ENSAYO

*ELABORO: Mara Alicia Pacheco Martnez

*DOCENTE: Alejandro Len Vallejo

*TECNOLOGIA
*CBTis 86
*TEMA: Salud emocional

INTRODUCCION:
O La salud emocional hoy en da nos sirven para saber si

tenemos algn problema como hay casos que ni t sabes,

por ejemplo: tus cambios de animo repentinamente porque
hay ocasiones en las que estas contento, alegre pero de
repente eso cambia a enojos, pleitos que ni tu mismo
sabes porque estas peleando con esa persona alomejor
ser porque ya estas acostumbrado a estar peleando con
alguien y solo buscas un mnimo detalle para estar
discutiendo porque tu ya tienes esa sensacin de estar
peleando hasta en el momento que ya no quisieras llegar a
tu casa para ya no discutir, pero luego ya estas como si
nada hablndole bien a esa persona con la que discutiste.

Tambin lo que sucede con la salud emocional es

que hay veces que ya no aguantas (el estrs, los
cambios de nimo, las preocupaciones, etc.) hay
veces que te pones a llorar porque ya no sabes
que hacer con tu vida que hay momentos que
llegas hasta pensar en la muerte.

SALUD

EMOCIONAL:

O Aqu es donde se puede decir que la emocin es la reaccin tanto

biolgica como psicolgica de un individuo ante determinado tipo de

situaciones o fenmenos que ejercen influencia sobre su
comportamiento o conducta. La generacin de una emocin parte
del cerebro y se hace patente a travs de ciertos cambios visibles a
simple vista (como una sonrisa ante la alegra, ruborizarse ante la
vergenza, un ceo fruncido ante el enojo, lgrimas ante la tristeza),
como tambin a travs de expresiones, maneras de actuar y de
responder que responden a comportamientos y actitudes ms
abarcadoras. Para muchos profesionales, la emocin no es
simplemente una reaccin, sino adems un modo de adaptacin
ante el cambio que puede estar generndose alrededor del
individuo. Obviamente, esa adaptacin es en la mayora de los
casos involuntaria y sucede en milsimas de segundos como una
respuesta
inmediata
ante
determinadas
sensaciones
y
pensamientos.
O Una persona emocional es por tanto una persona que se caracteriza
por la demostracin continua de emociones y sensaciones.

O Mientras

muchas personas pueden desarrollar

personalidades racionales, lgicas y controladoras de las
emociones, otras personalidades (debido a elementos
tales como la herencia, la historia personal, el espacio
donde se crece y vive) demuestran gran sensibilidad
ante ciertos fenmenos e inmediatamente dejan salir
hacia afuera las emociones que estn sintiendo. Muchas
veces, tal emocionalidad no es voluntaria si no que
sucede sin que la persona pueda medir o neutralizar los
sntomas visibles (por ejemplo cuando uno se sonroja o
cuando uno llora o re).

QUE ES SALUD EMOCIONAL?:

O Es el estado emocional (psicolgico) al nivel de eficacia

ptima que te permite tener el autocontrol de tus

emociones y sentimientos en armona con el medio que
te rodea, es decir es el estado de equilibrio entre una
persona en su entorno socio cultural lo que garantiza su
participacin, intelectual y de relaciones alcanzando un
bienestar y calidad de su vida emocional.

LA

SALUD

EMOCIONAL:

O Es el manejo responsable de los sentimientos, pensamientos

y comportamientos; reconocindolos, dndoles un nombre,

aceptndolos, integrndolos y aprovechando la energa vital
que generan para que estn al servicio de los valores. Las
personas emocionalmente sanas controlan sus sentimientos
de manera asertiva y se sienten bien acerca de si mismo,
tienen buenas relaciones personales y han aprendido
maneras para hacerle frente al estrs y a los problemas de la
vida cotidiana.

