Anatoma de la Columna Vertebral

Es una estructura que va desde la

cabeza, pasando por el cuello, la espalda y finaliza en la pelvis, dndole soporte a

todo el cuerpo.
Esta formada por discos y anillos

intervertebrales, sirve de canal de la mdula espinal.

Funcin de la Columna Vertebral

Es el principal elemento de soporte del
esqueleto. Sirve de apoyo esttico y dinmico del

cuerpo.
Protege la mdula espinal. Permite que la persona camine de pie. Ayuda a no perder el equilibrio. Evita que la persona sea rgida. Facilita los movimientos de doblarse y rotar en todas las direccin.

Apoyos de la Columna Vertebral

La columna requiere de la ayuda de una serie de msculos que le facilitan a la

persona realizar movimientos especficos

de sostn o de complemento a los glteos, cuello y hombros. El levantar pesos excesivos usando

estos msculos ocasiona desgarres o

daos con un largo periodo de

recuperacin.

Funcin de los Msculos

Estirarse y contraerse para crear movimientos. Realizar funciones vitales.

Junto a la columna le da estabilidad al cuerpo.

Producir calor. Le dan forma al cuerpo. Permite expresar sentimientos. Ayuda a conservar la postura que adoptamos. Protege a otros rganos del cuerpo. Son los responsables de todos los

movimientos del cuerpo.

Msculos + Huesos = Sistema de Palancas

Los movimientos que realizan en conjunto los huesos, msculos y articulaciones hacen usa serie de palancas que facilitan nuestro trabajo y las actividades que hacemos todos los das.

Carga
Es un objeto con un peso que crea una resistencia para moverlo. La resistencia puede ser hacia arriba, hacia abajo o a los lados.

Manipulacin de Cargas
Actividad de transporte o sujecin de una carga por uno o varios

trabajadores. Levantamiento, colocacin, empuje, traccin o desplazamiento de un

objeto.
Pone en uso gran parte de los msculos del cuerpo.

Su realizacin incorrecta conlleva a

lesiones en la persona.

Consecuencias Incorrecta Manipulacin de Cargas

Desgarramiento Muscular

Consecuencias Incorrecta Manipulacin de Cargas

Zafadura de Articulaciones. Torcedura de Articulaciones.

Consecuencias Incorrecta Manipulacin de Cargas

Calambres Inflamacin de tendones.

Consecuencias Incorrecta Manipulacin de Cargas

Hernias Discal

Normas Para el Levantamiento de Cargas

1.- Coloque los pies de forma slida en el piso.

Evite

pisar

en

falso

sobre

superficies

resbalosas

2.- Deje una separacin entre los pies de 50 cm

aproximadamente, para que su cuerpo este

estable.

Normas Para el Levantamiento de Cargas

3.- Al bajar doble las rodillas y mantenga recta

la espalda, agarrando la carga de forma fuerte

con las 2 manos y lo ms pegado posible al cuerpo.

4.- NO DOBLE LA ESPALDA, porque al principio sentir dolores y con el tiempo podr tener una hernia discal.

Normas Para el Levantamiento de Cargas

5.- Recuerde, doblar la espalda significa levantar mayor peso. Toda la fuerza la realizan

los msculos de la espalda y la columna.

6.- Doblando las rodillas, toda la fuerza la realizan los msculos de las

piernas, muslos y glteos.

Normas Para el Levantamiento de Cargas

7.- Al subir, hgalo con la espalda recta y con la

carga lo ms pegado posible al cuerpo. Toda la

fuerza la hacen sus hombros y sus piernas.

8.- Al finalizar coloque la carga pegada al cuerpo, camine de forma erguida y evite rotar el tronco.

Normas Para el Levantamiento de Cargas

RECUERDE!
Paso 01 Paso 02 Paso 03 Paso 04

PRACTQUELO!