Adaptacin

Desde lo Biolgico Caracterstica que ha desarrollado un organismo mediante seleccin natural a lo largo de generaciones, para solventar los problemas de supervivencia y reproduccin. Los organismos y todas sus partes tienen un sentido de intencionalidad, una complejidad muy organizada, precisin y eficacia y una ingeniosa utilidad. El objetivo es la supervivencia o estabilidad de los procesos internos.

Desde lo Sociolgico Es el proceso por el cual un grupo o un individuo ajusta sus patrones de comportamiento segn las normas del medio social en el que se mueve.

Desde lo Psicolgico

Es la capacidad de proporcionar una respuesta adecuada, desde lo intelectual y emocional para hacer frente a las demandas del entorno.
La adaptacin psicolgica se dirige al mantenimiento de la propia identidad y la autoestima.

Se centra en la compatibiidad entre los hbitos personales y las caractersticas socialmente aprobadas.
La adaptacin social depende de las experiencias socioculturales del grupo al que pertenece. Busca la aceptacin, identidad y pertenencia

Conclusin
Los seres humanos se adaptan, biolgica, psicolgica y socialmente. Por ello, el concepto de adaptacin tiene como base un equilibrio entre las demandas y expectativas planteadas por una situacin, y las capacidades de una persona para responder a tales demandas. El cmo responda la persona a esta situacin determinar, el estrs que experimentar.

Cuando alguien acude en bsqueda de ayuda

1. Qu sucede en la vida de una persona que le produce infelicidad y/o una conducta desadaptada?
2. Qu se puede hacer para reducir el problema?

Factores Predisponentes

Factores Desencadenantes

Conducta de la persona

Luego

Completamente Normal

Cambio en funcionamiento de actividades diarias

Completamente anormal

ESTRS

El Estrs
El estrs es inevitable en la vida, es parte de ella, pues surge del conflicto entre nuestras necesidades, deseos y la realidad de nuestro medio y las relaciones. Funciona como impulso para esforzarnos.

El estrs se plantea como una serie de experiencias (sensacin de tensin, cansancio, dificultad para concentrarse, agobio, etc.). En este sentido, resulta difcil encontrar a alguien que no est sufriendo, o manifieste haber sufrido, alguna de las mltiples expresiones del estrs.

Concepto de Estrs
Una relacin particular entre el individuo y el entorno que es evaluado por ste como amenazante o desbordante de sus recursos y pone en peligro su bienestar.

Caractersticas
Determinado por la interaccin entre situaciones potencialmente estresantes y algunas caractersticas personales relevantes. La interaccin se produce en: 1. la percepcin y valoracin que la persona hace de las situaciones potencialmente estresantes y 2. la percepcin y valoracin de los propios recursos para hacer frente a tales situaciones. La respuesta de estrs puede tener consecuencias favorables o perjudiciales en el rendimiento y la salud de las personas que lo padecen.

Esquema bsico del estrs

.
Situaciones Potencialmente Estresantes Manifestaciones de estrs
Variables Personales Relevantes

Consecuencias del estrs - Rendimiento - Salud

Componentes del Estrs

1. El evento 2. La evaluacin cognitiva atribucin causal 3. Las respuestas del estrs (fsicas y emocionales) 4. La respuesta de afrontamiento 5. El soporte social 6. Las variables disposicionales 7. El estado de salud

A tener en cuenta.
Cualquier demanda no es estresante, sino slo aquellas que por su intensidad, novedad e indeseabilidad requieren una respuesta esforzada. A mayor exposicin a factores estresantes, mayor ser la dificultad para lograr el proceso adaptativo.

En situaciones de estrs extremo, frecuentemente se produce una rpida y amplia devastacin de recursos y las consecuencias de tales circunstancias continan luego de varios aos. Las mismas manifestaciones del estrs y sus efectos perjudiciales son potencialmente estresantes, pudiendo provocar ms estrs, tanto el aspecto real, como las cogniciones que anticipan la posibilidad de que aparezcan (miedo al miedo, miedo a los sntomas).

