FACTORES DE RIESGO CARDIOVASCULARES

RODRIGUEZ ROMERO MARTHA ALICIA

ES TODA CIRCUNSTANCIA O SITUACION QUE AUMENTA LAS PROBABILIDADES EN UNA PERSONA DE CONTRAER UNA DETERMINADA ENFERMEDAD

FACTORES DE RIESGO

FACTORES NO MODIFICABLES

Edad

superior a 55 aos en varones Superior a 65 aos en la mujer

Sexo

Mayor riesgo en varones

Herencia.

FACTORES DE RIESGO

FACTORES MODIFICABLES
Tabaquismo Sedentarismo Obesidad Hipertensin Colesterol Alimentacin Estrs

SABEMOS QUE LA ENFERMEDAD CARDIOVASCULAR ES UNA IMPORTANTE AMENAZA, PEROQU PODEMOS HACER PARA EVITARLA?

TABAQUISMO
Diagnstico de Fumador: el que ha consumido al menos un cigarrillo al da en el ltimo mes (OMS).

-PARCHES, GOMAS, CIGARRO ELECTRICO, ABSTINENCIA DE FUMAR,ETC.

SEDENTARISMO

La inactividad fsica es uno de los principales riesgos cardiovasculares. Tienen un mayor riesgo cardiovascular. Aumenta el riesgo de tener otros factores de riesgo colesterol elevado, presin arterial alta, obesidad y diabetes. Aumentar la actividad fsica Caminar mnimo 20min Pasear en bicicleta Visitar a un amigo

COLESTEROL

Dieta y Ejercicio Reduccin del colesterol total de la dieta Aumento del consumo de alimentos ricos en fibras y control de la obesidad. Disminucin del consumo de alcohol.. Educacin sanitaria en hbitos de vida saludables: aumentar ejercicio

Relacin de hipercolesterolemia con la dieta:

El consumo de cidos grasos saturados (vaca, cerdo, leche, mantequilla) lo aumenta. El de cidos grasos monoinsaturados (aceite de oliva, pollo, pescado blanco) no lo modifica El de cidos grasos poliinsaturados (aceite de maz, soja y girasol y pescado azul) lo reducen.

HIPERTENSION
DISMINUCION DE SAL CHEQUEO MEDICO AUMENTO DE ACTIVIDAD FISICA REDUCCION DE PESO ALIMENTACION EQUILIBRADA

OBESIDAD OBESIDAD
Educacin sanitaria: hbitos de vida saludables Dieta: ACUDIR CON UN NUTRIOLOGOconsumo regular de frutas y verduras Ejercicio regular: al menos 30-40 ms de ejercicio aerbico 3 o 4 veces por semana Intensidad: con una intensidad que genere una frecuencia cardiaca entre el 60- 85% de la mxima terica (220 menos la edad en aos cumplidos)

ALIMENTACIN

Acudir con un nutrilogo Desayunar : el desayuno es la comida mas importante, ya que es la que nos da energa para empezar nuestro da Aumentar consumo de frutas y verduras Evitar comidas procesadas (fast food) Aumentar consumo de agua Evitar productos azucarados Disminuir consumo de sal Evitar comida chatarra (papas,dulces,chicharrones,panecillos)

ESTRES

DORMIR BIEN (8HRS) TOMAR 5 MIN DE DESCANSO ORGANIZAR NUESTRO HORARIO DISTRAERSE REALIZAR UNA ACTIVIDAD QUE SEA DE AGRADO REALIZAR TECNICA DE RELAJACION (POR LO MENOS 5MIN)

LA PREVENCIN A TRAVS DE LA EDUCACIN ES EL MEJOR CAMINO PARA CONSTRUIR UNA SOCIEDAD MAS SANA

RENE G. FAVALORO