L o s o b s t c u l o s p s i c o s o c i a l e s Quitando las piedrecillas que llevo en mis zapatos:
Precisamos que la conciencia habite en el corazn del hombre.
Que sta nos despierte y sacuda nuestros patrones mentales rutinarios.
Para ayudarnos a repensar nuestras ideas y los problemas que afrontamos. As, podemos formular nuevas preguntas que nos aporten nuevas respuestas y soluciones. Quitando las piedrecillas que llevo en mis zapatos
Estar alineado o seguir las reglas?
Prohibido equivocarse!
No hay tiempo para jugar o trabaja, no juegues!
No tengo dedos de organista o sta no es mi vocacin
No te hagas el loco! O la cordura ante todo
Creativo yo? No, por favor! El determinismo es:
La libre eleccin de no-ser-libre a travs de la negacin de la responsabilidad. Qu nos viene a la cabeza cuando vemos la palabra escrita aqu abajo?
P r d i d a Un camino necesario
m a d u r a r e s a p r e n d e r a s o l t a r e s
Gran confusin: escapar del dolor
I d e n t i f i c a c i n h e d o n i s t a :
xito + Placer + Amor = F e l i c i d a d ? La felicidad es siempre la consecuencia de nuestra bsqueda, de nuestros actos intencionales
Slo cuando soy capaz de salir de m mismo, sin dejar de ser yo-mismo, y me encuentro con el mundo de las cosas -ya sea para contemplarlas, transformarlas o recrearlas-,
Y cuando voy al encuentro humano -sea en forma de colaboracin, trabajo, creacin de comunidad y fraternidad, amistad o relacin amorosa- es que puedo experimentar el ser feliz, pero como consecuencia de mi direccin intencional, libremente optada. Se ha de tener en cuenta que la vida no es una suma de partes sino una gestalt y que segn Frankl se da una Zeitgestalt, es decir, gestalt en el tiempo
Esto quiere decir, que nuestra existencia se convierte en un todo coherente una vez que se ha completado el crculo de nuestra vida, donde se pueden apreciar las dimensiones reales. El ser humano, al ser nico, vive tambin de modo nico e irrepetible sus propias situaciones vitales
Esto quiere decir que yo, al ser consciente de mi ser nico he de concluir de modo natural, que yo he de tener mi propio modo de ser-en-el-mundo y mi propia misin y tarea.
Esta misin y tarea es la aceptacin de mi existencia, la aceptacin de que la vida recibida es mi responsabilidad fundamental.
Hacerme cargo de mi propia vida es la misin y tarea mientras experimento mi ser-en-el-mundo. Debemos evitar el dolor
Esta premisa es la consecuencia lgica del siguiente razonamiento:
Si lo gozoso y disfrutable nos lleva a la felicidad, el dolor conduce a la desdicha. No es as. D e b e m o s e v i t a r e l d o l o r ?
Muchos evitamos situaciones importantes, intensas y trascendentes que quiz formen parte indisoluble de nuestro camino a la felicidad, creyendo que estamos luchado por ser ms felices. D e b e m o s e v i t a r e l d o l o r ?
Muchos fuimos educados por nuestros padres para tratar de construir una vida libre de dolor. D e b e m o s e v i t a r e l d o l o r ?
Muchos hemos trabajado arduamente para alejar a nuestros hijos de cualquier herida, sin darnos cuenta que as impedamos que aprendieran a manejar su frustracin. D e b e m o s e v i t a r e l d o l o r ?
Muchos deberamos tener la madurez de ensear y el valor de aprender que parte del camino que lleva a la felicidad implica necesariamente algn dolor. No intentes escapar de la pena
El dolor es una manera de ensearte dnde est el amor. El dolor de afuera y el dolor de adentro: el dolor de tu cuerpo, que te avisa que algo est funcionando mal, y el dolor que te avisa que ests yendo por un camino equivocado. No somos tan frgiles como para no soportar los dolores
Somos vulnerables, pero no frgiles El dolor es un maestro, est all para ensearnos un camino
1. Cuidado con temer al dolor.
2. Si en un momento te toca sufrir, no te asustes, no te escapes, no te rindas.
3. Puede ser que la realidad te haga retroceder, pero de todas maneras lo importante, acurdate, es estar en camino, no llegar a algn lugar. En psicologa se habla de la presencia de lo ausente
El ser humano tiene la tendencia a sabotear su propia felicidad, y una de las maneras ms comunes y efectivas es la de buscar la ms mnima imperfeccin hasta en los escenarios ms hermosos. Una ambicin saludable? o estupidez infinita?
