Desporto e Sade

Trabalho realizado por: Gonalo Coutinho n21 Vasco Fraga n19 Pedro Morgado n20

INTRODUO
Os desportos so essenciais para a nossa sade e bem-estar. A prtica de desporto fundamental para uma vida saudvel , por isso praticar desporto, ter uma alimentao equilibrada, no consumir drogas ou fumar tabaco so o tipo de coisas que ajudam para o bem-estar de qualquer ser humano.

Relao do Desporto com a Sade Diz-se que o desporto algo saudvel e que contribui para a nossa sade. Contudo, o desporto tambm contm alguns malefcios. Algumas questes devem postas: - Ser que o desporto sempre saudvel? - Quais os desportos mais saudveis? - Como que o desporto faz bem sade?

Ser que o desporto sempre saudvel? Depende da intensidade - Elevada intensidade: pode ser prejudicial - Baixa intensidade: pode ser pouco benfico Depende do tipo de desporto - O exerccio aerbico melhor que o anaerbico - O isotnico melhor que o isomtrico Depende de quem pratica o desporto Adaptao do desporto ao indivduo Criana, adulto jovem, meia-idade, idoso Limitaes fsicas; etc)

As vantagens do desporto

Previne certas doenas Atrasa o envelhecimento Melhora a qualidade de vida

Os benefcios para a sade geralmente so obtidos atravs de pelo menos 30 minutos de actividade fsica cumulativa moderada, todos os dias. Este nvel de actividade pode ser atingido diariamente atravs de actividades fsicas e de movimentos do corpo no dia-adia, tais como caminhar para o local de trabalho, subir escadas, jardinagem, danar e muitos outros desportos recreativos e que se efectuam naturalmente nas actividades dirias.

 O cuidado na alimentao fundamental para quem deseja exercitar-se, sentir-se bem no dia a dia e conseguir progressos no campo desportivo. Por isso preciso lembrar que, quando uma pessoa passa fome, no deve fazer esforos fsicos.

Vamos comparar o Corpo Humano ao automvel. Sendo assim: O nosso corao corresponder ao motor do automvel. A energia (gasolina) ser comparvel aos alimentos mais oxignio(O2) no homem. O gs, dixido de carbono (CO2) mais gua, que sai pela boca ou pelo nariz durante a expirao, corresponder ao gs que sai pelo tubo de escape do automvel. O oxignio (O2) entra pelos pulmes durante a inspirao. Dos pulmes passa para o sangue que o leva ao corao e por sua vez distribui para diferentes partes do Corpo. Com o esforo, o oxignio (o2) gasto, libertando-se o dixido de carbono (CO2) que regressa ao corao com a circulao venosa. Do corao passa parta os pulmes, sendo expelido durante a expirao. Referimos que a energia no automvel a gasolina e no homem so os alimentos mais oxignio (O2). Tal como o oxignio (O2), tambm os alimentos tm um caminho prprio.

 A importncia da prtica da actividade fsica e desportiva o principal motor de qualidade de vida em todas as idades e escales sociais, existem mundialmente preocupaes com os factores de risco sade, como o caso do sedentarismo, da obesidade e dos comportamentos associados s doenas cardiovasculares.