Una mala contestacin que aleja a un amigo/a...

una reaccin desubicada que hace que nuestro jefe piense que somos difciles... un impulso violento que hace que terminemos lastimados.... un impulso equivocado que nos hace perder una buena oportunidad .... etc.... son problemas derivados de una pobre capacidad de autocontrol...

AUTOCONTROL EMOCIONAL

 Capacidad que nos permite CONTROLAR NUESTRAS EMOCIONES Y NO QUE ESTAS NOS CONTROLEN A NOSOTROS, sacndonos la posibilidad de elegir lo que queremos sentir en cada momento de nuestra vida. Nosotros somos los actores o hacedores de nuestra vida; tenemos la importante posibilidad de hacer feliz o no nuestra vida, a pesar de los acontecimientos externos.

Los acontecimientos no son los que manejan nuestra vida, nosotros mismos manejamos nuestra felicidad dependiendo de la INTERPRETACION que hacemos de ellos.

Somos lo que pensamos y si aprendemos a controlar nuestros pensamientos tambin as podremos controlar nuestras emociones.

 Todos tenemos derecho a hacer, pensar y sentir lo que queremos, siempre y cuando no perjudiquemos a nadie.

 Hay muchas ideas irracionales o pensamientos distorsionados en nuestra sociedad que impiden el autocontrol emocional y logran que nuestra vida no sea plena, que la disfrutemos con alegra.

IRA
En general proviene del deseo de que el mundo y la gente sean diferentes a lo que realmente son.
Cuando se enfrentan con circunstancias que no son las que se quieren, APARECE LA FRUSTRACIN y entonces eligen la reaccin de ira. Lo ms probable es que sigan sintiendo rabia, irritacin y desilusin ya que EL MUNDO NO SER COMO USTEDES QUIEREN QUE SEA. La ira puede ser eliminada si cambian el enfoque.

 Gran parte del tiempo las cosas y la gente sern distintas a lo que ustedes quisieran que fueran. AS ES EL MUNDO. NO ES UNA TONTERA MOLESTARSE POR COSAS QUE NO PUEDEN CAMBIAR? Puede no gustarles lo que ven o como actan otros pero no por ello enfadarse, sentir ira. La idea es aprender a pensar en forma diferente para que esa ira no nos suceda, no nos paralice.

PREOCUPACIN
No confundir preocupacin, con hacer planes para el futuro. Preocupacin: cuando de alguna manera se encuentran inmovilizados por algo que ocurrir en el futuro. Casi todos pierden un tiempo enorme en preocuparse. Ni un solo minuto de preocupacin puede mejorar el futuro.

 La preocupacin:
Nos quita eficiencia para vivir el presente. Hace desperdiciar muchos momentos presentes en comportamientos que no brindan nada bueno. Slo sirve para agregar estrs innecesario a sus vidas y no les aporta nada.

CULPABILIDAD
Aprender de sus equivocaciones es una parte sana y necesaria de su crecimiento y desarrollo.

Aunque le dediquen el resto de su vida a sentirse culpables nunca lograrn borrar lo sucedido. Mejor dediquen su valioso tiempo a hacer algo ms constructivo como puede ser cambiar su actitud respecto a las cosas que le producen culpa.

SEMFORO
Luz roja: ALTO!, tranquilzate y piensa antes de actuar. Luz amarilla: PIENSA soluciones o alternativas y sus consecuencias. Luz verde: ADELANTE y pon en prctica la mejor solucin.