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CONCEITO HISTRICO:

Capacidade de adaptao a situaes novas


com respostas tambm novas, rpidas e eficientes.
Geralmente associada a processos mentais cognitivos,
ao raciocnio lgico-abstrato. Nvel Intelectual.
CONCEITO AMPLIADO:
Soma das capacidades de aprendizado, raciocnio,
memria, adaptao, motivao e esforo.
Integra os aspectos cognitivos e afetivos no processo
de desenvolvimento do potencial do indivduo.

INTELIGNCIA EMOCIONAL
simplesmente o uso inteligente das emoes.

usada tanto intrapessoalmente - para ajudar a


si mesmo - quanto interpessoalmente - para
ajudar outras pessoas.

A capacidade de lidar com outras


pessoas e, atravs delas,
implementar e realizar
determinados objetivos

A capacidade de reconhecer
e lidar com seus sentimentos enquanto
eles esto ocorrendo.
a capacidade de se reconhecer, saber
o que voc tem de bom e de ruim

A CAPACIDADE DE CRIAR MOTIVAES PARA SI


PRPRIO E;

DE PERSISTIR NUM OBJETIVO APESAR DOS PERCALOS;


DE CONTROLAR IMPULSOS E SABER AGUARDAR PELA
SATISFAO DE SEUS DESEJOS;
DE SE MANTER EM BOM ESTADO DE ESPRITO E DE IMPEDIR QUE
A ANSIEDADE INTERFIRA NA CAPACIDADE DE RACIOCINAR;
DE SER EMPTICO E AUTOCONFIANTE.

WEISINGER, 1997: Constatou como psiclogoconsultor que a falta de inteligncia emocional prejudica o
progresso e o sucesso, tanto do indivduo quanto da
empresa,e, inversamente, que o uso da inteligncia
emocional leva a resultados produtivos, tanto no que diz
respeito ao indivduo quanto organizao.

A Inteligncia Emocional pode ser nutrida,


desenvolvida e ampliada - no se trata de
uma caracterstica impossvel de adquirir.

HEMISFRIO
ESQUERDO

HEMISFRIO
DIREITO

Mecnico
Substncia
Preto e Branco
Linguagem
Fechado
Cauteloso
Verbal
Cptico
Detalhista

Criativo
Essncia
Cores
Meditao
Aberto
Aventureiro
Intuitivo
Receptivo
Amplo

Seu tamanho eqivale ao de dois punhos


cerrados e pesa cerca de 1,4 kg.
Possui cerca de 12 trilhes de neurnios
sendo que cada um pode realizar uma
quantidade de conexes igual a 10 elevado
28 potncia, o que permite uma fantstica
quantidade de combinaes, que por sua vez
esto associadas ao potencial criativo da
pessoa.

Absorver: entender, conhecer, aprender

Reter: registrar, memorizar

Divergir: imaginar

Convergir: julgar, usar a lgica

2 GARDNER(1980) SO SETE INTELIGNCIAS A SABER:


VERBAL LINGUSTICA
LGICO MATEMTICA
CORPORAL CINESTSICA
MUSICAL
VISUAL ESPACIAL
INTRAPESSOAL
INTERPESSOAL

INTELIGNCIA
EMOCIONAL, 2 GOLEMAN

Todos Nascem com o espectro de todas essas inteligncias,


que so desenvolvidas de acordo com os estmulos recebidos.

Janelas de Desenvolvimento: tem prazo de validade, mas


nunca se fecham e o melhor que as janelas das inteligncias
intrapessoal e interpessoal permanecem escancaradas quase
que a vida inteira.
Concluindo: todas, independentemente da idade da pessoa,
podem e devem ser constantemente treinadas e estimuladas.
(2 Gardner)

Ns temos muitos livros e jornais


Ns sempre ganhamos no jogo de forca
Ns sempre fazemos os livrinhos de palavras
cruzadas at o fim
Letreiros e placas sempre chamam nossa ateno
Ns somos grandes contadores de estrias
Ns gostamos de poesia
Ns sempre nos samos bem num debate
Ns temos facilidade em lembrar de
casosinteressantes

VERBAL - LINGUSTICA

capacidade de se comunicar atravs de smbolos,


pela palavra falada e escrita.
FORMAS PARA DESENVOLV-LA:
ter um programa de leitura de qualidade
contar ou escrever sobre o que leu
alfabetizar algum
aprender palavras novas
assistir um filme sem som e imaginar o dilogo
matricular-se numa oficina de teatro
ser mais ativo nas reunies, preparar um tema e expor.