COMO LAS EMOCIONES AFECTAN

LA
SALUD?
O Las personas que tienen una buena salud

emocional son conscientes de sus

pensamientos, sentimientos y
comportamientos, han aprendido maneras
saludables de hacer frente al estrs y los
problemas que son parte de una vida normal,
se sienten contentas consigo mismas y tienen
relaciones saludables. Sin embargo, hay
muchas cosas que ocurren en su vida que
pueden perturbar su salud emocional y llegar
a conducirlas a fuertes sentimientos de
tristeza, estrs o ansiedad.

O Estas cosas incluyen:

O - perder el trabajo.
O - Un hijo que se va de casa o que vuelve a ella.

O - Aceptar la muerte de un ser querido.

O - Divorcio o matrimonio.
O - Sufrir una enfermedad o accidente.
O - Conseguir una promocin en el trabajo.
O - Sufrir problemas econmicos.
O - Mudarse a una casa nueva.
O - Tener un beb. Los cambios "buenos" pueden ser tan

estresantes como los cambios "malos".

CMO LAS EMOCIONES AFECTAN

SU
SALUD?
O Su cuerpo responde a la manera como

usted piensa, se siente y acta. Esto a

menudo se llama "conexin mentecuerpo". Cuando usted est estresado o
ansioso o preocupado, su cuerpo trata de
decirle que algo no est bien. Por
ejemplo, la presin arterial alta o una
lcera estomacal podran presentarse
despus de una situacin estresante, tal
como la muerte de un ser querido.

O Los sntomas siguientes pueden ser seales fsicas de

que su salud emocional no est equilibrada:

O - Dolor de espalda.
O - Cambios de apetito.
O - Dolor en el pecho.
O - Estreimiento o diarrea.
O - Boca seca.
O - Cansancio excesivo.
O - Dolores en el cuerpo en general.
O -

Dolores de cabeza leves o fuertes de manera

constante.

O - Presin arterial alta.

O - Dificultad para dormir (insomnio).

O - Mareos.
O - Palpitaciones (sientes que el corazn se te sale del pecho).

O - Problemas a nivel sexual.

O - Nuca rgida o tiesa.
O - Mucho sudor.

O - Estar mal del estmago.

O - Incremento o prdida de peso.

LA
NATURALEZA
DE
LA
INTELIGENCIA
EMOCIONAL:
O Las

caractersticas de la llamada inteligencia

emocional son: la capacidad de motivarnos a
nosotros mismos, de perseverar en el empeo a
pesar de las posibles frustraciones, de controlar los
impulsos, de diferir las gratificaciones, de regular
nuestros propios estados de nimo, de evitar que la
angustia interfiera con nuestras facultades racionales
y la capacidad de enfatizar y confiar en los dems. El
grado de dominio que alcance una persona sobre
estas habilidades resulta decisivo para determinar el
motivo por el cual ciertos individuos prosperan en la
vida mientras que otros, con un nivel intelectual
similar, acaban en un callejn sin salida.

CONCLUSION:
O Conocer las propias emociones es algo fundamental.

Reconocer cul es la emocin que estamos sintiendo, en el

momento en que la sentimos es tremendamente til, ya
que nos permite un mayor conocimiento de nosotros mismo
y tambin nos permite saber canalizar y expresar esas
emociones hacia los dems de manera adecuada. Todas
las emociones son buenas, mirndolas desde el papel
adaptativo que juegan, sin embargo hoy se sabe que hay
algunas que si se salen de los lmites normales y se
vuelven crnicas, ya no son tan buenas. En la comunidad
cientfica ya se acepta que las emociones tienen cierta
influencia en la salud: se reconoce un vnculo fsico entre el
sistema nervioso y el inmunolgico, que hace que estos
sistemas, sobre todo el inmunolgico dependa del nervioso
para su correcto funcionamiento.

O As, las emociones negativas y el estrs afectan al

sistema inmunolgico, hacindolo ms vulnerable; y las

emociones positivas, el buen humor, el optimismo y la
esperanza, junto al apoyo de otros, ayudan a soportar
una enfermedad y facilitar su recuperacin. Con esto, se
estableci la relacin mente/cuerpo, que permiti el
nacimiento de una nueva disciplina de estudio, la
Psiconeuroinmunnologa.