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CMO EL ESTRS DAA A LA SALUD?

Graves daos emocionales.

La gente puede superar bien episodios


leves de estrs sirvindose de las
defensas naturales del cuerpo para
adaptarse a los cambios. Pero el estrs
crnico excesivo, es decir, aqul que es
constante y persiste por un largo perodo
de tiempo, puede ser extenuante tanto
en lo fsico como en lo psicolgico.

A diferencia de otros estresores


cotidianos que se pueden contrarrestar
adoptando conductas saludables, el
estrs crnico, si no se trata, puede
tener consecuencias adversas para la
salud, entre stas ansiedad, insomnio,
dolor muscular, alta presin y
debilitamiento del sistema inmunitario.

El estrs crnico puede ser el resultado de estresores cotidianos que no se


atienden o no se manejan adecuadamente, as como de eventos
traumticos.

Las consecuencias del estrs crnico son graves, particularmente porque


ste contribuye a la ansiedad y la depresin.

Adems, las investigaciones han demostrado que hay una relacin entre el
estrs crnico o agudo y el abuso de sustancias adictivas.

Los estudios tambin han demostrado que existe un fuerte vnculo entre el
insomnio y el estrs crnico

Tomar decisiones sensatas sobre su estilo de


vida y su conducta es necesario para mejorar
la salud en general y prevenir el estrs crnico.
La clave para el manejo del estrs es
identificar y modificar aquellas conductas que
lo causan. Pero realizar estos cambios puede
representar un reto.
An pequeos pasos, como salir a caminar
diariamente, pueden ser de beneficio.
Comenzar a realizar actividad fsica es un
cambio pequeo pero eficaz en el manejo del
estrs
La actividad fsica aumenta la produccin de
endorfinas, una sustancia que provoca una
sensacin de bienestar. Las endorfinas son un
tipo de neurotransmisor del cerebro que
ayudan en el tratamiento de modalidades leves
de depresin y ansiedad.
Llevar una dieta saludable y dormir ms y
mejor tambin pueden ser beneficiosos.

Es importante que hable con un profesional de la salud mental autorizado, como puede
ser un psiclogo, si los niveles elevados de estrs se mantienen por mucho tiempo o si
los problemas que pudieran venir como resultado afectan su vida cotidiana.

Las investigaciones han demostrado que el estrs crnico se puede tratar con
intervenciones adecuadas tales como cambios en el estilo de vida y la conducta, terapia
y, en algunos casos, medicamentos.

Un psiclogo le puede ayudar a superar las barreras que le impiden llevar una vida
saludable, manejar el estrs de forma eficaz e identificar aquellas conductas y
situaciones que hacen que usted tenga niveles altos de estrs de forma constante.