ESFEROTERAPIA

La esferoterapia o tambin conocida como esferodinamia es un conjunto de

ejercicios que utiliza balones gigantes de jebe con la finalidad de buscar beneficios
en cuanto la estabilidad de la columna vertebral.
La esferoterapia es utilizada por diferentes
especialistas, conocindose los beneficios de su uso,
permitiendo a la gestante variar las rutinas de
movimiento y las posibilidades de sostn de su cuerpo
en el espacio, sintindose ms liviana y gil cuando
realiza los ejercicios.
Se utiliza esta tcnica para mejorar problemas de
postura, dolores de espalda, pinzamientos y todo lo que
tenga que ver con contracturas y tensiones.
Como esferoterapia,
corrige, elonga, masajea
todo el cuerpo, pudiendo
practicarlo cualquier
persona que este
predispuesta a querer
realizar nuevas tcnicas de
movimientos.
El apoyo en la pelota es el que
da la posibilidad de trabajar,
con diferentes ejercicios
estticos y dinmicos que
facilitan y refuerzan la
musculatura abdominal
aumentando la movilidad y
ajusta el equilibrio corporal.

BENEFICIOS POTENCIALES DE
LA ESFEROTERAPIA

Mejora
cardiovascular y
acondicionamiento
fsico integral
(coordinacin,
fuerza, resistencia y
flexibilidad).



Mejora la estabilidad, la
conciencia y la actitud
postural reclamando
equilibrio, coordinacin e
interaccin entre msculos
especialmente a nivel
kinestsico (posicin de
msculos y articulaciones), a
nivel vestibular (equilibrio) y
de percepcin sensorial.

Puede usarse con
fines
teraputicos
supervisado por
profesionales.

EN PSICOPROFILAXIS OBSTTRICA LA ESFEROTERAPIA SE
UTILIZA:

En el
descanso y la
relajacin
Como elemento de
contencin y entrega,
atendiendo a las
necesidades
psicolgicas de la
mujer durante la
gestacin.
En la
prevencin y
tratamiento
de zonas
tensas o
doloridas.
En ejercicios que
facilitan la
elongacin de los
msculos y la
apertura de las
articulaciones que
intervienen en el
parto.
En ejercicios
de
movilidad
del cuerpo.
E S F E R O D I N A M I A
ESFERODINAMIA
es una modalidad de fitness que consiste
en practicar todos los ejercicios con una
pelota de grandes dimensiones que se
denomina fitball bola suiza
ESFERODINAMIA
Actualmente, su uso est muy difundido para el aumento de la movilidad articular, la
fuerza, la resistencia, para trabajar la capacidad cardiovascular, la coordinacin, y el
equilibrio, en mbitos tanto teraputicos como deportivos.
La esferodinamia, fitball, o swiss ball es una tcnica que se ejercita con
balones de distintos tamaos y densidades dependiendo de cada persona y el
ejercicio que se quiera realizar.
OBJETIVOS
Mejorar la
flexibilidad
del raquis
Favorecer el
equilibrio y la
propiocepcin
Fortalecer la
musculatura
en general
Mejorar la
circulacin
Aumentar la
capacidad
respiratoria
PRINCIPALES CARACTERSTICAS
DE LA TCNICA:
En Esferodinamia se utiliza balones de diferentes dimetros (entre 55 cm y 150 cm)
para entrenar, por un lado, la habilidad para percibirse a s mismo internamente y en
relacin al espacio, y por otro, para mejorar la postura a partir de ejercicios de
estiramiento y alineacin.
Esta tcnica pone nfasis en el aprendizaje
a travs del cuerpo en movimiento, al
desarrollar la destreza y tambin la
capacidad de juego de cada participante.
Tipos de ejercicios que se pueden
realizar con los balones
Los ejercicios que se realizan sobre los balones se
pueden clasificar en dos grandes grupos:
Pueden ser
practicados por
gente de todas
las edades
Dirigidos a
aquellos que
buscan
desarrollar un
entrenamiento
corporal integral
Estticos
Dinmicos
ESTIRAMIENTO
La pelota resulta ideal para realizar ejercicios de estiramiento debido a que su
apoyo es inestable, por lo que obliga al practicante a realizar suaves
estiramientos, prolongados en el tiempo.
Este tipo de estiramiento resulta ms eficaz
para la correccin que las tracciones bruscas, ya
que reducen al mnimo el riesgo de lesiones.
FLEXIN Y EXTENSIN
Por lo general, la tonicidad de los msculos de la espalda (espinales)
supera a la de los msculos profundos de la pelvis y los abdominales, lo
que lleva en el adulto a problemas en la alineacin de la pelvis y la zona
lumbar.
VENTAJAS DEL TRABAJO CON EL
BALN
Aumentar la percepcin del peso y del volumen del
cuerpo.
Ampliar el registro de zonas articulares y musculares
especialmente tensas.
Aprender a soltar peso y a expandirse hacia el espacio
externo, as como tambin hacia los espacios internos.
Percibir el tono muscular y aprender a regularlo. Esto
se logra a travs de un entrenamiento orientado a
registrar pequeos cambios en el estado de tensin
de los msculos, en relacin a la superficie del baln y
la descarga del peso sobre el mismo.
Los balones permiten
CONCLUSIN
La esferodinamia puede ser realizada por personas de
cualquier edad y sexo, tanto en deportistas de alto
rendimiento, embarazadas o gerentes.
Cada uno har los ejercicios a distinta intensidad y
tiempo de contraccin. Esto marcara su dificultad.

