A GOZAR MI ADOLESCENCIA

Mis amigos y amigas son muy importantes, tenemos ideas parecidas, nos gusta la misma moda, la msica, ir a los mismos lugares, compartimos las mismas inquietudes, dudas, alegras y temores, y sobre todo buscamos juntos, la mejor forma de divertirnos. A veces nos organizamos bien, pero otras veces no sabemos como aprovechar nuestro tiempo. Lo que mas nos gusta es que ahora tenemos mas libertad, nosotros decidimos que hacer. Sin embargo, en ocasiones tenemos problemas porque no controlamos nuestras emociones y confundimos lo que es la libertad.

Qu es la libertad? La libertad es un derecho que todos tenemos. Ser libre no es hacer lo que yo quiera sino tener la capacidad para tomar decisiones sobre mi vida. Ser libre implica, por lo tanto, ser responsable. En todas partes hay reglas que seguir, que fueron establecidas para protegerme y mantener un orden. Siempre vamos a aprender y a necesitar de las personas que nos rodean, porque somos parte de una familia y vivimos en sociedad. Todos dicen que la mejor etapa de la vida es la adolescencia y tienen razn. Aunque tenemos como todas personas, algunos problemas y responsabilidades, la verdad es que vamos aprendiendo a gozar la vida de muchas formas. Mi vida diaria esta compuesta de muchas actividades que la hacen rica, agradable y productiva. Es increble todo lo que puedo hacer en un da cuando me organizo bien.

La vida nos brinda muchas oportunidades para divertirnos, conocer otros amigos y amigas y sentirnos tiles y productivos al mismo tiempo. Con la familia nos podemos divertir organizando reuniones que permitan la convivencia, la comunicacin, el intercambio de ideas, podemos organizar juegos y tambin realizar las tareas del hogar de forma divertida. Podemos disfrutar y aumentar nuestra cultura en el cine, participar en alguna obra de teatro, dominar algn instrumento musical, visitar museos y lugares histricos, asistir a plticas diversas, entre otras cosas. La lectura nos permita conocer y aprender muchas cosas, transportarnos a lugares lejanos, imaginar y desarrollar fantasas. Elegir un trabajo que me guste me ayudara a sentirme til, las y los jvenes somos creativos, puedo aprovechar esta capacidad que puede ayudarme econmicamente. Hay diversas actividades sociales en las que puedo participar. Formar parte de algn grupo o como promotor de salud, me permitir ayudar a ms jvenes y mejorar mi comunidad. Podemos organizar fiestas, y divertirnos sanamente sin necesidad de fumar, tomar o usar para pasarla bien; reunirnos en los parques o deportivos. Yo decido como divertirme sanamente

PROBLEMAS Y MS PROBLEMAS
Qu son las drogas? Son sustancias que al entrar en mi organismo, modifican una o ms de sus funciones normales, afectan el funcionamiento del sistema nervioso, alterando el pensamiento, el juicio, la visin, la coordinacin, la memoria, el movimiento y los reflejos. Qu efectos producen? Desarrollan adiccin, dependencia fsica, psicolgica y tolerancia.

Adiccin es el consumo o el uso frecuente de algo, que generalmente es una sustancia de la que se depende fsica y psicolgicamente, a la que es muy difcil dejar y que cada vez se consume en mayor cantidad, debido a que se pierde capacidad para sentir ciertos efectos. La vida diaria se enriquece y disfruta cuando desarrollamos diversas actividades, pero mas cuando somos capaces de valorarnos, aceptarnos como somos y aprovechamos nuestras capacidades y habilidades para divertirnos, trabajar, estudiar y relacionarnos con los dems. Si confiamos en nosotros mismos podemos alcanzar xitos y superar los fracasos y problemas. A veces quiero probar y experimentar lo que otros hacen, mis amigos me presionan para que fume y tome; tambin me puedo dejar influenciar por las imgenes que promueven el consumo de tabaco y alcohol. Tambin me han dicho que las drogas ayudan a olvidar problemas, pero yo he visto que es el contrario, adems de que se complican, nunca se solucionan.

Qu efectos pueden causar en mi salud las adicciones? Todas las adicciones producen daos al sistema nervioso y afectan el funcionamiento de los principales rganos del cuerpo. Favorecen el desarrollo de muchas enfermedades graves del corazn, cncer, cirrosis y muchas ms. Por sus efectos en la conducta de las personas, ocasionan problemas en las relaciones familiares y sociales. Por eso y porque valgo mucho! Debo Evitar fumar, porque el tabaco y el humo me afectan y adems daan la salud de los dems. Evitar consumir alcohol, porque produce efectos en mi sistema nervioso, en mi salud y afecta mis relaciones personales y mi toma de decisiones. Consumir medicamentos solamente si son recetados por un medico para curar o controlar alguna enfermedad. Evitar el uso de sustancias industriales o que estn prohibidas por los graves riesgos que tienen par mi salud y mi vida.

