SUPERACIN

PERSONAL
JOSE MARIA CASTRO MORALES

Abril de 2009

El xito.. Se debe a
cuanta gente te sonre, a
cuanta gente amas y cuantos
admiran tu sinceridad y la
sencillez de
tu espritu.

Superacin personal.
La superacin significa Sper accin
o mejor accin, si quieres superarte,
practica el arte de ser mejor, porque el
mejor arte es mejorarte a ti mismo.
Humberto Martnez C.

No es que voy a hacer en el futuro, sino

que hago hoy para el futuro.

Superacin personal.
La superacin personal es un proceso de
transformacin y desarrollo, a travs del
cual una persona trata de adoptar nuevas
formas de pensamiento y adquirir una
serie de cualidades que mejorarn la
calidad de su vida.

Superacin personal.
Mediante de la superacin personal el
ser humano puede alcanzar un estado de
satisfaccin consigo mismo y con las
circunstancias fsicas y emocionales que
lo rodean, para as poder disfrutar de
una vida mejor,

La casa es el lugar donde

recibimos la formacin ms
importante y nuestros padres
son los encargados de
inculcarnos los valores y las
normas de convivencia.

Busquemos el equilibrio entre lo instintivo,

emocional y espiritual.
Fsico

Social

Econmico

Profesional

Cultural

Espiritual
Familiar

uien ignora su dimensin espiritual, ignora su

valores, nada le satisface, se materializa.

EJERCICIO MENTAL
A
D
F
I
K
I

D
S
D
X
D

B
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G
I
L
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O
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T
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J

C
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H
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LL
D
P
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U
D
Z
I

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I
J
M
D
Q
D
V
I

E
D
J
I
N
J
R
J
W
D

afirmaciones positivas, que pueden cambiar

tu vida
.
Soy fuerte y puedo vencer cualquier
obstculo.
Tengo confianza en mi misma (o).
Voy a tener la vida que deseo tener.
Estoy en paz conmigo y con los dems
El pasado no existe, vivo en el presente.
No llevo ni rencores ni resentimientos.
Mi alma va limpia de odios.
Vivo en comunin con el amor y la felicidad.
Tengo armona interior.

afirmaciones positivas, que pueden cambiar

tu vida.
Yo construyo mi propia vida.
Construyo mi futuro.
Soy dueo (a) de mis emociones.
Yo decido parar de estar triste.
Yo decido empezar a ser feliz.
Soy valioso (a).
Soy capaz.
Soy libre.

DECLARACIN DE AUTOESTIMA YO SOY YO (Virginia Sa

En todo el mundo, no hay nadie exactamente como
yo.
Hay personas que tienen algunas partes que se
parecen a m, pero nadie es idntico a m.
Por lo tanto, todo lo que sale de m es
autnticamente mo, porque yo solo lo eleg.
Todo lo mo me pertenece, mi cuerpo, incluyendo
todo lo que ste hace; mi mente, incluyendo mis
pensamientos e ideas,
mis ojos, incluyendo todas las imgenes que
perciben;
mis sentimientos, cuales quiera que stos puedan
ser: coraje, alegra, frustracin, amor, desilusin,
excitacin; mi boca y todas las palabras que salgan

Me pertenecen mis fantasas, mis sueos, mis esperanzas,

mis temores.
Me pertenecen todos mis triunfos y xitos, todos mis
fracasos y errores.
Porque todo lo mo me pertenece, puedo llegar a
familiarizarme ntimamente conmigo mismo,
y al hacer esto puedo amarme y aceptarme y aceptar todas
las parte de mi cuerpo.
La forma como luzca, como suene para los dems, lo que
diga o haga, lo que piense y sienta en un momento
determinado soy yo.

Esto es autntico y representa dnde estoy en ese

momento.
Puedo ver, or, sentir, pensar, hablar y actuar.
Tengo los instrumentos para sobrevivir, para
acercarme a los dems, para ser productivo, y para ser
sentido, y sacar del mundo las personas y cosas ajenas
a m

Se tu mejor amigo.
Todas las personas de verdadero xito, han
aprendido a ser sus propios mejores amigos.
Se tratan con cario.
Se comprenden.
Se animan a si mismos a hacer cada vez mejor las
cosas.
Si tu no empiezas a quererte y a valorarte, cmo
pretendes que los dems te valoren?

