Materia: Anlisis de Movimiento

Alumno: Germn Muoz

Profesor: Maubecin Daniel

TRASFERENCIA CONTRA LATERAL La transferencia contra lateral describe el efecto que se consigue mediante una carga de entrenamiento en los elementos contra laterales a las estructuras ejercidas activamente. En la ciencia metodolgica del entrenamiento existen distintas concepciones de los fenmenos de la transferencia contra lateral. El efecto del entrenamiento de ejercicios de coordinacin se demuestra claramente suele inhibirse por dolores o por trastornos en la coordinacin.

Coordinacin.
Si bien en el bloque de sistema nervioso nos explayamos mas sobre el tema, entendemos por coordinaciones efecto conjunto del sistema nervioso central y de la musculatura del esqueleto en la realizacin de un moviendo determinado. Esta definicin pone de manifiesto la complejidad de las cualidades bsicas condicionales de coordinacin y fuerza en las que la coordinacin debe considerarse en un plano superior. La coordinacin capacita la trasformacin efectiva de la fuerza, la velocidad y la movilidad, se ha demostrado que mediante una buena capacidad coordinativa pueden compensarse por lo menos a corto plazo, deficiencias en la fuerza y en la resistencia, incluso en la musculatura atrofiada.

Aspectos tericos del entrenamiento de la coordinacin.

La enseanza del entrenamiento de la coordinacin diferencia la habilidad y la destreza. La habilidad se refiere a la calidad de coordinacin de los movimientos de precisin motora de los distintos segmentos del aparato locomotor. La destreza representa la calidad de coordinacin menos diferenciada del aparato locomotor general. El 2e de un jugador de baloncesto es la sntesis de su destreza de salto y su habilidad de lanzamiento. La destreza se desarrolla antes que la habilidad.

El objetivo de la enseanza de la coordinacin es reducir consumo de energa durante las acciones musculares manteniendo una eficacia igual o superior. Mediante la economizacin de las energas existentes se retrasa la aparicin del cansancio. La demanda de energa par ale trabajo muscular no se limita a la realmente necesaria para la conmutacin, la elaboracin y el control de los impulsos sensitivos y motores. En ste casa se aplica el entrenamiento o enseanza de la coordinacin. La repeticin continuada de un modelo de movimiento conduce a la adaptacin del aparato neuromuscular que se manifiesta en la acomodacin de las sinapsis y en aumento de la excitacin de las clulas motoras del asta anterior de la musculatura agonista.

Estos mecanismos de adaptacin se pueden describir como facilitacin. Los estmulos provocados por procesos de movilidad nuevos, no habitales tiene la propiedad de ampliarse en el rea de la circunvolucin frontal ascendente y de esta forma provocar el movimiento. El entrenamiento de la coordinacin limita este efecto negativo de irradiacin. Se retrasa el cansancio nervioso central porque disminuye la perdida de energa por irradiacin negativa no deseada. Si se automatiza un modelo de movimiento especifico, se liberan las capacidades adicionales del control y gobierno, puesto que se suprime el control consciente del movimiento. La automatizacin de un modelo de movimiento puede describirse como la creacin de un estereotipo motor dinmico especifico, caracterizado por la realizacin idntica temporal y espacial de un modelo de movimiento pretendido.

El entrenamiento de la coordinacin influye en dos sistemas de coordinacin muscular. Por una parte mejora el trabajo conjunto INTRAMUSCULAR de los distintos msculos mediante inervaciones coordinadas y listadas, exactamente afinadas a las exigencias de la fibra muscular. Se cree que cada uno de los msculos contiene ms de diez mil fibras para el bceps braquial se calcula alrededor de un milln o cual pone de manifiesto el enorme ejercicio de coordinacin intramuscular.

Por otro lado, con el entrenamiento de la coordinacin se mejora la armona INTERMUCULAR. Para ello se requieren procesos de control sobre el tiempo de accin de una cadena agonista y sobre el gobierno de la accin muscular entre agonista y antagonistas. El objetivo de la capacidad de coordinacin se orienta principalmente a las corrientes de acciones expresadas en ele electrocardiograma, que proporcionan informacin precisa sobre la frecuencia de impulso, el numero de unidades motoras inervadas y la amplitud de la respuesta mecnica al estimulo elctrico.

ASPECTOS PRACTICOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA COORDINACIN

Un aspecto particular de la coordinacin es la especificidad del efecto del entrenamiento. De todos modos, la prctica de un patrn de movimiento especfico favorece el desarrollo del movimiento. La destreza del salto de un jugador de banquete no es influida por el entrenamiento atltico de un salto de longitud. La coordinacin debe adecuarse en cada caso a las necesidades y exigencias particulares que requiere la actividad profesional o deportiva practicada.

