NUEVO:

COMER COLORES

Comer en colores: Descubre las propiedades de los alimentos segn sus colores. PAGINAS 8,9

Editado por Nicole Ayestas Leclair 11C Kathia Marenco Calero

Combate la celulitis con la berenjena

La obesidad forma parte del sndrome metablico siendo un factor de riesgo conocido, es decir predispone, para varias enfermedades.

Enfermedades cardiovasculares.

Diabetes

Mellitus tipo 2

Apneas del sueo

Algunas formas de cncer Osteoartritis

Padecimientos Dermatolgicos.

Lunes
D e s a y u n o
A l m u e r z o C e n a

Martes
1 vaso de agua 1 taza de frutas 2 tortillas de maz con 1 onz de quesillo a la plancha
Caf o t

Mircoles
1 vaso de agua 1 taza de frutas 2 rebanadas de pan integral, 2 cucharaditas de jalea diettica
Caf o t

1 vaso de agua 1 taza de frutas 1 taza de leche diettica 1 taza de cereal

Caf o t

1 vaso de agua 8 onz de pechuga asada 1 papa al horno Ensalada y vegetales al vapor Agua o bebida diet. 1 vaso de agua 2 tazas dopa de tomate 2 onz de quesillo Ensalada Agua o bebida diet

1 vaso de agua 6 0 8 onz de Carne a la plancha Vegetales al vapor Ensalada Agua o bebida diet.

1 vaso de agua 8 onz de filete de pescado Taza de arroz Vegetales al vapor Ensalada Agua o bebida diet.

1 vaso de agua 1 huevo ms 1 clara con jamn de pavo, mozarella y vegetales en omelet ensalada Agua o bebida diet

1 vaso de agua 1 lata de atn en agua con lechuga ,tomate y vegetales ms a aderezo diet Ensalada Agua o bebida diet

Jueves D e s a y u n o
1 vaso de agua 1 taza de frutas 1 taza de leche diettica 1 taza de cereal Caf o t

VIERNES
1 vaso de agua 1 taza de frutas 2 tortillas de maz con 1 onza de quesillo a la plancha Caf o t

SABADO
1 vaso de agua 1 taza de frutas 2 pancakes sin grasa 4cdas de miel lite Caf o t

DOMINGO
1 vaso de agua 1 taza de frutas Taza de gallopinto 1 tortilla de maz 2 onz quesillo Caf o t

A l m u e r z o

1 vasp de agua Chop suey con 8 onz de pechuga, vegetales y salsa soya Vegetales al vapor Ensalada Agua o bebida diet.

1 vaso de agua 8 onz de salpicn taza de arroz Vegetales al vapor

Agua o bebida diet.

1 vaso de agua 6 Onz de lomo de cerdo a la plancha Vegetales al vapor Ensalada

Agua o bebida diet.

1 vaso de agua 8 onz de carne asada o churrasco taza de elote cocido vegetales al vapor ensalada
Agua o bebida diet.

C e n a

1 vaso de agua 1 taza de pasta cocida con 1 taza de vegetales y salsa roja con 1 cditas de parmesano Ensalada
Agua o bebiba diet

1 vaso de agua 4 onz de mozarella con rodajas de tomate y albahaca y aceite de oliva
Agua o bebida diet

1 vaso de agua 2 tortilla de maz con 1 cda de frijol molido y 1 onz de quesillo y repollo
Agua o bebida diet

1 vaso de agua 1 pan pita integral con 3 cda de salsa roja con 2 onz de quesillo, hongos, tomates Ensalada
Agua o bebida diet

Plan de dieta: segn grupo alimenticio.

Qu tan bueno eres?

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