AHORA REALICE UNA

RELACIN DE
PERSONAJES :
1.SalvadorDal
2.NelsonMandela
3.OprhaWinfrey
4.GeorgeW.Bush
5.BillGates
6.Gandhi
7.BradPitt
8.BarackObama
9.?
10.TeresadeCalcuta

AHORA:
Efectalasiguienteoperacin.Paraqueveascualesel
personajeimportantedelmundoestumodeloaseguir.
Piensaunnmerodel1al9
Multiplcalopor3
Smale3
Vulveloamultiplicarpor3
Obtendrsunresultadode2o3dgitos,smalos
entresiparaquetequedesconunsolodgito

LISTO?

Soy una persona con valor, existo y ocupo

un lugar insustituible en la vida.
Trato de salir adelante como la hace cualquier ser
humano.
Soy una persona que merece vivir con dignidad.
Soy imperfecto como todos los dems, me acepto tal
como soy, sin juicio alguno puedo elegir mis actitudes, mi
valor es nico e inmutable.
Merezco ser respetado como yo necesito respetar a los
dems.

Nos convencemos a nosotros mismos de que

la vida ser mejor despus....
Despus de terminar la carrera, despus de
conseguir trabajo, despus de casarnos,
despus de tener un hijo, y entonces despus
de tener otro.
Luego nos sentimos frustrados porque
nuestros hijos no son lo suficientemente
grandes, y pensamos que seremos ms
felices cuando crezcan y dejen de ser nios,
despus nos desesperamos porque son
adolescentes, difciles de tratar. Pensamos:
seremos ms felices cuando salgan de

Luego decidimos que nuestra vida ser

completa cuando a nuestro esposo o esposa
le vaya mejor, cuando tengamos un mejor
coche, cuando nos podamos ir de vacaciones,
cuando consigamos el ascenso, cuando nos
retiremos.
La verdad es que... NO HAY MEJOR
MOMENTO PARA SER FELIZ QUE AHORA
MISMO.
Si no es ahora, cundo? La vida siempre
estar llena de luegos, de retos. Es mejor
admitirlo y decidir ser felices ahora de todas
formas. ...... No hay un luego, ni un camino
para la felicidad,

La felicidad es el camino y es AHORA...

ATESORA CADA MOMENTO QUE VIVES, y
atesralo ms porque lo compartiste con
alguien especial; tan especial que lo llevas
en tu corazn y recuerda que EL TIEMPO NO
ESPERA POR NADIE.

As que deja de esperar hasta que termines la

Universidad, hasta que te enamores, hasta
que encuentres trabajo, hasta que te cases,
hasta que tengas hijos, hasta que se vayan
de casa, hasta que te divorcies, hasta que
pierdas esos diez kilos, hasta el viernes por la
noche o hasta el domingo por la maana;
hasta la primavera, el verano, el otoo o el
invierno, o hasta que te mueras, para decidir
que no hay mejor momento que justamente
STE PARA SER FELIZ.........
LA FELICIDAD ES UN TRAYECTO, NO UN
DESTINO.

1. No supongas
Suponer te hace inventar historias increbles que slo
envenenan tu alma y que no tienen FUNDAMENTO.

2. Honra Tus Palabras

Honrar tus palabras es ser coherente con lo que
piensas y con lo que haces. Eres autntico y te hace
respetable ante los dems y ante ti mismo.

3. Haz siempre lo mejor

Si siempre haces lo mejor que puedas, nunca
podrs recriminarte ni arrepentirte de nada.

4. No te tomes NADA personal

Ni la peor OFENSA, Ni el peor DESAIRE, Ni la ms
grave HERIDA.
HERIDA

Le 28 11 2007

hr.

hr.

