GOLF

0 El golf es uno de los deportes ms retadores y de

mayor exigencia tcnica que existen. Adicionalmente
es un deporte que te da muchas satistacciones (se
practica en un entorno agradable, se puede practicar
en pareja y con amigos, no hay lmite de edad
0 Sin embargo se tiende a trabajar y fortalecer slo una
lateralidad del cuerpo mientras que la otra permanece
casi inactiva.

El swing
0 Es la maniobra de torsin del cuerpo destinada a
almacenar la energa que se trasmitir,
posteriormente, al golpear la pelota. El swing se
consigue, en el caso ideal, mediante la torsin del
tronco de 90, de los cuales, aproximadamente la
mitad corresponde a la pelvis, 35 lo ejecutan la
columna dorsal baja y los ltimos grados de
movimiento los realiza el desplazamiento de la
escpula sobre el trax.
Historia
inicios actualidad
0 No existe un lugar preciso al
cual asignarle el titulo de
origen del golf ya que
podemos encontrar 3
historias de la cual podra
haber sido creado las cuales
son:

1. Escocia(se dice que ac
naci en el siglo XV)
2. Pases bajos(la palabra
KOLF significa palo)
3. Roma(tenan un juego
similar)




0 En escocia tomo tanto auge que el rey james II
promulgo una ley que prohiba el juego
0 Jacobo IV acepto oficialmente el golf a principios del
XVI
0 Su nieta mara I llevo este juego a Francia donde fue
educada y sus ayudantes en el campo eran conocidos
como cadets(de ah el origen del ahora caddie o
caddy)
0 La primera referencia al golf en la poblacin data del
ao 1552


0 Las primeras
asociaciones son:
1. Honorable compaa
de golfistas de
Edimburgo(1744)
2. Sociedad de golfistas
de San Andrew(1754)
3. Y el royal
blackheat(1766)


INSTRUMENTOS DE JUEGO
0 No debe pesar mas de
45,93 grs
0 El dimetro no puede
ser menor a 42,67 mm
0 Y alcanza una velocidad
mxima de 76 m/s
0 Los hoyuelos reduce la
fuerza que frena a la
bola por lo tanto llega
mas lejos
Bola de dos piezas
0 Diseada para adquirir
distancia
Bola de tres piezas
0 Diseada para ganar
tacto y efecto
Bola multicapa
0 Cada capa tiene como
misin mejorar un tipo de
golpe
0 Un ncleo para conseguir
distancia con el driver,
capas intermedias para los
golpes con hierros y
envolturas para sensacin
mxima y spin.

materiales
0 SURLYN

0 Es el compuesto ms popular
en la cubierta de las bolas
debido a su mayor duracin.
Surlyn es el nombre
comercial de un grupo de
resinas termoplsticas
desarrollado por la
Corporacin Dupont.
Actualmente se consiguen
versiones de Surlyn ms
blandas.

0 BALATA

0 Es una goma extrada del ficus.
Tiene un extraordinario tacto y
elasticidad. Actualmente se usa
balata sinttica.
Las bolas de cubierta de balata
las utilizan los jugadores que
buscan una mayor sensacin a
cambio de una menor duracin
de la bola y un mayor riesgo de
cortarla con un golpe mal
impactado.

El Tee
Palos, maderas o fierros
Palos antiguos Palos modernos
EL DRIVE
0 EL DRIVE PONE LA
BOLA EN JUEGO
AUNQUE NO ES UNA
OBLIGACION
NECESARIAMENTE
Las maderas de calle
0 Los palos del juego que
son usados dependiendo
la comodidad del
jugador varan en su
ngulo de la cabeza
Los hbridos
0 Los hbridos son los
palos que han surgido al
mezclar la fabricacin de
los hierros con la de las
maderas. Intentan aunar
lo mejor de ambos
mundos: la facilidad de
uso de los hierros con la
distancia alcanzada con
las maderas
Los hierros
0 Palos hecho a mano
0 Alcanzan una cantidad
determinada de
distancia y reemplazan a
las maderas por su
comodidad
Los wedges
0 Se usan para tiros cortos
de aproximacin
0 Es un palo de precisin


EL PUTTER
0 Golpe de toque y sutileza
0 Es el palo mas personal
del jugador
0 Se usa dentro del Green


El buggie
0 permitir jugar a personas
con una lesin o una
discapacidad
0 permitirle a nuestros
mayores seguir
disfrutando de su deporte
favorito.
0 los das en que no tenemos
todo el tiempo que
quisiramos.
0 para cuando hace mucho
calor o mucho fro.