Yo tengo el control Las decisiones de mi vida debo tomarlas porque estoy convencido de lo que debo hacer y no porque estoy bajo los efectos de algo que controla mi vida y daa mi salud. Entre las sustancias que causan mayor adiccin y hacen mas dao a mi salud estn el tabaco, el alcohol, algunos medicamentos, otras sustancias ilcitas y de uso industrial. Hay personas que tambin desarrollan otro tipo de adicciones. Como el comer sin control, a los videojuegos. El tomar caf, ver televisin. Cualquier exceso sin control, se convierte en adiccin!

MI SALUD
Me gusta verme y sentirme bien, relacionarme con los dems, divertirme y disfrutar la vida. Tengo una gran energa y capacidad para aprender, estoy creciendo y desarrollando en mi cuerpo nuevas habilidades y funciones, empiezo a tomar la mayora de mis decisiones y elegir lo que deseo para m. Muchas son las cualidades que me distinguen y lo que puedo hacer, pero para lograrlo de la mejor manera, necesito estar saludable. Qu es la salud? La salud es un valor que tengo y que debo cuidar, me permite realizar todas mis actividades diarias, ser productivo, estar alegre, aprender, divertirme, sentir afecto y compartir. La salud se manifiesta a

Pero es tan fcil perderla Mi salud depende de muchos factores personales, ambientales o sociales y en esta etapa de mi vida la puedo perder fcilmente, porque mientas me acostumbro a los cambios de mi cuerpo, se me presentan muchos riesgos que puedan afectarla. Mi salud la pongo en peligro cuando no la valoro y cuido, acto sin pensar en lo que hago, no tomo en cuenta la experiencia y consejo de los mayores o hago cosas peligrosas en las que no puedo o no se cmo asumir sus consecuencias. Es muy triste saber que jvenes como yo, que estamos empezando una de las mejores etapas de nuestra vida podemos acabar con ella por la forma en que nos portamos o por no saber cmo cuidarnos. Solamente tengo una vida y un cuerpo que me pertenecen solamente a m, por eso las armas ms poderosas para evitarme problemas, enfermedades y riesgos innecesarios son: Mi autoestima El respeto y conocimiento de mi persona La aceptacin de mis limitaciones La lucha por engrandecer mis capacidades Mi capacidad para decidir y enfrentar los retos

Qu puedo hacer para cuidar mi salud y mi vida? Alimentarme adecuadamente Cuidar mi higiene personal Cuidar el ambiente que me rodea Atender mis problemas de salud a tiempo Relacionarme bien con los dems Pedir y buscar informacin y ayuda Ejercer mi sexualidad responsablemente No fumar, tomar alcohol o usar otras drogas Realizar ejercicio fsico y deportes Descansar y divertirme Estudiar y prepararme para salir adelante Respetar las reglas de seguridad establecidas Por qu mueren los y las jvenes como yo? Por accidentes, sobre todo los viales o los que se producen en sitios donde hay agua o barrancas. Por violencia, lo que ocasiona homicidios y lesiones que incapacitan severamente. Por la falta de autoestima y amor por uno mismo que lleva a muchos jvenes al suicidio, debido a problemas que siempre se pueden solucionar. Por el ejercicio irresponsable de la sexualidad que repercute en embarazos no deseados que se complican, o en adquirir alguna enfermedad de transmisin sexual. Por uso y consumo de sustancias toxicas o drogas, que daa seriamente la salud, el

Yo puedo si yo quiero Mi vida, mi salud, mi presente y mi futuro estn en mis manos no debo permitir nunca que nadie me presione a hacer lo que no debo ni quiero, nadie tiene derecho a condicionarme su amor, a cambio de mi seguridad. Yo tengo la capacidad: Para saber cuando estoy en peligro. Para decidir qu hacer. Para decir NO quiero. Para evitarme problemas. Solamente debo hacerlo! Mi salud me permite Verme y sentirme bien. Crecer y desarrollarme adecuadamente. Gozar mi adolescencia. Prepara mi futuro. Confiar en m. Yo decido

ESTOY CAMBIANDO
Estoy empezando una nueva etapa de mi vida: La adolescencia Es quiz la mas importante, porque los cambios que voy a experimentar y las habilidades, hbitos, actitudes y conductas que voy a desarrollas, me van a ayudar a ser mejor ser humano y a tomar decisiones que sern fundamentales para el resto de mi vida Pero Por qu y como se dan cambios en m i cuerpo, en mi forma de pensar y sentir y por que son decisivos para mi vida?

