Cuando la respuesta de estrs se prolonga o intensifica en el tiempo, nuestra salud, nuestro desempeo acadmico o profesional, e incluso nuestras relaciones

personal o de pareja se pueden ver afectadas.

La mejor manera de prevenir y hacer frente al estrs es reconocer cundo aumentan nuestros niveles de tensin y ante qu estmulos o situaciones. El estrs se manifiesta como una descarga en nuestro organismo producto de la acumulacin de tensin fsica o sociolgica . En este proceso participan casi todos los rganos y funciones del cuerpo, incluidos cerebro, nervios, corazn, digestin, funcin muscular y otras.

Emociones: ansiedad, irritabilidad, miedo, confusin o turbacin. Cambios fsicos: msculos contrados, manos fras o sudorosas, dolor de cabeza, problemas de espalda o cuello, perturbaciones del sueo, malestar estomacal, gripes e infecciones, fatiga, respiracin agitada o palpitaciones, temblores, boca seca.

Conductas: tartamudez u otras dificultades del habla, llantos, reacciones impulsivas, risa nerviosa, trato brusco a los dems, rechinar los dientes o apretar las mandbulas; aumento del consumo de tabaco, alcohol y otras drogas; mayor predisposicin a accidentes; aumento o disminucin del apetito. Pensamientos: excesiva autocrtica, dificultad para concentrarse y tomar decisiones, olvidos, preocupacin por el futuro, pensamientos repetitivos, excesivo temor al fracaso.

Una persona expuesta a situaciones de estrs constante tiene mucha probabilidad de desarrollar problemas de hipertensin El estrs puede generar un resultado positivo o negativo, el estrs positivo es la energa que motiva a las personas para hacer diferentes cosas y el estrs negativo es el que produce dao a nuestro organismo.

Existen dos tipos de factores que pueden producir estrs : Estmulos Externos: problemas econmicos, familiares, exceso de trabajo, temor entre otros . Estmulos Internos: son propios del organismo, por ejemplo un dolor, una enfermedad, sentimientos de inferioridad, problemas sociolgicos y otros.

Compartir con alguien cualquier situacin estresante. Si lo asaltan en la calle no se guarde este sentimiento de miedo, cunteselo a un pariente o amigo. Resuelva los problemas en el momento en que se le presenten, no permita que se le acumulen. Mantenga una nutricin adecuada, pues el organismo debe estar preparado para el gasto adicional de energa que genera una situacin de estrs. Haga ejercicio fsico, esto le permitir deshacerse de sustancias txicas que se acumulan en el organismo y adems, le fortalece el sistema circulatorio y el msculo del corazn. Es importante organizar su vida, tener metas y administrar el tiempo adecuadamente.

El estrs es una sensacin normal que, en bajas dosis, puede ayudarlo a uno a hacer las cosas. El estrs no afecta a todo mundo de la misma manera. Muchas personas sienten sntomas de estrs en el cuerpo. Usted puede experimentar dolor abdominal, dolores de cabeza y dolor o tensin muscular. Cuando usted est muy estresado, puede notar: Una frecuencia cardaca ms rpida Latidos cardacos saltones Respiracin rpida Sudoracin Temblores Mareo El estrs tambin puede causar problemas sexuales e

Estrs agudo Surge de las exigencias y presiones del pasado reciente y las exigencias y presiones anticipadas del futuro cercano. El estrs agudo es emocionante y fascinante en pequeas dosis, pero cuando es demasiado resulta agotador. SINTOMAS agona emocional: una combinacin de enojo o irritabilidad, ansiedad y depresin. problemas musculares que incluyen dolores de cabeza tensos, dolor de espalda, dolor en la mandbula y las tensiones musculares que derivan en desgarro muscular y problemas en tendones y ligamentos;

Estrs crnico Este es el estrs agotador que desgasta a las personas da tras da, ao tras ao. El estrs crnico destruye al cuerpo, la mente y la vida. Hace estragos mediante el desgaste a largo plazo. Es el estrs de la pobreza, las familias disfuncionales, de verse atrapados en un matrimonio infeliz o en un empleo o carrera que se detesta, el estrs crnico surge cuando una persona nunca ve una salida a una situacin deprimente. Algunos tipos de estrs crnico provienen de experiencias traumticas de la niez que se interiorizaron y se mantienen dolorosas y presentes

El estrs crnico mata a travs del suicidio, la violencia, el ataque al corazn, e incluso el cncer. Las personas se desgastan hasta llegar a una crisis nerviosa final y fatal, Debido a que los recursos fsicos y mentales se ven consumidos por el desgaste a largo plazo, los sntomas de estrs crnico son difciles de tratar y pueden requerir tratamiento mdico y de conducta y manejo del estrs.

Estrs positivo: es un mecanismo normal que se activa automticamente frente a un problema percibido claramente e interpretado con verdadera rapidez, tomndose una decisin inmediatamente. Una vez resuelto el problema, el organismo vuelve a su normal funcionamiento, recuperando su equilibrio Estrs negativo: al que denominamos distrs que puede producir diversas enfermedades y trastornos. El organismo no puede recuperarse, sufriendo por lo tanto un gran desgaste

Estrs sociolgico: es el que se produce ante una situacin de crisis social, ante la proliferacin comunicacional de noticias negativas, ante la violencia cotidiana, la irritabilidad urbana, etc. Estrs fsico: es que se produce por la agresin al organismo por causas fsicas, por ejemplo enfermedades. Estrs emocional: se produce por el impacto que producen las emociones cuando no pueden ser moduladas por la razn. Estrs eco ambiental: producido frente a

Estrs laboral: ocasionado por condiciones laborales que violenten la resistencia fsica o la dignidad de las personas quienes reaccionan de distinta manera frente a las condiciones y contingencias del trabajo, segn su vulnerabilidad y personalidad.

GRACIAS!!!!!!!!!!!!!!