QU SON LOS GRUPOS DE APOYO DE HAMBRE DE AMOR?

Facilitadoras del Programa Un grupo de apoyo es un grupo de personas que por diversas causas han llegado a alcanzar un sobrepeso que los tiene atrapados en el crculo vicioso de comer compulsivamente (sndrome de atracn), as como el de bajar de peso para posteriormente subir bastante, llegando a un cansancio emocional al reintentar y no lograrlo. Son personas que se reunirn peridicamente durante un tiempo determinado (10 semanas) para compartir sus experiencias, apoyarse mutuamente, crecer y ser escuchadas y comprendidas por los dems participantes de grupo. El grupo de apoyo es una herramienta eficaz para fortalecer su autoestima y reflexionar sobre decisiones claves para incorporar hbitos saludables a su estilo de vida. La autoestima se fortalece al promover la reflexin y el conocimiento de s mismos, la aceptacin personal y por lo tanto, el amor propio. El testimonio de otras personas que han sufrido por sus hbitos alimenticios y como se han superado, provee de identificacin, de su propia realizacin y de poder lograrlo tambin. La dinmica de los grupos de apoyo, permite que se puedan fortalecer capacidades en la toma de decisiones a nivel individual y, posiblemente, para la construccin de una mejor calidad de vida futura. Por: Eva Karina Aguilera

Grupo de Apoyo reunido

Facilitadoras del Programa

ADICTOS A LA COMIDA
Con los altos ndices de obesidad, anorexia y bulimia, es ahora que la sociedad y la medicina han comprendido el hecho de que las personas puedan ser comedoras compulsivas. Comer compulsivamente significa perder el control, pues an cuando el individuo comprenda que se est destruyendo, no puede detenerse. Las causas pueden ser tanto psicolgicas, como fisiolgicas. Podemos agrupar los desrdenes adictivos relacionados a la comida, en tres grupos bsicos: La bulimia, la anorexia nerviosa y el comer compulsivamente. En esta oportunidad, nos referiremos a los comedores compulsivos.

CMO SABER SI COMO COMPULSIVAMENTE?

Existen algunos indicadores de la adiccin a la comida. Si respondemos afirmativamente a tres o ms de los siguientes enunciados, debemos alertarnos y buscar ayuda, porque es probable que tengamos el problema de comer compulsivamente, o al menos nos estamos acercando a sufrir esa adiccin. Cmo sin sentir hambre? Me he dado atracones de comida sin motivo aparente? He tenido sentimientos de culpa despus de comer excesivamente? Anticipo con placer e inters los momentos en que pueda estar solo para comer? Como con prudencia delante de otros y en la soledad me desato a comer lo que quiera? Como para escapar de las preocupaciones o los problemas? La obsesin por la comida me hace infeliz o a mis eres queridos? Siento que no tengo fuerza de voluntad necesaria para poder controlar mi manera de comer? La comida afecta mi cuerpo, relaciones, trabajo o forma de vida? Si logramos reconocer que tenemos un problema de adiccin, hemos dado un gran paso para buscar la solucin, pero no debemos detenernos all. Es indispensable conectarnos con nuestras emociones, estar al tanto de cuales sentimientos nos inundan cuando nos acercamos a la comida, y reflexionar en ellos para resolver los conflictos emocionales que nos empujan a comer desmedidamente. Indudablemente, la ayuda de un consejero, psiclogo, mdico, mentor o cualquier otro profesional que nos apoye, ser fundamental para pasar por el proceso de la recuperacin. Por: Eva Karina Aguilera