Las capacidades de coordinacin especialmente en el sector deportivo no son innatas sino adquiridas. Cuanto antes se empiece el entrenamiento de la capacidad de coordinacin, ms estable ser luego el estereotipo motor dinmico conseguido. La posibilidad de aprendizaje de coordinacin se reduce a partir de los 40 aos y desparece definitivamente de los 55 a los 60 aos, en lo deportistas mayores esto no significa evidentemente que el aprendizaje de la coordinacin carezca de sentido, sino que las esperanzas son menores.

Si se interrumpe el entrenamiento especfico las capacidades de coordinacin alcanzan temporalmente solo una estabilidad limitada. no obstante, la disminucin de la calidad de coordinacin, debido a pausas den la ejecucin o a la inmovilizacin por la presencia de lesiones, por lo general se compensa tanto mas rpidamente cuanto antes se reinicie la base coordinativa.

El entrenamiento de coordinacin se ejecuta por lo general con un trabajo muscular uniforme, rtmico, dinmico concntrico. El aprendizaje de las coordinaciones realiza siempre con el alumno y el profesor descansados y concentrados. Si se produce cansancio hay que intercalar pausas o interrumpir el trabajo, para que los posteriores ejercicios incordindoos no lleven a la estabilizacin de un automatismo mal ejecutado. En una unidad de clase, en la que se ejecutan mltiples cualidades bsicas condicionales, el aprendizaje de la coordinacin debe efectuarse directamente despus de la entrada en calor.

FACILITACION NEUROMUSCULAR PROPIOCEPTIVA (PNF) EN EL DEPORTE La facilitacin neuro muscular propioceptiva (PNF) es un mtodo de entrenamiento que facilita las acciones complejas tridimensionales de la cadena agonista a travs de impulsos dirigidos a los distintos recetores exteroceptivas e interoceptivos, esta definicin implica que la coordinacin se enjoya preferentemente con la PNF. Las cualidades bsicas fuerza, resistencia y movilidad, estn en verdad influidos por las ejercidos del mtodo PNF, que constituye sin duda la prioridad del entrenamiento de la coordinacin.

Un patrn PNF es una posicin o un movimiento exactamente definido, en el cual una cadena muscular reacciona a una diagonal de movimiento optima. En el mtodo PNF se considera que el entrenamiento aislado de los distintos msculos solo pueden ser capaces de funcionar como su miembro ms dbil.

La existencia del sistema sensorial es uno de los fundamentos esenciales de l mtodo PNF. El sistema sensorial abarca la totalidad de los receptores del cuerpo humano, incluidas las estaciones de transformacin.

Los exteroceptores del sistema sensorial registran los impulsos y transforman las acciones de los proceso y estados en su entorno. Para el mtodo PNF son importantes los exteroceptores visuales, auditivos, cutneo mecnicos, y en parte tan bien los cutneo trmicos. Entre los interoceptores. Los propioceptores desempean un papel desicivo. Registran los precesos mecnicos de movimientos del cuerpo, como los estiramientos de la musculatura o de las capsulas articulares y la comprensin de las superficies articulares.

Los propioceptores son los receptores ms importantes en el mtodo PNF. La diagonal de un patrn _PNF encuentra su desarrollo de fuerza ptimo y la cadena de msculos antagonistas experimenta su elongacin de fuerza ptima. Todos enseanza de coordinacin debe dirigirse de modo que la influya positivamente en el desarrollo del movimiento exigido realmente en la vida cotidiana y en el deporte. Mediante el anlisis de los movimientos se descubren claras similitudes. En el desarrollo de la materia se puede visualizar este mtodo en las llamadas DIAGONALES DE MOVIMIENTO.

MOVILIDAD
La movilidad se define como la amplitud de oscilacin de la articulacin dentro de los lmites naturales. Si la movilidad es buena y se puede controlar y asegurar por los msculos, es posible ejecutar los movimientos con mayor amplitud. Puede recurrirse al mtodo neutro en la exploracin para comprobar la movilidad de la articulacin como unidad de la articulacin como unidad de medicin semiobjetiva de la movilidad. Esto depende de numerosos factores. A continuacin se darn nociones generales sobre los principales.

Se denominan factores anatmicos y biomecnicos los que describen el tipo de articulacin, la condicin de las estructuras de sostn del tejido conjuntivo, la ordenacin y el sentido de traccin de las estructuras de sostn pasivas y activas y del movimiento, as como la elasticidad y la fuerza de los msculos y de los tendones. Los factores bioqumicos se refieren al metabolismo de los msculos y de las articulaciones. Los factores neurofisiolgicos incluyen el tono muscular y la capacidad de relajacin de la musculatura.

