LEVANTAMIENTO MANUAL DE CARGAS

Seguridad Industrial y Salud Ocupacional

REGIONAL 1
Ing. Juan Carlos Chuisaca A. SISO_RG1

- APROBADO POR EL MRL. - REGISTRADO EL 22 DE MARZO DEL 2012. - DURACION DE 2 AOS

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ARTCULO 1

POLTICA DE SEGURIDAD Y SALUD EN EL TRABAJO

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Para la Corporacin Nacional de Telecomunicaciones CNT EP, empresa ecuatoriana dedicada a la explotacin de los servicios de telecomunicaciones, sean estos finales, portadores de voz, imagen, datos, video, servicios de valor agregado, convergentes y multimedia, la Seguridad y Salud en el Trabajo es uno de los pilares que apalanca el giro del negocio, razn por la cual nuestras operaciones estn basadas en los siguientes compromisos: Identificar los peligros, evaluar y controlar los riesgos ocupacionales inherentes a nuestras actividades, con el fin de evitar la materializacin de accidentes de trabajo y el surgimiento de enfermedades profesionales. Cumplir con la legislacin vigente en Seguridad y Salud en el Trabajo y con los convenios que voluntariamente suscribamos sobre la materia. Lograr el compromiso de todos nuestros colaboradores y generar una cultura empresarial que considere a la Seguridad y Salud en el Trabajo como condicin de empleo. Asignar recursos financieros, humanos y tecnolgicos para promover y mejorar continuamente nuestro Sistema de Gestin de Seguridad y Salud en el Trabajo.
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 Cualquier objeto susceptible de ser movido. Incluye por ejemplo la manipulacin de personas y animales. Se considerarn tambin cargas los materiales que se manipulen, por ejemplo, por medio de una gra u otro medio mecnico. A efectos prcticos de manipulacin se consideran cargas objetos con un peso superior a 3 Kg

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 El manejo manual de toda carga que pese mas de 3 Kg puede entraar un potencial riesgo para la aparicin de lesiones, ya que a pesar de ser una carga bastante ligera, si se manipula en unas condiciones ergonmicas desfavorables (alejada del cuerpo, con posturas inadecuadas, muy frecuentemente, en condiciones ambientales desfavorables o con suelos inestables) podran generar lesiones y/o enfermedades ocupacionales
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 El manejo manual de cargas es la causa de un 20 a 25% del total de los accidentes de trabajo El manejo manual de carga puede originar a corto plazo la aparicin de fatiga o tambin de accidentes de trabajo, mientras que a largo plazo puede originar lesiones musculo esquelticas en miembros superiores (hombros, brazos y manos) cuello y espalda. Sin embargo es en la espalda donde con mayor frecuencia el trabajador reporta lesiones que van desde esguinces hasta incluso fracturas de las vertebras por sobreesfuerzo.

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Art. 128. MANIPULACIN DE MATERIALES.

2. Los trabajadores encargados de la manipulacin de carga de materiales, debern ser instruidos sobre la forma adecuada para efectuar las citadas operaciones con seguridad. 3. Cuando se levanten o conduzcan objetos pesados por dos o ms trabajadores, la operacin ser dirigida por una sola persona, a fin de asegurar la unidad de accin. 4. El peso mximo de la carga que puede soportar un trabajador ser el que se expresa en la tabla siguiente: Varones hasta 16 aos. . . . . . . . . 35 libras Mujeres hasta 18 aos... . . . . . . . 20 libras Varones de 16 a 18 aos. . . . . . . . 50 libras Mujeres de 18 a 21 aos. . . . . .... 25 libras Mujeres de 21 aos o ms. . . . . . 50 libras Varones de ms de 18 aos. Hasta 175libras. No se deber exigir ni permitir a un trabajador el transporte manual de carga cuyo peso puede comprometer su salud o seguridad. 5. Los operarios destinados a trabajos de manipulacin irn provistos de las prendas de proteccin personal apropiadas a los riesgos que estn expuestos.