EL EVENTO

Definicin
Son todas las situaciones (externas o internas) que se le presentan al ser humano y que ste las evala como excedentes a sus recursos.
Son los acontecimientos estresantes, los que producen una alteracin en el funcionamiento psicolgico y somtico del organismo.

Caractersticas
1. Valencia, referida a que el estrs es inherente a la situacin. Positiva: cncer. Negativa: comer algo rico. Controlabilidad, referida al control que el individuo cree tener sobre la situacin.

2.

3.
4.

Modificacin, como la probabilidad que se tiene a que la situacin cambie por s misma.
Ambigedad, referida a la carencia de informacin acerca de dicha situacin, lo cual distorsiona su significado y las necesidades que el individuo pueda presentar. Recurrencia, como la probabilidad de que la situacin estresante suceda otra vez.

5.

Caractersticas
Pueden tener trascendencia para las personas Implican cambios significativos en su vida Obligan a sobrefuncionar o sobrecargan los canales de procesamiento Si son predecibles o novedosas Inciertas/ falta de informacin Conflictivas Difciles o insolubles Si resultan dolorosas, desagradables, molestas incmodas o poco gratificantes.

Caractersticas que generan

Amenazan la seguridad,

Atentan contra principios, valores y creencias Exigen un sobreesfuerzo fsico y mental Implican toma de decisiones difciles Plantean someterse a una evaluacin social Suponen restriccin de la actividad normal Propician sentimientos de inutilidad o fracaso

Tipos
1. Estresores Psicosociales: necesitan de la interpretacin cognitiva, del significado propio. 2. Estresores Biolgicos: tienen la capacidad de producir en el organismos cambios bioqumicos o elctricos

Estresores Psicosociales

Sucesos Vitales Sucesos Menores (estrs diario)

Sucesos Vitales
Eventos sociales que requieren algn tipo de cambio respecto al habitual ajuste del individuo podran denominarse cambios vitales
Son definidos como experiencias objetivas que alteran o amenazan con alterar las actividades usuales del individuo, causando un reajuste sustancial en la conducta de dicho individuo.

Tipos de sucesos vitales

Relacionados con situaciones blicas Vctimas de terrorismo Vctimas de la violencia en general Personas con enfermedades terminales u operaciones quirrgicas mayores Migracin Desastres naturales Sucesos vitales altamente afectantes

Sucesos Menores (estrs diario)

Son los eventos ms o menos normativos, que ocurren con cierta cotidianeidad como micro eventos o sucesos menores. (Ej: pequeas violaciones de la ley, ruidos, el clima, etc.).

Tipos de Sucesos Menores

1. Fastidios, contrariedades, demandas irritantes, frustrantes y estresantes o sucesos negativos. Incluyen: Problemas prcticos fastidiosos. Sucesos fortuitos. Contrariedades de interrelacin social. 2. Las satisfacciones o eventos placenteros, son experiencias positivas

Otras clasificaciones
Otros autores diferencian segn el tiempo en que est presente el trastorno: 1. 2. 3. 4. Estresores agudos, limitados en el tiempo Secuencias estresantes Estresores intermitentes crnicos Estresores crnicos continuos Se dira que la ms importante es la ltima, que tambin se le conoce como Situaciones de tensin crnica mantenida

A tener en cuenta
Los sucesos vitales pueden inducir nuevos sucesos diarios, por lo que stos actuaran como agentes mediadores entre los sucesos vitales y las respuestas de estrs del organismo. La presentacin de sucesos mltiples es importante, ya que la cantidad de problemas cotidianos que experimenta una persona tiene gran relacin con los sntomas de salud (psicolgicos y fisiolgicos). Los acontecimientos estresantes cotidianos y las situaciones de tensin crnica mantenida se muestran superiores en su capacidad predictiva del funcionamiento psicolgico y somtico de los individuos y de su bienestar. El estrs tiene efectos negativos sobre el sistema inmunolgico. Hay que tomar en cuenta Recursos con los que cuenta la persona.

