Академический Документы
Профессиональный Документы
Культура Документы
funcionales
( Cardiovascular y respiratorio).
Bajo Nivel
Medio Nivel
Alto Nivel
Anaerbicas
Tolerancia
Anaerbica
lactcida
Capacidad
Alactcida
Potencial
Anaerbico
rea
regerativa
rea
subaerbica
rea
Funcional
rea
superaero
bica
Tolerancia
anaerbica
Resistencia
anaerbica
Mximo
consumo
de oxigeno
rea
Subaerobica
Aumenta el numero y
tamao de mitocondrias
Estimulacin
Hemodinmica
(Capitalizacin)
Estimulacin
cardiovascular y
respiratoria
Incremento de la
mioglobina y enzimas
oxidativas
Aumento en el numero
de mitocondrias
(Incremento de
Mioglobina y de enzima
oxidativa
Aumento de la capacidad
aerobica con alta
estimulacin
hemodinmica
Aumenta la oxidacin de
grasas
rea
superaerobica
Aumento de la
capacidad y produccinremocin de lactato
intra y post esfuerzo.
Aumento de la
capacidad y velocidad
enzimaticamitocondrial
de metabolizacin del
piruvato.
Aumenta la eficiencia
metablica glucolitica
Mximo consumo
de oxigeno
Aumento de l a potencia
aerobica
Elevala capacidad y
velocidad
enzimaticamitocondrial de
metabolizacin del
piruvato.
Aumenta la eficiencia
metablica glagoltica
Aumenta la capacidad de
trabajar en estado estables
de lactato a niveles
intensos de velocidad.
Resistencia
Anaerobica
Aumento de la
capacidad de tolerar
concentraciones de
lactato elevadas
Base para una posterior
desarrollo de trabajos
con mas altas
concentraciones de
lactato
Capacidad
alctica
Aumento de la velocidad
de glucolisis en
condiciones anaerbicas
Aumenta el
mantenimiento del
aprovechamiento de las
vas de fosfageno
Incremento de la
concentracion de
enzimas involucradas
(ATP, mioquinasa y
creatiquinasa).
Aumento de fosfagenos
(ATP-CP)
Incrementar la
capacidad
1012
Resistencia anaerbica
7-10
VO2max
4-7
Superaerobica
2-4
Subaerobica
0-2
Regenerativo
Planificacin del
entrenamiento en el
futbol
Planificacin
Periodizacin
Caractersticas de las
competiciones en el
futbol
Tienen un largo periodo de competicin (8-9
meses)
Caractersticas principales de
la planificacin en el futbol
Unica: considera
rendimiento
todos
los
factores
de
Variables a tener en
cuenta
Calendario de competiciones.
Composicin de la plantilla
Fases de la planificacin
Evaluacin
Rectificacin de la planificacin
Estructuras temporales
para la planificacin
Sesin:
Subperiodo periodo
Macrociclo:
perdida
Plan plurianual
Adquisicion,
mantenimiento
Tipos de Microsiclos
Activacin: asegura
impacto y carga.
Recuperatorio.
la
recuperacin
tras
Mesociclo (Modelo
tradicional)
Duracin : 15 a 25 das
Estructura de la planificacin
anual
Periodo preparatorio
-Mesociclo
preparacin general
-Mesociclo
preparacin especial
Periodo competitivo
-Subperiodo
competitivo 1
-Mesociclo
Regenerador
-Subperiodo
Competitivo 2
Periodo de transicin
-Subperiodo de
reduccin del
Entrenamiento
-Subperiodo de
descanso total
Pocas
oportunidades
para
desarrollar
capacidades especificas en el futbol durante el
periodo preparatorio.
Desentrenamiento de la velocidad
Caractersticas de modelo
A-T-R.
Concentracin
de
cargas
de
entrenamiento: el numero de capacidades que
se entrenan simultneamente se reduce.
Desarrollo
sucesivo
de
ciertas
capacidades/objetivos
en
bloques
de
entrenamiento especializadas: la ordenacin
de los mesociclos, basada en efectos residuales
de entrenamiento del trabajo precedente.
Mesociclos (A-T-R)
Transformaci
n
Realizacin
Bloque 2 3:2:2
Bloque 3
2:2:2
Bloque 4
2:1:3
Bloque 4
1:2:3
Bloque
1:1:4
Acumulacin
Resistencia:
Capacidad aerbica
Potencial aerobico
Fuerza:
Fuerza resistencia
Velocidad:
Factores de la velocidad
Velocidad gestual
Tiempo de reaccin
Tcnico bsico
Transformacin
Resistencia
Potencial aerbico
Tolerancia al lactato
Fuerza
Fuerza mxima
Fuerza explosiva
Velocidad
Capacidad de aceleracin
Velocidad gestual
Realizacin
Resistencia
Fuerza
Velocidad
Orientacin de la carga
Ciclos:
introduccin, rendimiento deportivo, alto
rendimiento deportivo
Etapas:
preparacin bsica, perfeccionamiento y
mximo rendimiento
Cargas Acentuadas
Fuerza
Aumento constante y durante todo ao de las
demandas de fuerza en todas las areas de
entrenamiento con la siguiente secuencia:
-Entrenamiento general de la fuerza
-Desarrollo de la fuerza mxima
-Entrenamiento de la fuerza rpida y potencia
Velocidad
Desarrollar la velocidad especifica en todo el ao
como parte de todos los puntos de atencin al
entrenamiento. La secuencia metodolgica es:
-bases generales de velocidad
-entrenamiento de velocidad de aceleracin.
-entrenamiento de velocidad de ejecucin
Resistencia
Un aumento sensible de la resistencia bsica
aerbica/ anaerbica, en tanto que aumenta la
resistencia general y la resistencia aerbica
anaerbica.
La secuencia metologica de los puntos de
atencin al entrenamiento deben ir estrictamente
unidos al desarrollo dentro de la unidad de
entrenamiento de la fuerza y velocidad.
-entrenamiento aerbico lipolitico
-entrenamiento aerbico lipolitico/glucolitico
-entrenamiento aerbico glucolitico
Fase
III aumento del desarrollo complejo de
competicin .
Disminuye el
entrenamiento .
volumen
la
intensidad
del
5 Establecimiento de componentes y
subcomponentes. Jerarquizacion de
componentes, subcomponentes y contenidos.
Componentes y
subcomponentes
b) Capacidades coordinativas