Por: Eva Karina Aguilera

ANOREXIA Y BULIMIA

Por Ana Mara Prez La anorexia es un trastorno alimenticio que se caracteriza por una prdida auto inducida de peso acompaada por una distorsin de la imagen corporal. El deseo de verse bien, va ms all de vestir una ropa fina, hermosa y de marca. En la actualidad, y desde hace aos atrs, los medios de comunicacin y el mundo se han encargado de vender el prototipo que para ser aceptadas socialmente, se requiere estar delgadas. Este patrn ha generado consecuencias negativas sobre aquellas mujeres que fsicamente no cumplen con estas caractersticas, trastornos como la anorexia y la bulimia son uno de estos. En un estudio realizado por Toro y Cols. (1985) se seleccionaron 10 revistas especialmente ledas por mujeres y se constato que uno de cada cuatro anuncios que llegan a un pblico predominantemente femenino invita directa o indirectamente a perder peso, mostrando cuerpos ideales y esculturales. Estos mensajes suelen ir encaminados a un pblico joven de edades comprendidas entre los 15 y los 24 aos, una edad proclive y en riesgo para iniciar un trastorno de alimentacin. La Bulimia es un trastorno alimentario y psicolgico caracterizado por la adopcin de conductas en las cuales el individuo se aleja de las formas de alimentacin saludables consumiendo comida en exceso en periodos de tiempo muy cortos, tambin llamados atracones (lo que le genera una sensacin temporal de bienestar), para despus eliminar el exceso de alimento a travs de vmitos o laxantes.

Anorexia
-Restriccin voluntaria de ingerir alimentos. - Disminucin de ingesta de lquidos. - Conducta alimentaria extraa. - Aislamiento social. - Ejercicio compulsivo. - Aumento de las horas de estudio. - Disminucin de las horas de sueo. - Pesarse compulsivamente. - Ingesta excesiva de laxantes y diurticos - Trastorno severo de la imagen corporal. - Negacin total o parcial de la enfermedad. - Negacin de sensaciones de hambre, sed o sueo. - Dificultad de concentracin. - Desinters por actividades ldicas o recreativas. - Sntomas depresivos y obsesivos. - Irritabilidad.

Bulimia
- Episodios recurrentes de atracones. - Vmitos auto inducidos. - Uso de laxantes y diurticos. -Ayuno o ejercicio fsico excesivo - Almacenamiento de comida. - Disminucin del rendimiento escolar y laboral. - Mentiras innecesarias. - Robos. - Consumo de alcohol y a veces de drogas. - Disminucin horas de sueo. - Terror a subir de peso o deseo compulsivo de perderlo. - Trastorno severo de la imagen corporal. - Baja autoestima. - nimo depresivo con ideas suicidas. - Egocentrismo. - Dificultad de concentracin. - Irritabilidad y cambios bruscos de humor.

Informacin: http://www.aula21.net/nutricion/anorexia.htm

COMER Y MANTENERSE BELLA

Por Emilhy Gonzlez

El deseo y la ansiedad son considerada co mo la mayor causa de todo sobrepeso, cua ndo decides perder peso y no tienes xito, vuelves a recuperarlos poco kilos que a lo m ejor perdiste sin darte cuenta, por eso muc hos expertos prefieren que la persona apre nda un poco de nutricin y as, evitar un poc o el desespero por rebajar. Para este proble ma existe una sana manera de hacerlo, esta vez sin dieta, simplemente comiendo sana mente. No hay nada mejor que una ensalada ante s de la comida, combina: lechuga, pimentn crudo en fina juliana, tomate pelado, pepin o (pelado y en cubo) cebolla y ajo picado, u n huevo duro cocido, aceite de oliva extra vi rgen y limn en lugar de sal, rociada con ma z tierno. Si es de tu preferencia agrgale un atn

En esta rica combinacin de maravillosos y nutri entes vegetales y hortalizas, encontramos uno m uy importante como lo es el pepino. Sabemos que es el fruto procedente de una pla nta herbcea llamada con su mismo nombre, y es de fcil digestin cuando se usa al natural. Esta c ompuesto en su gran parte por agua, lo que lo ha ce un alimento bajo en calora y muy refrescante. As mismo esta compuesto por un grupo de vita minas y minerales como la C y en menos cantida d la A, contiene potasio, fosforo y magnesio, as como nquel el cual es un mineral esencial para ci ertas funciones de nuestro organismo.