OBSTETRICIA
Es una rama de la medicina que trata de la
atencin del embarazo, parto y puerperio.
Los sntomas mas frecuentes durante el
embarazo:
NAUSEA Y VOMITO
Son consecuencia de haber llevado con
anterioridad una alimentacin mal orientada
que ha producido transtornos digestivos y
para corregirse lo ideal es practicar una dieta
cruda a base de frutas o verduras
acompaadas de almendras, nueces, pecanas o
nogales.
Fitoterapia
Tomar infusiones de cualquiera de las
siguientes plantas:
Manzanilla, menta, hinojo, boldo, retama,
ruda macho, ajenjo, el cocimiento de la
cola de caballo, o de las semillas de linaza,
chancapiedra, con unas gotas de limn y
endulzadas con miel de abeja.
Otras recomendaciones
Aplicar la siguiente cataplasma batir una
clara de huevo, mezclarla con harina de
yuca y aplicarla ligeramente tibia sobre el
estomago.
Moler 50 gr. de lenteja serrana y sobre
ella verter media taza de agua hervida
tibia y beberla
AGRURAS, ACIDEZ ENVARAMIENTO Y
CONSTIPACION ESTOMACAL
Las agruras son producidas por el flujo
de los cidos estomacales hacia el
esfago, debido al crecimiento del nio
en el tero lo que presiona el estomago
y provoca que se facilite este flujo
hacia arriba, asi como el envaramiento
y la constipacin estomacal.
Tratamiento
Caminar mnimo media hora diaria
Dormir semisentado
Comer lo mas posible verduras y
frutas
Tomar 8 vasos de liquido al da
agregando algn jugo de aloe sbila
30 min. antes de las comidas.
HEMORROIDES
Etiologa
Constipacin o estreimiento y las diarreas
Todas las dolencias que provocan una mala circulacin
sangunea.
Alimentacin
Desayuno: avena. Kiwicha, caihua, pltanos, papaya,
manzanas.
Almuerzo: legumbres verdes, hortalizas, huevos a excepcin
de la yema y abundante ensalada de ortiga, cerraja, llantn,
extracto de zanahoria.
Fitoterapia
Consumir en ayunas el gel de sbila con miel de abejas.
Tomar infusiones de cola de caballo, ortiga y diente de len.
INSOMNIO
Es la dificultad de conciliar el
sueo cuando uno lo desea.
Fitoterapia
Baos calientes a la hora de dormir
con: eucalipto, romero, melisa,
hinojo, manzanilla y valeriana.
Llenar una almohada con los
siguientes componentes desecados:
ptalos de rosa, romero, vainas
partidas de habas, raz de lirio,
manta y acostarse
placenteramente.
ESTRIAS EN EL ABDOMEN
Sobrevienen por el estiramiento
rpido de la piel del estomago y son
permanentes.
Prevencin
Realice la siguiente mezcla:
Un cuarto de taza de gelatina pura
de sbila con media taza de aceite
de oliva; adems, este compuesto
mzclelo bien con 10 capsulas de
vitamina E y A.
Todo esto, btalo bien en una taza
y aplquelo diariamente en el
estomago durante el embarazo
SANGRADO DURANTE EL EMBARAZO
Cuando el sangrado es
despus del sptimo mes,
puede ser debido a la
separacin de la placenta del
tero
Se recomienda:
Suplementos hormonales o
jalea real y guardar reposo

