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Este documento resume los principales conceptos de ergonomía y diseño de puestos de trabajo. Explica que la evaluación del puesto de trabajo permite determinar su configuración adecuada para prevenir lesiones y promover la productividad. Describe factores como la carga física, las posturas, la fuerza, el movimiento, y cómo afectan la salud. También cubre el diseño ergonómico del espacio, plano y zona de trabajo, así como el trabajo sentado y de pie. Finalmente, ofrece recomendaciones sobre herramientas manual
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presentación sobre la Ergonomía del puesto de trabajo.
Este documento resume los principales conceptos de ergonomía y diseño de puestos de trabajo. Explica que la evaluación del puesto de trabajo permite determinar su configuración adecuada para prevenir lesiones y promover la productividad. Describe factores como la carga física, las posturas, la fuerza, el movimiento, y cómo afectan la salud. También cubre el diseño ergonómico del espacio, plano y zona de trabajo, así como el trabajo sentado y de pie. Finalmente, ofrece recomendaciones sobre herramientas manual
Este documento resume los principales conceptos de ergonomía y diseño de puestos de trabajo. Explica que la evaluación del puesto de trabajo permite determinar su configuración adecuada para prevenir lesiones y promover la productividad. Describe factores como la carga física, las posturas, la fuerza, el movimiento, y cómo afectan la salud. También cubre el diseño ergonómico del espacio, plano y zona de trabajo, así como el trabajo sentado y de pie. Finalmente, ofrece recomendaciones sobre herramientas manual
ANTONIO JOS DE SUCRE DIRECCIN DE INVESTIGACIN Y POSTGRADO ASIGNATURA: INGENIERA DEL TRABAJO.
ELABORADO POR: AMAYA MIRIAM REQUENA YESSENIA ROMAN MIGUEL Caracas, Junio 2010 Toda actividad laboral se desarrolla en un espacio y puesto de trabajo, en donde confluyen caractersticas de los ambientes, del diseo de los puestos y de las condiciones fsicas generales de los trabajadores. Estas caractersticas finalmente determinan la eficiencia y el confort durante la realizacin de las tareas. INTRODUCCIN La evaluacin del puesto de trabajo permite determinar la estructura y configuracin adecuada de dichos puestos, lo cual es indispensable para prevenir alteraciones de salud y promover la productividad de los trabajadores. ERGONOMA La Ergonoma es una disciplina que busca que los humanos y la tecnologa trabajen en completa armona, diseando y manteniendo los productos, puestos de trabajo, tareas y equipos, en acuerdo con las caractersticas, necesidades y limitaciones humanas. La lgica que utiliza la ergonoma se basa en el axioma de que las personas son ms importantes que los objetos o que los procesos productivos. CARGA FSICA Es el esfuerzo fsico de toda actividad laboral y est determinada por la postura, la fuerza y el movimiento que se requieren para desempear dicha actividad. No slo es un componente de los trabajos pesados (minera, construccin, siderurgia), sino que es un elemento de fatiga importante, aunque menos evidente, en otros trabajos como los de oficina . La Postura La postura est asociada con un incremento en las lesiones, a medida que hay ms articulaciones desviadas de su posicin neutra. Causas de Posturas Incorrectas: Trabajar con equipos mal diseados o en sillas inadecuadas. Estar excesivo tiempo de pie o sentado. Tener que adoptar posiciones difciles o alcanzar objetos demasiado alejados. Iluminacin insuficiente que obliga a acercarse mucho al plano de trabajo. Consecuencias de un trabajo en posturas no confortables: Daos a la salud (dolor de espalda, citica, varices, hemorroides). La Fuerza. Se refiere a la tensin producida en los msculos por el esfuerzo requerido para el desempeo de una tarea. Dentro de este concepto se involucran la manipulacin de herramientas, levantamiento, sostenimiento y transporte de pesos, como las manifestaciones ms frecuentes del uso de la fuerza en el trabajo. Tomando en consideracin los conceptos mencionados, la clasificacin propuesta para el riesgo derivado de fuerza es:
Manipulacin de cargas: que incluye los esfuerzos de levantamiento, transporte, descarga manual de pesos. Movimientos Forzosos: generalmente en la utilizacin de herramientas y materiales.
