Bienvenidos!

La estructura de las actividades se basa en el

siguiente cronograma:

1. Hacia el Concepto de Estrs
2. Manifestaciones
3. Estrs laboral
4. Desarrollo de habilidades y estrategias de
afrontamiento.
5. Trabajo prctico



Introduccin





El ambiente laboral est lleno de
ansiedad, prisas, estrs y problemas
cotidianos que nos complican un poco
ms la vida. As, el buen humor puede
ayudarnos a disfrutar ms de lo que
hacemos y a conseguir una mayor
integracin en los procesos de trabajo
y, por ende, en el entorno laboral.

La persona que asume que disfruta
ms de su actividad, logra reducir la
monotona de las tareas diarias,
enfocndolas de un modo ms creativo
y, por tanto, ms productivo.
Estrs

Qu es el estrs?

Cules son sus fases?

Cmo se manifiesta?




ESTRS



Se trata de una respuesta normal del organismo ante las
situaciones de peligro.
El organismo se prepara para combatir o huir mediante la
secrecin de sustancias como la adrenalina, producida
principalmente en unas glndulas llamadas "suprarrenales.
La adrenalina se disemina por toda la sangre y es
percibida por receptores especiales en distintos lugares del
organismo, que responden para prepararse para la accin:

El corazn late ms fuerte y rpido,
Las pequeas arterias que irrigan la piel y
rganos (riones, intestinos), se contraen para disminuir la prdida de
sangre en caso de heridas
dar prioridad al cerebro y los rganos ms crticos para la accin
(corazn, pulmones, msculos),
La mente aumenta el estado de alerta,
Los sentidos se agudizan.
La fisiologa
Algunas definiciones



El estrs es la respuesta del cuerpo a condiciones externas que
perturban el equilibrio emocional de la persona. El resultado fisiolgico
de este proceso es un deseo de huir de la situacin que lo provoca o
confrontarla violentamente. En esta reaccin participan casi todos lo
rganos y funciones del cuerpo, incluidos cerebro, los nervios, el
corazn, el flujo de sangre, el nivel hormonal, la digestin y la funcin
muscular (Selye, 1935).
Algunas definiciones



Tensin mental, emocional o fsica que altera el
equilibrio natural hasta el punto de reducir su
capacidad de manejar las demandas de la vida. Esta
capacidad reducida significa que al cuerpo le resultar
mas difcil restablecer un equilibrio sano, lo cual
generar mas tensiones (Tucker, 2003).
Algunas
definiciones



Respuesta general del cuerpo
a cualquier demanda que se le
formule (Marshall, 2004).
COMPONENTES DE ESTRS








Componentes
Agentes
estresores
Demandas
del
ambiente
fsico
(Ruido,
vibracin)
Demandas
estresantes
del trabajo
(turnos,
carga,
horario,
clima)
RRII (casa,
familia,
compaeros,
jefes)
Toda situacin que ocurre
a nuestro alrededor y nos
producen estrs
Respuesta en
armona,
adecuada con
la demanda
que se
presenta.
Respuesta al
estrs
Respuesta
negativa,
insuficiente
o
exagerada
Reaccin del individuo ante
los agentes estresores
FASES DEL ESTRS








EUTRES: EL BUENO








No todo estrs es negativo, aunque todos utilizamos la
palabra para referirnos a un evento negativo.

el estrs es necesario para mantener la vida. Acta como
activador que permite al cuerpo responder a toda clase de
desafos, es el condimento esencial para el logro de objetivos.

Por ejemplo, el estrs que impulsa a un jinete a llegar
primero, el que le permite a un chofer dar un frenazo de
emergencia, o cuando tienen muuuucho trabajo y requieren
hacerlo en poco tiempo.


COMO SEA, LOGRAMOS ADAPTARNOS A ESAS SITUACIONES
Y LAS SACAMOS ADELANTE GRACIAS AL ESTRS!!!


DISTRS: EL MALO








Cuando el organismo no responde
en forma suficiente a los estresores, o
responde en forma exagerada, ya sea
en el plano biolgico, fsico o
psicolgico, no pudiendo consumirse
el exceso de energa desarrollada.