Ns sempre ganhamos no jogo Estratgia


Ns sempre resolvemos racha-cucas
Ns gostamos de aprender sobre descobertas
cientficas e invenes
Ns podemos fazer contas de cabea
Ns gostamos de astronomia e sabemos
identificar constelaes
Ns fazemos programas para nossas computadores
Nossas melhores notas so em Matemtica e cincias.

LGICO - MATEMTICA
a capacidade de resolver problemas atravs de clculo
numrico, o pensamento lgico.
FORMAS PARA DESENVOLV-LA:
Jogue batalha naval e pergunte ao seu adversrio que
raciocnio ele usou para dar aqueletiro.
Leia livros que falem sobre descobertas e invenes da
cincia.
Neles os cientistas contam como raciocinaram para chegar s
suas descobertas.
PERGUNTE MUITO, sobre tudo que quiser saber ou ficar
com dvidas. Porque? Como?

Ns mesmos consertamos nossas bicicletas


Ns mesmos costuramos nossas roupas
Ns aprendemos danar qualquer ritmo
com facilidade
Ns sempre fazemos parte dos times de
futebol, voley, etc
Ns sempre vencemos as competies esportivas
Ns competimos nos torneios
Ns usamos muitos gestos manuais ao
falar com as pessoas
Ns fazemos parte do grupo de teatro

CORPORAL CINESTSICA

a inteligncia dos atletas, dos bailarinos. a capacidade de


manusear objetos, a percepo do paladar, a percepo do
corpo, de cuid-lo, pois atravs dele, cuidando-o vivemos
melhor e nos comunicamos ainda muito melhor.

DESENVOLVA-A:
pratique esportes, artes marciais, dance, corra, ande na
grama, na areia, mova-se em todos os sentidos
paladar: experimente comidas diferentes e estude o gosto.

Ns gostamos de concertos de msica


clssica
Ns tocvamos piano quando tnhamos 5
anos
Ns tocamos algum tipo de instrumento
musical ou cantamos num coral
Ns gostamos de vrios tipos de msica
Ns fazemos arranjos musicais para um
conjunto musical
Ns gostamos de criar jingles
Ns conseguimos aprender novos ritmos
rapidamente

MUSICAL

a inteligncia que d a capacidade de compreenso do


ritmo dos sons. D um certo refinamento, d sutileza
comunicao.

DESENVOLVA-A:
aprenda a tocar um instrumento

oua msicas de ritmos variados


preste ateno a letra de uma msica
v ao karaok, faa parte de um coral ...

Ns gostamos de montar quebra-cabea


Ns gostaramos de fazer animao de desenho
um dia
Nossos rabiscos e rascunhos geralmente se
transformam em trabalhos artsticos
Ns estamos sempre vendo figuras nas nuvens
ns gostamos de planejar e construir objetos
Ns conseguimos perceber as iluses de tica
facilmente
Ns sempre registramos o momento com nossas
mquinas fotogrficas

VISUAL ESPACIAL

Inteligncia responsvel pela sua capacidade de se orientar


no mundo fsico. So pessoas que conseguem construir um
mundo mentalmente e operar nele.
COMO TREINAR:
adquira o hbito de consultar um mapa quando precisar ir
a um lugar novo.
Faa a planta de sua casa, seu escritrio, analise um objeto
e imagine-o sob vrias perspectivas.

Ns gostamos de manter um dirio onde


anotamos nossos pensamentos e nossas
lembranas;
Ns sabemos reconhecer nossas fraquezas
Ns conseguimos fazer nossos trabalhos;
muito melhor quando estamos sozinhos;
Ns nos lembramos de nossos sonhos e
gostamos de fazer anotaes sobre eles.