ENMIRELACINCONMIENTORNO

YO
PERSONA
MI
PROPOSITO

EL BIEN
SER

AUTOESTIMA

EL BIEN
HACER

SERVICIO
DE
CALIDAD

SERVIR
EL
BIENESTAR

LOGROS
MATERIALES

ESTAR
EN
PAZ

VENCER LOS GRANDES MIEDOS

Miedo a perder, manifestado por inseguridad, orgullo,
soberbia, impaciencia, agresin, ira, autoritarismo y fanatismo.
Miedo a enfrentar, manifestado por sentirse victima, pudor,
timidez, susceptibilidad, cobarda, indecisin, autodestruccin
e inferioridad.
Miedo a ser abandonado, manifestado por celos, posesividad,
vanidad, sobreproteccin, baja autoestima y necesidad de
manipular.
Miedo a la muerte, manifestado por desconfianza, fobias,
dependencias, rebelda e histeria.
Miedo a la vergenza, a la soledad y a la culpa.

EL PERDON.
El principio ms maravilloso del cristianismo.
PERDONAR ES EL PROCESO DE LIBERAR EL
CORAZON DE LAS CADENAS DE LA CULPA Y EL
ENOJO, Y DAR PASO AL DESARROLLO INTEGRAL
DEL ESPIRITU Y EL
CUERPO DE LA PERSONA.
PERDONAR A LOS DEMAS.
PERDONAR EL PASADO.
PERDONARNOS A NOSOTROS MISMOS.
PERDONAR A NUESTROS PADRES.

Perdonar de corazn para evitar el resentimiento

durante aos.

PALABRAS QUE HIEREN: DICHAS POR LOS PADRES Y

QUE IMPACTAN NEUROPSICOLOGICAMENTE AL
CEREBRO PROVOCANDO HUELLAS NEURALES EN LOS
CENTROS DE LA MEMORIA DEL HIPOCAMPO.

PALABRAS QUE LOS PADRES NO DEBEMOS DECIR .

NUESTRA HIJA (O) ES REALMENTE FEA (O).

TU ERES UN HIJO NO DESEADO.
TU, NO VAS A LLEGAR A NADA.
NO SIRVES PARA NADA.
DE TI, NI UN BORRACHO SE VA A ENAMORAR.
A LA PAREJA NO DEBERA HABERME CASADO CONTIGO.

Te equivocas. Es una frase que debemos eliminar en

nuestra comunicacin con los dems porque lo nico que
consigue es arrancar rechazo, y poner a nuestro
interlocutor a la defensiva.
Podemos usar las siguientes alternativas:
Respeto mucho tu opinin, pero en esta ocasin temo no
puedo estar de acuerdo contigo...
Veo que para ti eso es cierto, pero en mi caso creo...
Respeto tu opinin, pero la ma es distinta...
Valoro tus ideas, pero mi punto de vista es diferente...

EL AMOR
Sentimiento afectivo que se
experimenta hacia una persona,
animal o cosa.
Una emocin que demuestra un cario
muy fuerte hacia otra persona.
ES PENSAR MAS EN DAR, QUE EN
RECIBIR, PARA QUIEN AMA DAR ES
RECIBIR.
"mame cuando menos lo
merezca,
ya que es cuando ms lo

DESARROLLO HUMANO Y PAREJA

El hombre finge amor

para tener sexo... la
mujer finge sexo para
tener amor.

CORAZN INVERTIDO

TODAS LAS PERSONAS PEDIMOS

AMAME.
TRATAME BIEN.
CONSIDERAME.
RECONOCEME.
VALORAME.
NO ME MALTRATES.

VALORES MAS APRECIADOS POR LOS USUARIOS

Y SUS FAMILIARES.

Elvalordeunasonrisa.
Elvalordeunafraseagradable.
Elvalordeunsaludo.
Elvalordesaberescucharalpaciente.
Elvalordedefenderysalvarunavida.

LA RISA ES LA DISTANCIA MAS CORTA

ENTRE DOS PERSONAS.

Una sonrisa en los labios alegra nuestro

corazn, conserva nuestro buen humor,
guarda nuestra alma en paz, vigoriza la
salud, embellece nuestro rostro e inspira
buenas obras.
Sonriamos a los rostros
tristes, tmidos, enfermos,
conocidos, familiares y
amigos.
Madre Teresa

BENEFICIOS DE LA RISA
Desbloquea tensiones y
equilibra emocionalmente.
Desarrolla la imaginacin,
intuicin y creatividad.
Mejora las relaciones
humanas y la calidad de
vida.
Genera una actitud positiva
que afecta nuestra
percepcin de la realidad.

