Claves para bajar de peso

La lucha contra el sobrepeso es una batalla constante, que se vuelve una obsesin cuando se acerca el verano. Todos quisiramos poder bajar de peso fcilmente y sin un gran esfuerzo

 Pero lamentablemente no es as, ms an con todas las tentaciones a las que estamos expuestos, como los helados y refrescos de verano, que pueden hacernos subir ms de peso.

 Por eso, en Vivir Salud, te mostramos algunas claves para bajar de peso, con las que podrs empezar tu cambio para el verano.

No evites los carbohidratos

Los carbohidratos han sido tema de controversia, ya que muchos dicen que no se deben comer para bajar de peso, lo que es un mito.

 El organismo necesita los carbohidratos para generar energa, ya que son una rpida fuente de ella, y que no se llega a depositar como grasa

 Consume una cantidad moderada de arroz y pastas y ten una buena actividad fsica y vers que vas a estar mejor.

No evites las frutas

Quizs algunas personas te han dicho que las frutas contienen mucha azcar, y que si las comes vas a engordar

 Pero si bien es cierto que contienen una gran cantidad de azcar, si basas tu alimentacin en ellas y las combinas con una dieta saludable, donde elimines al mximo las frituras y las grasas, obtendrs grandes beneficios.

 No es el problema que comas muchas frutas, sino que cuntas comes en relacin a la energa que gastas
Por lo que segn tu actividad es lo que debes comer, y si ya tienes sobrepeso, debes comer menos y ejercitarte ms. Lamentablemente vas a tener que moverte.

No evites el ejercicio
Lo ms importante para bajar de peso, junto con una nutricin adecuada, es que hagas ejercicio. Es cierto que si eres muy sedentario y tienes sobrepeso te costar tomar el ritmo y empezar a moverte

 Puedes empezar de a poco, con una caminata de unos treinta minutos, unas dos veces a la semana, y haciendo unos ejercicios en tu casa.

 Despus puedes comprarte una mquina como una bicicleta esttica, donde hagas un poquito de ejercicio aerbico y ya que le tomes el gusto podrs ir incrementando la exigencia, pero debes hacerlo de a poco.

Haz ejercicio y vers que rpido bajas de peso y vas abrindote paso a una vida sana.

 Si llevas una dieta saludable y regulas la cantidad de lo que comes, realizas ejercicio frecuentemente y tomas mucha agua irs

 Veras cambios en tu silueta que se mantendrn en el tiempo. Slo necesitas perseverancia y motivacin.

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