En la base de mi cerebro hay una glndula llamada hipfisis, que entre los 10 y 15 aos de edad empieza a producir hormonas que van hacer que mis rganos sexuales empiecen a crecer y funcionar, desarrollando una nueva capacidad que tenemos los seres humanos: la reproductiva.

Tambin otras partes de mi cuerpo toman formas diferentes, segn mi sexo y estoy desarrollando nuevas habilidades mentales que me permiten reflexionar y comprender mejor muchas cosas. Como me estoy adaptando a muchas cosas nuevas, con frecuencia cambio de estado de nimo.

Hay cambios que son semejantes entre un hombre y una mujer? Si, entre ellos estn: Crecimiento acelerado Aparicin de acn o barritos Crecimiento de vello en las axilas Y zona genital Cambios bruscos de carcter Atraccin, excitacin y deseo sexual Inicio de la capacidad reproductiva

Cules son los cambios que nos hacen diferentes?

Mujeres
Crecimiento y desarrollo de los senos Aparicin de vello en las axilas y pubis Ensanchamiento de caderas Afinacin de la cintura Aumento de grasa en algunas partes del cuerpo Ovulacin Menstruacin

Hombres
Tono de voz Aparicin de vello en las axilas y el pubis y en algunos en la cara y el pecho Crecimiento del pene y los testculos Aumento de masa corporal y fuerza Ensanchamiento de trax Produccin de espermatozoides y semen Erecciones y eyaculaciones

La menstruacin
Mas o menos cada 28 das, madura y se libera del ovario un ovulo, a esto se le llama ovulacin. Mientras esto sucede, la matriz se recubre en su interior por una capa llamada endometrio, que se desprende y sale por la vagina en forma de flujo sanguneo, a eso se le llama menstruacin, regla o periodo menstrual. La menstruacin marca el inicio de mi capacidad reproductiva, es un proceso normal y no una enfermedad; al principio es irregular pero poco a poco se ira regulando.

La eyaculacin
Las eyaculaciones consisten en la expulsin de semen, una sustancia blanquecina que contiene espermatozoides que se han formado dentro de los testculos. Las eyaculaciones se producen despus de un momento de excitacin en el que el pene crece, se pone duro y experimenta una serie de contracciones. La produccin de espermatozoides y la capacidad de eyacular marcan el inicio de mi capacidad reproductiva, la cual no tiene que ver con el tamao de los rganos.

A partir de estos procesos ya puedo concebir un hijo, sin embargo mis rganos no estn maduros y no tengo la preparacin y la capacidad para ser madre o ser padre. La adolescencia es una etapa de cambios, por lo que debo aprender a conocer mi cuerpo, a controlar mis emociones, a detectar cuando exista algn problema y solucionarlo oportuna y adecuadamente. Tambin debo evitar realizar acciones cuyas consecuencias no soy aun capaz de enfrentar, porque mi cuerpo y mi mente necesitan madurar. Yo decido, mi salud y mi vida dependen principalmente de m

ESTAMOS ENAMORADOS
Hay una persona especial que cuando la veo me hace sentir diferente, todo gira a mi alrededor, mi estomago se contrae, me sudan las manos y me imagino con ella en muchas situaciones. Me gusta su risa, su forma de ser, cmo se viste y se peina, es divertida, inteligente y cariosa, es buena onda, lo mximo. Pienso en ella todo el da, no puedo estudiar y concentrarme, en mis cuadernos solamente puedo escribir su nombre junto al mo. Quiero estar con ella todo el tiempo, complacerla y verme muy bien para que le guste estar conmigo.

Qu significa ser novios? Son dos personas que se gustan y se eligen para compartir actividades, valores, sentimientos y formas de vida. Tienen afinidades que los unen y diferencias que los complementan. Entre ellos se despierta tambin una atraccin sexual que los motiva a querer sentirse uno al otro y se manifiestan a travs de besos y caricias especiales, que excitan de tal forma que pueden culminar en una relacin sexual. Las relaciones sexuales son uno de los actos de entrega y amor mas hermosos de los seres humanos, cuando uno sabe lo que significan y estamos convencidos y preparados para asumir la responsabilidad que implican. A nuestra edad se practican generalmente con temor al abandono, a un embarazo no deseado, a contraer alguna enfermedad, a que nos cachen, a sentirnos usados, a no poder o saber como hacerlo.

