EFT, siglas de Emotional Freedom Techniques naci en 1991 de la mano del ingeniero americano Gary Graig, tras haber

estado estudiando con Roger Callahan. Este ltimo haba desarrollado una tcnica llamada TFT (Thought Field Therapy) -derivada a su vez de la kinesiologa aplicada- que consiste en localizar mediante test muscular los puntos de acupuntura adecuados para tratar y desbloquear la emocin sobre la que estamos trabajando. Gary Craig tuvo la idea de coger un conjunto bsico de puntos y tratarlos todos siempre, fuera cual fuera la emocin, evitando as la necesidad de localizar los puntos. Y funcion. A pesar de su corta historia EFT est teniendo ya una gran aceptacin entre psiclogos, psiquiatras y otros terapeutas en todo el mundo, aunque especialmente en EEUU y Reino Unido.

 EFT es un mtodo para eliminar el malestar emocional,

extremadamente efectivo en la prctica y a la vez tan sencillo que prcticamente cualquier persona puede aprenderlo para usarlo en su vida diaria. El mtodo es tan sencillo como estimular una serie de puntos de acupuntura dando golpecitos con los dedos -algo que llamamos "hacer tapping" - mientras nos mantenemos mentalmente enfocados en el asunto concreto a tratar. Este procedimiento repetido durante unos minutos y con un poco de pericia en la observacin de los cambios en nuestro estado emocional, se muestra como uno de los mtodo psicolgicos ms efectivos que se conocen hoy en da, produciendo resultados rpidamente incluso donde muchas otras terapias no lo haban conseguido.

 Como decimos EFT es til en general para eliminar cualquier tipo de

malestar emocional, pero dado la conocida repercusin que las emociones tienen sobre nuestro cuerpo y nuestra vida, y que adems estamos equilibrando el sistema energtico corporal a travs del "tapping", EFT es normalmente muy efectivo en cosas como: - Dolor emocional / Estrs postraumtico - Miedos / Fobias / Pnico / Ansiedad / Inseguridad - Ira / Culpa / Rencor / Frustracin - Estrs / Compulsin / Adicciones - Apata / Depresin - Dolor de cabeza / Dolor fsico en general / Alergias - Tratamiento del componente psicosomtico de las enfermedades. - Mejora de la capacidad de aprendizaje / rendimiento profesional / rendimiento deportivo - Mejora del bienestar vital en general, de la sensacin de control en nuestra vida y de la efectividad del trabajo con pensamiento creativo. - Como herramienta de introspeccin y meditacin

 En la inmensa mayora de los casos EFT puede ser de gran

ayuda y no provoca reacciones indeseadas. Ahora bien, como mtodo de autoayuda e introspeccin emocional que es, en el proceso podemos encontrarnos temporalmente con aspectos no agradables de nuestra personalidad, que aunque siempre suponen una oportunidad para integrarlos y liberarnos de su carga, cada persona debe responsabilizarse de s misma, conocer sus propios lmites si est trabajando por s sola y si est bajo algn tipo de tratamiento psiquitrico o simplemente tiene dudas, lo ms inteligente es consultar la conveniencia del uso de EFT con un profesional cualificado.

 EFT puede usarse por supuesto como una excelente herramienta de terapia

formal. En este sentido por dar una referencia mencionaremos las palabras del doctor en psiquiatra Daniel J. Benor que utiliza EMDR y tambin EFT, y que resume la experiencia similar de muchos otros psiclogos y psiquiatras: "Debido a que EFT trabaja ms rpido que EMDR y no evoca intensas catarsis emocionales, tiene la ventaja importante de que puede ser usado como auto tratamiento". En cualquier evento emocional especifico como un episodio de estrs postraumtico, una fobia, una sesin de EFT suele mejorarlo significativamente si no solucionarlo definitivamente, como muestra el primer estudio sobre EFT, realizado por el psiclogo Steve Wells en la Curtin University de Australia en 1999 sobre fobias especficas, que mostr que en sesiones de media hora de duracin, EFT obtena mejores resultados que otros enfoques ms clsicos, y que en 30 minutos de sesin se consegua resultados importantes y que permanecan en el tiempo en chequeos efectuados 6 o 9 meses ms tarde.

