TEMA

INCREMENTO DE LA FUERZA Y DESTREZAS MUSCULARES Hombre y mujeres

MUSCULACIN Y ADOLESCENCIA
AL NACER, TODOS LOS SERES HUMANOS POSEEN UN SISTEMA MUSCULAR COMPLETO Y ACABADO . EN EL VIENTRE DE SU MADRE ,EL FETO EMPIEZA A DESCUBRIR SU CUERPO A TRAVES DE GESTOS,QUE RESPONDEN A SONIDOS PROCEDENTES DEL EXTERIOR O POSICIONES DE LA MADRE .

DICHO DE OTRO MODO, EL FETO UTILIZA LOS MUSCULOS DURANTE LAS PRIMERAS HORAS DE VIDA, Y DESPUES DEL NACIMIENTO Y EN CADA ETAPA DEL CRECIMIENTO.

LAS CARACTERISTICAS DEL JOVEN 12 A 14 AOS

TESTOSTERONA:
ES LA HORMONA ENCARGADA PRINCIPAL DEL DESARROLLO CORPORAL E INCLUSO DE LOS ORGANOS DEL SISTEMA CARDIOPULMUNAR Y DE LA MASA MUSCULAR, LOS HOMBRES CON SOBREPESO TIENEN NIVELES BAJOS DE TESTOSTERONA QUE LOS DE PESO NORMAL.

14 A 15
EL DESARROLLO DE LA FUERZA MAXIMA EN LA PUBERTAD SE MUESTRA COMO EL INICIO DE UN AUMENTO Y MANIFESTACIONES MAS MARCADAS SOBRE TODO EN VARONES. LA FUERZA RAPIDA MEJORA CLARAMENTE EN LOS JOVENES VARONES EN CARRERAS DE VELOCIDAD,EN EL SALTO DE LONGITUD,DE ALTURA Y LOS LANZAMIENTO.

DESTREZAS MUSCULARES
DESTREZAS GENERALES

CAMINAR, SALTAR, TROTAR, CORRER, MOVERNOS.

DESTREZAS ESPECIFICAS
SON LAS ACTIVIDADES DIRIGIDAS A UN PROPOSITO COMO EL SER EFICIENTE EN UN DEPORTE O ALGUNA ACTIVIDAD.

LA FUERZA, LA POTENCIA Y LA RESISTENCIA MUSCULAR

SON CAPACIDADES FISICAS SUMAMENTE IMPORTANTES EN LA EJECUCION DE DESTREZAS DEPORTIVAS EN OTROS LA FUERZA Y LA POTENCIA Y RESISTENCIA MUSCULAR.

LA FUERZA
NECESARIA PARA LAS ACTIVIDADES DIARIAS EN LA ESCUELA,EN EL HOGAR,AL MOVER OBJETOS,TAMBIEN AYUDA A LA POSTURA CORPORAL.

LA FUERZA MUSCULAR
SE DEFINE COMO LA CAPACIDAD PARA EJERCER TENSION SOBRE UNA CARGA Y VARIA EN LOS ADOLESCENTE SEGN SU PESO, ESTATURA Y EDAD.

LA RESISTENCIA MUSCULAR ES LA CAPACIDAD PARA REALIZAR UN EJERCICIO EN UN PERIODO DE TIEMPO PROLONGADO

LA POTENCIA MUSCULAR ES LA CAPACIDAD PARA EJERCER LA MAXIMA FUERZA EN EL MENOR TIEMPO POSIBLE LA POTENCIA IMPORTANTE EN ACTIVIDADES DEPORTIVAS COMO:

INCREMENTO Y FUERZA MUSCULAR DE LA MUJER

Mujer es la persona del sexo femenino, tambin remite a distinciones de gnero de carcter cultural y social que se le atribuyen as como a las diferencias sexuales y biolgicas de la hembra en la especie humana frente al macho. Mujer hace referencia a lo femenino y en el aspecto reivindicativo a la igualdad de derechos defendida por el feminismo.

La fuerza, sin embargo no se debe mirar en trminos absolutos. Las diferencias masculinas en trminos absolutos, por ejemplo, no son uniformes para todos los grupos musculares.

Las mujeres tienen el 40 o 60% de la fuerza en la parte superior del cuerpo y los hombres un 7075% en la parte inferior.
Los hombres tienen una ventaja en el tiempo de respuesta neuromuscular que es el resultado de una mayor velocidad en la produccin de la fuerza que las mujeres.

Ms significativo es que si la cantidad de masa magra se tiene en cuenta en la ecuacin de la fuerza, la diferencia relativa entre hombre y mujeres es menos apreciable.

La medida de la fuerza en ese sentido sugiere que los msculos a nivel celular tienen una capacidad de desarrollo de fuerza independiente del sexo y la mujer se beneficia del entrenamiento de la fuerza al menos tanto como el hombre.

Por lo tanto hombres y mujeres deberan realizar un entrenamiento de fuerza que incluyera periodizacin variaciones en el programa de entrenamiento de resistencia que fueran aumentadas en un tiempo especfico e incluyeran ejercicios a intensidades y volmenes en relacin con sus habilidades fsicas y el nivel de fuerza condicionado.

DESTREZA MUSCULAR
Una destreza motora o muscular, es la habilidad para realizar una actividad, desarrollando movimientos donde intervienen msculos grandes y msculos pequeos.

CLASIFICACION DE DESTREZAS
POR SU MOVIMIENTO:
1.- DESTREZAS DISCRETAS. Movimientos inmediatos. 2.- DESTREZAS CONTINUAS. Movimientos que realizamos de forma continua y la misma accin hasta el final. 3.- DESTREZAS SERIADAS. son realizadas mediante series.

POR SU AMBIENTE:

1.- DESTREZAS ABIERTAS. Se realiza de tal manera que la persona se puede adaptar a diferentes movimientos.

2.- DESTREZAS CERRADAS. Se realiza desde un mismo punto.

POR SUS MUSCULOS

Destrezas motoras gruesas:

Son aquellas que involucran el movimiento total del cuerpo, as como de las extremidades en forma coordinadas, siempre entran en funcin largos segmentos corporales Ejemplo: Trotar, caminar, saltar, nadar entre otros.

Destrezas motoras finas:

son aquellas que se realizan con pequeos msculos especialmente las del brazo, manos y dedos, frecuentemente involucran la coordinacin culomanual Ejemplos: Jugar metras, trompo, elevar papagayos, tocar piano, tocar guitarra, escribir en el teclado, manualidades , tejer, colorear entre otras.

Los elementos que se incluyen para esta habilidad son:

La fuerza La resistencia muscular La resistencia cardiovascular La potencia La velocidad El balance El equilibrio La flexibilidad La agilidad Tiempo de reaccin

FACTORES QUE AFECTAN DIRECTAMENTE LAS HABILIDADES O DESTREZAS. 1.- Las variaciones de edad en el rendimiento de nias y nios.

2.- factores fsicos

3.- factores culturales 4.- menor cantidad testosterona en las chicas.

POR SU ATENCIN