ATIVIDADE FSICA,

APTIDO FSICA, SADE

E QUALIDADE DE VIDA
Mario C. Pires & Ana Cristina de A. Waltrick

Atividade Educao para um estilo de vida ativo

Fsica

Introduo
Revoluo industrial
Avano tecnolgico
Conforto

Com
o avano
Paralelo
a esse
tecnolgico
conforto, que
as
propiciou
Antes
daorevoluo
pessoas
passaram
aparecimento
de
industrial
as
pessoas
a
ficar
mais
tempo
equipamentos que
eram
mais ativas
diariamente
facilitam o trabalho, as
porque
viviam
deitadas
ou passaram
tarefas
dirias
constantemente
asentadas
ser mais fceis
dese
adotando
movimentando
no
serem
executadas
sem
um estilo
de vida
gastar muita
energia
trabalho
na
escola,
menos ativo
e
comfamlia
deslocamentos
a p
em
e
nas
econseqentemente
trabalho braal.

horas
desaudvel.
lazer.
menos

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Fsica

COMPONENTES DA APTIDO FSICA

Performance
Composio corporal

Agilidade
Flexibilidade

Coordenao

Velocidade

e
d

a
Equilbrio
S

Resistncia anaerbica
Resistncia aerbica

Fora e resistncia muscular

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Fsica

 Aptido Fsica Relacionada Performance

Inclui componentes necessrios para uma
performance mxima no trabalho ou nos
esportes.
Aptido Fsica Relacionada Sade
Possibilitam mais energia para o trabalho e o
lazer proporcionando menor risco de doenas
crnico-degenerativas..
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Fsica

 ATIVIDADE FSICA
Qualquer movimento corporal, produzido pela
musculatura esqueltica que resulte em gastos
energticos acima dos nveis de repouso.
Exemplos: os esportes, as caminhadas, as artes marciais,
as atividades ocupacionais (trabalho), as atividades da
vida diria (deslocamentos a p, tarefas domsticas e etc).

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Fsica

 APTIDO FSICA
Aptido que em ingls significa fitness
definida como sendo uma condio na qual um
indivduo tenha energia suficiente para evitar a
fadiga e desfrutar da vida de forma mais
agradvel.
a capacidade dos pulmes e msculos
funcionarem de forma eficiente. a habilidade dos
sistemas circulatrios e respiratrios do corpo para
prover combustvel durante atividade fsica
contnua.

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Fsica

 Sade
Segundo a OMS (1948), Sade um
completo estado de bem-estar fsico,
mental, e social e no somente ausncia
de doena, ou debilidade.
Sade tem sido definida como uma condio
humana com dimenses fsica, social e
psicolgica, cada uma caracterizadas num
continuo, com plos positivos e negativos.
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Fsica

 Qualidade de Vida
Popularmente falando, qualidade de vida pode
ser um sensao de bem-estar global, incluindo,
aspectos de felicidade e satisfao de vida
como um todo.

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Fsica

COMPONENTES DA APTIDO FSICA

RELACIONDA SADE

Fora e resistncia muscular

Fora muscular a medida mxima de fora que
pode ser produzida por um msculo ou grupo de
msculo.
Existem dois tipos de fora, a dinmica e a esttica. A
dinmica executada por um grupo muscular com o
corpo em movimento, enquanto que a esttica a fora
executada frente a um objeto imobilizado.
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 Flexibilidade
Flexibilidade a habilidade das articulaes
movimentarem-se livremente em varias direes.
Para manter ou melhorar a flexibilidade necessrio
que se faa alongamento que o ato de estender a fibra
muscular atravs de exerccios feitos lentamente no
mnimo dez segundo de durao com varias repeties.
Flexibilidade muito importante para a execuo das
tarefas dirias e em todos os jogo esportivos.
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 Composio corporal
A massa corporal total composta de massa
corporal magra e massa de gordura . A
massa corporal magra inclui os ossos,
msculos, rgos e os lquidos.
A massa de gordura compreende todo o tecido
adiposo. A massa de gordura inclui a gordura
essencial e a gordura armazenada.

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DOENAS CARDIOVASCULARES

FATORES MODIFICVEIS
Nveis elevados de colesterol
Hipertenso arterial
Fumo
Inatividade Fsica
Obesidade

FATORES NO
MODIFICVEIS
Idade
Sexo
Histrico familiar

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RELAO ENTRE ATIVIDADE FSICA

APTIDO FSICA E SADE

Hereditariedade

Atividade
Fsica

Aptido Fsica
Relacionada
sade

Sade

Outros Fatores
Estilo de vida
Atributos pessoais
Ambiente social
Ambiente fsico

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Tempo sentado assistindo

TV e no computador

Atividades de lazer
Exerccios leves

Exerccios aerbicos
Dana e Esportes

Deslocamentos a p
Atividades dirias

Pirmide da
Atividade
Diminuir
Fsica
23 vezes
semana

3-5 vezes
semana

Todos os dias

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Atividade
Fsica

Aptido
Fsica

Comportamento Desempenho
produto
processo
Recuperar - Manter - Melhorar
Sade
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Fsica

Diminui
Presso
Arterial
Melhora
Resistncia
Insulina
Melhora
Fora
Muscular

Controle do
Peso Corporal

Benefcios
Atividade
Fsica
Aumenta
Densidade
ssea

Melhora
Mobilidade
Articular
Melhora
Perfil
Lipdeos
Melhora
Resistncia
Fsica

Atividade Educao para um estilo de vida ativo

AGITA So Paulo
Fsica

Aumenta
Auto-estima

Alivia
Stress
Melhora
Auto Imagem

Benefcios
Atividade
Fsica

Aumenta
Bem Estar

Diminui
Depresso
Mantm
Autonomia
Reduz
Isolamento
Social

Atividade Educao para um estilo de vida ativo

AGITA So Paulo
Fsica

Aumenta
freqncia s aulas

Melhora
relao
com os pais
Diminui a
delinqncia e
reincidncia

Melhora desempenho
acadmico e vocacional

Benefcios
Fase
Escolar

Diminui uso
de substncias
aumenta abstinncia

Pessoa
responsvel

Reduz
distrbios de
comportamento

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Fsica

BENEFCIOS

Esporte

Supra
Exerccio

Vida

RI
SC
O
S

Fitness
Vida
Saudvel

Ativa

Leve
Moderado

Moderado

Intenso

Muito
Intenso

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Fsica

Lagoinha
do
Leste
8 sries
2003

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