INTRAPESSOAL

a capacidade de reconhecer e lidar com seus


sentimentos enquanto eles esto ocorrendo.
Auto-conhecimento. a capacidade de se reconhecer,
saber o que voc tem de bom e de ruim.
COMO TREINAR:
Desenvolva processos contnuos de mudana.
Pare para pensar em voc, em seus valores, suas atitudes,
seus sentimentos, em tudo que for seu.
Procure ajuda se a auto-reflexo lhe angustiar.

Ns somos bons professores


Ns gostamos de festas e de interagir
Ns sabemos entender os pontos fortes
e fracos das pessoas
As pessoas nos pedem conselhos
Somos sempre eleitos para alguma coisa
Ns gostamos de nos envolver com
atividades sociais
Ns somos sempre convidados para festas
e confraternizaes

A capacidade de lidar com outras pessoas e, atravs


delas, implementar e realizar
determinados objetivos.
EMPATIA: a capacidade de se colocar
no lugar do outro, de sentir o que o
outro est sentindo. a filosofia do
lder modernocoach.
COMO TREINAR: Pratique a escuta ativa.
Pratique a empatia. Avalie como tem se
sado em reunies, trabalhos em equipe, se recebe
apoio e compreenso nas suas idias e atitudes.

A QUE PENSA (CRTEX ) E A QUE SENTE (SISTEMA LMBICO)


NO SO OPOSTAS, MAS COMPLEMENTARES
EQUILBRIO:

A emoo alimenta e informa a operao da razo


Esta refina (e s vezes nega) a influncia emocional.
Os sentimentos so essenciais para o pensamento e vice-versa.
DESEQUILBRIO :

Quando a mente emocional inundaa racional prejudica a


aptido intelectual e aprendizagem.
Quando a razo fria e exclusiva, leva a decises
desastrosas, sem o colorido das emoes para selecionar as
alternativas possveis de ao.

ambicioso, produtivo, previsvel e obstinado

Condescendente, inibido
Cansativo, enfadonho

Pouco a vontade com a sexualidade e com a sensualidade


Inexpressivo, desligado

Emocionalmente frio.

Socialmente equilibrado
Comunicativo, animado
Pouco preocupado

Alta capacidade de engajamento com pessoas ou causas;


de assumir responsabilidades e ter viso tica.
solidrio, atencioso

Tem vida emocional rica e adequada


Sente-se a vontade consigo mesmo, com os outros e com o
universo social onde vive

Tem confiana intelectual

Fluente ao expressar idias


Valoriza interesses intelectuais e estticos

Introspectiva
Inclinada a ansiedade, a ruminao e a culpa

Hesita em expressar raiva abertamente, mas o faz de modo


indireto

Assertiva, expressa idias e sentimentos diretamente


Sente-se positiva em relao a si mesma
Para ela a vida tem sentido
Comunicativa e gregria
Expressa os sentimentos de modo adequado
Equilbrio social, busca os outros
A vontade consigo mesma: brincalhona, espontnea,
abertura a experincia sexual

SO REAES DE
EMERGNCIA QUE SE
PRODUZEM QUANDO UM
ORGANISMO NO TEM
PAUTAS PRESTABELECIDAS PARA
REAGIR PRONTAMENTE A
UMA SITUAO

Nosso organismo para reagir faz uma valorao da situao:


VALORAO POSITIVA: o estado fsico/mental de relaxamento,
prazer, tranqilidade, aproximao, baixa defesa.
VALORAO NEGATIVA: o estado fsico/mental de ansiedade,
pela sensao de ameaa e medo, preparando o organismo para fugir
ou se defender.

PESQUISAS tentam identificar emoes primrias- como se


fossem o vermelho-azul-amarelo dos sentimentos - das quais
formam-se as misturas. Principais candidatas e suas famlias:

Raiva, fria, revolta, hostilidade, irritabilidade,


exasperao, ressentimento,indignao etc.
No extremo, dio e violncia patolgicos.
Reaes Fisiolgicas: O sangue flui para as mos (prepara
para pegar uma arma e golpear o inimigo.) Uma onda de
hormnios como a adrenalina acelera os batimentos
cardacos
para energia suficiente para uma ao vigorosa.

Sofrimento, mgoa, desnimo, melancolia, solido


auto-piedade, desamparo, desespero, desalento.
No extremo, patolgica: severa depresso.