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ESTRUCTURA DE LA COLUMNA VERTEBRAL

La columna vertebral, llamada comnmente espina dorsal, esta formada por una estructura de 32 a 34 huesos llamados Vrtebras.

REGIONES

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LESIONES MAS COMUNES DE LA ESPALDA

COMPRESI N

FLEXIN

TORCIN

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LESIONES MAS COMUNES DE LA ESPALDA

1. Si el tronco est inclinado mientras se manipula una carga, se generarn unas fuerzas compresivas en la zona lumbar mucho mayores que si el tronco se mantuviera derecho, lo cual aumenta el riesgo de lesin en esa zona. 2. La postura correcta al manejar una carga es con la espalda derecha, ya que al estar inclinada aumentan mucho las fuerzas compresivas en la zona lumbar.
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LESIONES MAS COMUNES DE LA ESPALDA

LUMBAGO

CITICA

HERNIA DISCAL

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OTRAS LESIONES RELACIONADAS CON MANIPULACION DE CARGAS HERNIAS MUSCULOESQUELETICAS *Tendinitis.

* Luxaciones. * Contracturas.

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 Como norma general, es preferible manipular las cargas cerca del cuerpo, a una altura comprendida entre la altura de los codos y los nudillos, ya que de esta forma disminuye la tensin en la zona lumbar.

Si las cargas que se van a manipular se encuentran en el suelo o cerca del mismo, se utilizarn las tcnicas de manejo de cargas que permitan utilizar los msculos de las piernas ms que los de la espalda.

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 Como norma general, es preferible manipular las cargas cerca del cuerpo, a una altura comprendida entre la altura de los codos y los nudillos, ya que de esta forma disminuye la tensin en la zona lumbar.

Si las cargas que se van a manipular se encuentran en el suelo o cerca del mismo, se utilizarn las tcnicas de manejo de cargas que permitan utilizar los msculos de las piernas ms que los de la espalda.

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 Utilizar las ayudas mecnicas precisas. Siempre que sea posible se debern utilizar ayudas mecnicas. Seguir la indicaciones que aparezcan en el embalaje acerca de los posibles riesgos de la carga, como pueden ser un centro de gravedad inestable, materiales corrosivos, etc. Tener prevista la ruta de transporte y el punto de destino final del levantamiento, retirando los materiales que entorpezcan el paso. Usar la vestimenta, el calzado y los equipos adecuados.

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 Separar los pies para proporcionar una postura estable y equilibrada para el levantamiento, colocando un pie ms adelantado que el otro en la direccin del movimiento.

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 Los brazos deben mantenerse pegados al cuerpo para que sea ste el que soporte el peso, y estirados, para que mantengan la carga pero no la soporten.

De este modo se evita la fatiga intil de contraer los msculos de los brazos, que les obliga a efectuar un esfuerzo equivalente a quince veces el peso que se desplaza

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 Doblar las piernas manteniendo en todo momento la espalda derecha, y mantener el mentn metido. No flexionar demasiado las rodillas. No girar el tronco ni adoptar posturas forzadas.

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 Sujetar firmemente la carga empleando ambas manos y pegarla al cuerpo. El objeto debe ser agarrado utilizando las palmas de la mano y los dedos, y no nicamente las puntas de los dedos, ya que stos implican un sobreesfuerzo considerable. Si fuera necesario para poder coger un objeto algo pesado, ayudarse de calzos para as introducir las manos. Los objetos con asas son mejores que los que no disponen de ellas.

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 Levantarse suavemente, por extensin de las piernas, manteniendo la espalda derecha. No dar tirones a la carga ni moverla de forma rpida o brusca.

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 Los msculos de las piernas son los ms fuertes del cuerpo, mucho ms que los de los brazos, que son los que corrientemente y de forma no correcta se utilizan para levantar y desplazar objetos. En toda accin de manutencin manual, se usarn los msculos de las piernas en primer lugar, dando el primer impulso a la carga que se va a desplazar

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 Procurar no efectuar nunca giros, es preferible mover los pies para colocarse en la posicin adecuada.