Junto a estos factores intervienen tambin las condiciones psquicas (nerviosismo, la temperatura y la hora del da son decisivas). As mismo, la edad y el sexo influyen en la movilidad. Por ltimo, pueden existir predisposiciones genticas condicionadas que determinen una tendencia a la hipomovilidad o a la hiper-movilidad. Los deportistas con hiper-movilidad deben tener cuidado, ya que es necesaria una enorme compensacin muscular que se contraponga a los requisitos deportivos la correspondiente estabilidad de la articulacin.

Si la amplitud de movimiento es limitada se dificulta el desarrollo o la aplicacin de otras cualidades bsicas funcionales, como la fuerza, la coordinacin, la velocidad y la resistencia, y empeora la calidad de la ejecucin del movimiento, lo que determina un mayor riesgo, de lesin

Comportamiento fisiolgico de los msculos en el estiramiento Las fibras de los msculos de esqueleto humano presentan una elasticidad plstica capaz de ser influida. La elasticidad del msculo es decisiva para su capacidad de alargamiento, la cual se puede entrenar hasta un grado determinado. La plasticidad es decir, la disposicin del msculo a la posibilidad de la forma y a su adaptacin al alargamiento, se explica por el hecho de que al final del proceso de alargamiento el msculo no recupera al instante su longitud inicial. Esta ganancia de longitud temporal por el estiramiento se denomina alargamiento remanente.

El grado de posibilidad de estiramiento se obtiene dividiendo la ganancia de longitud por la fuerza necesaria para el estiramiento. Puesto que la fuerza necesaria para el estiramiento aumenta desproporcionadamente a la ganancia de longitud, no existe una relacin lineal entre ambos componentes. En la representacin grfica se obtiene una curva exponencial de estiramiento. En la prctica esto significa que cuanto mayor es la ganancia de longitud o la longitud de estiramiento, a igual o menor fuerza de estiramiento, mejor es la elasticidad.

A la inversa, cuanto mayor sea la fuerza necesaria para el estiramiento, a igual o menor ganancia de longitud, tanto ms rgido ser el msculo. Los msculos esquelticos presentan la capacidad de acortarse hasta dos tercios de su longitud en reposo. La regla de Weber-Fick describe la longitud de acortamiento mxima como la mitad de la longitud de estiramiento mxima. La ganancia de longitud por estiramiento representa por lo tanto del 20 al 50% de la longitud en reposo.

La resistencia principal antagonista en los estiramientos no est determinada por elementos musculares contrctiles, sino que las restricciones de flexibilidad se deben sobre todo a los haces musculares no elsticos. Las cpsulas articulares y los tendones representan el segundo y el tercer factor de importancia. La musculatura slo ocupa el cuarto lugar.

Las fibras musculares contienen, dentro de una envoltura fibrosa, husos intrafusales paralelos de 2 a 10 mm de longitud: al igual que las fibras musculares de trabajo, estas intrafusales contienen un sistema contrctil de miosina actina, pero su funcin principal es la transmisin de medida. En estrecha relacin con su recorrido, los husos intrafusales estn capacitados para medir las longitudes y las variaciones de longitud de los msculos. Con el estiramiento, los husos intrafusales se alargan. Este alargamiento es registrado por los propioceptores en las terminaciones de las vas nerviosas sensitivas de los husos intrafusales.

Los reflejos propios tienen mucha importancia en la ejecucin de los ejercicios de estiramiento. El reflejo propio se divide en una variante fsica y otra tnica. El reflejo fsico es el resultado de un estiramiento repentino del huso intrafusal: El estiramiento vigoroso y breve, que por desgracia an se practica con demasiada frecuencia, provoca una contraccin del msculo, es decir, justamente lo contrario del objetivo del estiramiento. En lugar de un aumento de longitud, un estmulo violento, como resorte de estiramiento provoca una contraccin refleja del msculo estirado. La idea de ejercicio de estiramiento es errnea: el riesgo de lesin aumenta si la musculatura no se ha calentado suficientemente bien.

Si un msculo se estira con una fuerza constante durante un tiempo prolongado, los propioceptores de los husos musculares registran tambin el cambio de longitud de las fibras musculares, pero la respuesta no es el reflejo propio fsico sino el tnico; En el ejercicio esttico de estiramiento mantenidos durante un tiempo prolongado, se produce un aumento de la actividad de las motoneuronas tnicas debido a aferencias de los husos proporcionalmente largas.

