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RELAJACION Y EMOCION
Desde el mbito de la emocin, la relajacin se ha
entendido como un estado con caractersticas
fisiolgicas, subjetivas y conductuales similares a las de
los estados emocionales.
Relajacin y estrs
Estrs: Respuesta biolgica ante situaciones
percibidas y evaluadas como amenazantes y
ante las que el organismo no posee recursos
para hacerle frente adecuadamente.
Variables psicolgicas mediadoras: valoracin
cognitiva de la situacin y capacidad del sujeto
para hacerle frente.
Relajacin y aprendizaje
Las tcnicas pretenden facilitar el aprendizaje
del patrn de respuesta biolgica
correspondiente al estado de relajacin,
utilizando procedimientos diversos.
Procedimiento
Evaluacin
Relacin paciente-terapeuta
Ambiente fsico
Voz del terapeuta
Presentacin de la tcnica
Relajacin Progresiva
Autor: Edmund Jacobson
Finalidad: Este mtodo pretende un aprendizaje de la
relajacin progresiva de todas las partes del cuerpo.
Cmo?: Suprimiendo progresivamente todas las
tensiones musculares.
Fundamentos: Tensando y relajando sistemticamente
varios grupos de msculos y aprendiendo a atender y a
discriminar las sensaciones resultantes de la tensin y
la relajacin, una persona puede eliminar, casi
completamente, las contracciones musculares y
experimentar una sensacin de relajacin profunda.
Pasos
SESIONES
GRUPOS
MUSCULARES
Boca y Mandbulas
Cuello
Se
Se
Se
Se
Estmago
Pantorrilla
Pie Derecho
EJERCICIOS
Se aprieta el puo
Se empuja el codo contra el brazo del silln igual que el
miembro dominante
Se levantan las cejas tan alto como se pueda.
Se aprietan los ojos al tiempo que se arruga la nariz.
dobla
dobla
dobla
dobla
hacia
hacia
hacia
hacia
la derecha
la izquierda.
adelante.
atrs.
Solo relajacin.
INSTRUCCIONES
Las instrucciones se graban en una cinta que los
pacientes escucharn diariamente
(Instrucciones extradas de una adaptacin de la
tcnica de relajacin pasiva utilizada por
Schwartz y Haynes, 1974)
Es necesario
asegurarse por
los distintos
medios que el
principal
problema a tratar
es la tensin
CONCLUCIONES
Que el paciente
sepa que es lo que
va a aprender,
para qu lo va a
aprender y como
lo puede utilizar
Para un buen
desarrollo de la
tcnica es
necesario un buen
ambiente