MANIFESTACIONES DEL ESTRS

































Cuando el organismo sufre una amenaza, se estimula el
hipotlamo, que es el rea del cerebro que produce factores
liberadores que son sustancias que cumplen la funcin de
mensajeros, llevando las seales de aviso.
Viajan por el torrente sanguneo llega hasta la glndula suprarrenal,
haciendo que sta produzca cortisona u otras hormonas
denominadas corticoides.
Cuando la amenaza que percibe el organismo se prolonga en el
tiempo puede ocurrir un equilibrio dinmico u homeostasis entre el
medio ambiente interno y externo de la persona o una disminucin
en la capacidad de respuesta, debido al agotamiento de las
glndulas del estrs.
Si el organismo posee la capacidad suficiente para resistir durante
mucho tiempo, no aparecern problemas, de lo contrario
El agotamiento del organismo por una
situacin prolongada de estrs, va a
provocar un gran deterioro de las
capacidades fisiolgicas y con ello la
enfermedad.
Las capacidades del organismo se
reducen al mnimo y por lo tanto sucumbe
fcilmente a los estresores tanto externos
como internos.
El estrs Laboral
BURN OUT
Es un tipo de estrs laboral prolongado que
implica una prdida del bienestar en la actividad
profesional y del equilibrio emocional, asociado
a una sensacin depresiva o desesperanzada: se
relaciona con la percepcin que los esfuerzos e
inversin de energa no se corresponden con el
grado de satisfaccin alcanzado.

Caractersticas y sntomas
Agotamiento emocional:
Sentimiento de estar sobrepasado en los recursos personales
!No puedo ms!. Existe tedio y disgusto por las tareas propias
del trabajo, con prdida de inters y satisfaccin laboral.

Despersonalizacin:
Percepcin negativa y hostilidad hacia los colegas y usuarios, lo
que se traduce en prdida de empata, irritabilidad,
desmotivacin y culpabilizacin. Deriva en conflictos
interpersonales, aislamiento y desarrollo de actitudes negativas.

Sensacin de reducido logro personal:
Prdida de confianza en la realizacin personal, sentimientos de
insuficiencia y un negativo autoconcepto. Sensacin cada vez
ms generalizada que no vale la pena implementar cambios y
que no es posible mejorar las cosas.

Caractersticas y sntomas

Las relaciones personales o matrimoniales padecen las
consecuencias, se afectan innecesariamente.

El trabajo es lo ms importante en la vida de los afectados.

A nivel corporal, aparecen molestias mltiples: insomnio,
dolor de cabeza, mareos, dolores musculares, trastornos
digestivos, infecciones, manchas en la piel, trastornos
respiratorios y circulatorios o variaciones en el peso.



Recomendaciones
La primera y ms importante: hay que cambiar de mentalidad
respecto al trabajo, es decir, hay que trabajar para vivir, y no
vivir para trabajar.



Hay que considerar que es justo dedicarle al menos una hora
de tiempo a s mismo: leer, ver la televisin, hacer un poco de
ejercicio, arreglarse el cabello pero todo ello con la misma
intensidad, entusiasmo e inters que se aplica al trabajo.
Dedicarle un poco de tiempo a la familia, y tambin a la pareja.

ESTRS



ESTRATEGIA PARA
ENFRENTAR EL
ESTRS
EFICAZMENTE.
PARA COMENZAR
Tomemos una hoja en blanco y dividmosla en 4 partes
iguales.

Coloca los siguientes ttulos:

1. Quehaceres y deberes. Haz una lista
2. Salud y bienestar. Lista de lo que puedes hacer para mejorar
3. Placer y pasin. Lista de las cosas que disfrutas realmente.
4. Objetivos y ambiciones. Sueos y deseos para el futuro.



PREGUNTAS?

PUEDEN COMENZAR..15 MINUTOS DESDE AHORA YA!

Ahora, a priorizar
Como valorar las prioridades para que
puedan ayudarnos contra el estrs?

Muy fcil..categorzalas!

1. Hacerlo.
2. Dejarlo para despus.
3. Delegarlo. Entregarle la
responsabilidad a otro que tambin
puede hacerlo.
4. Desecharlo.


Conclusin
A nuestro organismo le gusta actuar tan
pronto como aparece un problema, por lo
tanto, estamos en constante estrs.

Clasificar las cosas permite progresar con
seguridad y eficacia partiendo desde lo
esencial a lo que puedo preparar con mas
tiempo, incluso darnos cuenta de que
podra no ser necesario atenderlo,
sacndonos con ello un problema de
encima.

ESTRS



Ejes para el autocuidado



RRII Sanas
Algunas definiciones



El estrs es la respuesta del cuerpo a condiciones externas que
perturban el equilibrio emocional de la persona. El resultado fisiolgico
de este proceso es un deseo de huir de la situacin que lo provoca o
confrontarla violentamente. En esta reaccin participan casi todos lo
rganos y funciones del cuerpo, incluidos cerebro, los nervios, el
corazn, el flujo de sangre, el nivel hormonal, la digestin y la funcin
muscular (Selye, 1935).
Contacto con nuestro cuerpo






Fin
gracias
por su
atencin!!