Describir la situacin que nos molesta, evitando generalizaciones y etiquetas. Evitar los eres un.. o siempre.. Expresar sentimientos, hacer entender el malestar que el hecho en s, nos est causando. Sugerir o pedir los cambios de forma clara y precisa. Hacer ver las consecuencias positivas de esos cambios, tambin las negativas si no los hay. Elogiar la escucha y el cambio si se produce.

MENSAJES YO O EN 1 PERSONA Por qu y para qu?

Nuestras opiniones, deseos y sentimientos son ms dignos de crdito y tienen mayor probabilidad de ser tenidos en cuenta. Hacen ms accesible y cercana a la persona que los utiliza. Hay problemas que requieren de nuestra participacin activa, nos tenemos que implicar. Facilitan el cambio en la otra persona, no le evalan negativamente. No daan nuestra relacin con las personas. Mostramos un modelo de habilidad interpersonal que ser observado y probablemente imitado.

MENSAJES YO O EN 1 PERSONA (Situaciones)

No ordenar la habitacin o el armario. No hacer los deberes, estudiar. Llegar tarde a casa, despus del horario acordado. Negarse a ir a visitar a familiares por salir con los amigos/as. Llamar a la mesa y tardar en acudir. No querer colaborar en alguna tarea de la casa. Reunirse con los amigos/as en el cuarto de estar de la casa, sin avisar previamente. Comprar ropa y/o calzado y no usarlo.

MENSAJES T Me molesta mucho quela habitacin, Si ordenaras seas as... yo limpiara ms fcilmente. No puedo confiar en t.mucho que Me duele

desaproveches el tiempo. Eres muy desordenado/a. Cuando llegas tarde, yo me No tienes consideracin. preocupo y lo paso muy mal.

Creo que poco lo que Ya veo que te importatu..merece consideracin, por eso nos pase a los dems. No aguanto ms esta situacin, te vas a quedar sin. no avisas de lo Cuando que vas a no me a nosotros nos Si no haces hacer, pidas ocurre y si no Deberas saber que.que.. te parece bien, te vas a tener que aguantar. Es una pena que
gastemos el dinero y no aproveches las cosas.

En resumen una buena comunicacin debe ser:

Clara: utilizando palabras simples y frases cortas, asegurndose de que el otro entendi el mensaje Directa: Decir directamente las cosas sin darle vueltas. Especfica: Que este directamente con el hecho o momento que se esta comunicando, no decir cosas vagas o generales o que pasaron tiempo atrs o suponer lo que ocurrir en el futuro.