Nombre comn Nombre cientfico Propiedades Modo de preparacin Momento de uso
Albahaca Ocinum basilicum Para apurar el parto Infusin y tomarla caliente Dilatacin
Ajenjo (Ajenjo) Artemisia
absinthium
Para apurar el parto Infusin y tomarla caliente Dilatacin

Cola de Caballo
(Yerba platero pingo pingo
Rabo de mula)
Equisetum
telmateia
Sirve para amacizar los
huesos
Infusin y tomar caliente Dilatacin y parto
Canchalagua (Cintaura) Aumenta la temperatura
corporal de la parturienta y
apresura el parto
Infusin Dilatacin
Chancuas (Chancuas) Minthostachys-
satureja
Aumenta la temperatura
corporal de la parturienta y
apresura el parto
Hervir una ramita de todas
las
hierbas y la ralladura de los
frutos, se debe tomar bien
caliente
Dilatacin y parto
Culantrillo de poso
(Capilaria)
Adiantum capillus-
veneris
Para limpiar y purificar la
sangre y ayuda a eliminar
los loquios
Dilatacin y
puerperio
Chiche (Huacatay) Tageter minuta Para apurar el parto Infusin caliente Dilatacin
Capuli (Guinda) Prunus Para apurar el parto Dilatacin, parto
puerperio
Matico (Palo soldao) Taunefortia
polystachys
Antisptico, cicatrizante Limpieza de genitales.
Hervido y usar tibio
Dilatacin y
puerperio
Manzanilla Matricaria
chamonilla
Antisptico, cicatrizante Limpieza de genitales, se
usa
hervido y usar tibio
Puerperio
Malva (Malva suave) Malvas silvestres Antisptico, cicatrizante Limpieza de genitales, se
usa
hervido y usar tibio
Puerperio
Organo Para apurar el parto Infusin y caliente Dilatacin
Perejil Petrocilinum Para aumentar la
temperatura
corporal de la parturienta
Hervido y combinado con
algarrobina
Dilatacin
Pie de perro (Manuy tus,
pata de perro)
Sirve para amacizar los
huesos
Hervir y tomar como agua de
tiempo
Puerperio
Pusgay (Pirgay grande,
mullaca, coce coce)
Sirve para amacizar los
huesos
Hervir y tomar como agua de
tiempo
Puerperio
Nombre comn Nombre cientfico Propiedades Modo de preparacin Momento de uso


Quinua del monte (Imai-
quinua. Quinua de campo)
Sirve para amacizar los
huesos
Hervir y tomar como agua de
tiempo
Puerperio

Ruda
Ruta graveumens Para apurar el parto Dilatacin
Romero (Romeromacha
callaaquero)
Rosmarinus officinaris Aumenta la temperatura corporal de
la parturienta y apresura el parto
Supiqueua (Albahaca de
chacra, quehaua, quhua, rosario
quehua cordn de muerto
Para apurar el parto Infusin Dilatacin
Tuna Aumenta la temperatura
corporal de la parturienta y
apresura el parto
Hervir una ramita y tomar
bien caliente
Dilatacin y parto
Toronjil, melissa Melissa offcionalis Aumenta la temperatura
de la parturienta y apresura el parto
(sirve para abrir los huesos)
Hervir una ramita y tomar
bien caliente
Dilatacin y parto
Trinidad (tres hojas, quiso,
tritaria nichillo)
Sirve para amacizar los
huesos
Hervir una pequea cantidad
de cada una de las hierbas
mencionadas y tomar como agua
de tiempo
Puerperio
Valeriana Valeriana officinales Para apurar el parto Infusin caliente Dilatacin
COMBINADOC
Raspadura de Cacho, romero
chancua, jorajora, flor del durazno,
flor de la tuna, flor del poroporo, flor
del capul, flores de la parturienta,
fruto del ulluco molido
Aumenta la temperatura
corporal de la parturienta y
apresura el parto
Hervir una ramita de todas las
hierbas y la ralladura de los frutos,
se debe tomar bien caliente
Dilatacin y parto
Toronjil y colcas, meliss Melissa offcionalis Aumenta la temperatura
corporal de la parturienta y
apresura el parto (sirve para abrir
los huesos)
Poner la ramita de toronjil en
infusin
Dilatacin y parto