EL PEPINO
Es muy utilizado en la medicina por sus cualidades emolientes, calmantes y refrescante. Se ha comprobado que es recomendable consumirlo crudo, bien lavado y sin cascara, ya que ayuda a la circulacin sangunea y purifica los intestinos. til tambin para la enfermedad llamada toxoplasmosis que solo puede curarse con pepino, comindolo durante 40 das se logra la desintoxicacin profunda del organismo.

TIPS DE BELLEZA
Finalmente podemos utilizar el pepino co mo mascara natural y proporcionarle a nuestro rostro un cuidado especial, dndol e suavidad a nuestra piel de una manera senc illa y practica, a continuacin dejaremos una receta sencilla de preparar que te puede ser de mucha ayuda Pela y corta 1/4 kilo de pepino, y colcalo a calentar (sin hervir) en 1/2 litro de aceite de ol iva, luego despus de enfriarlo, se pasa por un colador y esta listo para untarl o por las noches y lograr eliminar manchas y arrugas productos del sol y la deshidratacin de la piel por el da a da, dndole a nuestro r ostro rejuvenecimiento y frescura.

Con informacin de:

http://www.equateq.com/comer-mantenerse-a02126268.htm

INCIDENCIA DE OBESIDAD INFANTIL EN VENEZUELA Por Gladys Camacaro

En Venezuela, el 9% de la poblacin infantil sufre obesidad. En un estudio realizado por el Instituto Nacional de Nutricin (INN), cuya muestra poblacional fueron 18.000 nios, nias y adolescentes con edades comprendidas entre 7 y 17 aos de edad, Venezuela registr un 9% de incidencia de obesidad en la poblacin infantil.

Es importante resaltar que educar a los nios sobre una alimentacin sana es vital, darles a conocer que consumir alimentos chatarra podra generar enfermedades cardiacas a futuro. Si fomenta una alimentacin balanceada en sus hijos y los motiva a que realicen actividad fsica constantemente, los niveles de colesterol bueno y malo deberan mantenerse dentro de los parmetros saludables para la edad de su hijo.

La causa fundamental de la obesidad es un desequilibrio energtico entre caloras consumidas y gastadas. Si no se cambian hbitos alimenticios y se retoma la actividad fsica, la obesidad puede ser mortal incluso para los nios. Existe evidencia de que un nio obeso no es sinnimo de sano, pues el sobrepeso en edad temprana no es ms que el inicio de una serie de complicaciones importantes para su salud, que se irn incrementando hasta llegar a la edad adulta.

CONSECUENCIAS DE LA OBESIDAD INFANTIL EN VENEZUELA

Por Gladys Camacaro

En primer lugar se afecta su salud fsica ya que: - Impide respirar correctamente. - Se presenta la sensacin de ahogo. - Transpiran excesivamente. - Se les hinchan los pies y los tobillos. - El exceso de peso en los nios desencadena otras enfermedades como aumento en la presin arterial (hipertensin). - Diabetes. - Asma. - Cncer. En segundo lugar, el estado mental y emocional de un nio con obesidad tambin se ve afectado porque tiene que afrontar el rechazo y burla especialmente de sus compaeros de escuela; el estar "gordito" le causa problemas para relacionarse con ellos y en general con la sociedad. Su autoestima se deteriora provocando bajos resultados en el colegio, se vuelven introvertidos.

Si fomenta una alimentacin balanceada en sus hijos y los motiva a que realicen actividad fsica constantemente, los niveles de colesterol bueno y malo deberan mantenerse dentro de los parmetros saludables para la edad de su hijo.

