Benefcios da atividade fsica

A atividade fsica benfica porque:

Reduz o risco de morte prematura; Reduz o risco de morte por doenas cardacas ou AVC, que so responsveis por 1/3 de todas as causas de morte; Reduz o risco de vir a desenvolver doenas cardacas, cancro do clon e diabetes tipo 2; Ajuda a prevenir/reduzir a hipertenso, que afeta 1/5 da populao adulta mundial; Ajuda a controlar o peso e diminui o risco de se tornar obeso; Ajuda a prevenir/reduzir a osteoporose, reduzindo o risco de fractura do colo do fmur nas mulheres;

A atividade fsica benfica porque: (cont.)

Reduz o risco de desenvolver dores lombares, pode ajudar o tratamento de situaes dolorosas, nomeadamente dores lombares e dores nos joelhos; Ajuda o crescimento e manuteno de ossos, msculos e articulaes saudveis; Promove o bem-estar psicolgico, reduz o stress, ansiedade e depresso; Ajuda a prevenir e controlar comportamentos de risco (tabagismo, alcoolismo, toxicofilias, alimentao no saudvel e violncia), especialmente em crianas e adolescentes.

Actividade fsica para diferentes grupos populacionais

Crianas e adolescentes
O exerccio fsico regular fornece aos jovens inmeros benefcios (fsicos, mentais e sociais) para a sade. Os estudos mostram que: nos adolescentes, quanto mais participarem em actividades fsicas, menor ser a probabilidade de virem a fumar; nas crianas que so mais activas fisicamente verifica-se uma maior performance acadmica. Os jogos de equipa promovem de forma positiva a integrao social e facilita o desenvolvimento das capacidades sociais dos adolescentes.

Actividade fsica para diferentes grupos populacionais

Mulheres
O exerccio fsico regular ajuda a prevenir as doenas cardiovasculares, responsveis, nos pases em desenvolvimento, por metade das mortes em mulheres acima dos 50 anos. Estudos recentes mostram que exerccio fsico moderado e a modificao dos hbitos alimentares podem prevenir mais de metade dos casos de diabetes no insulino dependente.6 O exerccio fsico tambm pode ajudar a prevenir e a tratar a osteoporose; as mulheres, particularmente aps a menopausa, tm maior risco do que os homens de desenvolver osteoporose. A frequncia de depresso nas mulheres quase o dobro da dos homens, tanto nos pases desenvolvidos como nos pases em desenvolvimento.

(Cont.)
Por isso, reduzir o stress, a ansiedade, a depresso e a solido atravs do exerccio fsico resulta em benefcios evidentes. No entanto, necessrio no esquecer o facto de que, principalmente nos pases em desenvolvimento, nas reas rurais e peri-urbanas de baixo nvel socio-econmico, as mulheres podem estar fisicamente exaustas devido a actividades fsicas ocupacionais, dentro ou fora de casa. H que aconselhar actividades fsicas mais adequadas sua condio especfica e possivelmente adapt-la a actividades de lazer.