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Origen de la palabra:
Proviene del latin: Circa = cerca, alrededor. Diam = da. El da es de 24 horas, en ciclos de 12 horas de dia y 12 horas de noche. Tambien deriva en nombres como reloj biolgico, cronobiologia ritmo circadiano etc.
Ciclo circadiano
ritmo biolgico, es la frecuencia que tiene un sistema biolgico en forma regulada. Los ritmos biolgicos tienen caracter hereditario, es decir, estan genticamente determinados. Los ritmos biolgicos estan influenciados por factores externos de nuestro entorno que ajustan el ritmo del individuo, estos factores se llaman sicronizadores . (luz-oscuridad, temperaturas.)
Son endgenos, nacen con nosotros. Se presentan en periodos entre 20 y 28 horas Se sincronizan con ritmos ambientales en forma independiente., principal es la luz-oscuridad Determinan los patrones de sueo, alimentacin. Regulan la actividad de regeneracin celular.
Explicacion cientifica
El ritmo circadiano en mamferos se localiza en el nucleo supraquiasmtico (NS), la destruccin de esta estructura lleva a la ausencia completa de ritmos regulares. Pero si se cultivan in vitro, mantienen su propio ritmo ignorando las seales externas, de esto establecemos que el NS, conforma el reloj interno endogeno.
Somnolencia diurna, Desorientacin, estres. Falta de concentracin y reflejos. Irritabilidad Alteraciones nerviosas, gstricas La alineacin erronea entre el sueo del sujeto y el deseable a la normativa social, puede poner en peligro la vida del sujeto.
El trabajo nocturno, al realizarse en una fase de desactivacin biolgica y colocar el descanso en fase de activacin, provoca una inversin de los ritmos biolgicos que producira una desincronizacin y dar lugar a trastornos del sueo, trastornos nerviosos relacionados con la fatiga y las alteraciones gstricas y del apetito.
Formas de sincronizar el RC
Optimizar el lugar donde se duerme, creando un ambiente artificial de luz-oscuridad Evitar sustancias de cafeina antes de dormir. Practicar una buena disciplina de dormir, despues del trabajo nocturno. Use la cama para dormir, no leer, ni ver televisin Evitar tomar pastillas sin prescripcin mdica
Tenga en cuenta.
Muchas personas no se dan cuenta que se durmieron por pocos segundos, cuidese. Los ritmos biolgicos no son reprogramables El empleo frmacos puede engaar a la somnolencia pero no a la salud. La vista es el principal transductor del RC, una razn ms para cuidar nuestros ojos.