A efectos prcticos, un giro del tronco con una carga es como si las vrtebras girasen en sentidos opuestos comprimiendo el disco intervertebral

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 Mantener la carga pegada al cuerpo durante todo el levantamiento

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 Si el levantamiento es desde el suelo hasta una altura importante, por ejemplo la altura de los hombros o ms, apoyar la carga a medio camino para poder cambiar el agarre. Depositar la carga y despus ajustarla si es necesario. Realizar levantamientos espaciados.

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1. Apoyar los pies firmemente, para que puedan soportar el peso de la carga a levantar, sin posible desequilibrio por irregularidades del suelo, o por pisar sobre objetos. 2. Separar los pies (aproximadamente 40 cm), de manera que permita mantener una postura estable y cmoda, a una distancia equivalente a la que hay entre los hombros. 3. Doblar las rodillas para coger el peso, a base de ejercitar los msculos de las piernas. 4. Mantener la espalda recta en todo momento, pues sta es la clave para evitar pinzamientos y otras lesiones lumbares. Si hemos flexionado las piernas como indica la figura, es ms difcil doblar la espalda (la columna), pero debemos ejercitarnos y habituarnos para hacerlo del modo ms correcto posible. 5. Levantar la carga gradualmente, sin movimientos bruscos o intempestivos, enderezando las piernas, y con la espalda recta; que sean los msculos de las piernas los que levanten la carga, y no los de la espalda. 6. Solicitar ayuda en caso de carga demasiado pesada. Normalmente en el levantamiento de cargas, antes de ejecutar el punto anterior, el trabajador prueba si puede o no con ella; en ningn momento se le exigen proezas, demostraciones de hombra, ni nmeros de circo.

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a. En la manipulacin de cajas (fig.), dependiendo de si stas estn en el suelo o encima de una superficie, se realizar la de una forma u otra. b. As, en el caso de estar en el suelo, primero se flexionan las rodillas y con la espalda recta se levanta. c. Si lo que queremos, una vez levantada, es dejarla en una altura mayor, podremos ayudarnos de nuestro muslo para infringirle un pequeo empuje. d. Y por ltimo, si est encima de una plataforma, nos ayudaremos de la fuerza de la gravedad para situarla en el suelo en un nico movimiento, sin tener que realizar dos tiempos, uno de mantener la carga cogida, y otro de dejarla en el suelo.

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a. En la manipulacin de bidones (fig. ), se puede observar como lo que se intenta hacer lo rodar. b. As, en el caso de una sola persona, primeramente lo levanta aplicando la tcnica habitual de manipulacin de cargas, es decir, flexionando las rodillas y con la espalda recta, y despus nos ayudamos del peso de nuestro cuerpo para hacerlo rodar. c. En el caso de dos trabajadores, una vez que lo hemos hecho volcar, uno de los trabajadores se retira y deja que el otro lo tumbe en el suelo.

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a. En la manipulacin de tubos, en la figura se puede observar toda la secuencia desde que un tubo o similar est en el suelo hasta que nos lo echamos al hombro. b. Primeramente, flexionamos las rodillas y con la espalda recta cogemos y levantamos el tubo. Una vez en vertical, lo apresamos entre los brazos. Y por ltimo, realizamos un movimiento opuesto para situarlo en el hombro. c. Este tcnica de manipulacin no se podr realizar con todos los tubos u objetos que tengan dicha similitud.

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a. En la manipulacin de sacos, segn la operacin a realizar, actuaremos de una forma u otra. b. As, en el caso de tener un saco en el suelo (fig. 64.A y B), realizaremos la manipulacin como cualquier carga. c. En cambio, en la figura 64.C, nos ayudaremos de la pierna para situar el saco encima de un objeto.