EVALUACIN COGNITIVA

Evaluacin Cognitiva
Es un proceso mediador fundamental en la percepcin del estrs, ya que funciona como el determinante cognitivo que gua la experiencia emocional, y sin la cual no se llega al proceso de afrontamiento.

Tipos de evaluacin
1. Evaluacin Automtica Inicial, una respuesta automtica provocada al primer contacto con el evento. * Respuesta de orientacin * Respuesta de defensa Evaluacin primaria, es el primer mediador psicolgico del estrs, a travs del cual la persona evala el evento como irrelevante, benigno/positivo o estresante: * Amenazante (ansiedad y/o temor) * Prdida (depresin) y * Reto, llevar al individuo a la accin. Estas reacciones emocionales van derivar en respuestas fisiolgicas y en diferentes niveles de adaptacin a la situacin.

2.

Tipos de evaluacin
3. Evaluacin Secundaria, la persona evala los recursos y opciones que posee para afrontar la situacin: lo que debe y puede hacerse. Incluyendo la valoracin de la posible eficacia de la estrategia y su futura consecuencia al ser utilizada. En esta etapa est involucrado el proceso de atribucin y da inicio al proceso de afrontamiento.

4. Reevaluacin, referida al proceso de retroalimentacin, por la cual la persona se informa sobre los cambios que se presentan, y permite corregir las valoraciones iniciales por otras nuevas.

A tener en cuenta
La importancia de la evaluacin radica en que, asociada al proceso de atribucin, determinar la emocin del individuo (alegra, amor, ansiedad, clera, tristeza) y su intensidad. La emocin ser la que finalmente produzca cambios en la activacin del individuo, en el afrontamiento y por ltimo, har posible que se realicen conductas para llegar a una respuesta final.

Atribucin Causal

Definicin
Es la necesidad del ser humano de saber por qu suceden las cosas, la causa. Estas explicaciones son necesarias para que las personas mantengan congruencia en su vida y por ende, mantengan su bienestar. Las personas buscan descubrir el porqu ocurren los eventos sistemticamente, y esta causa percibida influye en las emociones y en la conducta de los individuos.

Definicin
Cuando hay ausencia de informacin para explicar la situacin, las personas pueden usar evidencia incompleta para realizar inferencias lgicas causales: Basadas en experiencias anteriores y En la forma cmo suele explicar los sucesos (estilo personal de atribucin).

Dimensiones
Son las propiedades subyacentes de la atribucin:
1. Lugar, referida a la ubicacin de una causa. * Interna * Externa 2. Estabilidad, que indica la naturaleza temporal de la causa. * Estable * Inestable 3. Percepcin de Control, referida a cunto puede hacer una persona para controlar esa causa, en un continuo. Es la posibilidad de ayuda que puede darse un individuo.

Relacin de dimensiones con las emociones

Cada dimensin se relacionarn de manera especfica con un conjunto de emociones: Ante resultados positivos: atribuciones externas (emocin de gratitud), atribucin estable (emocin de esperanza). Ante resultados negativos: atribucin interna e incontrolable (emocin de vergenza y culpa), atribucin externa y controlable (emocin de clera), atribucin externa e incontrolable (emocin de lastima o compasin), atribucin estable (indefensin).

Esto explica porqu las personas experimentan diferentes emociones en las mismas situaciones.

Desesperanza Aprendida Es un estilo atribucional por el que la persona no tiene alternativas: Estable, Incontrolable y Externo

Conclusin
Evaluacin Situacin Atribucin Emocin Clera Alegra Tristeza

Una atribucin explicara porqu ocurre un hecho, constituyendo dicha explicacin uno de los mecanismos cognitivos que median entre la situacin y la emocin.
.