Aunque nosotros elegimos a nuestra pareja, a veces nos equivocamos Es normal que a veces las relaciones no funcionen como uno lo espera, conocer y adaptarse a una persona requiere tiempo, poco a poco se logra una mejor comprensin y a veces se llega a establecer una relacin ms estable. En otras ocasiones nos damos cuneta que aunque esa persona vale mucho, no logra llenar todas las expectativas que tenemos, porque existen demasiadas diferencias, esto es parte del aprendizaje y lo doloroso del amor. Pero con el tiempo pasa y tendremos la oportunidad de conocer a otra persona que ser ms afn a nosotros. Para que funcione una relacin es importante respetar la forma de ser de cada quien; los sentimientos, deseos, temores y limitaciones, la tolerancia, la comunicacin, la sinceridad y la solidaridad son condiciones indispensables. Las presiones, condicionamiento de manifestaciones de amor, las burlas, traiciones, infidelidades, mentiras y abusos llevan al fracaso, motivan la frustracin y la separacin dolorosa.

Dos caminos, dos destinos, dos formas de vivir nuestra relacin Compartiendo: Mi vida. Mis xitos y fracasos. Mis sentimientos ms hermosos. Mi alegra y mi tristeza. Mis amigos y amigas. Mi familia. Mis paseos y diversiones. Mis gustos. Lo que estudio y lo que aprendo. Mis sueos, fantasas y expectativas. Nuestras decisiones individuales. Aceptando diferencias. Lograr: Proteger mi autoestima. Aprender a amar. Gozar mi noviazgo sin temores. Un futuro sin riesgos ni limitaciones. Un afecto sin rencores. Aumentar mis sentimientos positivos: respeto, valoracin, solidaridad, tolerancia, amor. Compartiendo nicamente: Mi cuerpo. Mis sensaciones corporales. Mis impulsos sexuales. Caricias y juegos sexuales. Aceptando: Presiones. Condiciones. Pruebas o chantajes.

Lograr: Un abandono seguro. Un matrimonio forzado. Perder mi autoestima. Arriesgarme a un embarazo o contraer alguna enfermedad de transmisin sexual. Desarrollar sentimientos negativos: rencor, decepcin, frustracin o temor.

Todo a su tiempo! La forma de relacin entre la pareja cambia con el tiempo, a mi edad debo buscarla para divertirnos, aprender, y crecer juntos, gozar con todos los amigos y amigas, prepararnos y ayudarnos para que en algunos aos mas, si as lo deseamos, los dos podamos establecer y responder por una familia. Yo decido cmo amar.

VIVAMOS EN ARMONA
Es muy triste que muchas y muchos adolescentes echen a perder su vida o la pierden por la forma de comportarse, por no saber o no querer controlar sus impulsos o emociones y por no tener el valor de decir NO. Para tener el valor de decir NO es necesario querernos, comprendernos, saber hasta donde queremos llegar, tener confianza en nosotros mismos y respetar nuestros principios. Tenemos todo lo necesario para construir nuestro futuro; aprovechar la adolescencia para definir nuestro proyecto de vida establecido metas que poco a poco vayamos logrando, es lo mas productivo que podemos hacer. La familia es la fuente principal de enseanza de valores, principios que orientan y guan nuestro comportamiento Amor, amistad, lealtad, sinceridad, respeto, responsabilidad, justicia son algunos de los valores indispensables para vivir en armona con los dems. La prctica de los valores favorece el mayor dominio sobre nuestra persona, nos ayuda a evitar conflictos y a solucionar problemas. Somos dueos nicos de nuestro propio cuerpo, nos ayuda a evitar conflictos y a solucionar problemas. Somos dueos nicos de nuestro cuerpo y de nuestros actos, nos divertimos sanamente sin necesidad de fumar, tomar o usar

Uno de los mayores riesgos a los que estamos expuestos son las adicciones. En la mayora de hechos violentos, accidentes y muertes que sufrimos las y los jvenes estn presentes el alcohol y las drogas. Tenemos que estar preparados para decir NO cuando todos dicen que s, en ocasiones la mejor manera de resistir la presin es alejarse totalmente. Vivir con seguridad es aprender a decir NO, identificar riesgos, evitar peligros, solucionar problemas a travs del dialogo jams con agresiones y avisar a donde vamos y con quien.

Hacemos valer nuestros derechos ! Manifestamos lo que pensamos y sentimos de una manera clara y firme si agredir a los dems y delatamos cualquier abuso o violacin de nuestro cuerpo, libertad y derechos.

Ser libres no significa hacer lo que queremos, significa ser responsables, tener capacidad para actuar sin riesgos, enfrentar problemas, aprender de nuestros errores y fracasos, asumir las consecuencias de nuestros actos y salir adelante. La adolescencia es el detestar a nuestro mundo nuevo, experimentar cambios profundos en nuestro cuerpo, manera de pensar y de comportarnos.

Es el mejor momento para planear nuestra vida e iniciar la toma de decisiones libres y responsables que nos hagan sentir dignas(os), satisfechas(os) de nuestros actos; es empezar a valer por nosotros mismos.