TCNICAS DE ESTIRAMIENTO MUSCULAR: Hay que diferenciar la movilidad activa de la pasiva. La activa depende de la fuerza de los antagonistas (fuerza interna) y del grado de alargamiento de las estructuras antagonistas, siempre que no existe algn impedimento de tipo articular. En la movilidad pasiva, junto a la elasticidad de las estructuras estiradas hay que considerar el grado de fuerza externa actuante (peso externo, compaero, fuerza de la gravedad, etc). La movilidad pasiva es mayor que la activa porque el efecto de palanca es por lo general ms eficaz en las fuerzas externas que en los estiramientos activos. Para la mayora de las actividades habituales y del deporte slo tiene significado funcional la movilidad activa. Pero la movilidad pasiva es la condicin previa y determina y limita a la activa.

Tcnicas diferentes de estiramiento de los msculos, el estiramiento esttico, el estiramiento dinmico y la tcnica denominada contract-hold-relax-strech (CHRIS) En los ejercicios de estiramiento esttico, los msculos se estiran lentamente y con precaucin. Los ejercicios de estiramiento estticos pueden ejecutarse, no slo de forma activa pura sino tambin de forma pasiva activa. Una vez alcanzada la posicin en la cual el estiramiento de la musculatura produce una sensacin de tirantez hay que mantener dicha posicin durante 5 a 30 segundos sin realizar movimientos. En los ejercicios de estiramiento activos esto representa el trabajo de retencin esttico de los antagonistas de la musculatura estirada.

Entre los ejercicios de estiramientos dinmicos destacan los movimientos suaves, rtmicos, como continuacin del estiramiento esttico procedente, que deben ejecutan se despacio y de la forma ms activa posible dentro del lmite de tolerancia; para separar claramente ste mtodo del estiramiento dinmico por contraccin de los antagonistas de las estructuras estiradas de los estiramientos elsticos habituales (ballistics) nos permitimos un juego de nmeros tericos. Si asignamos el 100% a la mxima capacidad de estiramiento esttico activo, esta variante del estiramiento dinmico se ejecuta en el campo de estiramiento submximo del 75 hasta casi el 100%. Estos estiramientos dinmicos controlan activan y dinmicamente y aseguran la amplitud de movimiento aumentada mediante el estiramiento esttico previo. Los estticos puros; ya que las estructuras estiradas deben reaccionar continuamente a las contracciones autnomas de las agonistas.

estiramiento CHRIS (contract-hold-relaxstrech), describe con ms precisin El mtodo de estiramiento denominado tambin estiramiento muscular postizo mtrico, estiramiento neuromuscular propioceptivo y tcnica de agotamiento o del relajamiento. Los estiramientos CHRIS se basan en el hecho de que a la contraccin esttica de un msculo sigue una fase de relajacin con disminucin de la tensin de dicho msculo, los cual disminuye la resistencia muscular refleja contra el estiramiento.

El principio de este mtodo es disminuir la actividad del msculo estirado por el procedimiento de cansancio, inhibiendo as su capacidad para crear una tensin opuesta al estiramiento planeado. Con el empleo del cansancio teraputico en el marco de los ejercicios de estiramientos se demuestra que las tensiones musculares estticas conducen ms rpidamente al objetivo. Para que este proceso de estiramiento sea eficaz, se requieren fuerzas de contraccin que se hallen entre el 30 y el 50% de la fuerza mxima. Las tensiones mximas no son forzosamente necesarias, pero con una buena coordinacin y una exacta ejecucin acortan el lapso de tiempo hasta el cansancio.

Contraindicaciones de los estiramientos

Tan beneficiosos son los estiramientos correctamente aplicados, como importante la observacin de sus contraindicaciones. Entre stas, se incluye la debilidad de los tejidos conjuntivos generales, que puede ponerse de manifiesto en las articulaciones demasiado forzados y en la musculatura hipotnica. La hipermovilidad patolgica producida por estabilidad articular aguda o crnica y las lesiones recientes y antiguas son un motivo de preocupacin para la aplicacin de estiramiento. En estos casos los ejercicios de estiramiento deben aplicarse con cuidado y slo a las verdaderas contracturas existentes

. En ningn caso puede estirarse globalmente. En los procesos inflamatorios e infecciosos hay que evitar los ejercicios de estiramiento en las regiones afectadas. Si el profesor que da los ejercicios descubre una restriccin de movimiento rebelde, bastante frecuente en grupos de deporte recreativos, se recomiendas consultar al mdico, pues precisamente los dficit de flexibilidad llamativa a menudo se originan en posiciones defectuosas del sistema esqueltico