Вы находитесь на странице: 1из 25

Abordaremos la problemtica de los trastornos psicosociales generadoras de estrs debido a las condiciones asociadas al desempeo del trabajo

En el sector de la seguridad privada estos riesgos pueden agravarse

HB CONSULTORES ORGANIZACIONALES CIA LTDA

El estres
El estrs se define como el proceso en el que las demandas ambientales comprometen o superan la capacidad adaptativa de un organismo, dando lugar a cambios biolgicos y psicolgicos que pueden situar a la persona en riesgo de enfermedad.

HB CONSULTORES ORGANIZACIONALES CIA LTDA

Consecuencias para la salud


El estrs puede desarrollar patologas en cualquier rgano o sistema de nuestro cuerpo. Es causa directa de muchas enfermedades y factor de riesgo en otras. A continuacin figuran algunos ejemplos de efectos negativos para la salud o enfermedades relacionadas con el estrs segn sus tipos: Cardiovasculares. Hipertensin arterial, enfermedades coronarias (anginas, infartos), arritmias. Respiratorias. Disnea, hiperventilacin, asma bronquial. Gastrointestinales. Ulcera gstrica, dispepsia funcional, intestino irritable, colitis ulcerosa. Endocrinas. Hipotiroidismo. Hipertiroidismo, sndrome de Cushing. Dermatolgicas. Prurito, dermatitis atopica, ezcema, alopecia, herpes. Inmunolgicas. alergias. Msculo-Esquelticas. Alteraciones en los reflejos musculares, contracturas, cefaleas tensionales. Sexuales. Impotencia, alteraciones de la libido, vaginismo. Psicopatolgicas. Ansiedad, insomnio, depresin
HB CONSULTORES ORGANIZACIONALES CIA LTDA 5

VULNERABILIDAD
FACTORES DE EDAD FACTORES GENTICOS FACTORES PSICOLGICOS TENDENCIAS HISTORIA DE LA SALUD CONTEXTO: Factores Ambientales y Situacionales

HB CONSULTORES ORGANIZACIONALES CIA LTDA

MANEJO DEL ESTRS Estrategias


Recuerde el origen Esparza su estrs Recontextualice (Mire de otra manera el
ambiente)

Reduzca la vulnerabilidad Elabore una filosofa de vida y practquela

MANEJO DEL ESTRS


EN EL TRABAJO

Analice la situacin (Orgenes y mrito) Delegue Responsabilidades Utilice metas y prioridades Haga ejercicio fsico Separe el trabajo de la vida familiar Comente los orgenes de su estrs

ESTRS BIOLOGICO
Es la respuesta a la agresin fsica,y est mediada por la hipfisis y la secrecin de adrenalina =======> La

Respuesta

es universal

SINDROME GENERAL DE ADAPTACIN


REACCIN DE ALARMA RESISTENCIA REPARACION AGOTAMIENTO
Puede ser Reversible (Lesin -Muerte)

ESTRS PSICOLOGICO
Es la respuesta del individuo frente a sus necesidades o a las demandas del entorno Est mediado por el hipotlamo y el sistema limbico e influenciado por la personalidad del individuo ---------> La respuesta es Individual

ESTRESORES
ADOLESCENCIA CLIMATERIO TRABAJO Y JUBILACIN PAREJA Y MATRIMONIO SEXUALIDAD PATERNIDAD VIUDEZ Y SEPARACIN

SINTOMAS FISIOLGICOS
Elevacin tensin arterial Aumento ritmo cardaco Elevacin colesterol sanguneo Cefaleas- Lumbalgias Dificultades respiratorias Sntomas gastrointestinales Sntomas dermatolgicos

SINTOMAS PSICOLGICOS
GENERALMENTE ANTECEDEN A LOS SINTOMAS FISIOLGICOS

IRRITABILIDAD DEPRESIN TRANSTORNOS EN EL INSATISFACCIN SUEO LABORAL FATIGA ANSIEDAD

SINTOMAS COMPORTAMENTALES
Tabaquismo Abuso de drogas Trastorno sueos Ausentismo Malas relaciones interpersonales Alcoholismo Trastorno del apetito Trastornos Sexuales Rupturas de pareja Malas relaciones padre-hijo

ENFERMEDADES PSICOSOMTICAS...A LARGO PLAZO


Hipertensin arterial Cardiopatas Asma Colitis Infarto cardaco Ulcera pptica Impotencia sexual Dermatitis Psoriasis

PERSONALIDAD TIPO A

Trabajador obstinado en busca de la perfeccin. El trabajo es su centro vital

Se levanta muy temprano Come rpidamente y no mastica bien los alimentos Le gusta comer bien salado y condimentado Llega temprano al trabajo; es impaciente Mira permanentemente el reloj Se compromete en muchas actividades Buscar triunfar, sobresalir. Compromiso fuerte Habla fuerte y rpidamente y se come las palabras Maneja a gran velocidad