CONSTRUYENDO MI VIDA
La adolescencia es el repesar experiencias, es el inicio de una vida mas independiente; es la poca mas propicia para planear como ser nuestro futuro, estamos en el mejor tiempo para decidir que rumbo queremos darle a nuestra vida, para que cada paso que damos sea siempre en la direccin correcta. La vida es un reto que afrontamos da con da, para ello es necesario estar preparados. Los caminos que hoy elijamos pueden fluir para siempre; tomar decisiones cruciales siendo tan jvenes en algo que nos puede asustar pero al mismo tiempo nos emociona.

Nuestros principios, valores, personalidad, experiencias y una buena dosis de anlisis y reflexin, nos ayudara a tomar la decisin adecuada para no dejarnos llevar por un fanatismo pasajero, por una profesin, arte u oficio o la admiracin de algn personaje. Por lo pronto iniciare con u gran paso siendo constante en los estudios, tengo entusiasmo y decisin de hacerlo, estoy en buen momento para elegir un oficio o una profesin que me ayude tener xito en el futuro. Para ello identificare mis habilidades y recursos, el tiempo pasado en la escuela; mi gusto de alguna materia y mi desempeo, eso me ayudara a seleccionar el rea en que puedo desarrollarme mejor. Tengo que demostrarme que soy capaz de lograr lo que me propongo, pero con una voluntad fuerte y firme alcanzare mi superacin.

Programar mis metas a tiempo me permitir aprovechar mejor las oportunidades. Para poder alcanzarlas, en primer lugar es necesario conocerme, comprenderme, ser precavido y optimista y no tratar de llegar de un solo golpe; lo mejor es comprometernos con lo que hacemos e ir avanzando poco a poco; las cosas pequeas, juntas se convierten en algo grandioso. Es muy importante planear nuestro futuro para poder obtener bienestar fsico, mental y econmico, la adolescencia es un buen momento. Algunas decisiones son fciles porque influyen nuestras preferencias, gustos y amigos; sin embargo cuando tenemos que decir algo que repercutir definitivamente nuestra vida, es necesario: Obtener informacin Escuchar opciones autorizadas Analizar ventajas y desventajas Pasar detenidamente una y otra vez.

MOMENTOS DIFCILES
Alguna vez te has sentido as? Pues bienvenido al club de los adolescentes; a nuestra edad estos estados de nimo son completamente naturales y en ocasiones manifestamos sentimientos contradictorias: alegra y tristeza, valenta y cobarda y desamor. Todos tenemos momentos difciles que llegan cuando menos los esperamos y no comprendemos lo que esta pasando. Para poder levantarte cuando caigas te voy a decir algo que seguramente te ayudar: Afortunadamente la depresin no es invencible, puede tratarse, podemos enfrentarla exitosamente, te aseguro que es uno de los malo ratos que todos pasamos por la vida.

Naciste para ganar y ganar significa levantarte cada vez que caigas no importa cuantas veces tengas que hacerlo; no permitas que las frustraciones y los temores decidan por ti, tu vida puede ser maravillosa. Te sorprendern los resultados que se pueden producir con pequeos cambios poco a poco aumentar tu confianza, te pondrs en onda, tus relaciones mejorarn, tus metas se convertirn en realidad y te sentirs en paz. Pero si pasando el tiempo no has logrado nada y sigues creyendo que no tienes posibilidades de ayuda o tienes dificultades para solicitarla; sientes que has perdido habilidad para manejar tu vida y tienes: Una gran soledad. Falta de sueo, apetito o inters por todo lo que pasa a tu alrededor. Dificultad para concentrarte y expresar tus emociones. Llanto fcil. Demasiado sueo y ganas de no hacer nada. Descuido de tu higiene y presentacin. Sensacin de que no vales nada.

Es urgente conseguir ayuda profesional! Puedes acudir al medico al orientador o al perfecto de tu escuela: a la unidad de salud ms cercana o algn tipo de autoayuda quienes te brindaran el apoyo necesario. T vales mucho, eres muy importante para la sociedad, te necesitamos, los malos ratos pasan, siempre es as, algn da varas hacia atrs y descubrirs que esto no es tan grave como creas, te alegrara haber hecho el esfuerzo. No entiendo lo que sucede me siento triste, solo, sola como si todo estuviera en mi contra, no logro consolarme, me quiero desquitar con todos los que me rodean, no quiero ver a nadie. nicamente he dejado a un lado mis obligaciones, mi vida emocional esta cambiando, he discutido con mi papa dice que no los respeto, tampoco con mi mama, porque no le hago caso. Es cierto, pero cuando trato explicarles, ellos tampoco me entienden y a veces terminamos enojado. Pienso que algo interno me esta sucediendo a tal grado que parece que no puedo resistir mas. No quiero que los dems lo noten, no me gusta que me vean deprimido.

QU SON LOS DERECHOS HUMANOS?