Percepcin de control
Algo a tener en cuenta es que el proceso de evaluacin tiene mediadores para que la respuesta de estrs se manifieste. Uno de estos mediadores es la percepcin de control de la situacin. Este mediador puede reducir las respuestas de estrs.

Cuando alguien percibe control de una situacin, se ven involucrados dos mecanismos:
1. La ganancia de informacin, que asociado al control, se ve un incremento de la predecibilidad del estresor y por ende, 2. La respuesta anticipatoria, consiste en una preparacin cognitiva para el suceso, ello, prepara al organismo para hacer frente a la situacin amenazante, anticipndose a la llegada efectiva del agente estresor.

A tener en cuenta
Las dimensiones no slo estn determinadas por la percepcin o valoracin del individuo.

El tipo de situacin puede influir en las variables que intervienen en la evaluacin. Por ello, la situacin puede condicionar determinadas formas de evaluacin cognitiva. Nuestra labor es hacer que las personas realicen evaluaciones realistas.

Modelo de Estrs
EVENTO
Valoracin Primaria

No es valorado como un problema ( estrs)

Valorado como un problema ( estrs) Valoracin Secundaria

Autopercepcin de incompetencia y desesperanza ( estrs)

Autopercepcin de competencia y eficacia ( estrs) Modo de Afrontamiento

Exitoso

Ineficiente Reevaloracin: Nueva estrategia de afrontamiento

LAS RESPUESTAS DEL ESTRS

Fisiolgicas
Son los sntomas orgnicos. Los cuales puede dar lugar a una respuesta inmediata, aguda o rpida, o bien a una respuesta lenta o crnica. Sndrome General de adaptacin: Reaccin de alarma, Fase de resistencia Fase de agotamiento.

Fases del Estrs

Alarma
Reaccin de Emergencia Corta duracin Tensin Muscular Emocin Aguda: Miedo, Pnico, Ira, Estupor. Cognicin: Atencin focalizada, clasificacin del Estmulo. Pensamiento muy rpido o inexistente. Apelacin a lo aprendido. Conducta: Activacin de la reaccin de LUCHA o de HUIDA. Tendencia a la respuesta estereotipada.

Mantenimiento
Reaccin a largo Plazo Resistencia. Contina la tensin muscular y la excitacin fisiolgica general. Se atena por breves momentos sin llegar al Estrs. Se alternan diversas reacciones de emergencia. Perturbacin psicosomtica: Migraa, Cardiopata, etc. Aumenta la labilidad emocional. Demanda de relajamiento . Cognicin: Formacin de nuevas estrategias. Procesos de pensamientos circulares. Esfuerzos de reestructuracin. A medida que el problema persiste regresa a esquemas antiguos. Conducta: De la accin cuidadosa a la accin vehemente y de ah a la desesperacin.

Agotamiento
Efecto de Bola de Nieve. Disminucin drstica de la resistencia a otras fuentes de estrs; Fatiga. Prdida del equilibrio hormonal; prdida de la Salud y la Energa. Agravamiento de la perturbacin psicosomtica previa: Migraa, Cardiopata, Crisis de pnico, etc. Emocin: de la labilidad emocional a las crisis emocionales. Depresin, Agresin. Estupor, Bloqueo. Cognicin: Bsqueda de solucin. Tendencia a la flexibilizacin de metas y medios. Dependiendo de la personalidad se puede agravar.

Manifestaciones relacionadas con un aumento de la activacin

La motivacin
La ansiedad La hostilidad

Manifestaciones relacionadas con la disminucin de la activacin

La depresin
El agotamiento

Psicolgicas
Es el malestar emocional El afrontamiento pueden aplicarse de inmediato o a medio largo plazo Los tipos de respuesta psicolgica pueden ser: * cognitivas, * emocionales y/o * conductuales.

Cognitivas
Decremento del perodo de la concentracin atencin. Aumento de la distractibilidad. Deterioro de la memoria a corto y a largo plazo. Velocidad de respuesta se vuelve impredecible. Aumento de la frecuencia de errores Deterioro de la capacidad de organizacin y de la planeacin a largo plazo. Aumento de los delirios y de los trastornos del pensamiento.