El Movimiento. Es la esencia del trabajo y se define por el desplazamiento de todo el cuerpo o de uno de sus segmentos en el espacio. El aumento de la carga dinmica en el trabajo depender en gran parte tanto de los requerimientos de postura como de fuerza mencionados anteriormente
Cuando el uso de fuerza se relaciona con movimiento repetitivo se requiere la intervencin de articulaciones adicionales y msculos accesorios (movimientos compensatorios) imponiendo un consumo de energa adicional. La clasificacin del riesgo derivado del movimiento es:
Movimientos repetitivos o concentrados Movimientos forzosos.
DISEO DEL PUESTO DE TRABAJO Es importante que el puesto de trabajo est bien diseado para evitar enfermedades relacionadas con las condiciones laborales deficientes, as como para asegurar que el trabajo sea productivo.
Las condiciones de diseo de los puestos de trabajo estn determinadas por:
Espacio de trabajo Plano de trabajo Zona de trabajo Espacio de Trabajo. Es el asignado a cada puesto, en el que se ubican los diferentes elementos y materiales. Est definido por la distancia con respecto a otros puestos de trabajo, la ubicacin de lmites arquitectnicos (paredes, paneles, divisiones, etc.) y por la distribucin de muebles y elementos dentro de este espacio.
Las caractersticas principales son: Permitir la adopcin de posturas adecuadas, dependiendo del tipo de labor. Suficiente espacio de circulacin. Permitir la organizacin adecuada de elementos de trabajo. La distancia entre puestos debe ser suficiente, de modo que se evite la interferencia entre las personas y las labores. Espacio de Trabajo. Plano de Trabajo. Se refiere a la altura de la superficie en la cual el trabajador manipula los diferentes elementos de trabajo. Zona de Trabajo. Es el espacio o rea, con respecto al cuerpo, en la cual se disponen mquinas, herramientas, materiales y sustancias, utilizadas por el trabajador de forma frecuente o espordica en el desempeo de sus funciones.
Zona de Trabajo. EL TRABAJO EN POSICIN SEDENTE (SENTADO) El trabajador tiene que poder llegar a todo su trabajo sin alargar excesivamente los brazos ni girarse innecesariamente. La posicin correcta es aquella en que la persona est sentada recta frente al trabajo que tiene que realizar o cerca de l. La mesa y el asiento de trabajo deben ser diseados de manera que la superficie de trabajo se encuentre aproximadamente al nivel de los codos. La espalda debe estar recta y los hombros deben estar relajados. De ser posible, debe haber algn tipo de soporte ajustable para los codos, los antebrazos o las manos.
EL TRABAJO EN POSICIN BIPEDA (DE PIE) Cambiar las posiciones de trabajo frecuentemente para que el trabajo en una posicin sea de una razonable corta duracin . Evitar inclinarse, estirarse y girar en extremo. Poner el ritmo de trabajo adecuado. Permitir que los trabajadores tengan perodos de descanso convenientes para relajarse; los ejercicios tambin pueden ayudar. Suministrar instruccin sobre prcticas de trabajo adecuadas y el uso de los recesos de descanso. Permitir a los trabajadores un perodo de ajuste cuando regresan a trabajar despus de una ausencia por vacaciones o enfermedad para que regresen gradualmente a su ritmo regular de trabajo.
Estacin de Trabajo Diseada para un Trabajador que Permanece de Pie. Ajustar la altura de trabajo de acuerdo con las dimensiones del cuerpo. Utilice la altura del codo como gua. Mire de frente el objeto de trabajo. Mantenga el cuerpo cerca del trabajo. Ajuste el lugar de trabajo para tener suficiente espacio para cambiar la posicin de trabajo. Utilice un riel de pies o descansa pies porttil para cambiar el peso del cuerpo de una pierna a la otra. Utilice un asiento cuando sea posible mientras est trabajando, o por lo menos el proceso de trabajo permite descansar.