Campo de golf
Medicin de distancia
0 En el golf se miden las distancias en yardas
0 Una yarda equivale a 91,4 cms o 0,91 mts
El hndicap
0 El golf es un deporte en el que cada jugador compite slo contra el resto. Si
nos encontramos en un partido un jugador que est en fase de aprendizaje,
un jugador intermedio y otros que ya juegan muy bien, el jugador que est
aprendiendo y el de nivel medio no tendran nada que hacer contra los
jugadores que son mucho mejores. No sera divertido para ninguno de los
jugadores.

Para que golfistas de diferentes niveles puedan competir en un mismo
torneo o partido existe el hndicap.

El hndicap indica el nmero de golpes de ms (sobre el par del campo) que
un jugador hace en un recorrido. Por ejemplo un jugador con hndicap 28
hace un campo de par 72 (72 + 28) 100 golpes.

Para obtener el hndicap tienes que acudir a la Federacin de Golf.

Anatoma del swing
Parte inicial
0 El grupo de msculos
mas importantes en la
posicin inicial son el
dorsal ancho y el
trapecio que mantienen
la espalda recta
0 Y el cudriceps y los
glteos que sustentan y
estabilizan el cuerpo en
equilibrio
El backswing
0 Los msculos abdominales y el
cuadrado lumbar efectan la
rotacin de espalda
0 El recto femoral, el bceps
femoral y aductores reducen la
rotacin de caderas y sustentan
el peso
0 El deltoides y el trceps izquierdo
y los msculos flexores y
pronadores de la mueca
levantan el brazo izquierdo y
llevan el palo al ngulo correcto



El downswing
0 En el downswing se produce una
intensa contraccin de los msculos
en todo el cuerpo debida a la fuerza
hacia bajo de los brazos y al
desplazamiento de la parte inferior
del cuerpo hacia la izquierda.
0 El movimiento de bajada empieza
por los msculos de la pierna
izquierda que sigue con la
contraccin de los glteos, luego del
abdominal ,oblicuo derecho, del
pectoral derecho, del gran dorsal y
del deltoides izquierdo.
0 Todo pasa en una cadena cinemtica,
determinando un desplazamiento del
peso del pie derecho hacia el pie
izquierdo.
Momento de impacto
0 El abdomen y los glteos
son muy importantes
porque aumentan la
velocidad y al mismo
tiempo estabilizan los
costados y la zona pelviana
0 simultneamente los
pronadores de la muecas
trabajan para transferir la
velocidad a la cabeza del
palo y usarla mediante el
impacto
Impacto final
0 El finish se sostiene
principalmente por los
msculos de la pierna
izquierda, de los glteos y
por los abdominales
0 para obtener un finish
completo y fluido, es
necesario que el dorsal
ancho, los pectorales y los
msculos de la zona de la
pelvis sean
suficientemente flexibles
para realizar un buen
golpe
El centro de gravedad
0 Va por el esternn, la
columna vertebral y detrs
del ombligo a la altura del
coxis
0 En un swing correcto es
importante que el centro
de gravedad quede dentro
del rectngulo delimitado
por los pies, de lo
contrario se corre el riesgo
de perder el equilibrio.
Alineacin del swing
(el cuerpo en relacin a la bola)
Se alinean paralelamente 6 lneas del cuerpo:
0 PIES
0 RODILLAS
0 CADERAS
0 BRAZOS
0 HOMBROS
0 OJOS

frontal
0 La lnea de los hombros es la ms
importante porque el palo se mueve en
una trayectoria determinada por el
movimiento de los hombros y, por lo
tanto, influye la posicin.
0 La lnea de los ojos es til para tener
una posicin de la cabeza que no
obstaculice la rotacin y para una
visual correcta de la trayectoria de la
cabeza del palo en la primera parte del
swing.
0 Una alineacin de los pies a la izquierda
favorece la rotacin del cuerpo en el
finish.
0 Una alineacin de los pies a la derecha
favorece la rotacin del cuerpo en el
backswing.