Son garantas que se han establecido para que yo viva dignamente, sin importar mi sexo, raza, situacin social, religin, idioma, opinin poltica, estado de salud o situacin familiar. Los derechos son universales, es decir, son los mismos para todos y todas las jvenes del mundo. En Mxico ya se han establecido las leyes y los medios necesarios para que podamos conocerlos, respetarlos y ejercerlos. Cules son algunos de mis derechos? Vivir y tener la oportunidad de desarrollarme dignamente. Tener una familia que me quiera y me de seguridad, alimentacin, casa, vestido. Recibir un trato respetuoso, sin violencia ni maltrato. Recibir educacin e informacin que me permita tomar decisiones sobre mi vida y mi salud.

Expresar mis sentimientos e ideas, opinar y ser tomado o tomada en cuenta. Reunirme libremente con mis amigos y amigas. Trabajar, si as lo necesito y tener las mismas oportunidades que los dems. No ser objeto de agresiones sexuales o violaciones. No ser presionado para participar en actos violentos, delictivos o que pongan en riesgo mi salud, mi libertad o mi vida. Disfrutar de la recreacin, el deporte, la cultura y el descanso. Participar plenamente en todo lo que involucre mi presente y mi futuro. Pero algo muy importante para vivir mejor es: Recibir igual trato de oportunidades sin importar si soy hombre o mujer.

Porque se establecen mis derechos? Para respetar mi dignidad y el valor de mi persona y as promover mi progreso social y elevar mi nivel de vida, dentro de un marco de libertad, justicia, igualdad y paz. Adems, para protegerme de la violencia, el maltrato, el abuso, la corrupcin, la ignorancia, as como de las enfermedades, la desnutricin, la pobreza y la explotacin en trabajos degradantes, poco productivos y peligrosos. En su cumplimiento participamos todos: Yo, mi familia, la sociedad y el gobierno ltimamente en todas partes omos hablar de los derechos humanos.

Yo como derechos?

adolescente,

tambin

tengo

Todos los seres humanos tenemos derechos, a mi me corresponden los de los menores de edad, porque los adultos son responsables de mi educacin, salud, bienestar y desarrollo personal; cuando cumpla los 18 aos, tendr nuevos derechos y nuevas responsabilidades. Tambin tengo obligaciones que cumplir. Respetarme y respetar los derechos de las personas que me rodean. Cuidar mi salud fsica, mental y social. Respetar las leyes y normas establecidas en todos los sitios a los que acuda. Denunciar a las autoridades si soy objeto de maltrato o abuso. Estudiar, informarme y prepararme para mejorar mis niveles de bienestar. Mantener relaciones respetuosas, solidarias y positivas con las dems personas. Procurar una adecuada comunicacin con mis padres, maestros, autoridades y amistades. Ayudar a los dems cuando tenga oportunidad de hacerlo. Solicitar atencin mdica, educativa, recreativa, deportiva y cultural. En caso de violacin a alguno de tus derechos acude a la comisin de Derechos Humanos, al DIF

DAR VIDA A OTRA VIDA

Esa vida podemos darla si decidimos si decidimos que al morir, alguna parte de nuestro cuerpo pueda seguir viviendo en alguien que necesita con urgencia la donacin de un rgano o tejido para prolongar su vida; tambin es posible donar cuando an vivimos, como sucede en los trasplantes de rin o medula sea a algn familiar y disfrutar con l la alegra de vivir. Si donamos podemos ayudar no slo a un si no hasta 10 personas deseosas de seguir viviendo, que seguramente agradeceran ese gran gesto de bondad. En Mxico slo hospitales y mdicos autorizados por la Secretaria de Salud tiene el conocimiento y el equipo necesario para realizar trasplantes, por esta razn no pueden existir el trfico y la venta de rganos

Los trasplante se realizan cuando ya se han agotado todas las opciones de tratamiento y el trasplante es la nica alternativa de vida; es como la reposicin de alguna refaccin que ya no sirve por otra que si funciona. Actualmente en nuestro pas existen 100 mil personas que esperan algn trasplante para seguir viviendo o mejorar su calidad de vida: se considera que por falta de donadores se mueren entre 15 y 18 mil personas. Casi todas las religiones aprueban la donacin de rganos y tejidos ya que esto representa una prueba de amor a los dems y es el ltimo acto de caridad podemos hacer. Compartir con otros lo que somos le da significado a nuestra vida y a la de los dems.

La vida es para amar y ser amada: compartir tu propia vida es el ms sublime acto de amor y generosidad ms all de la muerte. nete al club de donadores. Si quieres ms informacin ponte en contacto con el Consejo Nacional de Trasplantes al: 018002017861 y 018002017862 o al correo info@conatra.org.mx Todas las personas sanas mayores de 18 aos y menores de 65 aos pueden ser donadores. Sin embargo en caso de muerte por accidente un menor de edad tambin puede hacerlo en caso de que su padre as lo decidan. Es muy importante que comentemos con nuestra familia nuestro deseo y voluntad de donar, para que ellos nos ayuden a cumplirlo.