Reaes fisiolgicas: Queda de energia e de entusiasmo


pelas atividades de vida, em particular por diverses e prazeres.
Quando se aprofunda reduz a velocidade do metabolismo.
Sua funo ajudar a ajustar-se a uma perda importante,
lament-la, captar suas conseqncias para a vida e,
quando a energia retorna, planejar o recomeo.

Ansiedade, apreenso, nervosismo, preocupao,


susto, cautela, escrpulo, inquietao, pavor, terror.
Como psicopatologia, fobia e pnico.
Reaes fisiolgicas: O sangue vai para os msculos do
esqueleto, como o das pernas - tornando mais fcil fugir e faz o rosto ficar lvido (sensao de que gela).
O corpo imobiliza-se, por um momento, dando tempo para avaliar
se esconder no seria melhor reao. Torrente de hormnios pe
o corpo em ALERTA GERAL, pronto para agir.
A ateno se fixa na ameaa, para calcular a resposta a dar.

Felicidade, prazer, contentamento, deleite, diverso,


arrebatamento,satisfao, euforia, xtase, orgulho,
alvio, bom humor, prazer sensual. No extremo, mania.

Reaes Fisiolgicas: Aumenta a atividade no centro cerebral


que inibe sentimentos negativos e os que geram preocupao,
aumenta a energia existente.
Ocorre uma tranqilidade que faz o corpo recuperar-se depressa
de emoes perturbadoras.
Oferece disposio e entusiasmo para qualquer tarefa imediata
e para marchar rumo a grande variedade de metas.

Aceitao, amizade, confiana, afinidade, dedicao,


adorao, paixo, afeio, ternura, simpatia, carinho,
venerao, gape.
Reaes Fisiolgicas: Os sentimentos afetuosos e a
satisfao sexual implicam estimulao parassimptica
o oposto fisiolgico da mobilizao para lutar-ou-fugir,
que existe no Medo e na Ira com resposta de relaxamento:conjunto de reaes em todo
o corpo que gera um estado de calma e satisfao, facilitando
a cooperao.

Choque, espanto, pasmo, maravilha,


sobressalto, perplexidade.
Reaes Fisiolgicas: Erguem-se as
sobrancelhas para permitir uma varredura visual
mais ampla e uma quantidade maior de luz incidir
na retina.
Isso oferece mais informao sobre o fato
inesperado tornando mais fcil perceber
exatamente o que est acontecendo e conceber o
melhor plano de ao.

Desprezo, desdm, antipatia, averso,


repugnncia,repulsa.
Reaes Fisiolgicas: Em todo o mundo a
expresso parece a mesma - o lbio superior se
retorce para o lado,
o nariz se enruga ligeiramente - quando alguma
coisa desagrada ao gosto ou olfato, real ou
metaforicamente.
Sugere uma tentativa primordial, como observou
Darwin, de tapar as narinas um odor nocivo ou
cuspir fora uma comida estragada ou perigosa.

Rir arriscar-se a parecer bobo.


Chorar arriscar-se a parecer sentimental.
Demonstrar sentimentos arriscar-se a no ser aceito.
Amar arriscar-se a no ser amado.
Continuar avanando contra o pouco provvel
arriscar-se a fracassar.
Porm, os riscos devem ser tomado
porque o perigo maior na vida
no arriscar nada.
Pode evitar sofrimento e dor, mas no se pode aprender,
sentir, mudar, crescer nem amar;
Amarrado a tudo que d segurana, um escravo:
renunciou a sua liberdade.
S uma pessoa que corre riscos LIVRE.

COMPONENTES DA
INTELIGNCIA EMOCIONAL
1.A capacidade de perceber, avaliar e expressar
corretamente uma emoo.
2.A capacidade de gerar ou ter acesso a
sentimentos quando eles puderem facilitar sua
compreenso de si mesmo ou de outrem
3.A capacidade de compreender as emoes e o
conhecimento derivado delas.
4. A capacidade de controlar as prprias emoes
para promover o crescimento emocional e
intelectual.

EXPANDINDO A
INTELIGNCIA EMOCIONAL

A maneira de expandir sua inteligncia


emocional aprender e praticar as tcnicas e
aptides que a compem:
a autoconscincia
o controle emocional
a motivao

PERGUNTAS DE
AUTOCONSCINCIA

Que que estou sentindo neste instante?