Todos somos capaces de imaginar una vida ms perfecta; lo destructivo en todo caso es que ese imaginario sea utilizado para fabricarnos un argumento que nos condene a vivir pendientes de lo que falta. La idea de con-formar-se (adaptarse a una nueva forma) me parece encantadora
cada vez que hablo o escribo sobre la necesidad de bajar las expectativas;
cada vez que reniego del valor del esfuerzo;
cada vez que cuestiono el sacrificio en pos de una consecuencia mejor;
cada vez que menciono la palabra aceptacin, alguien me grita: Conformista!. Conformarse no significa dejar de estar interesado en lo que sucede ni bajar necesariamente la cabeza
No tiene que ver con la resignacin, sino con reconocer el punto de partida de un cambio, con el abandono de la urgencia de que algo sea diferente y la gratitud con la vida por ser capaz de intentar construir lo que sigue. Tres maneras de recorrer el camino frente a la prdida asumida sta como desprendimiento Negacin
Dolor + EL CAMINO DE LAS LGRIMAS Tristeza + Superacin
Sufrimiento
La negacin de la prdida es un intento de protegernos contra el dolor y contra la fantasa de sufrir
La negacin es una forma de fuga, un vano intento de huida de lo doloroso. Vano porque la negacin nos lleva al punto de partida. La negacin de la prdida es un intento de protegernos contra el dolor y contra la fantasa de sufrir
No resuelve nuestra prdida, slo la posterga y apuesta a que lo podr hacer eternamente. La negacin de la prdida es un intento de protegernos contra el dolor y contra la fantasa de sufrir
El negador vive en un mundo de ficcin donde lo perdido todava no se fue, donde el muerto vive, donde lo que pas nunca pas. La negacin de la prdida es un intento de protegernos contra el dolor y contra la fantasa de sufrir
El desvo hacia el sufrimiento, en cambio, es la decisin de no seguir avanzando. La negacin de la prdida es un intento de protegernos contra el dolor y contra la fantasa de sufrir
Es una especie de pacto con la realidad que conjuga un mayor dolor ante la posibilidad de tener que soltar lo perdido y mi deseo de no soltarlo nunca. La negacin de la prdida es un intento de protegernos contra el dolor y contra la fantasa de sufrir
Sufrir es hacer crnico el dolor. Es transformar un momento en un estado. Es apegarse al recuerdo de lo que lloro para no dejar de llorarlo, una misteriosa lealtad con los ausentes. El sufrimiento siempre es patolgico
Es como volverse adicto al malestar, es como pretender evitar lo peor eligiendo lo peor. El sufrimiento pregunta por qu? aunque sabe que ninguna respuesta lo conformar
Para el dolor, en cambio, se acabaron las preguntas. El dolor es silencioso, solitario, implica aceptacin
El dolor implica estar en contacto con lo que sentimos, con la carencia y con el vaco que dej lo ausente. El dolor se conecta con un sentimiento:
La tristeza. Una emocin normal y saludable, aunque displacentera porque significa extraar lo perdido. Aunque la tristeza puede generar una crisis
Permite luego que uno vuelva a estar completo, que suceda el cambio, que la vida contine en todo su esplendor. Depresin no es tristeza y el uso popular indistinto es un gran error
La depresin es una enfermedad de naturaleza psicolgica, que si bien incluye un trastorno del estado de nimo, excede con mucho ese sntoma. Segn su causa las depresiones se suelen dividir en externas e internas Cules son estas causas externas?
las desilusiones afectivas,
los conflictos interpersonales,
la marginacin o aislamiento por parte de otras personas,
la jubilacin,
los problemas econmicos,
la muerte de un ser querido,
un fracaso matrimonial, etc. El dolor siempre tiene un final
En cambio, el sufrimiento podra no terminar nunca. Tristeza y dolor, dos compaeros saludables
dolor pena
Duelo duelo guerra como enfrentamiento entre dos partes
dolo engao de la eternidad stas son algunas de las sensaciones corporales que sienten los que estn de duelo. Es el llamado duelo del cuerpo
- nauseas - palpitaciones - opresin en la garganta - dolor en la nuca - nudo en el estmago - dolor de cabeza - prdida de apetito - insomnio - fatiga - temblores - sensacin de falta de aire - dolor de espalda - punzadas en el pecho - prdida de fuerza - hipersensibilidad al ruido - dificultad para tragar - oleadas de calor - visin borrosa Y stas son algunas de las conductas ms habituales despus de una prdida importante:
- llorar, - suspirar, - buscar y llamar al ser querido que no est, - querer estar solo, evitar a la gente, - dormir poco o en exceso, - padecer distracciones, olvidos, falta de concentracin, - soar o tener pesadillas, - mostrar desinters por el sexo, - no parar de hacer cosas o apata A pesar de todo, hay ms que dolor en un duelo:
