FISIOLOGIA DO EXERCCIO

APLICADA ESTTICA
Prof. Ms. Guilherme Gularte de Agostini
Combatendo o Excesso de
Gordura Corporal

Fisiologia do Consumo Mximo de O
2

Relao do VO
2
x Gasto de Energia
Fisiologia da Obesidade e do Emagrec.
Metabolismo Lipdico no Exerccio
Prescrio do Exerccio p/ Emagrec.
Melhorando Nossos Msculos

Fisiologia do Tnus Muscular
Fisiologia da Micro-Leso-Muscular
Fisiologia da Hipertrofia Muscular
Fisiologia do Recrutamento Muscular
Prescrio do Exerccio p/ Hipertrofia
Recursos Hormonais e Nutricionais

Suplementao e o Emagrecimento
Hormnios e o Emagrecimento
Suplementao e a Massa Muscular
Hormnios e o Emagrecimento
Fisiologia do VO2
Fisiologia do VO
2

Fisiologia do VO
2

Fisiologia do VO
2

Fisiologia do VO
2

Cintica do VO2 Exerccio Leve
Cintica do VO2 Exerccio Moderado
Cintica do VO2 Exerccio Intenso
Detectando o VO
2mx.
Dficit de O2
Conceito

a fase do exerccio onde a demanda
energtica (gasto calrico da contrao
muscular) esta maior que o consumo de
oxignio pelo corpo.
Dficit de O2
Metabolismo Predominante
> Sistema do ATP-CP
> Sistema do cido Ltico
Tempo de Durao
> Intensidade do Exerccio
> Aquecimento Prvio
Desenvolvimento de Fadiga
> Mecanismo Neural
> Acidose
Sistema do ATP-CP
Fonte Imediata de Energia p/ Contrao
Muscular
Adenosina~PO4~PO4~PO4
ATPase
Adenosina~PO4~PO4 + PO4 + E
Contrao Muscular
Sistema ATP-CP


Adenosina~PO4~PO4~PO4
MK
Adenosina~PO4~PO4 + PO4 + E
Contrao Muscular
Adenosina~PO4~PO4 + PO4 + E
ATPase
Creatina~PO4
+ PO4 + Creatina
CK
Sistema do ATP-CP
Fonte Imediata
No requer O2
[ATP e CP] celular
Reaes simples
Tempo de Predominncia no Exerccio
10 segundos
Sistema do cido Ltico
Glicose
NADH+H+
ATP
Lactato
Piruvato
Contrao Muscular
FADIGA
Sistema do cido Ltico
Produto Final do metabolismo Anaerbio
dos carboidratos.
Em concentraes elevadas gera uma
sensao de ardncia muscular.
Em altas concentraes gera um tipo de
fadiga muscular
Predomina em exerccios intensos de 10
a 30.
Estudando a Fase Estvel
Conceito

a fase do exerccio onde a necessidade
energtica para a contrao muscular
igual disponibilidade de oxignio para o
msculo.
Estudando a Fase Estvel
Metabolismo Predominante
CHO
Gorduras e Protenas
Tempo de Permanncia
Intensidade e Durao do Exerccio
Desenvolvimento da Fadiga
Hipoglicemia
Desidratao e Hipertermia
Neural
Relao CHO e Gorduras no Exerccio
0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100
Rep 10' 30' 1h 2h
t. esforo
%

M
e
t
a
b
o
l
i
z
a
d
o
GORD
CHO
CHO e Gorduras durante o Exerccio
0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100
Rep 20% 40% 60% 80% 100%
Int. esforo
%

M
e
t
a
b
o
l
i
z
a
d
o
GORD
CHO
Estudando o EPOC
Conceito

a fase do ps exerccio onde a taxa
metablica permanece elevada acima dos
nveis do repouso do pr exerccio, e
assim o VO2 permanece acima dos valores
basais.
Estudando o EPOC
Metabolismo Predominante
Gorduras
Tempo de Permanncia
Intensidade do Exerccio
Durao do Exerccio
Tipo de Exerccio
Outros
EPOC
Causas do EPOC
VO2 e Gasto Calrico
Relao do VO2 com kcal no
Exerccio
P/ cada 1 litro de O2 consumido 4,8 kcal
gastas. (para uma dieta mista normal).

