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Es el ejercicio en el que la contraccin muscular produce cambios en la longitud del msculo. Estos cambios pueden ser de acortamiento (ejercicio concntrico) o elongacin muscular (ejercicio excntrico). Son cambios graduales que favorecen la adaptacin del aparato cardiovascular al esfuerzo. La contraccin de los msculos esquelticos causa cambios principalmente en su longitud con pocos cambios en la tensin.
Es la contraccin muscular rtmica que provoca movimiento y utiliza amplios grupos musculares. Cuanto ms intenso sea el ejercicio realizado, mayor ser el consumo de energa requerido y por ende , mayor la demanda de oxgeno. Aqu aumenta la precarga, y por tanto aumenta el volumen minuto cardaco, y el corazn se va dilatando. E j e m p l o s : c o r r e r, t r o t a r, n a d a r, a n d a r e n b i c i c l e t a , r e m a r.
EJERCICIO AERBICO
Son ejercicios de media o baja intensidad y de larga duracin, donde el organismo necesita quemar hidratos y grasas para obtener energa y para ello necesita oxgeno. Se suele utilizar a menudo para bajar de peso, tambin, al necesitar mucho oxgeno, el sistema cardiovascular se ejercita y produce numerosos beneficios. Se consume oxgeno, es ms lenta, de mayor duracin y ms econmica para el organismo, se utiliza en los deportes de resistencia. Es la gliclisis aerbica: Glucosa + O2< A. Pirvico Lctico (ciclo de Krebs) Ejemplos: Carrera de fondo , Esqu de fondo , Subir escaleras , Jugar tenis , Bailar.
EJERCICIO ANAERBICO
Son ejercicios de alta intensidad y de poca duracin. A q u i n o s e nec es i t a o x ge n o p o r q u e l a e n e r g a p r o vi e n e d e f ue n t e s i n me d i a t a s q ue n o n e c e s i t a n s e r o xi d a d a s p o r el o x g e n o , c o mo s o n el ATP mu s c u l a r, la PC o f o s f o c r e a ti n a y l a g l u c o sa . E s t e t i p o d e e j e r c i c i o s s o n bu e n o s para el trabajo y fortalecimiento del sistema mu s c u l o e s q u e l t i c o (tonificacin). Proporciona una liberacin de e n e r g a r p i d a e i n t e n s a p er o d e mu y c o r t a duracin, porque los me t a b o l i t o s s e a g o t a n y s e r eq u i e r e d e e n e r g a a e r o b i a p a r a r e p on e r l o s ( d e u d a d e o xi g e n o ) . E j e mp l o s : h a ce r p e s a s , c a r r e r a s d e ve l o c i d a d , c a rg a r o b j e t o s p e s a d o s , Saltar una soga , escalar una montaa
EJERCICIO ANAERBICO
E X I S TE N D O S T I P O S : V a a na e r bi c a a l c t i c a : e s p a r a e l i n i c i o d e l a a c ti vi d a d f s i c a ( 1 0 0 m l i s o s , s a l t o d e a l t u r a , l e va n t a m i e n t o d e p e s o s ) , d ur a e n t r e 1 7 y 2 0 s e g u n d o s . S e c o n s i g u e l a e ne r g a p o r me d i o d e l a h i d r l i s i s d i r e c ta d e l AT P : AT P > AD P + P + E n e r g a l i b r e V a a na e r bi c a l c t i c a : e s l a g l i c l i s i s a n a e r b i c a . E s d e ma yo r d u r a c i n 2 0 - 45 s e g . S e u t i l i z a e n los esfuerzos prolongados (subir c u e s t a s a n d a n d o o e n b i c i , me d i o fondo) Produce cido lctico como s u s t r a to f i n a l d e l m e t a b o l i s mo G l u c ge no + AD P + P . > ATO + A. l c t i c o
L o s e j e r c i c i o s q u e m s va n a b e n e f i c i a r a l s i s t e ma r e s p i r a t o r i o s o n l o s e j e r c i c i o s q u e i mp l i q u e n g r a n d e s ma s a s mu s c u l a r e s ya q u e a s s e g e n e r a r a u n a m a yo r e xi g e n c i a r e s p i r a t o r i a .
