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La actividad fsica es indispensable para mantenerse sano y prevenir la obesidad, la osteoporosis, hipertensin, diabetes y otras enfermedades.
Mejora la memoria.
Mejora el sueo. Mejora la apariencia fsica.
Que puedan empezarse a un nivel muy bajo y permita avanzar de una forma gradual hasta conseguir el mantenimiento apropiado de la aptitud. Que sean actividades relacionadas con la aptitud cardiorrespiratoria, flexibilidad, potencia muscular y composicin corporal. Que sean fcilmente realizables. Que favorezcan el goce y la continuidad a largo plazo. Evitar actividades difciles que provoquen cadas, lesiones, etc.
Natacin (evitando la mariposa), paseos, cicloturismo, tenis, gerocinesiterapia o gimnasia de mantenimiento, estiramientos, esqu de fondo, golf, tiro con arco, la caza o los ejercicios isotnicos con pesas para mejorar la fuerza muscular. Los bailes de saln y/o regionales, son un excelente ejercicio para las personas mayores El paseo debe realizarse, a ser posible, sobre un terreno plano y a una velocidad de 5 a 6 km/h.
Es necesario utilizar una ropa cmoda. La duracin mnima del paseo debe ser entre 30 y 45 min. acompandolo una adecuada respiracin y oscilacin de brazos. Es recomendable su prctica a diario o en das alternos como complemento a otras actividades.
A.) Problemas cardiovasculares: muerte sbita relacionada con el esfuerzo si presentaban enfermedad cardiaca subyacente. B.) Problemas msculos esquelticos: son mas frecuentes si:
Tenan anomalas musculares o articulares previas. Realizan ejercicios a intensidades elevadas. Progresin excesivamente rpida.
C.) Problemas con la termorregulacin: el anciano tolera peor las temperaturas extremas No es recomendable la competicin en los mayores.
LOS BENEFICIOS DE LA PRCTICA DEPORTIVA EN LAS PERSONAS CON DISCAPACIDADES BENEFICIOS FSICOS Y/O FISIOLGICOS: Mejora el sistema cardiorespiratorio.
LOS BENEFICIOS DE LA PRCTICA DEPORTIVA EN LAS PERSONAS CON DISCAPACIDADES BENEFICIOS PSICOLGICOS: a) emocionalmente: Se sienten mejor y ms satisfechos consigo mismo. Les produce placer y se divierten. Eliminan estrs y tensiones.
b) cognitivamente: Se incrementa la capacidad de adquirir conocimientos. Se desarrolla la creatividad. b) conductualmente: Se incrementa la autonoma. Se incrementa la capacidad para manejar herramientas. Se mejora la destreza.
LOS BENEFICIOS DE LA PRCTICA DEPORTIVA EN LAS PERSONAS CON DISCAPACIDADES SOCIALES: Se mejora la capacidad de relacin con los dems. Se hacen nuevas amistades.
Las actividades fsicas por tanto son enriquecedoras para las personas impedidas, pero para llevar a cabo estas acciones y conseguir los objetivos previstos debe tenerse en cuenta varios aspectos.
CONCLUSIONES IMPORTANTES Las actividades fsicas, deportivas o recreativas son por tanto un medio muy eficaz para ayudar a conseguir que las sensaciones de angustia y frustracin, que suelen apoderarse de las personas impedidas, desaparezcan y de esta forma elevar su autoconcepto, permitiendo que la persona discapacitada:
Salga de un medio social restringido y se comunique. Sienta inters por ampliar el bagaje de actividades recreativas que conoce. Eleve su sensacin de bienestar. Se sienta bien consigo mismo