BENEFICIOS DE LA RISA
Ayuda a encontrarnos mejor
con nosotros mismos y con
los dems.
Refuerza la seguridad en uno
mismo y la autoestima.
Previene problemas fsicos
(gastritis, estreimiento,
migraas, corazn, insomnio,
alergias, etc. )

Viva feliz

S
O
N
R
I
A

Al final todo el mundo precisa

de una sonrisa!!!

Eresunserllamadoatraspasarlabarrera
deltiempo,.
UNSERquedeciditrascenderatravs
desusacciones,entregayamor.
Vive la vida plenamente, busca la esencia
de tu ser, tu felicidad interior.
Disfruta momento a momento del regalo
divino que es la vida.

VIVE

(Napolen)

NADA TE LLEVARS CUANDO TE

MARCHES;
CUANDO SE ACERQUE EL DA DE TU
FINAL
VIVE FELIZ AHORA, MIENTRAS PUEDAS,
TAL VEZ MAANA NO TENGAS TIEMPO,
PARA SENTIRTE DESPERTAR.
SIENTE CORRER LA SANGRE POR TUS
VENAS;
SIEMBRA TU TIERRA Y PONTE A
TRABAJAR.
DEJA VOLAR LIBRE TU PENSAMIENTO,
DEJA EL RENCOR PARA OTRO TIEMPO,
ECHA TU BARCA A NAVEGAR.

TRATA DE SER FELIZ CON LO QUE TIENES.

VIVE LA VIDA INTENSAMENTE.
LUCHANDO LO CONSEGUIRAS.
...Y CUANDO LLEGUE AL FIN TU DESPEDIDA,
SEGURO ES QUE FELIZ SONREIRAS...
POR HABER CONSEGUIDO LO QUE AMABAS,
POR ENCONTRAR LO QUE BUSCABAS.
PORQUE VIVISTE HASTA EL FINAL...
ABRE TUS BRAZOS FUERTES A LA VIDA;
NO DEJES NADA A LA DERIVA,
DEL CIELO NADA TE CAER.
TRATA DE SER FELIZ CON LO QUE TIENES,
VIVE LA VIDA INTENSAMENTE.
LUCHANDO LO CONSEGUIRS.

 Usted naci para

ser Feliz !!

VINCULOS QUE DEBEN UNIR A LAS

PAREJAS
CONOCIMIENTO DE LA PERSONA AMADA
EL AMOR.
EL RESPETO.
LA CONFIANZA.
INTERESES COMUNES.
LA COMUNICACION.
LA ACEPTACION.
LA COMPRENSION.
EL ATRACTIVO.
LA SEXUALIDAD.
LA GENEROSIDAD.
LA FIDELIDAD.
LA CONVIVENCIA.
LOS HIJOS.

LAS DIEZ PRINCIPALES CAUSAS DE

RUPTURA CONYUGAL.
1.-COMUNICACIN DEFICIENTE.
2.-PERDIDA DE OBJETIVOS E INTERESES COMUNES.
3.-INCOMPATIBILIDAD SEXUAL.
4.-INFIDELIDAD CONYUGAL.
5.-DESMINUCION DEL PLACER SEXUAL.
6.-EL DINERO.
7.-LOS ENFRENTAMIENTOS A CAUSA DE LOS HIJOS.
8.-EL ABUSO DE ALCOHOL Y DROGAS.
9.-CONFLICTOS POR LOS DERECHOS DE LA MUJER.
10.-LOS SUEGROS

PROBLEMTICA DE LOS JOVENES EN UN

HOGAR DISFUNCIONAL
1.- NO PRCTICA DE VALORES
2.-RELACIONES INTERPERSONALES
VIOLENTAS
3.-CO-DEPENDENCIA, ADICCIONES, EL
SUFRIMIENTO, SOMATIZACION
4.-REBELION, EL ENOJO, LA CULPA, LA IRA
5.-CRIMEN, EMBARAZOS PREMATUROS,
ABORTOS, PANDILLERISMO,
DROGADICCION, ROBO.