Estacin de Trabajo Diseada para un Trabajador que Permanece de Pie. HERRAMIENTAS MANUALES Y LOS CONTROLES Evite adquirir herramientas manuales de mala calidad. Evite sujetar una herramienta continuamente levantando los brazos o tener agarrada una herramienta pesada. Unas herramientas bien diseadas permiten al trabajador mantener los codos cerca del cuerpo para evitar daos en los hombros o brazos. Adems, si las herramientas han sido bien diseadas, el trabajador no tendr que doblar las muecas, agacharse ni girarse. Escoja asas y mangos lo bastante grandes como para ajustarse a toda la mano; de esa manera disminuir toda presin incmoda en la palma de la mano o en las articulaciones de los dedos y la mano. No utilice herramientas que tengan huecos en los que puedan quedar atrapados los dedos o la piel.
Utilice herramientas de doble mango o asa, por ejemplo tijeras, pinzas o cortadoras. La distancia no debe ser tal que la mano tenga que hacer un esfuerzo excesivo. Evite utilizar herramientas que obliguen a la mueca a curvarse o adoptar una posicin extraa. Disee las herramientas para que sean ellas las que se curven, no la mueca. Elija herramientas que tengan un peso bien equilibrado y cuide de que se utilicen en la posicin correcta. Controle que las herramientas se mantienen adecuadamente. Las herramientas deben ajustarse a los trabajadores zurdos o diestros.
HERRAMIENTAS MANUALES Y LOS CONTROLES La manipulacin manual de cargas representa una de las causas ms habituales de accidentalidad dando lugar a frecuentes lesiones y problemas msculo-esquelticos, fundamentalmente en la espalda. Se considera que la manipulacin manual de toda carga que pese ms de 3 Kg. puede entraar un potencial riesgo dorso-lumbar si se manipula en condiciones desfavorables (alejada del cuerpo, con posturas inadecuadas, etc.): En general, el peso mximo que se recomienda no sobrepasar es de 25 Kg. En el caso de mujeres, jvenes o mayores es conveniente no superar los 15 Kg. Bajo ninguna circunstancia se manipularn cargas que excedan de 40 Kg.
MANIPULACIN DE CARGAS El objeto debe levantarse cerca del cuerpo, pues de otro modo los msculos de la espalda y los ligamentos estn sometidos a tensin, y aumenta la presin de los discos intervertebrales Deben tensarse los msculos del estmago y de la espalda, de manera que sta permanezca en la misma posicin durante toda la operacin de levantamiento. MANIPULACIN DE CARGAS Acrquese al objeto. Cuanto ms pueda aproximarse al objeto, con ms seguridad lo levantar. Separe los pies, para mantener un buen equilibrio.
MANIPULACIN DE CARGAS Trate de agarrar firmemente el objeto, utilizando totalmente ambas manos, en ngulo recto con los hombros. Empleando slo los dedos no podr agarrar el objeto con firmeza. Proceda a levantarlo con ambas manos, si es posible.
MANIPULACIN DE CARGAS Cuando se gira el cuerpo al mismo tiempo que se levanta un peso, aumenta el riesgo de lesin de la espalda. Coloque los pies en posicin de andar, poniendo ligeramente uno de ellos en direccin del objeto. Levntelo, y desplace luego el peso del cuerpo sobre el pie situado en la direccin en que se gira.
MANIPULACIN DE CARGAS Si tiene que levantar algo por encima de los hombros, coloque los pies en posicin de andar. Levante primero el objeto hasta la altura del pecho. Luego, comience a elevarlo separando los pies para poder moverlo, desplazando el peso del cuerpo sobre el pie delantero.