 Como hemos dicho, en EFT consideramos que un malestar

emocional es solamente un bloqueo energtico", y el enfoque bsico de tratamiento con EFT es equilibrar la energa mientras permanecemos mentalmente enfocados en el asunto a tratar. COMPONENTES DEL PROCESO
Haciendo "tapping" Para equilibrar la energa el mtodo que utilizamos es golpear rtmicamente con las yemas de los dedos ndice y pulgar, a un ritmo de unos 2 o 3 golpes por segundo sobre ciertos puntos de acupuntura lo que llamamos hacer tapping, mientras decimos enunciamos en voz alta si es posible- el asunto que estamos tratando.

EL PROCESO COMPLETO Paso 1. Buscar una frase que identifique la emocin que queremos tratar Para esto podemos buscar una sensacin fsica, o unas palabras concretas que sintamos que resuenan con la emocin concreta que queremos tratar. Elegir la palabra exacta que realmente resuene es importante. Por ejemplo me siento abandonado, o me siento gilipollas, tengo una presin en el pecho. Es interesante decir la frase en voz alta o escribirla. Paso 2. Valorar en una escala de 0 a 10 la intensidad emocional En esta escala 10 sera una emocin extrema y 0 sera bienestar total. Esto nos servir luego para evaluar el progreso que vamos haciendo. Tambin es interesante, si puede ser, que observemos cmo es la sensacin fsica que nos provoca la emocin, donde y cmo la sentimos en nuestro cuerpo. Paso 3. Preparacin Masajear la zona dolorosa mientras decimos 3 veces, en voz alta, aunque <la-frase-que-elegimos-antes> me acepto completa y profundamente, por ejemplo "aunque me siento abandonado me acepto completa y profundamente" Paso 4. Tapping Hacer tapping en los puntos indicados en el diagrama, de arriba abajo, diciendo simplemente <la-frase> sin lo de aunque.., por ejemplo "me siento abandonado". Esto es para mantenernos mentalmente enfocados en lo que estamos equilibrando con el tapping, pero no hace falta que pongas "demasiada" intencin en ello, es mejor centrarse por ejemplo en la sensacin que te produce el golpeteo de los dedos y "olvidarse" un poco de la emocin hasta que acabemos la ronda de tapping. Paso 5. Valorar de nuevo nuestro estado. Puntuar de nuevo de 0 a 10 la intensidad emocional de lo que hemos trabajado para compararla con la intensidad que tenamos antes de la ronda de tapping, y observar tambin cualquier otro cambio interno que apreciemos, como la forma en que sentimos la emocin en el cuerpo, las palabras que nos apetece usar para expresarla, etc. Paso 6. Repetir el proceso Comenzar de nuevo desde el paso 1 y repetir el proceso las veces que haga falta hasta que el malestar emocional se reduzca lo que queramos o desaparezca totalmente. Si estamos hacindolo solos al menos 15 minutos sera recomendable, incluso aunque nos parezca que en 2 o 3 rondas de tapping se ha reducido lo suficiente, porque normalmente si seguimos "tirando del hilo emocional" con EFT, "explorando nuestro subconsciente", seguramente descubriremos capas ms profundas del asunto, que nos permitirn liberaciones ms plenas y comprensiones ms profundas de las causas de nuestro malestar emocional.

Porqu? Debido a que atiende uno de los errores ms comunes de los novatos en EFT. Una vez que se corrige, sus resultados tendrn mucha mayor consistencia y muchos de sus "casos difciles" desaparecern fcilmente. El problema es que la mayora de las personas tienden a ver sus asuntos a travs de "lentes globales" Es decir, describen sus asuntos utilizando etiquetas amplias, las cuales, para ellos, parecen muy especficas. Algunos ejemplos de esto: No me siento a gusto respecto de mi mismo Mi padre siempre abus de mi Mi madre nunca me dio el amor que deb haber tenido No me va bien en las relaciones Me rechazan fcilmente Cada una de estos - y muchos mas del estilo - son como bosques emocionales creados con rboles especficos (eventos negativos) que contribuyen al problema en general. Usando EFT en el problema global es como tratar de cortar un bosque entero con un golpe de hacha. Si se refiere al problema global de esta forma, seguramente va a lograr algn progreso cada vez que haga tapping. Sin embargo, comparado con la enormidad del bosque, el progreso no va a ser muy visible, y por tanto, probablemente va a considerar que "no hay resultados" o usted puede pensar errneamente que son Psicolgicamente Invertidos...