LAS COSAS QUE LOS JOVENES QUIEREN

QUE SE LES APRECIE.
QUE SE LES TOME EN CUENTA.
QUE LOS DEJEN DORMIR.
QUE LOS DEJEMOS TENER NOVIA (O)
QUE SE LES DEJE TOMAR DECISIONES.
QUE SE LES DEJE DIVERTIR.
QUE SE LES ESCUCHE.
QUE SE LES COMPRENDA.
QUE SE LES ACEPTE
QUE SE LES TENGA CONFIANZA.

QUE NO QUIEREN LOS JOVENES

1.-QUE NO LES TENGAN CONFIANZA.

2.-LA HIPOCRESIA.
3.-QUE CREAN QUE ELLOS NO SE PUEDEN VALER POR SI MISMOS.
4.-QUE LOS COMPAREN CON OTROS.
5.-QUE LES HABLEN DURO.
6.-QUE LOS VIVAN CRITICADO

UN BUEN PADRE ES:

1.-QUIEN SABE PONER LIMITES.
2.-QUIEN AMA A SUS HIJOS Y LOS DEJA TOMAR
DECISIONES ACORDES A SU EDAD.
3.-AQUEL QUE CUANDO SE EQUIVOCA SABE PEDIR
PERDN.
4.-EL QUE ADMITE QUE SUS HIJOS PUEDEN SABER MAS
DE ALGUNAS COSAS QUE EL.
5.-EL QUE NO COMPITE CON SUS HIJOS NO LOS OPACA,
LOS DEJA BRILLAR.
6.-EL QUE SABE CUANDO PROTEGER Y CUANDO DEJAR
CRECER.
7.-EL QUE FORTELECE A SUS HIJOS PARA QUE
ENFRENTEN LOS RETOS DE LA VIDA.
8.-EL QUE ENSEA A SUS HIJOS VALORES MORALES.

UN BUEN PADRE ES:

9.-EL QUE ENSEA A SUS HIJOS COMO HACER LAS COSAS Y
HACE FLORECER SUS TALENTOS.
10.-QUIEN NO HUMILLA, NI HECHA EN CARA A SUS HIJOS
SUS ERRORES.
11.- AQUEL QUE CUANDO TODO MUNDO TE DA LA ESPALDA
EL ESTA AH.
12.- AQUEL QUE NO LE DA PENA MOSTRAR SUS
SENTIMIENTOS ANTE SUS HIJOS.
13.- AQUEL QUE NO VE LO QUE SUS HIJOS SON INCAPACES
DE HACER SINO LOS QUE PUEDEN HACER.
14.- EL QUE AL CORREGIR DISCIPLINA, TE TRATA CON
TERNURA Y SE ENFOCA EN LA CONDUCTA Y NO EN LA
PERSONA.
15.- AQUEL QUE AMA CON ACCIONES Y CON PALABRAS.

UN BUEN PADRE ES:

UN BUEN PADRE ES AQUEL CON QUIEN SIEMPRE PUEDES
CONTAR, PORQUE TE AMA COMO ERES Y NO CONDICIONA
SU AMOR A LO QUE TU HAGAS Y DEJES DE HACER.

PARA TI, CON MUCHO CARIO.