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 Cuando la carga sea muy pesada, o haya un desnivel, es conveniente que se transporte entre dos personas, que en lo posible tengan una altura similar. No es conveniente transportar una carga pesada slo con una mano. Debe distribuirse en las dos manos

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Para evitar un esfuerzo excesivo de los msculos del brazo, cuando deban usarse manijas deben permitir colocar los 5 dedos y la palma de la mano.

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Cuando se transporten sacos de arena, deben levantarse como ya fue dicho, colocarlo sobre el hombro y luego mantenerse con la columna centrada y la espalda recta.

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Cuando se mueva un tambor, debe levantarse de una punta agachndose, levantarse recto, y luego moverlo rodando (siempre con la espalda recta y las piernas separadas).

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Al transportar placas de madera, deben levantarse como ya dijimos, acercarla al cuerpo con las manos y transportarla junto al cuerpo, mantenindose recto.

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PREGUNTAS

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MANIPULACION MANUAL DE CARGAS

1- Regla general mantener la espalda recta. 3- Coloque un pie delante del otro. 4- Flexione las piernas. 2- Colquese frente a la carga. 5- Ajuste la carga hacia su cuerpo (mantenga una mano debajo y la otra al frente de la carga.

6- Levntese lentamente.

7- Dirjase hacia el lugar de descarga .

8- De ser necesario solicite ayuda.

9- La descarga se realiza con el mismo mtodo a la inversa.

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Acarreo

Descarga

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Empujar o Halar

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Empujar o Halar

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a.

b. c.

d.
e.

Si hay que recoger algn objeto pequeo del suelo, evitar la flexin completa de la espalda (fig. A). Para ello es ms aconsejable agacharse y apoyar una mano en la rodilla (fig. B). Evitar la flexin de espalda al levantar pesos (fig. C). Colocar el objeto lo ms cerca posible del cuerpo para evitar una sobrecarga de la columna (fig. D). Mantener los pies separados para aumentar la base de sustentacin y mejorar el equilibrio. Elevar el objeto utilizando preferentemente movimientos de rodillas y caderas o de extremidades superiores y siempre con la mnima participacin posible de la columna.

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a. Evitar arrastrar objetos puesto por la gran sobrecarga lumbar que ocasiona (fig. A). b. En el traslado de objetos es mejor empujarlos, aprovechando el propio peso del cuerpo hacia delante como fuerza adicional (fig. B). c. Mejor an es apoyarse de espaldas al objeto y empujar con las piernas, de manera que la columna apenas intervenga (fig. C). d. Evitar llevar objetos pesados que obliguen a inclinar y/o girar e. la columna vertebral (fig. D). f. Sustituir un paquete pesado por dos paquetes ms pequeos dispuestos simtricamente (fig. E). g. Siempre que sea posible, usar bandas o tirantes que distribuyan el peso entre los hombros y la pelvis (fig. F). h. Procurar no alcanzar objetos que estn por encima de la altura de los hombros para evitar sobrecargas (fig. G). i. Utilizar taburetes para ponerse al mismo nivel que el objeto j. (fig. H). k. Mantener el objeto lo ms cerca posible del cuerpo (fig. I).

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a. Evitar inclinarse hacia delante y arquear la espalda (fig. A). b. Evitar echarse hacia atrs y exagerar la curvatura de la espalda (fig. B). c. Evitar sillas pequeas, duras y no giratorias, ya que obligan a girar la columna. d. La altura de la mesa debe quedar aproximadamente a la altura de los codos para evitar inclinar demasiado el cuerpo hacia delante (fig. C). e. Una reposapis hace ms cmoda la estancia y alivia la lumbalgia crnica. f. El asiento, almohadillado pero firme, debe ser horizontal y tener la altura adecuada para que los pies queden planos en el suelo. g. La silla ideal debe ser giratoria y con respaldo graduable para h. respetar la forma de la columna y no crear incomodidad

