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BENEMRITA UNIVERSIDAD AUTNOMA DE PUEBLA FACULTAD DE MEDICINA

DESARROLLO DE HABILIDADES EN EL USO DE LA TECNOLOGA, LA INFORMACIN Y LA COMUNICACIN

ESTRS ACADEMICO

PRESENTA: MEDINA RIVAS MELVIN GERBERTO

Titular de la Materia: BERTHA ELOINA CASTILLO GONZALEZ

Perodo: Otoo 2013

05 de noviembre de 2013

soledad

temor

desconfianza

agitacin
desolado ira depresin

Estrs Acadmico
tensin

miedo nerviosismo

desesperacin

pnico

agonizado

Reaccin fisiolgica

formas negativas de reaccin al estrs

Fases del estrs.


Las fases del estrs son:
Fase de alarma.

Fase de resistencia.

Fase de agotamiento

El estrs.
Las principales respuestas del estrs son:
A nivel cognitivo.
A nivel emocional. A nivel fisiolgico.

Exgenos

Endgenos

Estresores Acadmicos

Moderadores del estrs acadmico

Efectos del estrs acadmico

Sntomas
A una situacin estresante, el

organismo responde
incrementando la produccin de ciertas hormonas, como el cortisol y la adrenalina , estan dan lugar a modificaciones en la frecuencia cardiaca, la tensin arterial, el metabolismo y la actividad fsica, todo ello orientado a incrementar el rendimiento general.

Reacciones Fsicas
Dolor de cabeza. Cansancio difuso o fatiga crnica. Impotencia. Dolor de espalda.

Dificultar para dormir o sueo irregular. Excesiva sudoracin. Aumento o prdida de peso. emblores o tic T nerviosos.

Sntomas psicolgicos
Ansiedad Susceptibilidad. Tristeza. Sensacin de no ser tenidos en consideracin. Irritabilidad excesiva. Indecisin. Escasa confianza en uno mismo. Inquietud. Sensacin de inutilidad. Falta de entusiasmo. Sensacin de no tener el control sobre la situacin. Preocupacin excesiva. Dificultad de concentracin. Inseguridad.

Sntomas comportamentales
Fumar excesivamente.

Olvidos frecuentes.
Aislamiento. Conflictos frecuentes. Escaso empeo en ejecutar las propias obligaciones. T endencia a polemizar. Desgano. Absentismo laboral. Dificultad para aceptar responsabilidades. Aumento o reduccin del consumo de alimentos. Dificultad para mantener las obligaciones contradas. Escaso inters en la propia persona.

Causas del estrs acadmico


Competitividad grupal Realizacin de un examen Sobrecargas de tareas Exposicin de trabajos en clase Exceso de responsabilidad Intervencin en el aula (responder a una pregunta del profesor, realizar preguntas, participar en coloquios, etc.) Interrupciones del trabajo Subir al despacho del profesor en horas de tutoras. Ambiente fsico desagradable Sobrecarga acadmica (excesivo nmero de crditos, trabajos obligatorios, etc.) Falta de incentivos Masificacin de las aulas.

Tiempo limitado para hacer el trabajo Falta de tiempo para poder cumplir con las actividades acadmicas. Problemas o conflictos con los asesores Competitividad entre compaeros. Problemas o conflictos con tus compaeros Realizacin de trabajos obligatorios para aprobar las asignaturas (bsqueda de material necesario, redactar el trabajo, etc.) Las evaluaciones La tarea de estudio. Tipo de trabajo que se te pide Trabajar en grupo.

Cmo actuar durante el estrs acadmico?

1. Concete a ti mismo

2. Emplea tcnicas de estudio eficientemente

3. Estudia para administrar el tiempo

PRINCIPIOS A. Has una lista de todas las tareas que tienes. B. Distribyelas en das especficos y horas disponibles. C. Separa un segmento para las actividades inesperadas. D. Evita las distracciones.

4. Estable relaciones positivas

Cmo evitar o prevenir el estrs?


Realiza actividades que te permitan renovarte fsica y psicolgicamente. Haz ejercicio. Las actividades fsicas como caminar, nadar, o incluso limpiar el cuarto, reparan nuestras fuerzas y nos reaniman. Mantn una dieta saludable Organiza tu tiempo Intenta mantener expectativas realistas Comparte tus emociones Anticipa las situaciones estresantes y preprate Ordena tu espacio personal

Conclusiones
El estrs es una parte cotidiana de la vida y la cantidad de tensin que cada persona es capaz de tolerar es diferente, y adems vara segn el momento de la vida, las circunstancias personales, laborales o familiares. En general tendemos a creer que el estrs es consecuencia de circunstancias externas a nosotros, cuando en realidad entendemos que es un proceso de interaccin entre los eventos del entorno y nuestras respuestas emocionales y fsicas.
El estrs es la respuesta automtica y natural de nuestro cuerpo ante las situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes. Nuestra vida y nuestro entorno, en constante cambio, nos exigen continuas adaptaciones; por tanto, cierta cantidad de estrs es necesaria.

POR SU ATENCIN GRACIAS