Diez consejos para conseguir una buena salud.

Todos queremos tener una salud de acero y conseguir mejorar nuestro estado general. Despus de aos buscando una frmula para saber qu hacer a la hora de tener una buena salud he llegado a la conclusin de que puedo unir los puntos ms importantes a tener en cuenta en diez consejos que no debemos pasar por alto. En esta ocasin os quiero hacer partcipes de una experiencia que a todos nos compete, y es saber qu debemos hacer para estar en forma y conseguir una buena salud. Practicar deporte El deporte es una de las mejores maneras de mantenernos jvenes y en perfectas condiciones, ya que ayuda a nuestro organismo a estar activo y a nuestros msculos a mantenerse tonificados y fuertes. A la hora de hacer deporte es necesario ser constantes y realizar por lo menos tres sesiones por semana, sea de la actividad que sea, ya que lo ideal es variar y evitar acostumbrarnos a una misma actividad.

Respetar el descanso El descanso es el segundo punto que vamos a tener en cuenta, y es que es importante que durmamos entre siete u ocho horas diarias para que nuestro organismo est en perfectas condiciones. El descanso es esencial para recuperar nuestros msculos despus del entrenamiento y la actividad cotidiana. No hay que olvidar que el sueo tambin nos ayudar a conseguir una mejor oxigenacin y estado de la piel, as como un mejor funcionamiento general de todos los rganos de nuestro cuerpo. Mantener una alimentacin variada En tercer lugar me voy a detener en la alimentacin, que debe ser variada. Seguir una dieta en la que estn presentes diferentes tipos de alimentos es esencial para conseguir una buena salud. Nuestro organismo est preparado para asimilar todo tipo de alimentos y todos estos alimentos nos aportarn una serie de nutrientes necesarios para conseguir una buena salud. Por ello es necesario que echemos mano de todo tipo de alimentos. El consejo que os doy es adquirir la dieta mediterrnea como ejemplo, pues admite una alimentacin variada y equilibrada.

Cuidado con las grasas saturadas Dejar de lado las grasas saturadas y su abuso es otro consejo que os voy a dar. Es importante que ingiramos grasas, ya que nuestro cuerpo las necesita para poder vivir, pero es importante que sepamos qu tipos de grasas son las adecuadas para mantener una buena salud. Debemos decantarnos por las grasas monoinsaturadas y por las poliinsaturadas que nuestro cuerpo aprovechar al mximo y las cuales nos ayudarn a mantenernos en perfecto estado.

Realizar cinco comidas No saltarnos ninguna comida es esencial para estar en plena forma. Pasar hambre es lo peor que podemos hacer a la hora de mantenernos sanos. Es necesario mantener un control de las horas de la comida y respetarlo. Ingerir frutas y verduras Incluir en la dieta frutas y verduras es esencial para mantenernos en plena forma. Las frutas nos aportarn vitaminas y minerales necesarios para el correcto funcionamiento del cuerpo.

Evitar el estrs Relajarnos y evitar las situaciones de estrs a diario nos ayudar a tener una mejor salud. Considero que es necesario tener actividades que nos ayuden a evadirnos de la rutina cotidiana. Sesiones de relajacin, yoga, hobbies, deporte. Cualquier actividad que nos relaje es muy recomendable para estar en perfectas condiciones. Hidratarnos de manera adecuada Como octavo consejo voy a destacar algo que nunca podemos pasar por alto, y es una correcta hidratacin. Gran parte de la composicin de nuestro cuerpo son los lquidos. El agua es fundamental para la vida, y como tal debemos dotar a nuestro organismo de las cantidades que necesita. Por ello es necesario ingerir una media de dos litros de lquidos por da para mantener una correcta salud en todos y cada uno de los rganos de nuestro cuerpo.

Evitar el alcohol y el tabaco Ni que decir tiene que es necesario evitar excesos en nuestra vida y vicios como el alcohol y el tabaco que empeorarn nuestra salud a diferentes niveles, adems de acelerar el proceso de envejecimiento natural del cuerpo humano. Controlar esto es fundamental a la hora de lograr mantener una correcta salud. Simplemente os recomiendo cambiar el chip y sopesar lo que nos aportan estos vicios con lo que nos supone a nivel de salud.

Planificacin y control de los hbitos Como ltimo consejo os voy a recomendar un punto muy importante que es la planificacin y el control a la hora de mantener unos buenos hbitos. Establecer un horario de comidas, otro con el control de las comidas y platos a preparar para conservar la variedad en nuestras comidas, as como otro horario para entrenar y practicar deporte. Este simple gesto es una de las mejores maneras de conseguir los objetivos que nos hemos propuesto y mantener un control total de lo que estamos haciendo.