Emocionales
Aumento de la tensin fsica y psicolgica. Aumento de la hipocondra. Aparecen cambios en los rangos de personalidad. Aumento de los problemas de personalidad existentes. Debilitamiento de las restricciones morales y emocionales. Aparece depresin e impotencia. Prdida repentina de la autoestima.

Conductuales
Aumento de los problemas del habla Disminucin de los intereses y el entusiasmo. Aumento del ausentismo laborar/escolar. Aumento del consumo de drogas. Descenso de los niveles de energa. Alteracin de los patrones de sueo. Aumento del cinismo. Se ignora la nueva informacin Las responsabilidades se depositan en los dems. Se resuelven los problemas a un nivel cada vez ms superficial Aparecen patrones de conductas excntricos. Pueden hacerse amenazas de suicidio.

LA RESPUESTA DE AFRONTAMIENTO

Definicin
Es un proceso por el cual la persona realiza esfuerzos cognitivos (intrapsiquicos) y conductuales (manifiestos), para manejar (dominar, tolerar, reducir, minimizar) las demandas especficas - internas o externas - considerados como excedentes o que desbordan los recursos de ste.

Tipos
1. Afrontamiento focalizado en el problema, en el que las respuestas estn dirigidas a modificar las fuentes de estrs (eventos externos). 2. Afrontamiento focalizado en la emocin, cuando las respuestas estn dirigidas a manejar las emociones causadas por el estresor, a fin de mantener un equilibrio afectivo.

Focalizado en el problema
Afrontamiento activo (confrontacin)
Planificacin Supresin de actividades competentes Postergacin del afrontamiento Bsqueda de apoyo social por motivos instrumentales

Focalizado en la emocin
Bsqueda de apoyo social por motivos emocionales
Reinterpretacin positiva y crecimiento

Aceptacin
Acudir a la religin Negacin Enfocar y liberar emociones Desentendimiento conductual Desentendimiento cognitivo.

La respuesta de afrontamiento
1. Disposicional, cuando es relativamente estable en el tiempo. [rasgo de personalidad]
2. Contextual /situacional, cuando las estrategias de afrontamiento son transitorias y dependern de la situacin.

Funciones
Liberar al individuo del deterioro emocional Alterar el potencial de la situacin estresante a travs de la solucin de problema (esfuerzo mental) o del enfrentamiento conductual (esfuerzo fsico).

Ambas funciones se pueden disgregar en: 1. reducir el dao de las condiciones ambientales e intensificar la recuperacin, 2. tolerar o ajustarse a los eventos negativos, 3. mantener una auto-imagen positiva, 4. mantener el equilibrio emocional 5. continuar relaciones satisfactorias con otros.

A tener en cuenta
Afrontamiento se emplea indistintamente de que el proceso sea adaptativo o no, eficaz o ineficaz

Las personas que ven las situaciones de estrs como modificables, reportan un afrontamiento ms activo (bsqueda de apoyo instrumental y supresin de actividades competentes). No se puede hablar de estrategias mejores o ms saludables que otras
Las diferencias individuales son importantes en el empleo de diversos estilos de afrontamiento (Evitativos vs. Confrontativos) El afrontamiento efectivo tendr que ver con el momento en que se utilizan las estrategias y con los efectos o resultados ante cada situacin especfica.

Conclusin
El afrontamiento puede entenderse como cualquier esfuerzo, saludable o no, consciente o inconsciente realizado para prevenir, eliminar o debilitar las fuentes de estrs o para tolerar sus efectos en la forma menos daina posible. Este esfuerzo, esta influenciado por la evaluacin de los recursos internos y externos.

EL SOPORTE SOCIAL

Definicin
Se describe como los lazos directos e indirectos que unen a un grupo de individuos (parentesco, amistad o conocimiento) Indica los recursos que tiene disponibles un individuo en una crisis.