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PREVENCIN Y CONTROL DE LA OBESIDAD INFANTIL EN VENEZUELA

UNA FORMA PRCTICA PARA LOGRARLOS ES A TRAVS DE LOS SIGUIENTES PASOS:

1. Cambiar el hbito alimentario del nio y la familia.

2. Dieta adecuada para su

etapa de crecimiento y desarrollo. 3. Ejercicio y actividad fsica rutinaria. 4. Participacin activa de los padres y la familia.

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ESTEREOTIPOS SOCIALES QUE INFLUYEN EN LA OBESIDAD

Por Ivanny Arriechi En los parques, escuelas, en las calles estn infantes con un peso mayor a su edad y tamao, fisonoma que es irregular para los paradigmas fsicos creados por la sociedad. Y las creencias estereotpicas sealan que una persona obesa es floja, dbil, tonta, intil, consentida o solamente diferente. La obesidad en los pequeos podra corresponder a unos desrdenes psicolgicos que han sido influenciados por factores genticos y ambientales que pueden imponerse al control consciente, porque comer es una actividad humana que es controlado solamente por mecanismos homeostticos. Las consecuencia emocional de la obesidad es la insatisfaccin corporal ya que especialmente las nias suean con ser ms altas, y en forma similar a los sntomas depresivos, la investigacin ha encontrado que el burlarse relacionado al peso tiene una relacin negativa con la imagen corporal en jvenes mujeres y hombres.

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Se puede reflejar el rechazo a los nios obesos en las escuelas, igualmente los nios con peso normal tambin experimentar estigmatizacin como resultado de socializar con los adolescentes obesos. Tanto como el 50% de los nios obesos y el 58% de las nias obesas reportan experimentar problemas significativos en sus relaciones. Sin duda, la consecuencia ms inquietante de la victimizacin de la obesidad es el desarrollo de ideas o comportamientos suicidas. Luego de la consideracin de las numerosas consecuencias psicolgicas de ser un nio o adolescente obeso, no es difcil concebir que los adolescentes obesos tienen mayor tendencia a considerar el suicidio como un escape del tormento que estos viven. La investigacin ha demostrado que el sesgo contra la obesidad puede desarrollarse en nios tan jvenes como 3 aos de edad, sugiriendo que la base de este sesgo puede provenir de los padres as como de fuentes sociales y los medios. Los padres pueden efectuar sesgo sobre el peso en formas sutiles tales como sealar a los personajes son sobrepeso en historias de forma negativa o a travs de esfuerzos para controlar el peso de su hijo.

ESTEREOTIPOS SOCIALES QUE INFLUYEN EN LA OBESIDAD

Por Ivanny Arriechi El sesgo y la victimizacin de los jvenes obesos es un comportamiento socialmente sancionado entre nios y adultos. Como resultado, las intervenciones para atender la estigmatizacin de los obesos sern necesarias para enfrentar estos comportamientos. Las intervenciones para disminuir el estereotipado negativo deben incluir lo siguiente:

Dirigirse a los padres, para incrementar su reconocimiento de mensajes intencionales y no intencionales que hacen a sus nios. Confrontar las creencias negativas que los maestros puedan tener sobre los nios obesos, mientras se incrementa su reconocimiento del impacto que los sesgos negativos tienen en los nios. Institucionalizar reglas de burlas antipeso en la escuela, a fin de prevenir el conceptualizar a las personas obesas de forma negativa en lecciones a los estudiantes y para comenzar a conceptualizarlos en una forma ms positiva. Dirigirse a las creencias de la sociedad de que la grasa es mala y cambiar los mensajes de los medios que promueven el sesgo al peso. A travs de la historia de la raza humana, las personas han sido victimizadas por sus creencias, sus prcticas y su apariencia. Los nios de hoy se enfrentan a una cultura que valora profundamente la apariencia fsica y las intervenciones deben estar dirigidas hacia el estado psicolgico y nutricio del nio; adicionalmente, las intervenciones deben contribuir a reducir los sesgos sociales hacia el obeso.

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