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6 formas de tener una mente

saludable

Sigue estos consejos para que le puedas dar a tu cerebro los estimulantes
necesarios para seguir creciendo personal y profesionalmente.
Por Marty Fukuda
Seguro no lo habas pensado, pero tal vez es tiempo de hacer un inventario no
slo de tus hbitos fsicos, sino tambin de los mentales.
Aunque no monitorees tu salud fsica revisando cada calora que consumes o
paso que des, puedes usar una lista para que lleves algn tipo de registro. El
ejercicio por la maana y ensalada de comer? Listo. Caminata por la tarde?
Listo.
Pero, qu hay de tu mente? Ests dndole a tu cerebro los estimulantes
necesarios o el ejercicio que requiere? Aqu hay seis sugerencias:
1. Suscrbete a una fuente de informacin. Adquiere tu revista de negocios
favorita. Esto te dar una larga lista de artculos intelectualmente
estimulantes.
2. Rodate de conocimientos. Los estudios muestran que hay una correlacin
directa entre el nmero de libros que tiene un nio en su casa y el nivel de
educacin que alcanza. Rodearte de libros o archivos de audio te ayudar a
recordar tus metas profesionales para que puedas alcanzarlas.

3. Adopta el hbito de leer en el aeropuerto. Muchos profesionistas pasan


demasiado tiempo esperando en las salas de espera de los aeropuertos o en los
aviones. Aunque a veces uso estos momentos para contestar correos o ver una
pelcula, tambin suelo detenerme en una tienda en la que compro por lo menos
dos revistas por viaje. Mis elecciones usuales son una para mi salud metal y otra
para mi carrera. Una pequea inversin en cada viaje me mantiene fresco.
4. Escucha conversaciones inteligentes. Te recomiendo ver programas de
televisin en los que inviten a gente culta para que aprendas de todo un poco.
Meterte en varias discusiones te ayudar a articular nuevas ideas y observar
diferentes puntos de pista. No es difcil sentirte ms inteligente despus de ver
programas como estos.
5. Ponte metas. Forma hbitos. El proceso simple de ponerte metas puede
hacer maravillas. Qu libros, revistas y shows puedes poner en tu lista mental?
Escrbelas, hazlo un ritual semanal o hasta diario para tachar lo que hayas
hecho.

6. Invita a una persona exitosa a tomar caf. Deja que este individuo vea cunta
estima le tienes y que te sentiras honrado de pedir su consejo. He hecho esto
muchas veces y hasta a m me han invitado. Las probabilidades son que, a
quien sea que invites, se sentir tan halagado que con gusto te ir a ver.
Haz algo hoy y evita la comida chatarra mental. Comienza tomando decisiones
ms saludables sobre la informacin que consumas y vers cmo creces.