Que que eu quero?
Como estou agindo?
Que avaliaes estou fazendo?
Que que meus sentidos me dizem?

AUTOCONSCINCIA O
ELEMENTO BSICO DA
INTELIGNCIA EMOCIONAL
Ampliando sua autoconscincia:
1. Examine o modo como faz avaliaes
2. Atente para os sentidos
3. Entre em contato com seus sentimentos
4. Identifique suas intenes
5. Preste ateno em seus atos

AVALIAES
AVALIAES so todas as diferentes impresses,

apreciaes e expectativas que voc tem de si


prprio e das outras pessoas e situaes.
Tomando conscincia das suas avaliaes voc fica
sabendo como seus pensamentos influenciam seus
sentimentos, suas aes e reaes, podendo assim
alter-los.

ATENTE PARA OS SENTIDOS

Seus sentidos - viso, audio, olfato, tato e


paladar - so as fontes de todas as suas
informaes sobre si mesmo, sobre outras pessoas e
diversas situaes. Mas costuma acontecer com os
seus sentidos uma coisa interessante: eles so
filtrados e modificados pelas suas avaliaes.

ENTRE EM CONTATO COM


SEUS SENTIMENTOS

Seus sentimentos so as reaes emocionais


espontneas s suas interpretaes e expectativas.
Eles lhe fornecem dados importantes, que vo
ajud-lo a entender porque voc age como age.

IDENTIFIQUE SUAS
INTENES
AS INTENES podem referir-se aos seus desejos
imediatos, a curto e a longo prazo. A vantagem de ter
plena conscincia das suas intenes poder utilizar essa
informao para melhor planejar seu curso de ao.
1.Acredite em seu comportamento. Use-o como pista
para entender melhor suas reais intenes.
2.Confie em seus sentimentos.
3.Seja honesto consigo mesmo.

PRESTE ATENO
EM SEUS ATOS
Para ampliar a conscincia de
seus atos:
1 .Observe suas atitudes
2. Observe o impacto dos seus atos.
3. Reconhea que as pessoas podem
reagir de maneiras diferentes s
suas atitudes.

COMO CONTROLAR SUAS


EMOES
COMPONENTES DO SEU SISTEMA
EMOCIONAL:

Seus pensamentos ou suas


avaliaes cognitivas
Suas alteraes fisiolgicas ou seus
atos de excitao
Suas atitudes ou tendncias de ao

CONTROLANDO SUAS
EMOES
USE O HUMOR - Rir o melhor remdio
REDIRECIONE SUA ENERGIA EMOCIONAL

TIRE UMA FOLGA


RELAXE

ASSUMA O CONTROLE DOS


SEUS PENSAMENTOS
EVITANDO O RACIOCNIO DISTORCIDO:

1. No faa generalizaes exageradas.


2. Fique longe da rotulagem destrutiva.
3. No tente ler pensamentos.
4. No estipule regras a respeito de como os outros
deveriam agir.
5. No aumente a importncia de um acontecimento.
DESENVOLVA DILOGOS INTERNOS CONSTRUTIVOS
CONTROLE SUA EXCITAO - RELAXE

ASSUMA O CONTROLE DOS


SEUS PADRES DE
COMPORTAMENTO
Os padres de comportamento so os atos que voc tende a
repetir inmeras vezes como reao a uma determinada
situao.

Aprenda a reconhecer suas atitudes


Evite os comportamentos contraproducentes,
tais como: o sarcasmo, a fuga e a arrogncia.

TORNE-SE UM BOM
SOLUCIONADOR DE
PROBLEMAS
Identifique e defina a situao problemtica

Mude sua percepo da situao


Produza solues alternativas.

Explore diversas opes.


Defina as melhores estratgias.
Avalie os resultados

COMO SE MOTIVAR

MOTIVAO aquilo que o leva a dispender energia

numa direo especfica com um propsito especfico:


no contexto da inteligncia emocional, motivar-se
significa usar seu sistema emocional para catalisar todo
esse processo e mant-lo em andamento.

AS QUATRO FONTES DE
MOTIVAO
VOC MESMO (pensamentos, atitudes/conceitos
familiares) em voc que tudo comea.