 Cuando EFT "no funciona," generalmente NO es porque no funciona. Ms bien, la verdadera razn para no ver resultados es porque el

practicante no ha aplicado EFT apropiadamente. Tal vez, el practicante no ha sido suficientemente especfico o quizs nuevos aspectos que aparecen encubren un trabajo vlido de curacin del aspecto original. Hay otro elemento complejo e importante que necesitamos explorar... esto es el descubrimiento del Asunto de Raz. Algunas veces el problema que se plantea no es nada ms un sntoma del Asunto de Raz - un muy profundo, mucho ms importante Una vez que el Asunto de Raz es descubierto, puede ser dividido en eventos especficos y manejados en forma habitual.

Puede ayudarle a encontrar temas emocionales importantes. Esto es debido a que causas emocionales a menudo reducen nuestra capacidad de respirar profundamente. Respire profundamente 2 3 veces. Hgalo con calma y no hiperventile. Este paso ensanchar sus pulmones para que no se puede achacar cualquier mejora al efecto natural de 'ensanchamiento' de sus pulmones. Una vez haya ensanchado sus pulmones todo lo que puede, inhale profundamente de nuevo. Esta vez valore la profundidad de su inhalacin en una escala del 0 al 10 donde 10 es su capacidad mxima estimada. Los valores suelen estar entre el 3 y 9. Las personas que ocasionalmente valoran su respiracin en un 10 (normalmente estn equivocadas) pueden encontrar que, despus de EFT, suben al 12 15. Despus haga varias rondas de EFT con frases de preparacin parecidas a: 'Aunque tengo la Respiracin Constreida ...', 'Aunque slo puedo llenar mis pulmones hasta un 8...' etc. Despus de cada ronda dgale al cliente que respire profundamente de nuevo y valore la profundidad entre 0 y 10. En la gran mayora de los casos seguir mejorando. A lo largo del proceso haga preguntas perspicaces tales como: 'A qu le recuerda su Respiracin Constreida?', 'En qu momento de su pasado se sinti restringido asfixiado?', Si hubiese una razn emocional por su Respiracin Constreida, cul podra ser?'. A menudo, darn una pista que lleva a un tema emocional importante.

USAR EFT El principal problema que se encuentra la gente para usar EFT no es la tcnica en s, sino comprender la utilidad que tiene y ELEGIR UTILIZARLA. Esto es porque normalmente nuestra modo de entender los problemas menosprecia la importancia crucial de nuestras emociones en la solucin de los mismos, o incluso valora el malestar emocional como el sufrimiento como algo honroso. Pero si crees esto plantate de qu te vale sufrir?. En todo problema existe por un lado el problema tcnico y por otro el como nos sentimos acerca del problema en s. Si nos fijamos tendemos a pensar que nos sentimos mal porque tenemos un problema y para dejar de sentirnos mal, lo nico que podemos hacer es solucionar el problema. Y esto nos lleva al estrs de tratar de solucionarlo a toda costa, luchando contra quien sea, aunque ese quien sea seamos nosotros mismos muchas veces. Pero hay otra manera de vivir, ms eficiente y liberadora: saber que podemos elegir dejar de sentirnos mal ANTES de solucionar el problema. Esto no solo es posible prueba EFT- sino que es lo ms inteligente que podemos hacer inteligencia emocional- porque cuando dejamos de sentirnos emocionalmente, adems de solucionar medio problema al sentirnos mejor, eliminamos nuestro apego al problema o a la solucin, la compulsin, y lo vemos casi como un problema de otro. Y ya sabemos que solucionar problemas de otros es siempre mucho mas sencillo.