1. Existe, por ejemplo, el valor de llegar adnde nunca llegaste.
2. Y en el acto de dejar atrs hay algo de salir al encuentro.
3. La existencia es tan slo una mezcla extraa de finales y principios. Los duelos duelen. Y no podemos evitar que duelan
El hecho concreto de pensar que voy hacia algo mejor que aquello que dej es muchas veces un excelente premio-consuelo, que de alguna manera compensa con la alegra de esto que vivo el dolor que causa lo perdido. Pero atencin:
COMPENSA pero no EVITA,
APLACA pero no CANCELA,
ANIMA a seguir, pero no ANULA la pena. Etapas del duelo normal Parlisis I. Incredulidad Negacin Confusin
Llanto explosivo II. Regresin Berrinche Desesperacin
III. Furia Con el causante de la muerte Con el muerto, por abandono Etapas del duelo normal IV. Culpa Por no haberlo podido salvar Por lo que no hicimos
Impotencia Desasosiego V. Desolacin Seudoalucinaciones Idealizacin Idea de Ruina Etapas del duelo normal
VI. Fecundidad Accin dedicada Accin inspirada
VII. Aceptacin Discriminacin Interiorizacin Las buenas acciones son, por ejemplo:
respeto permiso compaa sostn ayuda facilitamiento propuesta presencia Las malas bienintencionadas acciones podran ser:
forzar empujar manipular salvar interrumpir olvidar invadir apurar Recomendaciones para recorrer el camino de las lgrimas (y sobrevivir)
1. Permtete estar de duelo.
2. Abre tu corazn al dolor.
3. Recorrer el camino requiere tiempo.
4. S amable contigo.
5. No tengas miedo de volverte loco. Recomendaciones para recorrer el camino de las lgrimas (y sobrevivir)
6. Aplazar algunas decisiones importantes.
7. No descuides tu salud.
8. Agradecer las pequeas cosas.
9. Anmate a pedir ayuda.
10. Procura ser paciente con los dems. Recomendaciones para recorrer el camino de las lgrimas (y sobrevivir)
11. Mucho descanso, algo de disfrute y una pizca de diversin.
12. Confa en tus recursos para salir adelante.
13. Acepta lo irreversible de la prdida.
14. Elaborar un duelo no es olvidar.
15. Aprende a vivir de nuevo. Recomendaciones para recorrer el camino de las lgrimas (y sobrevivir)
16. Cntrate en la vida y en los vivos.
17. Define tu postura frente a la muerte.
18. Vuelve a tu fe.
19. Buscar las puertas abiertas.
20. Cuando tengas una buena parte del camino ya recorrida, hblales a otros sobre tu experiencia. Hay que evitar la frmula hazlo por m! A veces escucho, por ejemplo:
Tienes que salir, porque tienes familia porque tus hijos porque tu esposo porque Fulano porque Mengano.
Hay que preguntarse sinceramente si lo que estoy queriendo es ayudarte a salir por ti o estoy queriendo que t salgas de tu tristeza, porque soy yo el que no soporto verte triste. El propsito de esta charla es ofrecernos una oportunidad para desarrollar una nueva actitud
Y un nuevo entendimiento de los pequeos y grandes duelos en nuestras vidas:
cada relacin interhumana es transitoria,
cada pareja termina de una o de otra manera,
no todas las metas se alcanzan,
el paso del tiempo en inevitable, y
todas las vidas llegan a su fin. Con un duelo se aprende la experiencia de vivir ese duelo, que quiz no sirva demasiado para el prximo
Sin embargo, hay cuatro conceptos indiscutibles sobre el duelo:
El nico camino para terminar con las lgrimas es a travs de ellas.
Nadie puede recorrer el camino por ti.
Es la idea de que el dolor de la prdida es insoportable, lo que hace pesado el recorrido.
Los duelos efectivos difcilmente se recorren en soledad. Ayudar a otros a recorrer el camino para que puedan:
aceptar la prdida como desprendimiento,
expresar libremente el dolor propio de la afliccin,
reubicarse sin el difunto,
resucitar emocionalmente al difunto en la vida del que queda. L a b r j u l a d e l a v i d a
El propsito de nuestra vida ha de ser claro para poder tomar la decisin correcta. Porque estaremos actuando para dotarnos de algo permanente, con una actitud que supone moverse hacia en lugar de alejarse, esto es, abrazar la vida en lugar de rechazarla. La vivencia humana del dolor es descubrir que ste es siempre intencional
El dolor es siempre un camino de suma:
sumar espiritualidad y ciencia, sumar reflexin y accin, sumar intelecto y sentimiento, sumar lucha y aceptacin, sumar tica y comprensin, y, sobre todo, lo ms difcil, sumar pasin y templanza.