AMIGOS, PARENTES E COLEGAS SOLIDRIOS


(Time de Ouro)
UM MENTOR EMOCIONAL (uma pessoa real ou
fictcia)
SEU AMBIENTE ( o ar, a iluminao, os sons, as
mensagens motivadoras dispostas em sua sala)

VOC MESMO
PENSE POSITIVAMENTE
USE AFIRMAES MOTIVADORAS
PRATIQUE JOGOS MENTAIS
USE IMAGENS MENTAIS
USE A AUTOCRTICA CONSTRUTIVA
PROPONHA-SE METAS IMPORTANTES

EXCITAO - ESSENCIAL
PARA A MOTIVAO
UTILIZE A EXCITAO PARA PRODUZIR ENERGIA
MEXA-SE
RELAXE-SE

UTILIZE ATOS E
PROCEDIMENTOS PRODUTIVOS
DIVIDA O TRABALHO EM PEQUENAS TAREFAS
OBSERVE SUAS ATITUDES

Eu Realizo Aes baseado nas


minhas crenas
Eu adoto Crenas(sobre o mundo)
Eu Tiro Concluses

Eu Assumo Coisas baseado nos significados


que adiciono
Eu Adiciono Significados(cultural e pessoal)

Eu Seleciono Dados(daquilo que observo)


Dados e experincias observveis
O ciclo reflexivo
(como um vdeo)
(nossas crenas
afetam os dados que
vamos selecionar

AMIGOS, PARENTES E
COLEGAS SOLIDRIOS
DESENVOLVER RELACIONAMENTOS
RECIPROCAMENTE MOTIVADORES:

confiana, convenincia e disponibilidade


1.O que deseja deles?
2.Saber como obter a motivao necessria
mantendo o melhor relacionamento possvel
3. Saber retribuir

MENTORES EMOCIONAIS
PENSE NA PESSOA QUE VOC GOSTARIA DE SER NA
VIDA PROFISSIONAL, OU NUM HERI-MODELO, ESSA A
PESSOA A SER ESCOLHIDA PARA SEU MENTOR
EMOCIONAL:

QUE QUE MEU MENTOR FARIA NESTA SITUAO?


COMO MEU MENTOR REAGIRIA NESTA SITUAO?

SEU AMBIENTE
TORNE-O MAIS SAUDVEL POSSVEL
RESPIRE AR PURO
ATENTE PARA OS SONS BENFICOS,
APAGUE OS SONS PREJUDICIAIS
TIRE PARTIDO DA LUZ
RODEIE-SE DE OBJETOS ESTIMULANTES
ORGANIZE SEU LOCAL DE TRABALHO
PARA QUE ELE O AJUDE EM VEZ DE ATRAPALHAR

MAXIMIZANDO A EFICCIA DA
INTELIGNCIA EMOCIONAL

DESENVOLVENDO:
1. SUA CAPACIDADE DE COMUNICAO
2. SUA DESTREZA INTERPESSOAL
3. SUA HABILIDADE COMO MENTOR EMOCIONAL

1.HONESTIDADE EMOCIONAL:quando
existe verdadeira sinceridade interior ela
externamente compreendida pelos coraes
das pessoas.
Lao Ts, sc. IV A.C

2. ENERGIA EMOCIONAL: sua


primeira e principal funo como lder
controlar sua prpria energia e depois
harmonizar a energia dos que o cercam.
Peter F. Drucker

3. FEED BACK EMOCIONAL: toda emoo


um despertador para chamar sua ateno. Sua
finalidade lev-lo a fazer uma pergunta, a
esclarecer coisas, a descobri e ampliar sua
habilidades, a agir ou tomar uma posio.

4. INTUIO PRTICA: Ver com o corao. A


intuio a percepo ultrasensorial que se
destina a ajud-lo. Favorece a criatividade.
Desvenda possibilidades ocultas. Favorece a
inspirao: dando sbita resposta a uma questo.
Ela nos aproxima mais dos outros e desfaz a
confuso sobre o que importa para ns e em que
devemos ainda mudar.

