natacin

Alumno: cristian viancha

Profesor: rolando
10b
Colegio celco
2014

Historia de la
natacin Historia de
la natacin
Natacin
Estilos de natacin
Tcnicas de
natacin
Grandes
personajes de la
natacin
Beneficios de la
natacin
Historia de la natacin
La natacin se ha conocido desde tiempos prehistricos, y los primeros registros de la
natacin se remontan a las pinturas de la Edad de Piedra hace 7 000 aos. Las
referencias escritas se remontan al 2000 a.C. Algunas de las referencias ms
tempranas incluyen la Epopeya de Gilgamesh, la Ilada, la Odisea, la Biblia, Beowulf, y
otras sagas. En 1538, Nikolaus Wynmann, un profesor alemn de idiomas, escribi el
primer libro de natacin, El nadador o un dilogo sobre el arte de la natacin. La
natacin competitiva en Europa comenz alrededor del ao 1800, principalmente con
la tcnica de la braza. En 1873, John Arthur Trudgen present el estilo trudgen a las
competiciones de natacin de Occidente, despus de copiar el estilo crol utilizado por
los nativos americanos. Debido a la indiferencia britnica para las salpicaduras,
Trudgen emple una patada de tijera en lugar de la patada de estilo crol y la ms
conocida la mariposa.
NATACION
La natacin es el movimiento y/o desplazamiento a travs del agua mediante
el uso de las extremidades corporales y por lo general sin utilizar ningn
instrumento artificial. La natacin es una actividad que puede ser til y
recreativa. Por lo cual la natacin es un deporte aerbico ya que se mueven
de forma coordinada todos los grupos musculares y se mejora la resistencia.
Sus usos principales son el bao, buceo, pesca submarina, salvamento
acutico, actividad ldica, ejercicio y deporte.
Estilos de natacin
Son cuatro maneras o estilos de nadar que se suelen distinguir en competiciones. Tres de ellos estn
regulados por la FINA que son los estilos que requieren de un control para su buena ejecucin. La
braza, la mariposa y la espalda. Braza(un movimiento frontal, virirateral y de esfuerzo) Espalda
(Conocido tambin como dorso) Mariposa. En competencias pueden haber diferentes distancias
todo depende de la categora en la que la persona se encuentre (la categora se define segn la
edad), por lo que se puede nadar desde los 25 metros hasta 1 kilmetro o ms. Cuando se nada en
este tipo de competicin es posible nadar cualquier estilo de esta lista. Casi todos los nadadores
usan el crol frontal (el crol habitual) debido a su velocidad superior. Para las competiciones de
estilos, tanto si son individuales como de relevos, el estilo libre puede ser cualquier estilo salvo
pecho, dorso y mariposa.
Saltos:
Trampoln: 1 y 3 metros individual, 3 metros sincronizado.
Plataforma: 10 metros individual y 10 metros sincronizado.
Waterpolo: Por eliminatorias hasta llegar a las finales.
Natacin sincronizada:
Slo.
Do.
Equipo.
Rutina libre combinada.
Natacin en aguas abiertas: 5, 10 y 25 Km, sta ltima disciplina olmpica desde los JJ.OO. de
Pekn 2008.
Tecnicas de natacin
El principal obstculo para aprender a nadar es el miedo al agua o el nerviosismo, que
produce tensin muscular. Se ha avanzado mucho en el desarrollo de mtodos para
reducir esta barrera psicolgica. A menudo se empieza a ensear a los nios desde muy
pequeos. Aunque es posible ensear a personas de edad avanzada, cuanto antes
aprenda a nadar el individuo, ms fcil resulta. La enseanza de la natacin es
importante para aprender a coordinar los movimientos de manos y piernas con la
respiracin. Su aprendizaje se ha incorporado a los planes de estudio de los colegios en
muchas partes del mundo. Durante la II Guerra Mundial se desarrollaron tcnicas de
enseanza para grandes grupos, impartindose cursos para las tropas como parte de su
entrenamiento para el combate.
Existen cinco estilos de natacin reconocidos, que se han ido perfeccionando desde
finales del siglo XIX. stos son: crol (tambin llamado estilo libre, porque se puede elegir
en las competiciones de estilo libre), cuya primera versin la dio el nadador ingls John
Arthur Trudgen en la dcada de 1870; espalda, que lo utiliz por primera vez el nadador
estadounidense Harry Hebner en los Juegos Olmpicos de 1912; braza, el estilo ms
antiguo, conocido desde el siglo XVII; mariposa, desarrollado en la dcada de 1930 por
Henry Myers y otros nadadores estadounidenses y reconocido en la de 1950 como estilo
independiente, y brazada de costado, estilo bsico en los primeros aos de competicin,
pero que hoy slo se utiliza en la natacin no competitiva.


