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Un Explosin de Energa Pura Ignacio Cuartas

La

cafena es un alcaloide que se obtiene a partir del caf, el t, el cacao y que se encuentra presente como sustancia en mltiples productos alimenticios. Su uso es globalizado y es ampliamente aceptado en el mundo deportivo, donde se usa como antifatigante. Su gran potencial ergognico ha sido comprobado una y otra vez para ejercicios de alta intensidad como los de corta y larga duracin.

Pardo R. Alvarez Y. Barral D. Farre M. Cafena: un nutriente, un frmaco o una droga de abuso. Revista Adicciones. Ed. Adicciones Vol. 19. 2007

En los ejercicios de resistencia y larga duracin empieza con el incremento de adrenalina en el cuerpo que deriva en una movilizacin de cidos grasos en el organismo, retrasando el uso de la reserva de carbohidratos. Otro de los mecanismos de accin destacados de la cafena es la liberacin de catecolaminas que en el plasma permiten al cuerpo adaptarse a la tensin del a actividad fsica.
Pardo R. Alvarez Y. Barral D. Farre M. Cafena: un nutriente, un frmaco o una droga de abuso. Revista Adicciones. Ed. Adicciones Vol. 19. 2007

Cuando el ejercicio es intenso y de corta duracin, sus beneficios resaltan a nivel neuromuscular, mejorando la transmisin de los impulsos nerviosos y en el msculo acta sobre las ATPasas de Sodio y potasio, tambin mejora la liberacin del Calcio desde el retculo sarcoplsmico y la afinidad de los miofilamentos por el mismo.
Gmez R. Efectos de la cafena en el rendimiento fsico en hombres y mujeres deportistas consumidores y no consumidores habituales de caf con cafena. Universidad de la Sabana. 2007

3-9mg/kg

margen legal de uso. Dosis superiores a los 9mg/kg arrojan como resultado en orina 12 microgramos/ml; lo que sobrepasa el lmite legal.

1 Taza Caf: 103 mg


Programa de monitoreo de 2013. World Anti-Doping Agency. 2013

Nieto M. Influencia del consumo de la cafena sobre la salud en la capacidad aerbica y anaerbica de los deportistas no profesionales. Efdeportes.com Revista digital. Buenos Aires. 2007

Puede provocar problemas gastrointestinales, insomnio, irritabilidad, alteraciones en la termorregulacin, hipertensin, taquicardias, arritmias, dependencia y aumento en los niveles de LDL.

Pardo R. Alvarez Y. Barral D. Farre M. Cafena: un nutriente, un frmaco o una droga de abuso. Revista Adicciones. Ed. Adicciones Vol. 19. 2007

La

Cafena es una ayuda ergognica muy usada en los deportista de alto rendimiento, porque no solamente ayuda al rendimiento fsico sea aerbico o anaerbico, sino que tambin contribuye a la reduccin de peso que oscila en el kilo y medio segn estudios

Nieto M. Influencia del consumo de la cafena sobre la salud en la capacidad aerbica y anaerbica de los deportistas no profesionales. Efdeportes.com Revista digital. Buenos Aires. 2007

La

cafena no tiene un grupo en particular al cual se le recomiende ms que a otro, pues se puede usar en cualquier tipo de ejercicio, cual sea la actividad fsica o el deporte, sus efectos a corto plazo y en el rendimiento siempre sern excelentes.

NUTRIENTE PRINCIPAL Cafena Anhidra CANTIDAD DEL NUTRIENTE PRINCIPAL

400 mg Forma de consumo Durante el desayuno o almuerzo, consumir el comprimido de cafena. Ingredientes Cafeina anhidra, celulosa microcristalina, fosfato de calcio, Estearato de magnesio. Porcin en mg de cafeina por deportista 70 kg 5.7 mg

Porciones

por empaque 50 Precio por empaque $13.500 Precio por porcin $270

NUTRIENTE PRINCIPAL Cafena CANTIDAD DEL NUTRIENTE PRINCIPAL

200 mg Forma de consumo Como suplemento diettico; dejar pasar 3-4 horas, entre dosis. Ingredientes Calcio, fosfato anhdrido dibsico, cido esterico, goma de celulosa, slice, estearato de magnesio, metilcelulosa y glicerina Porcin en mg de cafeina por deportista 70 kg 2,8 mg

Porciones por empaque 100 Precio por empaque $12.600 Precio por porcin $126

Se necesitan mnimo 2 comprimidos de 200 mg de cafena cada uno para conseguir 5,7 gr de cafena por Kg de peso para un deportista de 70 kg. que se encuentra en los lmites establecidos.

Cantidad

simple observancia, la Cafena es beneficiosa y su uso aceptable en el deportista de alto rendimiento, las conclusiones de los estudios pueden carecer de objetividad, pues mientras algunos investigadores aseguran que es beneficiosa, porque adems de la ayuda que representa para el atleta trae beneficios para la salud.

Hay otros investigadores que en sus estudios nunca dejan de lado las consecuencias del uso del a cafena y resaltan sus secuelas en la salud; algunos alegan que no vale la pena obtener mejores resultados en el rendimiento fsico a costa de los problemas que puede traer consigo el consumo de esta sustancia estimulante.

GRACIAS