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a. Evitar las sillas y sillones que le hagan resbalar porque se adopta una postura ms horizontal, y la columna lumbar estar en tensin (fig. A). b. Evitar colocar una pierna sobre la otra. c. Evitar las sillas y sillones con apoyabrazos demasiado altos o separados para que los hombros no queden muy elevados. d. El respaldo del asiento debe estar bien almohadillado e inclinado hacia atrs para facilitar el apoyo estable. e. La espalda debe descansar firmemente contra el respaldo. f. Las rodillas deben estar ms altas que las caderas. g. Los pies deben apoyarse por completo en el suelo, y en caso necesario, utilice accesorios para apoyar y elevar los pies.

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a. Evitar tener que estirarse para llegar a los mandos del automvil, no colocando el asiento demasiado lejos del volante (fig. A). b. La columna lumbar debe aplicarse contra el respaldo, el cual debe tener forma anatmica (fig. B). c. Las rodillas tienen que quedar ms elevadas que las caderas. d. El volante debe mantenerse con los codos ligeramente flexionados.

a. Evitar el gesto habitual de torsin de la columna al sentarse (fig. A). b. Par sentarse, sitese de espaldas a la silla girando exclusivamente con los pies y las rodillas (fig. B). c. Agchese flexionando las rodillas y manteniendo la espalda recta, con el cuerpo flexionado hacia delante (fig. C). d. Para levantarse, incline el cuerpo y la cabeza hacia delante e. apoyando las manos en los muslos. Levntese lentamente por extensin de las rodillas (fig. D).
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a. No duerma boca abajo, puesto que la columna adoptara una postura forzada (fig. A). b. Duerma de lado con las rodillas flexionadas o boca arriba con una almohada bajo las rodillas (fig. B). c. Evitar dormir en colchones blandos (fig. C). d. Evitar sentarse en la cama con las rodillas flexionadas (fig. D). e. Dormir en un colchn firme que no se hunda (fig. E). f. Al sentarse en la cama, estira las piernas (no flexione las rodillas) (fig. F).

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Posicin y Postura

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A brazo: Procurar no daarlas. Depositarlas, no tirarlas. No utilizarlas para transportar materiales. Para una sola persona: No se debe transportar horizontalmente. Hacerlo con la parte delantera hacia abajo. No hacerla pivotar ni transportarla sobre la espalda.

FORMA INCORRECTA

SIEMPRE PONER EN PRACTICA LA TECNICA LE LEVANTAMIENTO DE CARGAS APRENDIDA

FORMA CORRETA

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Pautas Generales de una Buena Postura

45 cm ~ 70 cm

Mantener el borde superior de la pantalla al mismo nivel de los ojos y a una distancia entre 45 a 70 cm

Mantener la cabeza y el cuello en posicin recta, hombros relajados Mantener siempre el tronco apoyado en el espaldar de la silla Mantener los antebrazos, puos y manos alineados en posicin recta, con relacin al teclado Mantener los codos junto al cuerpo Dejar un espacio libre entre el pliegue de la rodilla y el borde del asiento. Mantener las caderas y las rodillas dobladas en un ngulo igual o ligeramente mayor a 90 Mantener siempre los pies apoyados, preferiblemente utilizar un apoyapies.

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1. 2. 3. 4.

Evitar la manipulacin manual Nunca levantar las cargas pesadas solo Examinar la carga y asegurarse un agarre firme Adoptar una postura que asegure un buen equilibrio corporal 5. Llevar ropa y calzado apropiado 6. Reducir la distancia horizontal entre la carga y el cuerpo 7. Mantener la espalda recta y fijar la columna 8. Levantar con las piernas 9. Nunca girar el tronco durante la elevacin 10.Evitar levantar por encima de la altura de los hombros 11.Limitar el transporte de cargas

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Que las extremidades con mayor soporte de peso son las piernas, y en ningn momento sus brazos y espalda.
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MUCHAS GRACIAS

Ing. Juan Carlos Chuisaca A. SISO_RG1