Grandes personajes de la natacin
Lpez-Zubero, Martn (1969- ), nadador espaol. Campen europeo, mundial y olmpico, y
plusmarquista universal en la prueba de 200 m espalda, est considerado el mximo exponente
de la historia de la natacin en su pas.
Martn Lpez-Zubero es el nadador ms destacado de la historia de este deporte en Espaa. La
imagen recoge el feliz momento en que Lpez-Zubero celebra su triunfo en la prueba de 100 m
espalda durante el Campeonato de Europa celebrado en Atenas en 1991. En esta misma
competicin, logr otra medalla de oro (en 200 m espalda) y una de plata (en 100 m mariposa).
Muoz Kapamas, Felipe Tibio (1951- ), nadador mexicano, primero de su pas en conseguir una
medalla olmpica de oro. En 1997 recibi la Orden Olmpica que reconoca su hazaa.
Otto, Kristin (1966- ), nadadora alemana que gan seis medallas de oro en los Juegos Olmpico
de 1988
Gross, Michael (1964- ), nadador alemn, el mejor especialista en pruebas de mariposa de todos
los tiempos y uno de los ms laureados de la historia. Su elevada estatura y una extraordinaria
potencia derivada de su gran envergadura, le dotaron de una forma de nado muy caracterstica,
por la que recibi el sobrenombre de El Albatros, ave marina a cuyos movimientos se
asemejaba.
Spitz, Mark (1950- ), nadador estadounidense que gan 7 medallas de oro en los Juegos
Olmpicos de Munich, Alemania, de 1972.
Zorrilla, Alberto (1906- ), nadador argentino, primer campen olmpico de natacin nacido en
Sudamrica


Beneficios de la natacin
En el sistema cardiaco-vascular
La natacin es el deporte aerbico por excelencia, el trabajo aerbico moderado y continuado es el mas
aconsejado para el msculo mas importante de nuestro organismo, el corazn. El corazn con el ejercicio
aerbico se muscula, se fortalece y pierde la grasa que lo rodea. Por lo que cada latido es hace ms potente
y puede trasladar mas sangre al resto del organismo. Como resultado se produce una bajada de la
frecuencia cardiaca en reposo, lo que mejora la economa y la eficacia de nuestro corazn. Por la misma
razn aumenta el calibre de las arterias coronarias, causantes de muchos de los problemas del sistema
cardiovascular. Ayudando as al corazn a ser mas eficaz en el trasporte y retorno de la sangre. Reduce la
tensin arterial, por lo que todo el organismo sale beneficiado.

En el sistema respiratorio
Con la natacin fortalecemos todos los msculos, tambin los que se encargan de llenar y vaciar de aire los
pulmones, haciendo que en cada respiracin podamos tomar mas aire con menos gasto energtico, haciendo
la respiracin mas eficiente, aumentando la oxigenacin y reduciendo el estrs de estos msculos
respiratorios, esto motiva una baja de la frecuencia respiratoria. Cuando nadamos a crol mantenemos la
respiracin y se produce una deuda de oxigeno que motiva al organismo a aumentar la densidad de los
glbulos rojos de la sangre y la capacidad de estos para transportar oxigeno.
Aumenta la superficie de transmisin del oxigeno a la sangre, esto se produce por una mayor capilarizacin
y por un mayor numero de alvolos en funcionamiento. Aumenta nuestra capacidad pulmonar y limpia
nuestros pulmones.