Los rganos y tejidos que ms se requieren son el corazn, rin, pncreas, medula sea, y piel, algunos de estos rganos slo tienen pocas horas de supervivencia y se requiere de equipo y de sustancias especiales para mantenerlos en condiciones de ser trasplantados. Sabias que muchas personas tienen necesidad de un nuevo rgano o tejido, y que su vida depende de que alguno de nosotros quiera hacerle el mejor regalo que es la vida. La generosidad y la bondad de los adolescentes nos inclinan a preocuparnos por el bienestar de nuestros semejantes manifestamos sensibilidad ante las personas que padecen de alguna enfermedad.

Los alimentos, adems de satisfacer el hambre, contiene sustancias llamadas nutrimentos que actan en mi cuerpo de diferentes formas, ayudando a que todos mis rganos funcionen adecuadamente, crezca y conserva mi salud. Todos los nutrimentos son importantes, por eso hay que procurar comer de todo y en cantidad suficiente. Cada alimento tiene varios nutrimentos, pero todos tienen alguno en mayor cantidad, por eso se han podido clasificar en tres grupos. Al combinarlos Logramos una alimentacin completa La nutricin es el proceso que permite a mi organismo aprovechar los alimentos, empieza con la masticacin que es el proceso donde inicia la separacin de los nutrimentos contenidos en los alimentos; para que se realice adecuadamente, es conveniente comer tranquilamente y masticar despacio; respetar un horario, elegir alimentos limpios y fresco, de preferencia naturales, tomar abundante agua hervida o clorada, lavarnos las manos antes de comer y los dientes despus de hacerlo. Estar bien nutrido evita que nos enfermemos con frecuencia.

!COMER ES UN PLACER!

Cuidado con la cantidad Comer bien no significa comer mucho o abusar del consumo de algn alimento, esto puede causar obesidad u otras enfermedades. Comer menos de los que mi organismo necesita o no consumir de todos los nutrimentos puede ocasionar desnutricin u otros problemas que afectan mi crecimiento y desarrollo. Cmo saber cunto hay que comer de cada alimento? Las necesidades alimenticias dependen de la edad, del estado de salud o la actividad fsica que desarrolla. En esta etapa de mi vida debo considerar al menos. 2 a 3 raciones de cereales y tubrculos en cada comida. 1 racin de carne, pescado o pollo al da. 2 a 3 raciones de frijoles, lentejas habas o garbanzos al da. 1 a 2 vasos de leche al da. 1 racin de verduras y una de frutas en cada comida. 8 vasos de agua clorada o hervida. 2 colaciones o refrigerios al da por ejemplo: -pan tostado con mantequilla -tortas de frijoles con queso Fruta de temporada.

Si sigo estas recomendaciones podr comer de todo sin necesidad de dietas que puedan poner en riesgo mi salud o mi vida. La mayora de las o los adolescentes tenemos dudas o ideas equivocadas sobre los efectos de ciertos por ejemplo, no se han comprobado que los alimentos que contienen grasa provoquen acn; o que los clicos menstruales aumenten por comer algunas frutas. Estos problemas y los cambios repentinos en el peso y talla son manifestaciones normales durante la adolescencia. Por qu es importante comer tres veces al da? Porque los alimentos son el sustento de todas las actividades que realizamos diariamente como estudiar, trabajar, aprender, jugar, bailar. SI EN CADA COMIDA INCLUIMOS ALIMENTOS DE CADA GRUPO, PODEMOS CRECER Y DESARROLLARNOS SANOS Y FUERTES.

Yo decido, mi salud depende principalmente de m. Si tienes alguna duda o problema sobre el crecimiento y desarrollo o sobre tus hbitos alimenticios acude a la unidad de salud. Cules son estos grupos y para qu sirven sus nutrimentos?
Grupos de Alimentos Nutrimento s Sirven Para Proporcionar la energa que el organismo necesita para realizar sus funciones y tener fuerza y vigor. Crecer y desarrollarse bien, porque ayudan a la formacin y reposicin de clulas y a prevenir enfermedades. Proteger contra enfermedades ayuda a que todas las partes del cuerpo funcionen bien.

Cereales, como el Carbohidrat trigo, maz, arroz, os avena y tubrculos como la papa y el camote.