En su construccin normal intervienen factores individuales, factores culturales o tnicos

La construccin de las redes de apoyo social es una estrategia de afrontamiento, pues nos ayuda a afrontar situaciones estresantes de muchas maneras.

Evaluacin
1. Cantidad 2. Calidad

Funciones
Contribuye al desarrollo de un sentido de seguridad. Nos permite sentimos apoyados cuando creemos que somos valiosos e importantes como personas ante quienes nos rodean.
Satisface sus necesidades de cuidado y pertenencia

Incrementa el sentido de confianza en uno mismo

Beneficios
Genera menos depresiones y ansiedad o el sobreponerse a ellas ms rpido Son ms optimistas en la vida Se adaptan a la incapacidad fsica Mantienen una autoestima ptima Manejan la soledad Sufren menos de problemas de salud fsica. Implica compaa y contribuye al disfrute de la vida

Tipos de ayuda
1. Soporte emocional, seguridad del ser amado, alguien en quien confiar

2.
3. 4.

Soporte tangible, buscar asistencia, requerimos auxilio

Soporte informacional, bsqueda de informacin o consejo, Soporte de pertenencia, el sentido de ser parte de un grupo o una comunidad, la sensacin de encajar

Construirlo
Importa desarrollar relaciones especiales, no es un nmero. Como estrategia de afrontamiento, requiere un esfuerzo personal (estar dispuesto a tomar la iniciativa, ser activos)

El sistema de apoyo slo tiene valor cuando nos provee la posibilidad de abrirnos y sacar el mayor provecho Hay que adaptar el sistema de apoyo a las preferencias personales (uno o dos, grupo / emptico y acogedor, confrontador y desafiante.

LAS VARIABLES DISPOSICIONALES

Potenciadoras
Hardiness de personalidad (compromiso, desafo, control). Optimismo. Sentido del humor. Motivacin de socializacin. Autoestima. Autoeficacia.

Poco favorecedoras
Reactividad al estrs. Hostilidad. Cinismo. Conducta tipo pesimista. Estilo represor. Poca motivacin de logro.

ESTADO DE SALUD

Causas de muerte
Las enfermedades al corazn, El cncer y Los accidentes cerebrovasculares

* Rptas de indefensin

* Rptas de desesperanza * Percepcin de no control * Afrontamiento pasivo emocional. * Baja expresin emocional.

Aumentan los Corticoesteroid es Baja la accin del Sistema Inmune.

Enfermedades asociadas al Sistema Inmune (Cncer Infecciones)

Percepcin de control (con riesgo de prdida) Afrontamiento confrontativo y activo Rptas de fuerte expresin emocional.

Aumento crnico en la actividad simptica Aumento de la respuesta cardiaca.

Deterioro de la estructura y funcin vascular: (infartos, etc.)

Enfermedades por Estrs

Asma Enfisema pulmonar Lumbalgias Dolor cnico Dismenorrea Brusxismo Hipertensin Arterial Arritmia Cardiaca Migraa Cefalea tensional

Diabetes Ulcera Colon irritable Colitis ulcerosa Hemorroides Epilepsia Cncer Infartos y derrames cerebrales Infartos cardiacos Disfunciones sexuales

A tener en cuenta
El estrs se relaciona con enfermedades fsicas y tambin psicolgicas. Se asocia con una reduccin de conductas de salud Se asocia con un aumento de las conductas nocivas para la salud.

Estrs y Rendimiento
El estrs puede favorecer o perjudicar el rendimiento de las personas en tareas de distinto tipo: laborales, escolares, deportivas, de interaccin social, etc. Esta influencia parece producirse a travs del nivel de activacin general, sean altos o bajos, favoreciendo o perjudicando al rendimiento en funcin de la activacin que se presente. El nivel de activacin es un continuo que va desde un estado de mxima calma y relajacin a un estado de mxima alerta, tensin y excitacin.