AQUAGYM

Fernndez Martnez, Beatriz Ortega Lpez, Elena Pedrosa Fernndez, Vernica Penalva Casanova, Carmen

1. Introduccin 1.1. Resea histrica 1.2. Concepto 1.3. Caractersticas 1.4. Materiales 1.5. Msica 2. Objetivos 2.1. Generales 2.2. Especficos 3. Beneficios 4. Metodologa

NDICE

INTRODUCCIN
RESEA HISTRICA
Momentos cruciales del acondicionamiento fsico en agua 1. Europa y USA (1960) mbito teraputico 2. USA Fitness Dcadas 80-90 profesionalizacin e institucionalizacin del fitness

AQUATIC EXERCISE ASSOCIATION

INTRODUCCIN
RESEA HISTRICA
Espaa (1975) lento desarrollo Planteamiento conceptual: relajacin y suavidad Destacan: ejercicios teraputicos, pre y post-natales Prctica personas adultas diversificacin motivos e intereses

Antes: rendimiento, competicin, logro de resultados

Ahora: salud, diversin, recreacin, relacin social

INTRODUCCIN
CONCEPTO
Formas de referirse al acondicionamiento fsico saludable Espaa: Aquagym, Gimnasia Acutica, Fitness Acutico Brasil y Portugal: Hidrogynstica Francia: Gymnastique aguatique USA: Aquatic Fitness, Aquafitness

INTRODUCCIN
CONCEPTO
En funcin de la cualidad fsica a desarrollar Resistencia: Aquawalking, Hip-hop acutico, Gymswin Fuerza: Aquatoning, Aquabuiding, PAM Flexibilidad y propioaceptacin: Aquastretching, Watsu

Definicin global: Ejercicio de acondicionamiento fsico realizado en el medio acutico, habitualmente en posiciones verticales, con una orientacin hacia la diversin, el bienestar saludable o la terapia.

INTRODUCCIN
CONCEPTO
Fitness Wellness: Alcanzar nivel adecuado de salud Ejercicio fsico moderado, personalizado y continuado Otros hbitos: alimentacin e higiene, descanso, cuidado entorno, relaciones humanas Factores programacin ejercicios: Alcanzar objetivos Adquirir prestigio Mantener fidelidad Adecuados y efectivos

INTRODUCCIN
CARACTERSTICAS
Actividades abiertas a cualquier sector Flexibles y adaptables a sus practicantes Facilidad a poblacin limitada Posiciones verticales en inmersin total o parcial Se busca: Obtener beneficios a nivel orgnico Ventajas psicolgicas

INTRODUCCIN
MATERIALES
Se le da importancia a la utilizacin de diversos materiales acuticos y no acuticos
Mancuernas peso

Cinturn flotacin

Palas resistencia

INTRODUCCIN
MSICA
Beneficios Fuerza motivadora Placer de ejecucin Sensibilidad hacia el ritmo Disminucin de tensin Mejora capacidad concentracin Velocidad (Beats o batidos) Tipo de actividad planteada Situacin hidrosttica Control del movimiento estabilidad tnico-postural

OBJETIVOS
GENERALES:
Mejora de la condicin cardio-respiratoria Trabaja la fuerza y la resistencia muscular Mejora de la flexibilidad Trabaja la coordinacin motriz global, ritmo y agilidad

OBJETIVOS
ESPECFICOS:
Reeduca la respiracin (presin hidrosttica) Mejora la postura (conocimiento corporal, equilibrio, propiocepcin) Mejora y favorece la relajacin

BENEFICIOS
HIPOGRAVIDEZ = Flotacin acutica
PRESIN HIDROSTTICA RESISTENCIA AL MOVIMIENTO

BENEFICIOS
HIPOGRAVIDEZ
Liberacin de peso Disminuye el impacto Favorece la relajacin de la musculatura Mejora psicolgica

BENEFICIOS
PRESION HIDROSTTICA
Mejora de los msculos respiratorios (diafragmticos, abdominales e intercostales) Aumento capacidad ventilatoria Favorece los trabajos de propiocepcin y mejora la circulacin de retorno

BENEFICIOS
RESISTENCIA AL MOVIMIENTO
Facilita trabajo equilibrado de pares musculares Favorece la ejercitacin de la zona superior e inferior simultneamente

METODOLOGA
CALENTAMIENTO:
Aumento del ritmo cardiaco Duracin de 5 a 10 minutos Ejercicios globales de piernas y brazos Con o sin material auxiliar

METODOLOGA
PARTE PRINCIPAL:
Objetivo principal de la sesin Ejercicios mas analticos, desplazamientos, nados elementales, equilibrios Duracin de 20 a 25 minutos Con o sin material auxiliar

METODOLOGA
VUELTA A LA CALMA:
Disminucin de pulsaciones Ejercicios de respiratorios y relajantes Duracin de 5 a 15 minutos Con o sin material auxiliar

GRACIAS POR VUESTRA ATENCIN