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Actividad fsica
ACTIVIDAD FISICA
Cualquier movimiento corporal producido por los msculos esquelticos que exija gasto de energa
Mejorar la capacidad para el autocuidado Favorecer la integracin del esquema corporal Conservar ms giles y atentos nuestros sentidos Aumentar los contactos sociales y la participacin social. Disminuir la ansiedad, el insomnio y la depresin
Prevenir cadas Incrementar la capacidad aerbica Disminuir el riesgo de enfermedad cardiovascular. Evitar la descalcificacin sea. Aumentar la capacidad respiratoria Evitar la obesidad
Anamnesis
Enfermedades
Factores
de riesgos
Tabaquismo, alcohol
Altura Peso IMC Pulso en reposo Exploracin cardiaca (Test de esfuerzo) Exploracin pulmonar (FVC y FEV1)
Protocolos de evaluacin
Consumo de O2 max.
Treamill,
cicloergometro Inicia con 10 min de potencia baja( 3km/hr app.) Se aumenta 30 w cada 3 min.
Test de esfuerzo
Escala
1.- Fisiologa del ejercicio. Jos Lpez Chicharro, Almudena Fernndez Vaquero, 3 edicin, 2006, Buenos Aires, editorial Paramericana.
Intensidad
Duracin
Frecuencia
30- 60 min.
1.- Fisiologa del ejercicio. Jos Lpez Chicharro, Almudena Fernndez Vaquero,
Intensidad
Duracin
30-60 min.
Frecuencia
1.-IATREIA/VOL 13/No.4/ DICIEMBRE / 2000, La actividad fsica en el control de la hipertensin arterial, ELKIN MARTNEZ 2.- Fisiologa del ejercicio. Jos Lpez Chicharro, Almudena Fernndez Vaquero, 3 edicin, 2006, Buenos Aires, editorial Paramericana.
Prescripcin de ejercicio en DM II
Modo
Caminar , trotar, bicicleta, natacin
Intensidad
Duracin
20-60 min.
Frecuencia
1.- Fisiologa del ejercicio. Jos Lpez Chicharro, Almudena Fernndez Vaquero, 3 edicin, 2006, Buenos Aires, editorial Paramericana.
Intensidad
Duracin
Frecuencia
1.- Fisiologa del ejercicio. Jos Lpez Chicharro, Almudena Fernndez Vaquero, 3 edicin, 2006, Buenos
Prescripcin de ejercicio
1.- Fisiologa del ejercicio. Jos Lpez Chicharro, Almudena Fernndez Vaquero, 3 edicin, 2006, Buenos Aires, editorial Paramericana.
Prescripcin de ejercicios
Entrenamiento de EESS
Modo:
Entrenamiento de EEII
Modo:
pedalera de manos, mancuernas Intensidad: > al 60% cap. Max. Duracin: 30- 45 min. Frecuencia: 2-3 das alternos, 6-8 semanas
caminata Intensidad: > al 60% cap. Max. Duracin: 30- 45 min. Frecuencia: 2-3 das alternos, 6-8 semanas
1.- Fisiologa del ejercicio. Jos Lpez Chicharro, Almudena Fernndez Vaquero, 3 edicin, 2006, Buenos Aires, editorial Paramericana.
Ejercicios de flexibilidad
Modo Duracin Frecuencia Consideracin
Estirami 10- 30 2-3 veces x ento seg. Por semana esttico grupo muscular
1.- GEROINFO. RNPS. 2110. Vol. 1 No. 4. 2006 2.- Fisiologa del ejercicio. Jos Lpez Chicharro, Almudena Fernndez Vaquero, 3 edicin, 2006, Buenos Aires, editorial Paramericana.
Dolor torcico Dificultad para respirar Dolor significativo de msculos o articulaciones Dolor en el cuello o la mandbula Palpitaciones Sensacin de desmayo o mareo Nuseas o vmitos Fatiga excesiva .
Fin