lateral
0 la posicin ideal del cuerpo es
aquella en que el centro de
gravedad pase por el centro de las
espaldas atraviesa el coxis y cae al
centro de los pies. El busto debe
ser inclinado en adelante
manteniendo la espalda, la cabeza
sigue siendo alta y los brazos
tendidos creando un ngulo con el
palo.
0 flexin ligera de rodillas, el ancho
de los pies a la altura de los
hombros
0 el peso se distribuye
equitativamente en ambas plantas
de los pies
0 La posicin garantiza un equilibrio
que permite una completa rotacion
Palanca del swing
0 El punto fijo sera el
hombro (potencia), el
punto de unin de
ambos objetos seran las
muecas del
golfista(fulcro) y el palo
seria la resistencia. La
palanca utilizada es la de
primer grado.

Secuencia del swing
0 La cantidad de movimiento durante el swing cambia.
Primero por la fuerza externa que hacemos con los
pies contra el suelo para tomar "impulso" (que es lo
que incrementa la cantidad de movimiento).
0 Una vez que los pies aceleran la cadera , esta acelera el
trax, la cantidad de movimiento es muy importante,
dada la masa del cuerpo que es bastante grande.
Ahora se transmite la cantidad de movimiento del
cuerpo (trax) a los brazos y palo.
0 salvo la fuerza de la gravedad que se ejerce en el palo, en el swing
no hay ms fuerzas externas.
0 El principio fundamental es que si no hay fuerzas externas la
cantidad de movimiento es constante.
0 pasaremos una cantidad de movimiento de nuestro cuerpo que
est girando, hacia el brazo y el palo. Si el cuerpo que est
girando sufre una deceleracin ya llega un momento que no se
puede girar ms, esa cantidad de movimiento debe ser
transmitida a alguna parte del sistema para conservarse.
0 La parte que est en movimiento es el brazo y a continuacin el
palo. La propia aceleracin que sufre el palo al ir transmitiendo
la cantidad de movimiento hace que el solo haga que las muecas
se extiendan.
0 Y esa fuerza del palo es transmitida a la bola en el golpe
0 primero se aceleran y luego se deceleran las cadera y
el torax, para dar paso a la gran aceleracin del palo.
0 Ese es llamado el efecto ltigo.
0 hay que tener en cuenta que las muecas deben de
estar muy relajadas para que el palo se desgire el solo,
exclusivamente por el incremento de velocidad y por
ende por la fuerza centrfuga que adquiere.
Lesiones mas comunes
0 En el Grip
1. Tendinitis en los
tendones de la mano
2. Tendinitis de los
msculos del
codo(tendinitis del
tenista)

0 En el swing
1. Problemas en la
columna lumbar
2. Lesin en el menisco y
ligamento interno de la
rodilla derecha
3. Lesin pie izquierdo
por la rotacin y
recibir el peso del
cuerpo

Vestimenta en el golf
Pantaln
Hombre
1. Pantaln largo o corto
no bermuda, no se
aceptan jeans

Mujer
1. Falda o minifalda
tambin puede utilizar
short


polera
0 Debe ser una polera con
cuello estilo pique

guantes
0 Se utilizan un guante o
dos para evitar
rozaduras y ampollas
0 Su material favorece el
agarre del grip
zapatos
sugerencias
0 Fortalecer musculatura
abdominal, hombros y
espalda
0 Trabajar equilibrio y
puntos de apoyo
0 Trabajar el centro de
gravedad


0 Desarrollar una mejor
flexibilidad
0 Trabajar la seguridad
personal
0 Trabajar la
concentracin
0 Buen control mental y
coordinacin
fin