GRACIAS A
Resistencia s perifrica
PA PS > PD
mediante
En la altura se da una hipoxia ---------- modificaciones a nivel cardiovascular respiratorio hematolgico metablico neurolgico
-3650m mareo, laxitud, fatiga mental y muscular, cefalea, nauseas -5500m calambres o convulsiones - 7000m coma
3000msnm
RESPUESTAS
Cardiovascular fisiolgica
FCsubmax GCsubmax VolS Fcmax GCmax Inmediata
Permanecen iguales
FCsubmax GCsubmax---cae por debajo de los valores del nivel del mar VolS FCmax GCmax
Respiratoria
Mas inmediata y decisiva a nivel del mar Es una hiperventilacin con alcalosis respiratoria, parcial de O2 Inicia el impulso hipxico y va aumentando P
Hematolgica
Poco tiempo del ascenso secrecin de eritropoyetina hematocrito y hemoglobina 5-7dias Relaciones mas significativas en relacin a la hipoxia de la altura
Viscosidad sangunea Coagulacin alterada ----- fibringeno, actividad fibrinoltica Secuestro de plaquetas a nivel pulmonar
L OS VAL O R ES N O R MAL ES D E L OS GASES D ISU ELTOS EN SAN G R E ART ER IAL VAR AN D E A C U ER D O A L A ALT U R A SO BR E EL N IVEL D EL M AR
Valores de los gases arteriales a nivel del mar 760mm/Hg. PaCO2 40 a 45 mm/Hg. Pa O2 90 a 95 mm/Hg. HCO3 24 meq/L. SaO2 mayor o igual al 94%.
Valores de los gases arteriales a 1800 mts sobre el nivel del mar. PaCO2 35 a 38 mm/Hg. PaO2 70 a 75 mm/Hg. HCO3 21 a 22 meq/L. SaO2 mayor o igual al 94%.
Valores de los Gases Arteriales a 2600 mts sobre el nivel del mar.
PaCO2 30 a 34 mm/Hg. PaO2 Mayor a 60 mm/Hg. HCO3 de 15 a 22 meq /L. SaO2 mayor a 90%
MECANISMOS DE ADAPTACION
Aclimatacin
Acomodacin
Policitemia
Vascularizacin de tejidos
Personas que permanecen demasiado tiempo gran altitud. Presentan esta enfermedad mal de la montaa Sus efectos son:
Sobreviene la muerte
PA pulmonar
Hipertrofia derecha
Habitantes de la altura que han nacido y crecido hasta la madurez en la altura tienen diferencias anatmicas con respecto al habitante del nivel del mar, y a mayor sea la altura, mayor ser la diferencia.
MAL DE ALTURA
M AL AG U D O D E M O N TA A ( M AM ) : Sntomas inespecficos: cefaleas, nuseas, mareos, insomnio, fatiga, anorexia y disnea. Padecido por sujetos que ascienden rpidamente desde baja a alta altura sin una adecuada aclimatacin. Formas graves pueden causar la muerte Determinantes del MAM son la velocidad del ascenso, la altura alcanzada, la susceptibilidad individual, la intensidad del ejercicio fsico, y el grado previo de aclimatacin.
I N T E R C AM B I O G AS E O S O P u e d e e s t a r a l t e r a d o p o r c a m b i o s e n l a r e l a c i n ve n t i l a c i n / p e r f u s i n y p o r e l desarrollo de un efecto shunt en las bases como consecuencia del cierre de las v a s a r e a s p e r i f r i c a s y d e l c o l a p s o a l ve o l a r r e s u l t a n t e s d e l a r e d u c c i n d e l a C R F, q u e p u e d e s i t u a r s e p o r d e b a j o d e l vo l u m e n d e c i e r r e .
MSCULOS RESPIRATORIOS (TRABAJO RESPIRATORIO ) En pacientes con SHO una disminucin de la capacidad de los msculos respiratorios para generar presiones eficaces, pero este problema afecta slo a un pequeo porcentaje de la poblacin obesa.
Una reserva ventilatoria disminuida y una predisposicin al fallo respiratorio ante el desarrollo de cualquier problema pulmonar aadido
el tono de la musculatura
Patologa frecuente Caracteriza: oclusin intermitente y repetitiva de la va area superior durante el sueo
Origina una interrupcin completa (apnea) o parcial (hipoapnea) del flujo areo