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APRENDIENDO A SER ASERTIVO

Dr. Rubn Jaimes Z.

QUE ES LA ASERTIVIDAD
CAPACIDAD DE AUTOAFIRMAR LOS PROPIOS DERECHOS, SIN DEJARSE MANIPULAR Y SIN MANIPULAR A LOS DEMS. LA PERSONA ASERTIVA CONOCE SUS PROPIOS DERECHOS Y LOS DEFIENDE, RESPETA A LOS DEMS, POR LO QUE NO PIENSA GANAR EN UNA DISPUTA O CONFLICTO SINO QUE BUSCA DE FORMA POSITIVA LOS ACUERDOS.
LA ASERTIVIDAD: EXPRESIN DE UNA SANA AUTOESTIMA Olga Castanyer, [ed. Descle de Brouwer, 6 edicin, 1997],

LA ASERTIVIDAD
Habilidad de expresar los pensamientos y sentimientos de una manera amable, franca abierta, directa y adecuada, diciendo lo que se quiere sin agredir a los dems.

TIPOS DE CONDUCTA

Conducta pasiva
Conducta agresiva Conducta asertiva

CONDUCTA PASIVA

Conducta pasiva: En este tipo de conducta no se expresan los sentimientos, ni los pensamientos. Slo se tienen en cuenta los derechos de los dems.

COMUNICACIN ASERTIVA
Comportamiento externo: Habla en voz baja, insegura, tartamudea. Huida de la mirada, cara tensa, dientes apretados, labios temblorosos, manos nerviosas.

Inseguridad para saber que decir y hacer. Postura tensa e insegura. Frecuentes quejas sobre terceros. A comunicacin tiene que ser horizontal, de padre a hijo. La conducta asertiva es fcil de copiar, este es algo que debemos ensenar, es nuestro currculo oculto.

CONDUCTA SUMISA
Patrones de pensamiento: Prefiero no ofender a los dems. Persona sacrificada. Lo que yo sienta y piense y desee no importa solo importa lo que otros dicen. Sentimientos y emociones: Impotencia, ansiedad y frustracin. Deshonestidad emocional. Prdida de autoestima. Ejemplos bblicos: Mefiboset, la mujer con flujo de sangre. El cojo que fue sanado por Pedro. Reaccin de Jess ante Pilato, la actitud de David ante Sal. San Juan 6:60, Mateo 23: Decir ala pecado por sus nombre es ser asertivo. Jueces 8:13. La mujer sirofenisa.

LA PERSONA PASIVA
Vive encasillado: Es respetado y estimado por su rectitud y orden, pero obtiene pocos logros significativos. Expresa pocos y dbilmente sus opiniones y deseos. Pasa inadvertido: Hace grandes aportes, realiza excelentes tareas, pero nadie se da cuenta y otros se atribuyen el mrito de sus actos. Vive inseguro: Tiene miedo de usar sus talentos y no sabe llamar la atencin hacia sus propios logros. Es quejoso: Busca culpables de o que le pasa [su fracaso], se queja constantemente de lo que hace otros. Es utilizado: Siempre dice si a toda peticin aunque no quiera o pueda hacer lo que le piden.

CONDUCTA AGRESIVA
Expresar sentimientos, pensamientos ... sin respetar a los dems. [Sin pelos en a lengua] Aunque tenga la razn, las formas desagradables de expresarlo le hacen perder credibilidad. Falta de control. Enfado constante. Perder el control. Los agresivos , slo tiene en cuenta sus propios derechos y sentimientos.

Son personas que son rechazadas Forman circulos viciosos.

LA CONDUCTA ASERTIVA

Expresar directamente los sentimientos, ideas...sin amenazar ni manipular a los dems.


Es el respeto por los derechos de los dems y por sus propios derechos.

CARATERSTICAS DE LA PERSONA ASERTIVA

1. Se manifiesta libremente; no tiene dificultad para hablar de s misma y a travs de sus actos expresa lo que es, lo que piensa, lo que siente y lo que quiere. 2. Se comunica de manera directa, franca y adecuada con los dems. 3. No espera a que las cosas "pasen, e hace que las cosas sucedan.

LA PERSONA ASERTIVA
4. Conserva su dignidad y respeto propio, an cuando las cosas no resultan como ella espera, trata siempre de ser mejor, aceptando sus limitaciones. 5. Con respeto y delicadeza, pero con firmeza, es capaz de establecer quienes son sus amigos y quienes no. 6. Maneja y expresa con equilibrio sus emociones y sus sentimientos sin caer en el extremo agresivo o pasivo.

DERECHOS ASERTIVOS
1. Decidir y actuar con libertad, de acuerdo con sus principios y convicciones.
2. Intentar alcanzar sus mximas aspiraciones sin limitaciones. 3. Respetar y exigir respeto. 4. Aprender siempre y pedir ayuda para crecer. 5. Ser consecuentes y congruentes con sus valores en sus propio estilo de vida.

MAS DERECHOS ASERTIVOS


6.Sentir y expresar emociones y sentimientos.

7.Tener y expresar su propia opinin


8.Pensar antes de actuar 9.Cambiar de opinin libremente 10.Equivocarse, cometer errores. 11.Decir NO 12.Sentirse bien consigo mismas

CONTRASTE A LA ASERTIVIDAD
Suposiciones errneas

Legtimos derechos

Ser egosta, anteponer las Algunas veces, tienes necesidades propias a las derecho a ser el primero de los dems. Es vergonzoso cometer errores. Hay que tener una respuesta adecuada para cada ocasin. No convencer a los dems de que mis sentimientos son razonables, muestra que estoy equivocado. No hay que interrumpir

Tienes derecho a equivocarse y cometer errores. Tienes derecho a ser el juez ltimo de sus sentimientos y aceptarlos como vlidos. Tienes derecho a interrumpir para pedir

VENTAJAS DE SABER DECIR NO


1. Piensa y decide por ti mismo. 2. Controla y expresa feliz tus sentimientos 3. Sentir confianza e imagen positiva de si. 4. Capacidad para controlar tu vida, tomar y cumplir decisiones responsablemente. 5. Respeto a uno mismo y autonoma. 6. Causa satisfaccin y trascendencia.

TECNICAS PARA DECIR NO


1.Sencillamente di NO 2.Ensaya decir no y di lo que piensas 3.Habla de ti y tus propios planes 4.Repite como disco rayado, no, no, no, no 5.Puede ser... Quiz Yo te llamo.. 6.Reconoce tus imitaciones y errores. 7.Pregunta una y otra vez 8. Hazte el despistado, lanza un reto. 9. Cambia de tema, propn alternativas. 10. Si nada de eso te resulta RETIRATE DE AH.

BIBIOGRAFIA
Smith: Cuando digo no me siento culpable Ed. Grijalbo Smith: S, puedo decir no. Ed Grijalbo Fenterheim: No digas s cuando quieras decir no. Ed Grijalbo Castanyer,O: La asertividad: expresin de una sana autoestima Ed Descle Brouwer