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Normalmente se supone que no se ha de disparar solo en

caso de robo o incendio


Slo en ese momento se ha de manifestar
con la fuerza suficiente para ser oda, pero
tampoco en exceso, para no sembrar el
pnico en el vecindario; el tiempo suficiente
como para llamar la atencin, pero se ha de
poder parar en seguida, para solucionar con
calma el problema.

Por
ejemplo:
El reflejo de la
tos, si estamos
en un ambiente
muy
cargado
de humo o
suciedad.

Lo mismo sucede con el miedo, ya que funciona como una


seal de alerta, cuya funcin es avisarnos de un peligro y
poder as enfrentarnos mejor al mismo. La cuestin es que
esa seal de alarma est bien regulada.

El miedo es una emocin


fundamental,
universal,
inevitable y necesaria. Como
todas las especies animales, el
ser humano est programado
por la naturaleza y la evolucin
(a travs de una serie de
cambios
fisiolgicos
relacionados con el sistema
nervioso autnomo y el
endocrino), para quede manera
instintiva, sentir miedo ante la
percepcin de peligro.

Biolgicas:
-Predisposiciones genticas
Psicolgicas:
-Algn trastorno patolgico
Social:
-Condicionado por la cultura y la
Sociedad (educacin, familia)

TIPOS

Es una alarma bien calibrada tanto en su activacin como


en su regulacin. En la activacin la alarma del miedo slo
se dispara en el momento apropiado, ante un verdadero
peligro, no ante una posibilidad o el recuerdo de un
peligro. Ha de tener en cuanta el contexto.

Es importante que su intensidad sea


conforme al peligro: eso permitir que
actuemos como corresponde.
El miedo normal desaparece rpida y
fcilmente cuando el peligro ya ha pasado o
cuando nos hemos dado cuenta de que no
era tanto a como creamos. .(Por ejemplo
ruidos violentos, personas que llegan
silenciosamente)

Corresponde a una alarma mal ajustada, tanto en su


activacin como en su regulacin. Su activacin es
anormal se desata con demasiada frecuencia en
umbrales de peligrosidad muy bajos.

En s el miedo se convierte en patolgico cuando:


El desencadenante no justifica la intensidad de la

emocin
Se presenta con demasiada frecuencia
Se mantiene durante mucho tiempo
Y disminuye la capacidad de una persona para vivir y
enfrentarse a una situacin.

El miedo genera numerosas emociones derivadas de l:


ansiedad, angustia, pavor, pnico.
Es un miedo anticipado, es la evidencia asociada a la
Ansiedad espera, al presentimiento, o a la proximidad del peligro.
Es una ansiedad con numerosos signos fsicos. Las dos son
miedos sin objeto, el peligro todava no existe, pero ya
Angustia tenemos miedo.

El pnico, el
terror, el
pavor

Son miedos muy marcados por su intensidad extrema.

Temor acusado y persistente que es excesivo o irracional,


desencadenado por la presencia o anticipacin de un objeto o
situacin especficos (p. ej., volar, precipicios, animales,
administracin de inyecciones, visin de sangre).
La persona reconoce que este miedo es excesivo o irracional.

Aparicin temporal y aislada de miedo o malestar intensos,


acompaada de cuatro (o ms) sntomas fsicos, que se inician
bruscamente y alcanzan su mxima expresin en los primeros 10
min. En ambas se da una afectacin en los distintos mbitos de la
vida de la persona.

La mayora de personas que padecen grandes miedos se ven


obligados (cuestin de supervivencia) a convertirse en expertos
de la evitacin.

Evitacin de
situaciones:
No pasar por lugares
donde hay palomas, no
hablar en pblico, no
tomar el metro. La
persona fbica para
justificar recurre a
racionalizaciones: no
me gusta pasar por este
barrio porque es feo,
no voy a fiestas porque
no se dice nada
interesante, hace
demasiado calor en el
metro y eso me hace
bien

Evitacin de imgenes,
palabras y
pensamientos:
-Evitar reflexionar sobre
lo que le da miedo
-No ver fotos ni
pelculas, evitar
escuchar
conversaciones, leer
artculos o libros que
den miedo.
-Numerosos estudios
han confirmado que el
hecho de aislar o querer
ignorar los
pensamientos
desagradables no hace
ms que aumentar su
poder.

Evitacin de
sensaciones:
No correr para no sentir
el latido del corazn, no
llevar cuello alto o
corbata para no sentir la
sensacin de asfixia.

Evitaciones sutiles:
Hay muchas personas
que se enfrentan a sus
miedos bajo ciertas
condiciones. No miran
lo que les da miedo,
intentan pensar en otra
cosa, van de compras
cuando no hay mucha
gente, toman
tranquilizantes, van
acompaadas, etc. Pero
por sutiles que sean no
dejan de ser evitaciones
y su efecto nocivo es el
mismo.

Siete pasos para superar los miedos:

1. Admitir que tiene miedos.


2. Apuntar los miedos. Cules son tus miedos? Cul es tu miedo principal?
Apuntndolos los haces ms reales. Ayuda a externalizarlos.
3. Investigar el miedo. Muchas personas han tenido los mismos miedos que
t.
4. Saber que no hay nada malo en tener miedo. No es para tanto. El miedo
forma parte de t, pero no te controla.
5. Preguntarse Qu es lo peor que puede pasar?
6. Lanzarte a hacer las cosas. Para afrontar tus miedos hay que practicar. Es
decir, intentar, intentar e intentar hasta que funciona,
7. Existir en el ahora. Existir en este momento. Pensar en el presente, no vivir
pensando en el pasado o en el futuro.

sta es mi orden: S valiente y ten


nimo; no tiembles ni tengas miedo;
Yav tu Dios est contigo adonde
quiera que t vayas

Josu 1, 9

MUCHAS GRACIAS!!