MANIPULACIN DE CARGAS En general, las lesiones osteomusculares relacionadas con la carga fsica, se refieren a:
Desrdenes de los msculos, nervios, tendones, ligamentos, articulaciones, cartlagos o discos intervertebrales. Desrdenes que tpicamente no se presentan como el resultado de un evento instantneo o agudo, pero reflejan un desarrollo gradual o crnico. Desrdenes diagnosticados por historia mdica, examen mdico u otras pruebas mdicas que pueden tener diferentes grados de severidad, desde leves e intermitentes, a debilitantes y crnicos. Desrdenes con mltiples caractersticas diferentes, as como desrdenes definidos primariamente por la localizacin del dolor. LESIONES MUSCULOESQUELTICAS LESIONES MUSCULOESQUELTICAS LESIONES SINTOMAS CAUSAS TIPICAS Bursitis: inflamacin de la cavidad que existe entre la piel y el hueso o el hueso y el tendn. Se puede producir en la rodilla, el codo o el hombro. Inflamacin en el lugar de la lesin. Arrodillarse, hacer presin sobre el codo o movimientos repetitivos de los hombros. Cuello u hombro tensos: inflamacin del cuello y de los msculos y tendones de los hombros. Dolor localizado en el cuello o en los hombros. Tener que mantener una postura rgida. Dedo engatillado: inflamacin de los tendones y/o las vainas de los tendones de los dedos. Incapacidad de mover libremente los dedos, con o sin dolor. Movimientos repetitivos. Tener que agarrar objetos durante demasiado tiempo, con demasiada fuerza o con demasiada frecuencia. Epicondilitis: inflamacin de la zona en que se unen el hueso y el tendn. Se llama "codo de tenista" cuando sucede en el codo. Dolor e inflamacin en el lugar de la lesin. Tareas repetitivas, a menudo en empleos agotadores como ebanistera, enyesado o colocacin de ladrillos. Sndrome del tnel del carpo bilateral: presin sobre los nervios que se transmiten a la mueca. Hormigueo, dolor y entumecimiento del dedo gordo y de los dems dedos, sobre todo de noche. Trabajo repetitivo con la mueca encorvada. Utilizacin de instrumentos vibratorios. A veces va seguido de tenosinovitis (vase ms abajo). LESIONES MUSCULOESQUELTICAS LESIONES SINTOMAS CAUSAS TIPICAS Lumbalgia: Dolor en espalda baja (Zona Lumbar) Dolor de espalda. Stress, sobreesfuerzo fsico, malas posturas, traumatismos, golpes, fallas neurolgicas, desordenes metablicos, razones degenerativas. Cervicalgia: trmino utilizado para definir al dolor de cuello, inflamacin en articulaciones, msculos y ligamentos. Dolor en el cuello, prdida de movilidad, dolor de cabeza, mareo, vrtigo, dolor en brazos, hormigueo en manos. Stress, traumatismos, malas posturas, tensin nerviosa, sobreesfuerzos. Tendinitis: inflamacin de la zona en que se unen el msculo y el tendn. Dolor, inflamacin, reblandecimiento y enrojecimiento de la mano, la mueca y/o el antebrazo. Dificultad para utilizar la mano. Movimientos repetitivos. Tenosinovitis: inflamacin de los tendones y/o las vainas de los tendones. Dolores, reblandecimiento, inflamacin, grandes dolores y dificultad para utilizar la mano. Movimientos repetitivos, a menudo no agotadores. Puede provocarlo un aumento repentino de la carga de trabajo o la implantacin de nuevos procedimientos de trabajo. CONCLUSIN La mejor medicina es la prevencin y la relacionada con el puesto de trabajo pasa por seguir una serie de recomendaciones bsicas que redundaran en una mejor adecuacin tanto de nuestro lugar de trabajo como de la necesaria correccin postural, imprescindible para evitar tensiones innecesarias sobre la cabeza, cuello, espalda, manos, y muecas, fundamentalmente.