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Allerdings ist unbestritten, dass kleine Vernderungen in der Trainingskonzeption oft zu bemerkenswerten Effekten beim Spieler fhren. Verletzungen, auch scheinbar unabwendbare (z. B. Bandverletzungen, muskulre Strungen) zu vermeiden, muss das Ziel einer modernen Trainingskonzeption sein. Ausflle von Spielern, im Besonderen von Leistungstrgern, fhren oft Misserfolgen des gesamten Systems Mannschaft. In diesem Vortrag nehme ich Stellung zum Reizthema Dehnen. Ich persnlich wrde den Terminus ndern und Faszien- und Muskellngentraining verwenden. Das Bindegewebe rckt immer mehr in den Fokus und stellt, wie es scheint, die Ursache in der Entstehung von Schmerz, muskulren Vernderungen und damit der Verletzung dar. Dr. med. A. Falarzik
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Dadurch resultieren unterschiedliche krperliche Beschwerden und Hemmnisse der viel benutzten Spielmuskulatur
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Dadurch resultieren unterschiedliche krperliche Beschwerden und Hemmnisse der viel benutzten Spielmuskulatur
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Es gibt unterschiedliche Ursachen, warum ein Muskel verkrzen kann: einseitiges Training einseitige Ttigkeiten hufig wiederkehrende Haltungen im Alltag Verletzungen
Bewegungsmangel
Stress und negative Situationen Ernhrung (Zucker, Strke, Alkohol, Nikotin) viel Essen beeinflusst den Muskeltonus natrliche Alterung Als Lsung ein Lngentraining von Muskeln und Bindegewebe
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1.: Marco Toigo Institut fr Bewegungsvvissenschaften und Sport, ETH Zrich und Institut fr Physiologie und Zentrum fr Integrative Humanphysiologie (ZIHP), Universitt Zrich Um den funktionellen ROM mittels Modulation der seriellen Sarkomerzahl zu erhalten oder zu erhhen, scheint daher Krafttraining, welches exzentrische Kontraktionen ber einen mglichst grossen Gelenksumfang beinhaltet, aus gesundheitsprventiver Sicht die Methode der Wahl zu sein. Hier knnen die entsprechenden Muskeln (z.B. M. illiopsoas) auch gezielt ber den vollen Bewegungsurnfang exzentrisch mit Widerstand versorgt werden. Gesundheitsprventiv bedeutet, dass die Muskeln so bezglich Lnge, Querschnitt und metabolisch/kontraktiler Eigenschaften angepasst sind, dass a) das Risiko fr Beschwerden am Bewegungsapparat minimiert wird und b) die resultierenden Adaptationen den robusten und unspezifischen Gebrauch der Muskeln zulassen.
2.:Effekt des exzentrischen Trainings auf die mechanischen und morphologischen Eigenschaften des Quatrizeps Muskels Ali Sharifnezhad, Robert Marzilger, Adamantios Arampatzis Humboldt-Universitt zu Berlin, Abteilung fr Trainings- und Bewegungswissenschaften Die Maximalkraft und die maximale Leistung der Knieextensoren konnten durch die zwei Interventionen verbessert werden, was die Effektivitt des Trainings belegt und zeigt, dass trainingsspezifische Anpassungen stattgefunden haben. Eine Zunahme der Faserlnge des M. Vastus Lateralis konnte nicht festgestellt werden, deshalb ist eine longitudinale Adaptation des Muskels auszuschlieen.
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Alle Bewegungen in alle Richtungen sind gut Beweglichkeit ist ber die Muskulatur und ber den Geist trainierbar Beweglichkeitstraining ist anstrengend und funktioniert wie Krafttraining ber einen Muskelreiz
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keine Rckwrtsneigung des Krpers im Hals- bzw. Lendenwirbelbereich Sollte ein Hochsprung-Flop oder ein Handsttzberschlag verboten werden? Mssen wir uns, um an den Himmel zu schauen auf den Boden legen?
Wenn ein Schmerz auftritt, dann bedeutet das, dass diese Bewegung
nicht gesund fr den Krper und somit verboten ist. Werden die Teilnehmer an Yoga Kursen krank?
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Aktives Muskel- und Faszienlngentraining ist zur Verletzungsprophylaxe sinnvoll! Aber wie geht es?
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Einsatzgebiet: Nacken / Hals / Nasen / Ohren / Kiefer Muskelkette: Nacken / Hals bis zum Atlas
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Einsatzgebiet: unterer Rcken / Hfte / Knie Muskelkette: Beinstrecker /Beinbeuger / Hftbeuger / Ges
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Einsatzgebiet: unterer Rcken / oberer Rcken / Nacken Muskelkette: Adduktoren / Latissimus / Brust / Hals
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Literatur:
1: Sport bei (trotz) Arthrose Sports and (in spite of) Osteoarthritis T. Horstmann1,4, J. Ber2, G. Haupt2, J. Merk3, T. Brauner4, MEDICAL PARK Bad Wiessee GmbH u. Co., St. Hubertus, Bad Wiessee 2 Medizinische Klinik und Polyklinik, Abteilung Sportmedizin, Tbingen, Berufsgenossenschaftliche Unfallklink Tbingen, n/a, Tbingen,Technische Universitt Mnchen, Fakultt fr Sport und Gesundheitswissenschaften, Extraordinariat Konservative und rehabilitative Orthopdie, Mnchen 2: Bennell KL, Hinman RS. A review of the clinical evidence for exercise in osteoarthritis of the hip and knee. J Sci Med Sport 2011; 14: 4 9 3: Gilbey HJ, Ackland TR, Wang AW et al. Exercise improves early functional recovery after total hip arthroplasty. Clin Orthop Relat Res, 2003; 193 2009 4: Cochrane T, Davey RC, Matthes Edwards SM. Randomised controlled trial of the costeectiveness of water-based therapy for lower limb, osteoarthritis. Health Technol Assess 2005; 9: iii-iv, ix-xi, 1114 5: Bennell KL, Hinman RS. A review of the clinical evidence for exercise in osteoarthritis of the hip and knee. J Sci Med Sport 2011; 14: 4 9 6: Autorin: Johanna Bayer: http://www.daserste.de/information/wissenkultur/wwiewissen/sendung/2012/faszien104.html 7: Longitudinale Adaptation des Muskels auf der Grundlage exzentrischer MuskelkontraktionenRobert Marzilger, Ali Sharifnezhad, Adamantios ArampatzisInstitut fr Sportwissenschaft, Abteilung fr Trainings- und Bewegungswissenschaften, HU Berlin 8:Carina Holl, Training fr die Knie, Das Erste Mediathek 10: www.flexx-konzept.de 11: www.five-konzept.de/aktuelles.html
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