Hipertensi bukan suatu penyakit, melainkan suatu gangguan tekanan darah yang dapat dicegah dengan penyesuaian gaya

hidup.

Apakah tekanan darah tinggi itu?

Adalah peningkatan tekanan dalam pembuluh darah dimana bagian atas (sistolik)>140mmHg dan

bagian bawah (diastolik)> 90mmHg

Gaya hidup tak sehat Konsumsi garam berlebih Merokok Minum-minuman beralkohol Kurang olah raga Kegemukan

Tanda Gejala

Sakit kepala Rasa berat di tengkuk Keletihan, napas pendek, terengah-engah, sesak napas Telinga berdenging Sulit tidur Mudah lelah dan lemas

 Karena

hipertensi dapat menyebabkan:

Penyakit jantung Serangan otak/ Stroke Pengelihatan menurun Gangguan gerak dan keseimbangan Kerusakan ginjal

 Bagaiman

cara menghindari hipertensi ?

Jaga berat badan ideal Kurangi konsumsi garam berlebih dalam makanan seperti yang terdapat dalam ikan asin, daging

Batasi konsumsi makan kolesterol tinggi, seperti jeroan

Jangan merokok Banyak makan sayur dan buah

Batasi minum kopi

Jangan minum minuman beralkohol Olah raga teratur

Cukup istirahat dan tidur

Kurangi stress

Cara Pengobatannya Medis Dengan minum obat anti tekanan darah tinggi dengan resep dokter Tradisional

Dua (2) buah timun dimakan pagi dan sore atau diparut, diperas dan diambil airnya diminum pagi dan sore hari

Contoh menu seimbang untuk penderita hipertensi

Pagi : nasi putih, telur dadar tanpa garam, sayur bayam Siang : nasi putih, tahu/tempe goreng tanpa garam, sayur sop, ikan mas goreng, pepaya Malam : nasi putih, tahu/tempe goreng tanpa garam, oseng kacang panjang, telur rebus, pepaya

Lingkungan yang aman untuk penderita hipertensi : Suara yang tidak gaduh, aman Lingkungan tidak licin Pencahayaan ya cukup