Definicin y principios

DEFINICIN DE AUTOCUIDADO
AUTO AUTOCUIDADO

PROPIO, POR UNO MISMO

Vara de uno a otro individuos

Accin1

Accin2 COGITATUM PENSAMIENTO, REFELXIN Eleccin entre varias opciones Accin3

Reflexin sobre uno mismo. Autocuidado: conjunto de acciones intencionales, que realiza la persona para controlar los factores internos y externos que pueden afectar su vida y desarrollo posterior.
No accin

Estas acciones intencionales son conductas que la persona realiza (o debera realizar) para mantener su propia salud y bienestar. Todos tenemos la capacidad para cuidarnos, aprendida durante toda nuestra vida, principalmente a travs de las relaciones interpersonales.

Prcticas de autocuidado Hbitos Salud y bienestar

Son mediadas por la voluntad

Son actos deliberados y racionales

Forman parte de nuestra rutina de vidaEstilo de

vida

PRINCIPIOS DEL AUTOCUIDADO

Proceso voluntario de una persona para consigo misma. Implica responsabilidad individual y filosofa de vida. Se apoya en un sistema formal (sistema de salud) y en uno informal (apoyo social). Carcter social, da lugar a inter-relaciones. Se desarrolla con la certeza de mejorar el nivel de vida y salud. Se requiere cierto grado de desarrollo personal

Se requiere de cierto grado de desarrollo personal:

Autoconcepto

Resilencia

Autoestima

Desarrollo personal

Autocontrol

Autoaceptacin

Autoconcepto
Creencias sobre uno mismo. Se manifiestan en la conducta. Mayor autoconocimiento (primer paso) autoaceptacin.

Esquema mental de nuestra propia imagen Creencia en nuestras capacidades para tener xito

Autoimagen Autoconcepto Autoeficacia

Se configuran a travs de la confrontacin con los mensajes verbales y no verbales de otras personas, y de los modelos de conducta aprendidos en la infancia.

Autoestima (autovaloracin)
Valoracin de una persona sobre s misma, se expresa como un sentimiento a partir de hechos concretos. Nace del autoconcepto, se forma a partir de las opiniones de los dems, de la forma cmo los recibe la persona y de algunos otros factores internos.

Autoaceptacin
Reconocerse a uno mismo como persona con cualidades y limitaciones. Permite asumir y aceptar positivamente caractersticas difciles de modificar.

Autocontrol
Capacidad para controlar las decisiones. Control interno: relacionado con las creencias y capacidad de influir en el medio y en el curso de la salud (determinantes personales) Control externo: influencia de amigos, familia, medios de comunicacin.

Resilencia
Capacidad para hacer frente a las adversidades de la vida. Permite focalizar los aspectos que protegen a las personas ante las adversidades y trabajar sobre sus recursos y fortalezas, promoviendo el desarrollo humano para alcanzar ptimas condiciones de calidad de vida. Involucra el buen humor, autoestima, seguridad, empata y condiciones del medio

TIPOS DE PRCTICA DE AUTOCUIDADO

Prcticas protectoras: promocin de la salud (dieta saludable, deporte), se adoptan ante:

Factores protectores: aspectos internos o

externos a la persona, que posibilitan el incremento de niveles de salud

Prcticas preventivas: prevencin de la enfermedad (saneamiento ambiental, higiene, vacunacin, chequeos), se adoptan ante:
Factores de riesgo: fenmenos fsicos, qumicos,

orgnicos, psicolgicos, sociales con potencial capacidad de causar dao. Aumentan la disposicin a enfermar.

EVOLUCIN TEMPORAL DE LAS PRCTICAS DE AUTOCUIDADO

Antigua cultura griega: culto de s (enfoque integral bajo el cual miraron al ser humano) a travs de las prcticas orientadas, tanto al cuidado del cuerpo como al cultivo del espritu. Tenan en cuenta elementos como el clima, la alimentacin y el modo de vida, en tanto estos podan perturbar al cuerpo y a travs de ste, al alma. Aportaron elementos iniciales para establecer la importancia del autocontrol como forma de autocuidado. Las primeras ideas judeocristianas cambiaron la prioridad de un cuidado integral (fsico y emocional), por cuidados centrados en lo espiritual. Se foment el desprecio por el cuidado corporal, sustentado en el principio de vencer al mundo al demonio y la carne.

EVOLUCIN TEMPORAL DE LAS PRCTICAS DE AUTOCUIDADO 70: se inici un anlisis crtico a las formas de cuidado, a travs

del movimiento feminista: grupos de mujeres en todo el mundo lucharon por una autonoma, autodeterminacin e independencia de la autoridad mdica masculina, predominante en el sistema mdico vigente. Debido a su punto de partida, el autocuidado fue considerado inicialmente como una actividad de la gente, al margen del mundo acadmico. El autocuidado se ha difundido gracias a los grupos de ayuda mutua o autoayuda, que florecieron en esa misma dcada. Este tipo de grupos han demostrado como el afrontamiento de las enfermedades crnicas y de los procesos debilitantes, se pueden abordar a travs del aprendizaje y del apoyo mutuo, y no slo mediante los protocolos mdicos. Ellos se consideran como una forma eficaz de crear ambientes favorables para la salud. Un ejemplo de estos grupos es el conformado por Alcohlicos Annimos.