El

Perdn
Psct. Rosario Pacheco Miyano

Lo que el perdn NO es:

Perdonar no es justificar comportamientos negativos o improcedentes, sean propios o ajenos

No quiere decir que apruebas o defiendes la conducta de alguien que te ha causado sufrimiento
Tampoco quiere decir tomar medidas para cambiar la situacin o proteger tus derechos Perdonar no es pretender que todo va bien cuando sientes que no es as (negar o reprimir rabia y/o dolor) Perdonar no es adoptar una actitud de superioridad

Lo que el perdn es:

Es una energa, una decisin, una actitud, un proceso interno, personal y una forma de vida Es un sentimiento que nos afirma, fortalece y libera Es el medio para reparar lo que est roto

Etapas del perdn:

Negacin
Rabia Dolor

Comprensin
Aceptacin

El perdn contiene la promesa de libertad, paz y alivio que todos deseamos

El Perdn
Nos vuelve a despertar a la verdad de nuestra bondad y al hecho de que somos dignos de amor.

Nos ayuda a descargarnos de la confusin emocional y a seguir adelante sintindonos cada vez mejor con nosotros mismos y con la vida, nos ofrece un nuevo comienzo.

Cuando perdonamos y somos perdonados, siempre se transforma nuestra vida

El perdn solo requiere un cambio de percepcin, otra manera de considerar a las personas y circunstancias que creemos que nos han causado dolor

Las creencias que tenemos sobre nosotros mismos, la vida y la naturaleza humana, determinan la capacidad que tenemos para amar y perdonar

El perdn no exige que te comuniques verbal y directamente con la persona que has perdonado No es preciso ir y decirle Te perdono El perdn nos ensea que podemos estar en desacuerdo con alguien sin retirarle nuestro cario

Liberar o dar salida a los recuerdos y sentimientos dolorosos no significa que tengamos que enfrentarnos a aquellas personas que nos han herido o tratado injustamente

Puedo perdonar a alguien y decidir no volver a relacionarme con esa persona

Mitos sobre el perdn

No puedo perdonar, porque no puedo olvidar
Si perdono a alguien sin sentirlo de verdad me comporto como un falso

Algunas personas no merecen ser perdonadas

Si perdono, eso significa que tendr que confiar en esa persona Pedir perdn implica decir: estoy equivocado y tu tienes la razn Perdonar a alguien le deja las manos libres para que vuelva a repetir lo que hizo Perdonar y pedir perdn son seales de debilidad

Mitos sobre el perdn

Necesito estar enfadado para sentirme a salvo; si perdono estar desamparado e indefenso Si renuncio a mi enfado, la persona quedar impune Las personas que se aman no tienen que pedir perdn No puedo perdonar hasta que la otra persona haya confesado, lo lamente de verdad, y diga que no lo volver a hacer Si he olvidado, significa que he perdonado Si pido disculpas, la otra persona debera perdonarme

Un motivo muy importante para perdonar es liberarse de los efectos debilitadores de la rabia y el resentimiento

No se puede ofrecer un perdn verdadero si se niega o se hace caso omiso de la rabia, el dolor y el resentimiento o si existe una obsesin hacia estos sentimientos

Estas emociones convierten al perdn en un desafo y a la vez en una posibilidad para llegar a la paz

La rabia es una intensa reaccin emocional temporal que surge cuando nos sentimos amenazados

Se puede expresar abierta y directamente o puede ocultarse y expresarse de modo callado y persistente y as se transforma en resentimiento crnico

Resentimiento viene de resentir, es decir, volver a sentir intensamente una y otra vez.

Cuando estamos resentidos, sentimos con intensidad la rabia y el dolor del pasado una y otra vez

El resentimiento repercute en nuestro bienestar fsico, mental y emocional

Algunas veces, dejar marchar la rabia y el resentimiento supone un gran riesgo, ya que obtenemos algo al aferrarnos a ellos

Estas ganancias secundarias son inconscientes y tienen mucho poder sobre nosotros, hasta que tomamos conciencia de ellas y descubrimos formas ms sanas de reaccionar

En realidad la rabia y el resentimiento rencor suelen encubrir sentimientos de impotencia, desilusin, inseguridad, afliccin o miedo, y se usan en sustitucin de sentimientos de verdadero poder personal

Cuando NO se libera la rabia, puede manifestarse en forma de: miedo, agresividad, aislamiento, venganza, desaprobacin a uno mismo, estallidos de clera, depresin, maltrato hacia uno mismo y a los dems, incapacidad de actuar en el mundo y para tener relaciones ntimas

Si tuviste que negar y reprimir tu rabia en un momento dado para sobrevivir, ahora es importante permitirte sentirla y expresarla para llegar a la sanacin

Hoy considerar toda manifestacin de rabia como un grito que pide reconocimiento, respeto, ayuda y amor

La recuperacin de tu rabia puede capacitarte para defenderte y defender a tu nio interior herido que no pudo hacerlo entonces

El perdn es esencial para sanar y experimentar nuestra integridad y para lograrlo es preciso NO reprimir ni negar nuestros sentimientos

Si no hay un lugar en donde expresar el dolor y el temor cuando ocurre una experiencia difcil o traumtica, stos se pueden quedar en el cuerpo y la psique durante muchos aos

Cuando estos sentimientos son reprimidos o negados, pueden dominar la personalidad, volverse explosivos y hacer que la persona se cierre. Tambin pueden provocar un conflicto interno produciendo un estado de ansiedad generalizado

El dolor es inherente a la experiencia humana, el sufrimiento es una eleccin

Si me quedo instalado en el sufrimiento, entonces me convierto en vctima.

Eso puede dar ganancias secundarias

Si aceptamos nuestro DOLOR y en un lugar seguro nos atrevemos a contactar con l, entonces ste se puede liberar y transformar Solo entonces habr espacio para que el perdn y la comprensin echen races profundas en nuestro interior

Mientras no serenemos nuestras emociones, ser muy difcil llegar a ser plenos, felices y tener relaciones sanas y satisfactorias

El perdn es una expresin de amor

El perdn libera de ataduras que amargan el alma y enferman el cuerpo

Cuando crezcas, descubrirs que ya defendiste mentiras, te engaaste a ti mismo o sufriste por tonteras. Si eres un buen guerrero, no te culpars por ello, pero tampoco dejars que tus errores se repitan. Paulo Coelho
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Muchas gracias