UNIVERSIDAD ANDRES BELLO Facultad de Ciencias Biolgicas Departamento de Ciencias Biolgicas Curso Bio 074.

Adaptaciones musculares al ejercicio.

Sebastian Montenegro

Tipos de msculos del organismo.

Msculo Esqueltico: Tejido con caractersticas especiales.

Plasticidad muscular
Las fibras musculares son capaces de ajustar su tamao y propiedades fenotpicas en respuesta a varias influencias endgenas y exgenas:
Inervacin. Cantidad y patrn temporal neuromuscular. Carga y descarga mecnica. Hormonas especficas.

de

la

actividad

Summary
Muscle fibres can be distinguished into type I, IIa, IIx and IIb fibres based on the predominant MHC isoform, mitochondrial content, colour and contraction speed among other. The table below gives an overview.

Fibre type

IIa

IIb (IIx)1)

Functional description
Predominant MHC isoform Mitochondrial content

slow
I high

intermediate
IIa high

fast
IIb (IIx)1) low

Contraction speed
Endurance
1)Human

slow
high

intermediate
intermediate

high
low

fast fibres are usually not reactive to mammalian MHC IIb antibodies. Fast human fibres predominantly express MHC IIx. MHC Myosin heavy chain.

Factors that Modify Strength

Influencia gentica en el fenotipo de fibras musculares.

Experimentos de inervacin cruzada

Efecto de la inervacin sobre el fenotipo del msculo

N-SOL: soleo normal N-EDL: EDL normal X-SOL: soleo inervado con nervio motor del EDL X-EDL: EDL inervado con nervio motor del sleo S-SOL: soleo con su nervio transectado y resuturado S-EDL: EDL con su nervio transectado y resuturado

CONCLUSION La inervacin modifica el fenotipo de la fibra muscular

Proceso de expresin gnica

Recordatorio: expresin gnica.

Ejercicio como estmulo de expresin gnica.

Enzimas met. Aerbico Succinato dehidrogenasa 8.1 Malato dehidrogenasa 45.5 Carnitin palmitoin transferasa 1.5 Enzimas anaerbicas. ATP-PCr system Creatin kinasa Glycolytic system Fosforilase Fosfofructokinase Lactate dehydrogenase
a Denotes

8.0 46.0 1.5

20.8* 65.5* 2.3*

609.0 5.3 19.9 766.0

702.0 * 5.8* 29.2 811.0

589.0 3.7 18.9 621.0*

a significant difference from the untrained value.

Disciplina deportiva y composicin de fibras.

Relacin fenotipo de fibra muscular y VO2 mx en atletas.

Relacin entre cambios de enzimas mitocondriales y capacidad aerbica.

Tanner et al 2002

Activacin de AMPK relacin con la intensidad.

El ejercicio de Resistencia induce biognesis mitocondrial

The more detailed story: AMPK PGC-1 NRF mtTFA Mitochondrial biogenesis

CamK

PGC-1 ?

Endurance exercise

p38

Adaptaciones al entrenamiento de la fuerza.

Principio de Henneman

Mecanismos que inducen el aumento de fuerza muscular.

Incrementos en la fuerza en relacin a la intensidad de entrenamiento.

Tipo de ejercicio de fuerza y fenotipo muscular.

Sports Med 2004; 34 (10)

Rangos ptimos para la obtencin de hipertrofia muscular.

Hipertrofia con cargas bajas? Posible?

mTor inducido por ejercicio de resistencia.

Cmo se activa mTOR?

- Ejercicio de fuerza. - IGF-1 - Aminocidos.

Vas de hipertrofia y atrofia.

Entrenamiento combinado y mecanismos moleculares.

AMPK bloquea la activacin de mTor

Leucina incrementa la sntesis de protenas

Prior to, or immediately after, resistance exercise take in ~10g essential amino acids + ~35g carbohydrate (a pint of low fat chocolate milk is sufficient).

Suplementos para aumentar la masa muscular?

Consideraciones prcticas.
1. Realizar el trabajo aerbico antes del de sobrecarga, ya que la desactivacin de AMPK ocurre rpidamente, en cambio mTOR necesita estar activado el mayor tiempo posible (maximizar efectos). 2. Asegurarse de tener recuperado el glucgeno muscular antes de realizar entrenamiento de fuerza. 3. Realizar ejercicio de fuerza a una alta intensidad con bajo gasto energtico.

4. Consumir carbohidratos y aminocidos inmediatamente despus del ejercicio.

(leucina)