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Bienvenidos los tres:

T, tu risa y tus lgrimas


Las piedrecillas que llevo en mis zapatos:

L o s o b s t c u l o s p s i c o s o c i a l e s
Quitando las piedrecillas
que llevo en mis zapatos:

Precisamos que la conciencia habite en el corazn
del hombre.

Que sta nos despierte y sacuda nuestros patrones
mentales rutinarios.

Para ayudarnos a repensar nuestras ideas y los
problemas que afrontamos.
As, podemos formular nuevas preguntas que nos
aporten nuevas respuestas y soluciones.
Quitando las piedrecillas
que llevo en mis zapatos

Estar alineado o seguir las reglas?

Prohibido equivocarse!

No hay tiempo para jugar o trabaja, no juegues!

No tengo dedos de organista o sta no es mi vocacin

No te hagas el loco! O la cordura ante todo

Creativo yo? No, por favor!
El determinismo es:

La libre eleccin de no-ser-libre a
travs de la negacin de la
responsabilidad.
Qu nos viene a la cabeza
cuando vemos la palabra escrita aqu abajo?

P r d i d a
Un camino necesario


m a d u r a r e s a p r e n d e r a s o l t a r e s

Gran confusin: escapar del dolor

I d e n t i f i c a c i n h e d o n i s t a :

xito + Placer + Amor = F e l i c i d a d ?
La felicidad es siempre la consecuencia de nuestra bsqueda,
de nuestros actos intencionales

Slo cuando soy capaz de salir de m mismo, sin
dejar de ser yo-mismo, y me encuentro con el mundo
de las cosas -ya sea para contemplarlas,
transformarlas o recrearlas-,

Y cuando voy al encuentro humano -sea en forma
de colaboracin, trabajo, creacin de comunidad y
fraternidad, amistad o relacin amorosa- es que
puedo experimentar el ser feliz, pero como
consecuencia de mi direccin intencional, libremente
optada.
Se ha de tener en cuenta que la vida no es una suma de partes sino una gestalt
y que segn Frankl se da una Zeitgestalt, es decir, gestalt en el tiempo

Esto quiere decir, que nuestra existencia se
convierte en un todo coherente una vez que
se ha completado el crculo de nuestra vida,
donde se pueden apreciar las dimensiones
reales.
El ser humano, al ser nico, vive tambin de modo nico e irrepetible
sus propias situaciones vitales

Esto quiere decir que yo, al ser consciente de mi ser
nico he de concluir de modo natural, que yo he de
tener mi propio modo de ser-en-el-mundo y mi propia
misin y tarea.

Esta misin y tarea es la aceptacin de mi
existencia, la aceptacin de que la vida recibida es mi
responsabilidad fundamental.

Hacerme cargo de mi propia vida es la misin y
tarea mientras experimento mi ser-en-el-mundo.
Debemos evitar el dolor

Esta premisa es la consecuencia lgica del
siguiente razonamiento:

Si lo gozoso y disfrutable nos lleva a la
felicidad, el dolor conduce a la desdicha. No
es as.
D e b e m o s e v i t a r e l d o l o r ?

Muchos evitamos situaciones importantes,
intensas y trascendentes que quiz
formen parte indisoluble de nuestro
camino a la felicidad, creyendo que
estamos luchado por ser ms felices.
D e b e m o s e v i t a r e l d o l o r ?

Muchos fuimos educados por nuestros
padres para tratar de construir una vida
libre de dolor.
D e b e m o s e v i t a r e l d o l o r ?

Muchos hemos trabajado arduamente
para alejar a nuestros hijos de cualquier
herida, sin darnos cuenta que as
impedamos que aprendieran a manejar
su frustracin.
D e b e m o s e v i t a r e l d o l o r ?

Muchos deberamos tener la madurez de
ensear y el valor de aprender que parte
del camino que lleva a la felicidad
implica necesariamente algn dolor.
No intentes escapar de la pena

El dolor es una manera de ensearte
dnde est el amor. El dolor de afuera y el
dolor de adentro: el dolor de tu cuerpo,
que te avisa que algo est funcionando
mal, y el dolor que te avisa que ests
yendo por un camino equivocado.
No somos tan frgiles
como para no soportar los dolores

Somos vulnerables, pero no frgiles
El dolor es un maestro,
est all para ensearnos un camino

1. Cuidado con temer al dolor.

2. Si en un momento te toca sufrir, no te asustes, no te
escapes, no te rindas.

3. Puede ser que la realidad te haga retroceder, pero
de todas maneras lo importante, acurdate, es
estar en camino, no llegar a algn lugar.
En psicologa se habla de
la presencia de lo ausente

El ser humano tiene la tendencia a sabotear
su propia felicidad, y una de las maneras
ms comunes y efectivas es la de buscar la
ms mnima imperfeccin hasta en los
escenarios ms hermosos.
Una ambicin saludable? o estupidez infinita?