Yo s de esos das tristes donde la fuerza y la luz se extinguen. Esos das en los que las lgrimas llegan y la soledad persigue. En los
que parece que todo est perdido, que no hay salidas, que no hay caminos.
Sin embargo, al igual que yo, t sabes que no hay das que duren para siempre, y que solo existen das tristes porque nosotros
dejamos que existan.
Maravillosamente el tiempo no se detiene, somos nosotros quienes por desesperacin o necedad nos detenemos en l.
Sigue caminando, sigue luchando, dale cuerda a tu reloj personal. No te detengas por sin-sabores y sin-remedios. Contina, que
tantas experiencias radiantes estn esperando por ti.
Cuando la angustia llegue, cuando la depresin acose, mralas pero no las abraces, contmplalas pero no las invites. Tu posees el
poder para llorar y para rer. Elige rer. Elige los das alegres.
Hay momentos de llanto y de soles negros y de lunas rotas, pero son solo eso: MOMENTOS, no los conviertas en das, en semanas,
en meses.
Si te sientes solo (a), sal y busca gente, brete a la energa positiva de los otros. Llama a algn pariente o amigo. Concntrate en
actividades productivas. Cuenta tus bendiciones, todo lo que posees, todos los que te quieren, reconoce lo que a tu alrededor se abre
con brillo y con vida.
Si alguien te dio la espalda, si alguien lastim tu corazn, si alguien te dejo para siempre, por supuesto que vas a estar triste
y vas a sufrir, pero no hagas tu dolor eterno, ponle un final a la angustia y decide que hasta aqu lleg, porque de ah en
adelante vas a sonrer, vas a sacudirte las malas energas, vas a buscar la luz, la alegra, el entusiasmo y todas las posibles
razones para ser feliz.
Amigo (a), en la vida siempre vas a tener buenas y malas experiencias, buenas y malas compaas, buenos y malos consejos,
pero depende de ti prestar atencin y enfocarte en lo positivo, lo bello, lo til. No permitas que una mala mirada, una mala
palabra, una mala accin te quite EL GOZO DE EXISTIR.
Espero puedas entender con resignacin y fortaleza que hay cosas en la vida que te ofrecern alegra y otras que te ofrecern
tristezas, pero que depende de ti extender tus manos y recibir solo aquellas que van a colaborar a tu bienestar espiritual y
mental.
DIOS TE BENDIGA

Para motivarte diariamente.

- Relacionar el sufrimiento futuro por tu
falta de accin en el presente.
Por ejemplo, si no quieres levantarte para ir a
trabajar pues relaciona esto con las
consecuencias: perders el trabajo, tu
salario, la posibilidad de comprar las cosas
que te gustan, etc.,
entonces vas a ver que pensar en los efectos
negativos de tu inaccin har que te levantes
y comiences tu da con ganas.

Para motivarte diariamente.

- Observar en tu mente los premios a tu
esfuerzo.
Proyectar en tu cerebro aquellas recompensas a tu
empeo y dedicacin es una de las tcnicas ms
efectivas para adquirir motivacin inmediata.
Imagina el da en el que despus de tanto trabajo
finalmente recibes ese diploma de graduacin o
despus de tanto sudor llegas a comprarte ese
carro o esa casa que tanto deseas, son estos
pensamientos positivos los que van a determinar
tus logros.

Para motivarte diariamente.

- Mantener tu cuerpo en un buen estado
fsico.
Sin energa no puedes tener motivacin diaria.
Si tu cuerpo est enfermo o desgastado es
ms difcil adquirir motivacin. Tomate una
tacita de caf, pero tampoco abuses; haz
ejercicio, camina cuanto puedas; duerme bien;
no consumas mucha azcar, los alimentos con
azcar matan la energa; practica respiracin;
escucha msica alegre; sonre.

Para motivarte diariamente.

-Concntrate en la meta mayor y
prioriza.
Quizs para llegar a la meta mayor debes
realizar muchas tareas aburridas o
fastidiosas (metas pequeas y tediosas)
pero si te concentras en la meta mayor
pronto te llegar la motivacin.

Para motivarte diariamente.

-Resuelve tus problemas personales.
Si estas contento estars ms motivado
pero si andas deprimido no podrs
motivarte.
Resuelve tus sentimientos negativos.
Practica el perdn; pide disculpas, controla
tu ira. Anmate, esfurzate por apartar de
tu vida la tristeza y la depresin.

Para motivarte diariamente.

-Empieza pero empieza ya. Aunque sea de a
poquito. Da un paso y luego otro.
Acaso no te ha pasado que a veces no tienes
ganas de hacer nada pero entonces empiezas
a hacer algo, empiezas a moverte y muy pronto
estas haciendo ms y ms.
Levntate, muvete, comienza por las tareas
menores y as poco a poco te sentirs
motivado para seguir con las metas ms
grandes.