MANEJO DEL ESTRS

QU ES EL ESTRS?
CORPORALES EMOCIONALES COMPORTAMENTALES

CONJUNTO DE REACIONES
CAMBIOS, DIFICULTADES, AMENAZAS, INCERTIDUMBRE

Altos niveles de excitacin y de angustia, con la frecuente sensacin de no poder hacer frente a la situacin.

QU ES EL ESTRS?

ESTRS LABORAL

Aparece cuando se presenta un desajuste entre la persona, el puesto de trabajo y la propia organizacin. Puede generar otras enfermedades y problemas asociados, tanto en la persona, como en su lugar de trabajo. Es por eso que es importante reconocer las fuentes del estrs y saber actuar para disminuirlo

QU ES EL ESTRS?

La generacin de estrs vara de una persona a otra.

Caractersticas de cada tarea y de lo que genera en las personas van en funcin de lo que gusta o no hacer.

Cuando la tarea se adecua a las expectativas y a la capacidad de la persona, contribuye al bienestar de la persona.

CUALES SON LAS CARACTERSTICAS DEL ESTRS?

Se genera un cambio o una situacin nueva. Se producen alteraciones de las condiciones biolgicas del organismo, Cuanto ms tiempo dure una situacin nueva, mayor es el desgaste de la persona.

Suele haber falta de informacin.

La posibilidad del cambio puede generar todava ms estrs.

Existe incertidumbre, es decir, no se puede predecir lo que va a ocurrir.

Las situaciones ambiguas ms estrs genera en las personas.

QU TIPO DE ESTRESORES PODEMOS ENCONTRAR?

Estresores del ambiente fsico:

Iluminacin, ruido, ambientes contaminados, percepcin de los riesgos, temperatura, etc.

Estresores de la tarea:
Carga mental de trabajo y grado de control sobre la tarea.

QU TIPO DE ESTRESORES PODEMOS ENCONTRAR?

Caractersticas de la situacin de los usuarios:

Estresores de la organizacin:
conflicto y ambigedad del Rol, jornada de trabajo excesiva, relaciones interpersonales disarmnicas, bajo grado de promocin y desarrollo profesional, percepcin de poco apoyo institucional.

Demanda psicoemocional, inestabilidad, crisis permanente, diversidad e impredictibilidad de situaciones, situaciones de riesgo profesional, etc.

SNTOMAS DEL ESTRS

FSICOS
Tensiones Musculares Dolores articulaciones Insomnio Jaquecas y mareos Calambres Bajas defensas Sofocos ahogos

PSICOLGICOS
Mayor susceptibilidad Impaciencia injustificada Propension al llanto Depresin Aislamiento Propencion a las adicciones Inseguridad

. Y CAL ES LA MEJOR FORMA DE MANEJARLO?

Desarrollando un estilo de vida para el manejo del estrs
Haga una dieta equilibrada Convierta la relajacion en una parte regular de su vida Tomese tiempo para jugar Estructure un fuerte sistema de apoyo emocional Practique ejercicios con regularidad

Rutinas de descomprensin.

Desarrolle un buen sentido del humor Desarrolle una potente fuente de apoyo espiritual

RECOMENDACIONES
Lleve un diario La regla del da bueno Evala y conoce tus capacidades autoeficacia Desarrollar una visin mas realista del mundo. Abstengase de compararse con los dems Limite el numero de compromisos que contrae. Utilece su imaginacin

QU ES PREVENCIN?

Proceso activo de implementacin de iniciativas.

Modificar y mejorar la formacin integral y la calidad de vida de los individuos

fomentando el autocontrol individual y la resistencia colectiva ante la oferta de drogas

POR QU PREVENIR EN EL TRABAJO?

IMPORTANCIA DEL TRABAJO EN LAS VIDAS DE LAS PERSONAS

De las 24 horas al da, una persona pasa 8-10 en el trabajo, 6 con la familia y 8 durmiendo. Esta comprobado que el 75% de los consumidores tienen empleo. La especial vinculacin emocional que une a las personas con lo que les da el sustento para vivir.

ACCIDENTABILIDAD LABORAL
Entre el 15% y el 30% de los accidentes mortales ocurridos en el trabajo se deben al consumo de drogas.

20% a 25% de los accidentes laborales afectan a personas en estado de intoxicacin.

La influencia que la empresa puede tener sobre sus trabajadores.

Los consumidores de alcohol padecen de 2 a 4 veces ms accidentes.

POR QU PREVENIR EN EL TRABAJO?

AUSENTISMO LABORAL
El ausentismo laboral es 2 a 3 veces mayor entre los trabajadores que consumen alcohol y drogas que en los dems empleados.

PROBLEMAS DE RELACIONES LABORALES

El 8,5% de los trabajadores que consumen alcohol han tenido problemas de relaciones laborales con sus compaeros y jefes.

PROBLEMAS DE SALUD
El 7,1% de los trabajadores que consumen alcohol han tenido problemas de salud vinculado al consumo de alcohol.

BAJO RENDIMIENTO EN EL TRABAJO

El 2,8% de los trabajadores que consumen alcohol han sealado tener un bajo rendimiento en el trabajo.

Beneficios de un programa preventivo en el lugar de trabajo

Protege la salud de trabajadores y trabajadoras

Es costo efectiva

Contribuye a reducir los niveles de consumo

Previene en forma indirecta en las familias de los trabajadores

Mejora la productividad

Contribuye a disminuir el ausentismo laboral

PREVENCIN DEL ESTRS Y DEL CONSUMO DE DROGAS Y ALCOHOL

Consumo de alcohol

Estrs

Algunas investigaciones sealan que las caractersticas del trabajo pueden causar o contribuir a los problemas de salud mental, entre los que se encuentra el consumo de drogas y alcohol, y adems produce otro tipo de problemas sociales y econmicos.

QU HACER PARA PREVENIR EL ESTRS EN SU LUGAR DE TRABAJO?

Conozca aquellas cosas que le generan estrs y las que le generen una sensacin agradable.

Es importante que pueda identificar las fuentes de estrs, describiendo lo que le pasa y tratando de encontrar el origen de su estrs.

Mantenga una alimentacin saludable y realice ejercicio fsico constantemente.

Sepa reconocer cules son sus lmites y cmo manejar los momentos de mayor tensin.

Solicite ayuda cuando crea que las situaciones le sobrepasan.

SEALES QUE PUEDEN AYUDAR A IDENTIFICAR DE DONDE PROVIENE EL ESTRS

Fatiga o cansancio Irritabilidad o enojo sin motivo alguno Depresin, pesimismo o emociones negativas

Enfermedades y licencias mdicas

Insomnio

Mala comunicacin entre sus compaeros de trabajo

Desconcentracin en el puesto de trabajo y las tareas

Disminucin de la productividad

Accidentes laborales

MANTENGA UNA BUENA CONVIVENCIA CON SUS COMPAEROS DE TRABAJO

TIEMPO PARA ESTRA TRANQUILOS ORGANICEN ADECUADAMENTE EL TIEMPO Y HORARIOS SEA TOLERANTE Y FLEXIBLE