VO2 = 0,2 x Vel.(m/min) + 3.5 {corrida}
VO2 = 0,1 x Vel. (m/min) + 3.5
{caminhada}
VO2 = Carga Watts x 12 + 300 / Kg {bike}

Componentes do gasto Energtico
dirio
Relao TMB e Massa Corporal
Como se calcula a TMB
Como se calcula a TMB
Fisiologia da Obesidade e do
Emagrecimento
Fisiologia da Obesidade
Fisiologia da Obesidade
Fisiologia da Obesidade e do
Emagrecimento
Fisiologia da Obesidade e do
Emagrecimento
Fisiologia da Obesidade e do
Emagrecimento
Fisiologia da Obesidade e do
Emagrecimento
Metabolismo das Gorduras no
Exerccio
Metabolismo Lipdico no Repouso
Sistema CPT-1 e CPT-2
Esquema do Metabolismo Lpdico
AGL+ALBUMINA
AGL + Glicerol
TG
LHS
Acyl-CoA
CPT-1
BO2
K CTE
ATP
Liplise e Exerccio
Liplise e Exerccio
0
5
10
15
20
25
30
35
40
45
50
55
60
65
70
75
80
85
90
95
100
25% 65% 85%
Int. Exerccio
%

m
e
t
a
b
o
l
i
z
a
d
o
AGL Trig. Musc.
Liplise de Exerccio
0
5
10
15
20
25
30
35
40
45
50
55
60
65
70
75
80
85
90
95
100
Rep 30' 1 2 3 4
t (horas)
%

m
e
t
a
b
o
l
i
z
a
d
o
Trig.Musc
AGL
Lipdios e Exerccio
Liplise e Exerccio
134
200
248 245 239
165
141
263
387
572
759
1015
48
44
39
34
24
16
0
100
200
300
400
500
600
700
800
900
1000
1100
1200
1300
50 100 150 200 250 300
Int. Exerccio (W)
K
c
a
l

/

h
0
5
10
15
20
25
30
35
40
45
50
55
%

u
t
i
l
i
z
a
d
o
KAL_Gord kcal-outros % Metab.
FATMAX
Prescrio de Exerccios para
Emagrecimento
Tipo de Exerccio
Intensidade
Durao
Freqncia
Tipo de Exerccio - Aerbios
Corrida
Bicicleta
Caminhada
Natao Hidroginstica

Tipos de Exerccios - Anaerbios
Musculao
Ginstica Localizada

Tipos de Exerccios - Padronizados
RPM e Spinning
Body Pump
Body Combat
Lift Training
Intensidade do Exerccio
Baixa Intensidade e Longa Durao
Intensidade do FATMX.
Maior Intensidade Possvel

Baixa Intensidade e Longa Durao
0
5
10
15
20
25
30
35
40
45
50
55
60
65
70
75
80
85
90
95
100
25% 65% 85%
Int. Exerccio
%

m
e
t
a
b
o
l
i
z
a
d
o
AGL Trig. Musc.
0
5
10
15
20
25
30
35
40
45
50
55
60
65
70
75
80
85
90
95
100
Rep 30' 1 2 3 4
t (horas)
%

m
e
t
a
b
o
l
i
z
a
d
o
Trig.Musc
AGL
Intensidade do FATMX.
Maior Intensidade Possvel
134
200
248 245 239
165
141
263
387
572
759
1015
48
44
39
34
24
16
0
100
200
300
400
500
600
700
800
900
1000
1100
1200
1300
50 100 150 200 250 300
Int. Exerccio (W)
K
c
a
l

/

h
0
5
10
15
20
25
30
35
40
45
50
55
%

u
t
i
l
i
z
a
d
o
KAL_Gord kcal-outros % Metab.
Durao e Freqncia Semanal
No Mnimo o Mximo
Tipos de Prescries
Caso 1 Baixa intensidade longa durao;
Caso 2 Intensidade do FATMX.
Caso 3 Maior Intensidade Possvel
Melhorando Nossos Msculos
Extensores do cotovelo
Flexores do cotovelo
Extensores do joelho
Flexores do Joelho
Flexores do Quadril
Reto Abdominal
Extensores do Quadril
Adutores
Extensores do Ombro
Abdutores e Adutores Horizontais do
Ombro
Abdutores do Ombro
Flexores do Ombro
Excntrico x Concntrico
Fisiologia da Micro-Leso-Muscular
Fisiologia da Micro-Leso-Muscular
Fisiologia da Micro-Leso-Muscular
Fatores que influenciam a
HIPERTROFIA
Melhorando a Massa Muscular

Prescrio de Exerccios
Prescrio de Exerccios de
Musculao
Escolhendo os Melhores Exerccios
Nmero de Exerccios (Iniciantes
Intermedirios e Avanados)
Nmero de Sries
Nmero de Repeties
Intervalo
Freqncia Semanal
Bceps
Bceps
Bceps
Trceps
Trceps
Peitoral
Peitoral
Dorsal
Dorsal
Ombro
Ombro
Coxa
Coxa e perna
Coxa e Glteo
Coxa e Glteo
Glteo
Glteo
Recursos Ergognicos
Suplementos Alimentares
Creatina
Amino-cidos
L-Carnitina
Glutamina
Arginina e Ornitina
Hormnios e Termognicos
Esterides
GH
Insulina


Xenadrine