Todos somos capaces de imaginar una
vida ms perfecta; lo destructivo en
todo caso es que ese imaginario sea
utilizado para fabricarnos un argumento
que nos condene a vivir pendientes de
lo que falta.
La idea de con-formar-se (adaptarse a una nueva forma)
me parece encantadora

cada vez que hablo o escribo sobre la necesidad de
bajar las expectativas;

cada vez que reniego del valor del esfuerzo;

cada vez que cuestiono el sacrificio en pos de una
consecuencia mejor;

cada vez que menciono la palabra aceptacin, alguien
me grita: Conformista!.
Conformarse no significa dejar de estar interesado en lo que sucede
ni bajar necesariamente la cabeza

No tiene que ver con la resignacin, sino
con reconocer el punto de partida de un
cambio, con el abandono de la urgencia
de que algo sea diferente y la gratitud con
la vida por ser capaz de intentar construir lo
que sigue.
Tres maneras de recorrer el camino frente a la prdida
asumida sta como desprendimiento
Negacin


Dolor +
EL CAMINO DE LAS LGRIMAS Tristeza +
Superacin



Sufrimiento

La negacin de la prdida es un intento de protegernos
contra el dolor y contra la fantasa de sufrir

La negacin es una forma de fuga, un
vano intento de huida de lo doloroso. Vano
porque la negacin nos lleva al punto de
partida.
La negacin de la prdida es un intento de protegernos
contra el dolor y contra la fantasa de sufrir

No resuelve nuestra prdida, slo la
posterga y apuesta a que lo podr hacer
eternamente.
La negacin de la prdida es un intento de protegernos
contra el dolor y contra la fantasa de sufrir

El negador vive en un mundo de ficcin
donde lo perdido todava no se fue, donde
el muerto vive, donde lo que pas nunca
pas.
La negacin de la prdida es un intento de protegernos
contra el dolor y contra la fantasa de sufrir

El desvo hacia el sufrimiento, en cambio,
es la decisin de no seguir avanzando.
La negacin de la prdida es un intento de protegernos
contra el dolor y contra la fantasa de sufrir

Es una especie de pacto con la realidad
que conjuga un mayor dolor ante la
posibilidad de tener que soltar lo perdido y
mi deseo de no soltarlo nunca.
La negacin de la prdida es un intento de protegernos
contra el dolor y contra la fantasa de sufrir

Sufrir es hacer crnico el dolor. Es
transformar un momento en un estado. Es
apegarse al recuerdo de lo que lloro para no
dejar de llorarlo, una misteriosa lealtad con
los ausentes.
El sufrimiento siempre es patolgico

Es como volverse adicto al malestar,
es como pretender evitar lo peor
eligiendo lo peor.
El sufrimiento pregunta por qu?
aunque sabe que ninguna respuesta lo conformar

Para el dolor, en cambio, se acabaron
las preguntas.
El dolor es silencioso, solitario, implica aceptacin

El dolor implica estar en contacto con
lo que sentimos, con la carencia y
con el vaco que dej lo ausente.
El dolor se conecta con un sentimiento:

La tristeza. Una emocin normal y
saludable, aunque displacentera
porque significa extraar lo perdido.
Aunque la tristeza puede generar una crisis

Permite luego que uno vuelva a estar
completo, que suceda el cambio, que la
vida contine en todo su esplendor.
Depresin no es tristeza
y el uso popular indistinto es un gran error

La depresin es una enfermedad de
naturaleza psicolgica, que si bien
incluye un trastorno del estado de
nimo, excede con mucho ese
sntoma.
Segn su causa las depresiones
se suelen dividir en externas e internas
Cules son estas causas externas?

las desilusiones afectivas,

los conflictos interpersonales,

la marginacin o aislamiento por parte de otras
personas,

la jubilacin,

los problemas econmicos,

la muerte de un ser querido,

un fracaso matrimonial, etc.
El dolor siempre tiene un final

En cambio, el sufrimiento podra no
terminar nunca.
Tristeza y dolor,
dos compaeros saludables

dolor pena

Duelo duelo guerra como enfrentamiento entre dos partes

dolo engao de la eternidad
stas son algunas de las sensaciones corporales que sienten
los que estn de duelo. Es el llamado duelo del cuerpo

- nauseas - palpitaciones
- opresin en la garganta - dolor en la nuca
- nudo en el estmago - dolor de cabeza
- prdida de apetito - insomnio
- fatiga - temblores
- sensacin de falta de aire - dolor de espalda
- punzadas en el pecho - prdida de fuerza
- hipersensibilidad al ruido - dificultad para tragar
- oleadas de calor - visin borrosa
Y stas son algunas de las conductas ms
habituales despus de una prdida importante:

- llorar,
- suspirar,
- buscar y llamar al ser querido que no est,
- querer estar solo, evitar a la gente,
- dormir poco o en exceso,
- padecer distracciones, olvidos, falta de concentracin,
- soar o tener pesadillas,
- mostrar desinters por el sexo,
- no parar de hacer cosas o apata
A pesar de todo,
hay ms que dolor en un duelo:

1. Existe, por ejemplo, el valor de llegar adnde
nunca llegaste.

2. Y en el acto de dejar atrs hay algo de salir al
encuentro.

3. La existencia es tan slo una mezcla extraa de
finales y principios.
Los duelos duelen.
Y no podemos evitar que duelan

El hecho concreto de pensar que voy hacia algo
mejor que aquello que dej es muchas veces un
excelente premio-consuelo, que de alguna manera
compensa con la alegra de esto que vivo el dolor que
causa lo perdido. Pero atencin:

COMPENSA pero no EVITA,

APLACA pero no CANCELA,

ANIMA a seguir, pero no ANULA la pena.
Etapas del duelo normal
Parlisis
I. Incredulidad Negacin
Confusin

Llanto explosivo
II. Regresin Berrinche
Desesperacin

III. Furia Con el causante de la muerte
Con el muerto, por abandono
Etapas del duelo normal
IV. Culpa Por no haberlo podido salvar
Por lo que no hicimos

Impotencia
Desasosiego
V. Desolacin Seudoalucinaciones
Idealizacin
Idea de Ruina
Etapas del duelo normal

VI. Fecundidad Accin dedicada
Accin inspirada

VII. Aceptacin Discriminacin
Interiorizacin
Las buenas acciones son, por ejemplo:

respeto permiso
compaa sostn
ayuda facilitamiento
propuesta presencia
Las malas bienintencionadas acciones
podran ser:

forzar empujar
manipular salvar
interrumpir olvidar
invadir apurar
Recomendaciones para recorrer el camino de las lgrimas
(y sobrevivir)


1. Permtete estar de duelo.

2. Abre tu corazn al dolor.

3. Recorrer el camino requiere tiempo.

4. S amable contigo.

5. No tengas miedo de volverte loco.
Recomendaciones para recorrer el camino de las lgrimas
(y sobrevivir)

6. Aplazar algunas decisiones importantes.

7. No descuides tu salud.

8. Agradecer las pequeas cosas.

9. Anmate a pedir ayuda.

10. Procura ser paciente con los dems.
Recomendaciones para recorrer el camino de las lgrimas
(y sobrevivir)

11. Mucho descanso, algo de disfrute y una pizca de
diversin.

12. Confa en tus recursos para salir adelante.

13. Acepta lo irreversible de la prdida.

14. Elaborar un duelo no es olvidar.

15. Aprende a vivir de nuevo.
Recomendaciones para recorrer el camino de las lgrimas
(y sobrevivir)

16. Cntrate en la vida y en los vivos.

17. Define tu postura frente a la muerte.

18. Vuelve a tu fe.

19. Buscar las puertas abiertas.

20. Cuando tengas una buena parte del camino ya
recorrida, hblales a otros sobre tu experiencia.
Hay que evitar la frmula hazlo por m!
A veces escucho, por ejemplo:

Tienes que salir, porque tienes familia
porque tus hijos
porque tu esposo
porque Fulano
porque Mengano.

Hay que preguntarse sinceramente si lo que estoy
queriendo es ayudarte a salir por ti o estoy queriendo que
t salgas de tu tristeza, porque soy yo el que no soporto
verte triste.
El propsito de esta charla es ofrecernos
una oportunidad para desarrollar una nueva actitud

Y un nuevo entendimiento de los pequeos y grandes
duelos en nuestras vidas:

cada relacin interhumana es transitoria,

cada pareja termina de una o de otra manera,

no todas las metas se alcanzan,

el paso del tiempo en inevitable, y

todas las vidas llegan a su fin.
Con un duelo se aprende la experiencia de vivir ese duelo,
que quiz no sirva demasiado para el prximo

Sin embargo, hay cuatro conceptos indiscutibles sobre el
duelo:

El nico camino para terminar con las lgrimas es a
travs de ellas.

Nadie puede recorrer el camino por ti.

Es la idea de que el dolor de la prdida es insoportable,
lo que hace pesado el recorrido.

Los duelos efectivos difcilmente se recorren en soledad.
Ayudar a otros a recorrer el camino para que puedan:

aceptar la prdida como desprendimiento,

expresar libremente el dolor propio de la afliccin,

reubicarse sin el difunto,

resucitar emocionalmente al difunto en la vida del que queda.
L a b r j u l a d e l a v i d a

El propsito de nuestra vida ha de ser claro para
poder tomar la decisin correcta. Porque
estaremos actuando para dotarnos de algo
permanente, con una actitud que supone
moverse hacia en lugar de alejarse, esto es,
abrazar la vida en lugar de rechazarla.
La vivencia humana del dolor es descubrir
que ste es siempre intencional

El dolor es siempre un camino de suma:

sumar espiritualidad y ciencia,
sumar reflexin y accin,
sumar intelecto y sentimiento,
sumar lucha y aceptacin,
sumar tica y comprensin,
y, sobre todo, lo ms difcil, sumar pasin y
templanza.

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