COLOCAR-SE NO LUGAR DO OUTRO


E SABER COMO ELE SE SENTE

A Empatia alimenta-se da Autoconscincia.Quanto mais abertos


estamos para nossas prprias emoes, mais hbeis seremos
na leitura dos sentimentos dos outros.(Goleman)
Intuir sentimentos dos outros atravs de canais no-verbais(90%}
A origem da empatia est na infncia. Bebs reagem vendo como
outros bebs reagem ao sofrimento e imitando-os.

A origem da empatia est na infncia. Bebs vem


como outros bebs reagem ao sofrimento e os imitam.
Momentos ntimos entre pais e filhos informam as
crianas que seus sentimentos so aceitos e
retribudos(sintonia)
So as lies mais elementares da vida emocional e
moldam as expectativas que os adultos levam para seus
relacionamentos.
Prolongada ausncia de sintonia entre pais e filhos causam
um grande impacto. A criana evita expressar emoes e
depois, mesmo a senti-las.
A empatia a raiz do altrusmo e sua falta est na raiz da
sociopatia.

KIT DE FERRAMENTAS
PARA O PROCESSO DE
RETOMADA
Atentar para seus sentimentos e suas

interpretaes
Usar afirmaes motivadoras e dilogos internos
construtivos
Manter o senso de humor
Praticar o relaxamento
Praticar atividades fsicas
Usar tcnicas de resoluo de problemas
Recorre ao seu time de apoio - time de ouro
Reavaliar suas metas e estabelecer novas

DO RETROCESSO
RETOMADA
ESTGIO 1: DESCRENA USAR A TCNICA DA AUTOCONSCINCIA DE FAZER
AVALIAES CORRETAS.
ENTRAR EM CONTATO COM OS SEUS SENTIMENTOS.
AUMENTAR SUA INTELIGNCIA EMOCIONAL

ESTGIO 2:
RAIVA

USE AS TCNICAS DE CONTROLE DAS EMOES


Dilogos internos construtivos at o relaxamento

Reavalie seus objetivos e prioridades para retomar


curso ou procurar uma nova direo
Determine o que estava errado na situao
O que voc podia e o que no podia tolerar

ESTGIO 3: DESEJO DE
VOLTAR NO TEMPO
VOCE AINDA DESEJA QUE AS COISAS FOSSEM
COMO ANTES:

Ento, que que eu vou fazer agora?


Como posso retomar uma rota de progresso?
Resposta: Voc tem que tomar algumas atitudes
produtivas, estudar as atitudes realistas e prticas
que voc pode tomar.

ESTGIO 4 : DEPRESSO
Recorra aos amigos, parentes e parentes em busca
de incentivo, conselhos e ajuda na prtica da
resoluo de problemas;
Utilize as afirmaes motivadoras
rodeie-se de pessoas otimistas
Tome conscincia de seus sentimentos para poder
control-los

ESTGIO 5: ACEITAO
A motivao comea a retornar.
Concentre-se nas suas metas e nos seus desejos
Planeje uma estratgia para realiz-los

Controle seu entusiasmo recm-encontrado


mantendo-o dirigido sua meta.

ESTGIO 6: ESPERANA
O otimismo retorna. A excitao provocada
pela esperana ir lev-lo ao prximo estgio

ESTGIO 7: ATITUDE POSITIVA


SENTE-SE FORTALECIDO, ENCORAJADO E
PRONTO PARA FAZER O QUE FOR PRECISO
PARA SEGUIR A NOVA ROTA.

A vida parece muito


mais cansativa
quando se passa o
dia todo tentando
ser aquilo
que os outros
acreditam que se
...

ABSOLUTAMENTE ESSENCIAL
QUE O INDIVDUO CONHEA
SUAS FORAS, PORQUE
NINGUM CONSTRI NADA
SOBRE SUAS FRAQUEZAZ; PELO
CONTRRIO, CONSTRI-SE
SOBRE OS ALICERCES SLIDOS
DAS FORAS DE CADA UM.

O que voc faz no tem que ser


sempre certo, mas deve ser sempre
verdadeiro.
Quando voc abandona a pose, a pretenso e
a falsa comunicao, as pessoas so livres
pra sentir e ser elas mesmas, criando
conexo emocional umas com as outras
Cooper e Sawaf, 1997