PERSONALIDAD TIPO B
Trabajador relajado y tranquilo

Le encanta dormir hasta tarde Come pausadamente Se toma su tiempo, no se afana, no se preocupa Tiene una actividad muy regular y tranquila No le interesa mucho competir Tiene una existencia apacible Habla pausadamente Maneja despacio. Lee o escucha msica en el trayecto Se acuesta tarde, disfruta de la noche Espera; no se impacta demasiado por lo que ocurre a su alrededor

Pautas de conductas
Desarrollar de un buen estado fsico El sedentarismo es una de las causas del estrs

HB CONSULTORES ORGANIZACIONALES CIA LTDA

20

Efectos beneficiosos del ejercicio fsico A nivel fsico: > Fortalece el corazn > Aumenta la capacidad respiratoria > Elimina dolores de articulaciones > Reduce la osteoporosis > Facilita la digestin > Fortalece msculos y ligamentos 12 ()Gua del estrs laboral > Refuerza la voluntad A nivel psicolgico: > Previene el insomnio > Segrega endorfinas, que a su vez modera las emociones > Produce relajacin > Previene el estrs
HB CONSULTORES ORGANIZACIONALES CIA LTDA 21

Llevar una dieta adecuada. La alimentacin contra el estrs


Disminucin de los azcares refinados. Disminucin de las protenas de origen animal. Estrategias de afrontamiento 13 Disminucin de las grasas saturadas y colesterol. Aumento del consumo de fibra vegetal. Disminucin del consumo de alcohol. Aumento del consumo de frutas y verduras. Consumo de legumbres. Consumo de aceite de oliva. Consumo de frutos secos. Aumento en el consumo de pescado, especialmente el llamado pescado azul.
HB CONSULTORES ORGANIZACIONALES CIA LTDA 22

Conseguir un descanso adecuado


No estar en la cama ms tiempo del necesario para dormir. Acostarse cuando se tenga sueo y levantarse todos los das a la misma hora. Evitar cafena desde la tarde. Evitar el consumo de cigarrillos. Hacer ejercicio con regularidad, pero evitarlo en las horas cercanas al momento de irse a dormir. Evitar la actividad fsica intensa en las horas anteriores a dormir. Conviene realizar actividades que ayuden a reducir la activacin del organismo (leer, ver tv). 14 ()Gua del estrs laboral Evitar comidas y cenas pesadas o de difcil digestin. Reducir el consumo de lquidos despus de cenar. En todo caso tomar un vaso de leche templada (contiene triptfano y ayuda a conciliar el sueo). Establecer comportamientos rutinarios que se asocien con la conducta de dormir: bao caliente, beber vaso de leche, cepillarse los dientes, ponerse el pijama, ejercicios de relajacin, leer, etc. Cuidar el ambiente de la habitacin donde se duerme. Evitar ruidos, mantener una temperatura agradable, evitar que entre luz de la calle u otras habitaciones, procurar tener una buena cama Evitar preocupaciones en la cama. Programar un tiempo durante el da para preocuparse, siempre a la misma hora y en el mismo lugar. Si surge una preocupacin durante la noche, recordar que al da siguiente se abordar adecuadamente.

HB CONSULTORES ORGANIZACIONALES CIA LTDA

23

Gestin del tiempo


Determinar objetivos y prioridades. Tomar decisiones de qu hacer y qu no hacer. Determinar bloques de tiempo productivo y tiempos de ocio. Ser realistas a la hora de calcular los tiempos de todas las actividades. Dejar mrgenes de tiempo para imprevistos. Aprovechar los tiempos dispersos intiles. Programar el tiempo para actividades no esenciales pero necesarias. Anticipar tareas para evitar posteriores aglomeraciones. Filtrar las demandas. Saber decir NO. Conocer la propia capacidad de trabajo y mejorarla. Estrategias de afrontamiento 15 Ser capaz de delegar. Concentrar la atencin en lo que se est haciendo. Evitar las interrupciones. Dedicar unos minutos a programarse diariamente. Aprovechar las horas de mximo rendimiento
HB CONSULTORES ORGANIZACIONALES CIA LTDA

24

Ariables cognitivas mentales


Percepcin del apoyo social Optimismo y buen humor Tolerancia a la ambigedad Personalidad resistente al estrs a. Compromiso b. Control c. Reto AUTOCONTROL

AUTOCONFIANZA IMPACTO E INFLUENCIA


HB CONSULTORES ORGANIZACIONALES CIA LTDA 25