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Albert Ellis

La TRE una forma de psicoterapia que


se basa en la reorganizacin de las
funciones cognitivas y emocionales del
individuo ,es una redefinicin de los
propios problemas y permite la
modificacin de actitudes individuales
para desarrollar pautas de conductas
mas eficaces. Dura aproximadamente
de 10 a 20 sesiones.

Estilo
Activo , directivo
y educativo.

Meta
Asistir al paciente en
la identificacin de
sus pensamientos
irracionales y
ayudarle a
reemplazarlos por
pensamientos
racionales o mas
efectivos.

La TRE surge con una finalidad


sumamente clara:
Ayudar a que los cliente que llegan a
la consulta logren una solucin rpida
a su problemas.

Debido a como esta estructurada la


terapia, el terapeuta logra brindar las
herramientas al cliente para que afronte
su problema actual.

Las personas no se alteran por sus hechos sino por lo que piensan
acerca de esos hechos( Epicteto).

Acontecimientos
activadores

Creencias y
pensamientos
sobres A

Consecuencias
emocionales y
conductuales

A : Representa el acontecimiento activador . Puede ser una


situacin o acontecimiento externo o un suceso interno
( fantasa, imagen, pensamiento, emocin etc.)

B:

Representa en principio al sistema de creencias pero


puede
considerarse que incluye todo el contenido de
sistemas cognitivos: pensamiento recuerdos , imgenes,
supuestos, inferencias ,atribuciones, valores , normas etc.

C: representa

la consecuencia o reaccin ante A . Las C


pueden de ser de tipo emotivo( emocin), cognitivo
( pensamiento) o conductual ( acciones)

1-Es una necesidad extrema para el ser humano adulto, el ser


amado y aprobado por cada persona significativa de su
entorno.
2- Para considerarme a mi mismo como una persona valida,
debo ser muy competente, suficiente y capaz de lograr
cualquier cosa que me proponga.
3-Las personas que no actan como deberan son viles,
malvadas e infames y deberan ser castigadas por su
maldad.
4-Es terrible que las cosas no funcionen como a uno le gustara

5-La desgracia y el malestar humano estn


provocados por las circunstancias externas, y la
gente no tiene capacidad para controlar sus
emociones.
6-Si algo es o puede ser peligroso debe sentirme
terriblemente inquieto por ello y debo pensar
constantemente en la posibilidad de que ocurra.
7-Es mas fcil evitas las responsabilidades
dificultades de la vida que hacerles frente

8-Debo depender de los dems y necesito a alguien


mas fuerte en quien confiar.

9- Lo que ocurri en el pasado, seguir


afectndome siempre.
10- Debemos sentirnos muy preocupados
por los problemas y perturbaciones de los
dems
11- Existe una solucin perfecta para cada
problema y si no la hallamos seria
catastrfico.

Ellis afirma que las 11 ideas irracionales


pueden incluirse en 3:
Las exigencias absolutistas o necesidades perturbadoras en
forma de deberias, es necesario que con respecto a:

Uno mismo.
Otra persona.
La vida y el mundo.

Cuando las necesidades perturbadoras o las exigencias absolutistas no


se cumplen, surgen los pensamientos derivados de esas exigencias
absolutistas que son:

Tremendismo: Es terrible!

No soportantitis : No puedo soprtalo

Condena: Es un gusano, o Auto condena: soy un intil.

1 Etapa de psicodiagnostico

2 Etapa: Insight intelectual

3 Etapa: insight emocional: cambio de actitudes

Etapa final

Descubrir las creencias irracionales que producen emociones o


conductas contraproducentes.

Detectar a travs del relato del paciente sus creencias irracionales,


principalmente exigencias , catastrofismo, no soportantitis y
condena o auto condena.

Establecer metas flexibles y conceptualizar el cuadro sistemtico en


trminos ABC.

Explicarle las bases de la TRE.

Detectar los problemas sobre los problemas:

Dar una
charla
en
publico

Debo
hacerlo
muy
bien ,seria
terrible
tener
algn fallo

Ansiedad

Ansiedad

Soy un
imbcil por
ponerme
tan
ansioso

Depresin

Empezar a realizar autorregistro como el


siguiente:

A
Situacin

Respondo mal a
una pregunta en
clase y mis
compaeros se
ren.

B
Pensamiento
irracional

C
Consecuencias
emocionales y
conductuales.

Es terrible, soy un Ansiedad, tristeza,


imbcil, son unas ira hostilidad,
malas personas.
temor a que
vuelvan a
preguntarme, baja
autoestima.

Supone llegar a tener claros los siguientes


conceptos :

Las creencias irracionales actuales son el principal


determinante de sus problemas emocionales.

Comprender que las creencias irracionales causan sus


problemas.

Tomar conciencia de que no existen pruebas que apoyen


las ideas racionales.

Comprender que si quiere librarse de sus creencias


irracionales.

Es la etapa mas extensa.

Trata lograr un cambio de actitudes; es decir, de


creencias, emociones y conductas.

Realizacin de auto registro mas completos que


incluye los pensamientos racionales
alternativos(casilla D) y las consecuencias deseables
de las mismas.