Alimentos de origen Protenas animal como carnes, leche, huevo, queso y leguminosas como el frijol, soya, haba, lenteja, garbanzo. Frutas y verduras Vitaminas y Minerales

Durante la adolescencia mi cuerpo crece y se desarrolla rpidamente, empiezo a tener nuevas habilidades y funciones biolgicas. Para que mi desarrollo se logre de la mejor manera necesito estudiar, dar y recibir afecto, hacer ejercicios fsicos, descansar, cuidarme, divertirme, proteger el ambiente en el que vivo, pero lo ms importante es alimentarse bien.

Por qu son tan importantes los alimentos?

La ltima palabra. Durante la vida he tomado decisiones que me han permitido desarrollar algunos gustos y preferencias en la mayora de las decisiones me ayudaban mis padres u otras personas, pero en esta etapa, tomar decisiones parece ser un poco ms complicado porque influyen factores que antes no me interesaban con la moda, las y los amigos, mi deseo de ser independiente y libre, el poder empezar a elegir a donde ir a comer, a que hora llegar a cada y dormir, como divertirme, que estudiar, con quien juntarme de quien enamorarme. Como somos muy impulsivos o atrevidos a veces no pensamos en lo que estamos haciendo no dejamos llevar por las decisiones de otro y no reflexionamos sobre diversas posibilidades y opciones que tenernos para escoger la mejor responsabilidad.

PERO QU ES LA RESPONSABILIDAD?
Es la capacidad que tenemos para decidir nuestra vida, definir lo que queremos hacer con ella. Buscarla forma para actuar sin riesgos, tener la habilidades y fuerza para enfrentar de nuestros errores u fracasos, asumir las consecuencias de nuestros actos y salir adelante. La vida es el regalo ms hermoso que puedo tener, y de todos los seres vivos, el ser humano nico que posee y desarrolla capacidades y habilidades que los otros no tienen, como la inteligencia que permite aprender tantas cosas y sobre todo elegir y tomar decisiones sobre mis actos Vivo en un mundo hermoso, en donde tengo la oportunidad de interactuar con objetos y elementos maravillosos como el aire, el agua, las plantas, y los animales y sobre todo con las dems personas.

Cmo lograrlo? Estoy es una esta de adaptacin, experimentacin, pruebas, retos y aprendizaje que me llevarn poco a poco a identificar lo que deseo ser puedo hacer. Este proceso es lento y a veces complicado por lo que estoy en riesgo de que otras personas me manipulen presionen o convenzan de realizar actos que aunque me parezcan atractivos y divertidos ponen en riesgo mi salud o mi vida. Para evitarlo lo ms importante es aprender a quererme mucho y asumir la responsabilidad de mi vida. Es normal que las personas que me rodean influyan en mi forma de ser y mis decisiones pero debe aprender a identificar y seleccionar aquellas que en verdad me quieren y lo demuestran con su respeto hacia mi me aceptan como soy y me ayudan a desarrollarme a ser feliz y a salir adelante cuando se me presenta algn problema. Esto se logra con asertividad. La asertividad es una cualidad que debo desarrollar diariamente, permite luchar y hacer valer mis derechos.

La voy a manifestar expresando lo que siento, deseo y demostrar de una manera clara, directa, firme, respetando a los dems si agredirlos o enojarme, y no segn el criterio de los dems. Mi asertividad tiene mucho que ver con mi libertad, con la efectividad en la comunicacin con los dems y con mi derecho a respetar y hacerme respetar y solamente necesito aprender a utilizar responsablemente una palabra. Si o No La asertividad Me permite desarrollar muchas habilidades que me ayudarn a desarrollarme mejora as aprender a: Controlar mi vida Evitar riesgos enfermedades y problemas Comunicarme con respeto y eficacia Planear mi vida y mi futuro Actuar de acuerdo a mis convicciones Ser una persona activa y no pasiva Decir siempre la verdad Tener confianza en m Tener iniciativa y creatividad Definir mis propios valores Prever y no improvisar Ser mi propio lder Respetarme y valorarme Conocerme y quererme

As poder vivir mi adolescencia feliz y sin riesgos, siempre tendr satisfacciones, no me la pasar echando la culpa a los dems sobre mis actos ni reprochndome los mismos. Yo valgo y me quiero, por eso comprendo que: Mi vida y mi cuerpo me pertenecen Nadie debe decidir por mi, ni imponerme cosas que no quiero Las buenas amistades me ayudan, no ponen en riesgo mi vida y mi salud. La vida me ofrece siempre diversas opciones y tengo la capacidad para reflexionar sobre ellas y escoger la mejor. Tengo derecho a establecer mis valores y forma de vida sin agredir ni ofender a los dems. Hay mucha gente que me quiere y me puede ayudar a tomar decisiones seguras cuando no sepa qu debe hacer. LA LTIMA PALABRA LA DIGO YO UN SI O NO PUEDEN COMPROMETER MI VIDA Y SALUD YO DECIDO