Situacin

Pensamientos
irracionales

Consecuencias
emocionales y
conductuales

Pensamientos
racionales
realistas
adaptativos

Consecuencia
s emocionales
y
conductuales

Tristeza , ira ,
hostilidad
,alejarme de
ellos, temor a
que vuelvan a
preguntarme, y
preguntas
dirigidas a
evitarlo, baja
autoestima

Prefiero hacer
las cosas bien,
pero tengo
derecho a
equivocarme, es
normal que me
molesten un
poco, pero eso
no demuestra
que sean unas
malas personas,
quizs les a
hecho gracia o
tienen ganas de
divertirse

Me quedo
tranquilo, les
pregunto
porque le a
hecho tanta
gracia, y
quizs termino
rindome yo
tambin

Respondo
mal a una
pregunta en
clase y mis
compaeros
se ren

Es terrible,
soy un
imbcil, son
unas malas
personas

El cambio produce ansiedad.


La principal razn por la que el paciente se
resiste al cambio puede atribuirse a una
filosofa de baja tolerancia a la frustracin.

No saber identificar y manejar los esfuerzos infructuosos del


paciente por hacer las tareas para la casa.

Adoptar una actitud demasiado filosfica que resulte


incomprensible.

Pasar de un problema a otro sin acabar de solucionar el


anterior.

No ayudar al paciente a aceptar que los sentimientos


negativos de incomodidad son una parte implcita en el
cambio de actitudes.

Los principales objetivos de esta etapa son:

Preparar al paciente a automatizar los cambios adquiridos en la


terapia y prepararle para que en futuro el sea su propio terapeuta.

Para ello se utilizan tcnicas como:


-

Hacer TRE a otras personas


Autor reforzarse por pensar racionalmente y castigarse por pensar
y actuar irracionalmente
Habituarse a debatir, de forma consistentes con su nueva filosofa
racional.

1.

Identificar emociones y conductas


problemticas, enlazarlas con los A e
identificar creencias irracionales que la
sustenten.

2.

Refutar esas creencias


contraproducentes e identificas las
creencias alternativas racionales.

3.

Afianzar las alternativas racionales con


tareas.

Para ayudar a identificarlas, tendremos en


cuenta que las creencias irracionales :

Van en contra de la evidencia sea que no son consistentes con la


realidad.

Van en contra de la lgica.

No son tiles

Se expresan en lenguaje absolutista, demandante,catastrofizante y


dicotomico.

Para ello hay que ensearle a discriminar:

Los quiero,deseo,etc relativistas; de los debo,necesito,tengo


que etc absolutistas(necesidades perturbadoras)

Las consecuencias indeseables, de las terribles.

La incomodidad del no puedo soportarlo.

El hacer algo mal, del ser una mala persona

Las conclusiones logicas de las ilogicas.

Para identificas las creencias irracionales se realizan preguntas al


paciente para ayudar a que este descubra las falsedad de su creencia
irracional y hallar la creencia racional alternativa.
Ejemplo:
Qu evidencia tienes de?
En que sentido es cierta o falsa esa creencia?
En que formas puedes verlo?
Que consecuencias positivas o negativas obtienes manteniendo esta
creencia?

Anlisis y evaluacin lgica de las creencias irracionales.

Anlisis y evaluacin emprica buscando evidencias a favor y en


contra mediante recoleccin de datos.

Hacer registros A BC D E.

Mostrar la incongruencia entre la actitud contraproducente y una


creencia fuertemente arraigada en el.

Mostrar extraeza ante ciertas afirmaciones irracionales.

Hacer de abogado del diablo.

Usar el humor y las paradojas.

Experimentos conductuales para poner a prueba la validez de su


creencia.

Anlisis funcional de las creencias.

Hacer ensayos escritos sobre alguna creencia bsica.

Acostumbrarse a utilizar un lenguaje racional.

Actuar en contra de las creencias irracionales y a favor de las nuevas


creencias racionales.

Ejercicios de permanecer all.

Ejercicios de tomar riesgos y ataque a la vergenza.

Biblioterapia.

Empata filosfica.
No ser demasiado carioso con el paciente.
Empirismo colaborador.
Se muestra como un modelo racional.
Aceptar incondicionalmente al cliente.
El terapeuta esta alerta para captar sus actitudes
irracionales.
Ser muy didctico.
Utiliza el humor.

Tcnicas

cognitivas

Tcnicas

emocionales

Tcnicas

conductuales

Discusin o debate de las ideas irracionales.

Tareas escritas para detectar y cambiar


pensamientos.

Usar la imaginacin y la fantasa

Leer y escuchar materiales de TRE

Humor e intencin paradjica

Ensear TRE a otras personas

Autodescubrimiento del terapeuta

Usar historias , chistes, leyendas, parbolas y


canciones.

Ejercicios para superar la vergenza

Ejercicios de autorrevelacion de algo intimo,


secreto o vergonzoso

Dramatizacin

Tareas para la casa

Entrenamiento en habilidades

Control de estmulos

Premios y castigos

La principal meta de la TRE es : ayudar a la


gente a vivir el mayor tiempo posible
minimizando sus problemas emocionales y sus
conductas contraproducentes y a autor realizarse
para vivir una existencia lo mas feliz posible.

Pensar racionalmente.
Inters en si mismo.
Auto aceptacin incondicional.
Inters social.
Direccin propia.
Tolerancia.
Flexibilidad.
Aceptacin de la incertidumbre.
Compromiso.
Asumir riesgo.
Hedonismo a largo plazo.
Auto responsabilidad por los
pensamientos, emociones y conductas.